1. 匿名@ガールズちゃんねる
体重について、父、兄、弟100キロ代、母、祖母70キロ代、私現在60キロ代の家族です。

私は、今68キロですが、一番軽くて53キロ、重くて77キロありました(身長165cm)。痩せてはリバウンドしての繰り返し。最近また太ってきてます。先ほども過食しました。

結局、生まれ育った環境と遺伝に逆らうことは出来ないのでしょうか。もし、同じような方でリバウンドせずにたもってる方がいらっしゃいましたら、解決策を教えてください。

痩せてる人からしたら、デブは自己管理ができてなくて自分に甘いということは理解してるつもりです。私自身学生のころ傷つくことを言われたこともありました。わかってるつもりなのですが、リバウンドを繰り返してしまいます...。小学生から、ずっと悩んでます。
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2018/10/22(月) 23:31:31




37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まず炭水化物の摂取を控えて、身体にそれを慣れさせれば、食べ過ぎなくなります
でもご家族も太めなら自然と食べ過ぎてしまったり、これくらいの体重なら大丈夫だろう、と標準がわからなくなってしまうのかもしれませんね

2018/10/22(月) 23:38:37


2. 匿名@ガールズちゃんねる
デブは甘え。

2018/10/22(月) 23:32:21


3. 匿名@ガールズちゃんねる
ヒント 筋肉

2018/10/22(月) 23:32:27


4. 匿名@ガールズちゃんねる
自分次第

2018/10/22(月) 23:32:37


5. 匿名@ガールズちゃんねる
本人次第だよね
私も元々90キロ以上あるデブだったけどジョギングで痩せて55キロずっとキープしてる。
普段食事にも気を使いジョギングも日課にしている。

2018/10/22(月) 23:32:51


6. 匿名@ガールズちゃんねる
運動はしてる?

2018/10/22(月) 23:32:59


8. 匿名@ガールズちゃんねる
体質もあると思うよ~
無理のない体重管理をしてね!

2018/10/22(月) 23:33:10


9. 匿名@ガールズちゃんねる
いや、割りとキープできる

2018/10/22(月) 23:33:11


10. 匿名@ガールズちゃんねる
結局一生運動と食事制限だよ。
でも筋肉付いてくると太りにくくなるから少しくらい食べ過ぎてもすぐ戻せる。

2018/10/22(月) 23:33:14


11. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたら油断して食べちゃうもんね

2018/10/22(月) 23:33:17


13. 匿名@ガールズちゃんねる
キープしてる人はたくさんいるけど難しいよね

2018/10/22(月) 23:33:45


15. 匿名@ガールズちゃんねる
生まれつきの体型ってのはあるだろうけど、過食してるならそりゃあ太るよ

2018/10/22(月) 23:34:11


17. 匿名@ガールズちゃんねる
生活習慣ごと見直してダイエットすればキープ出来ると思いますよ
17㎏ダイエットして8年キープしてる
37歳です

2018/10/22(月) 23:34:56


19. 匿名@ガールズちゃんねる
遺伝や環境のせいにしない事が大事なんじゃないか

2018/10/22(月) 23:35:33


20. 匿名@ガールズちゃんねる
習慣だよ

2018/10/22(月) 23:35:47


22. 匿名@ガールズちゃんねる
1年中ダイエットダイエットって言ってる人は2~3キロ痩せては元の生活スタイルに戻ってリバウンドしてるんだよね
無理なことせず長い目で地道にチリツモが大事

2018/10/22(月) 23:36:10


24. 匿名@ガールズちゃんねる
小さいころからの習慣を変えることは難しい
贅沢な食卓に慣れ親しんでたらそれが自分の「普通」になるからね
でも私は大人になって家を出て本気で自分を変えたくて食生活を変えて運動を無理しないレベルから始めて26キロ痩せた

今は運動することを自分の習慣にして体重をキープしてる
結局自分しだい
辞めなきゃ結果はついてくる

しんどいと思っちゃダメ
「本気」になろう

2018/10/22(月) 23:36:15


26. 匿名@ガールズちゃんねる
キープってその体重から1キロも前後しないのですか?
わたしはなかなかキープできず、2キロくらい戻ってしまって焦ってまた戻す努力をします…

2018/10/22(月) 23:36:27


27. 匿名@ガールズちゃんねる
私は元々痩せてて164の43キロくらいがMAX92まで行ったよ。完全だらけた生活してたからここまで太った。ヤーズ飲んでたけどこれのせいではないよ。食事制限、運動、筋トレして頑張って痩せて今58キロ。母も元々痩せ産後から太ってる。

2018/10/22(月) 23:36:44


28. 匿名@ガールズちゃんねる
10キロ痩せてすぐリバウンドしました。
今は旦那に何着てても似合わないなって言われます(涙)
頑張ろ。

2018/10/22(月) 23:36:57


29. 匿名@ガールズちゃんねる
想像していたよりも大きい家庭だね。
今もその家族と暮らしているのなら、厳しいかも。

食事、運動、我慢。
あと痩せたときの喜びを忘れずに続けましょう!
がんばって!

2018/10/22(月) 23:37:22


30. 匿名@ガールズちゃんねる
過食してしまうならメンタル面にも問題ありそうだね
ストレスのはけ口を食と切り離すしかないよ

2018/10/22(月) 23:37:27


31. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉つければリバウンドしないっていうから体脂肪20%切ったけど
結局運動も続けなきゃ意味ないし
あとは食生活8割りだと思ってる
結局食べる量戻せば運動しても太るわ

2018/10/22(月) 23:37:46


32. 匿名@ガールズちゃんねる
遺伝も少なからず有るとは思うけども、基本的に家庭が出す食事や、家族が食べる食事量をいかに可笑しいかと認識できるかにかかってると思う。
私も家族が太ってて、今は標準体型より少し細い位になりましたが、以前のように食べたら太るって分かるけど、それが普通だと思ってた期間が長いから見るだけでも辛かったです。

2018/10/22(月) 23:37:46


33. 匿名@ガールズちゃんねる
うちも家族全員デブ
私だけダイエットした後もキープしてて普通体型

でも実家暮らしだったらキープ出来てないと思うな。なんせ実家の食卓は相撲部屋並みだから。

2018/10/22(月) 23:37:53


34. 匿名@ガールズちゃんねる
遺伝はかなりあると思うよ
自分が一番幸せだと思う道を選んだ方がいい
つらいつらいとずっとダイエットしながら痩せて生きるのか、ダイエットはほどほどにしてポチャで生きるのか…
苦しまずに痩せられたらそれが一番いいけど、辛くない程度でほどほどに頑張ったらいいと思う
その上で言うなら、晩御飯はオートミールやおかゆなど、低カロリーでお腹いっぱいになるものを食べて終わりにするのをおすすめする
飲み物を炭酸水にしたらもう300kcalくらいでお腹いっぱいよ
特にオートミールは腹持ちもいいしオススメ

2018/10/22(月) 23:38:02


36. 匿名@ガールズちゃんねる
運動して筋肉つければ戻らないよ

2018/10/22(月) 23:38:37


38. 匿名@ガールズちゃんねる
生活習慣を変えるからね、なかなか難しいよ

2018/10/22(月) 23:38:57


39. 匿名@ガールズちゃんねる
簡単なんだよ
例えば自分が一日で1000消費するところを
1500食べてたら太るじゃん?
900食べてれば痩せてくじゃん?
1000食べれば現状維持じゃん?

自分に適したカロリーを把握できる勉強期間がダイエットだと思うな
あーこれくらいがちょうどいいんだってわかればそれが習慣になるし胃も慣れる

2018/10/22(月) 23:38:58


43. 匿名@ガールズちゃんねる
そんなにリバウンドしてしまうってことはダイエットのやり方が間違っているんじゃないの?
体質もあるかもしれないけど、食べすぎてしまうなら、食べたら運動でカロリー消費、食事の食べ方を工夫する。
でも、我慢はしない。我慢したら余計食べてしまうから。だからといって食べすぎは駄目だよ。
とにかく食事に気を付けてたら、そんなに太らないような気がするんだけど。
太っている人って、やっぱり食事の量や中身が違うもん。

2018/10/22(月) 23:40:07


44. 匿名@ガールズちゃんねる
年齢とともに筋肉量が減って代謝が下がるから、同じ生活続けるなら食事量を減らす、炭水化物を減らすことが大切で、できるなら体も動かした方が良さそう。

家族の食生活で「これが普通」と思っていることが、意外と普通より多かったりするので、一つずつ見直すのもおすすめ。

2018/10/22(月) 23:40:48


45. 匿名@ガールズちゃんねる
病気以外で太ってる人って考え方が違ったりするよね
甘い飲み物はカウントされてなかったり、飴は食べた事になってなかったり
ダイエット食材を食べ過ぎたり
根本的に考え方を変えないといけないよ

2018/10/22(月) 23:40:58


46. 匿名@ガールズちゃんねる
太ってる人、とくにずっと太ってる人って、痩せてる人は皆、好きなだけ食べてても体型をキープしてるって誤解してるんだよね。
もちろん、そういう人もいるけど、ちゃんと節制してキープしてる人がほとんど。
ダイエットで痩せたらもう我慢しなくていいという意識でいるから、キープは無理ってなるんだと思う。

2018/10/22(月) 23:41:39


47. 匿名@ガールズちゃんねる
過去に10キロのダイエット成功して今156cm45キロキープだけど、数値気にしすぎると逆にストレス溜まって過食しちゃうから、±2キロは許容してる。
いっぱい食べたらそりゃ重くなるけど、じゃあ次の日は軽めにしとことか、ゆるく調整してる。

2018/10/22(月) 23:41:54


50. 匿名@ガールズちゃんねる
デブ家族の食生活があたりまえになってるなら
それをやめればいいだけの話。
人間て栄養のある物を少し食べれば生きていけるんだよ。

2018/10/22(月) 23:43:17


51. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日体重測って記録するだけでも維持する意識は高まるんじゃないかな
私は10年近く外泊時以外は体重測って記録してるから維持してるよ

2018/10/22(月) 23:43:19


68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
SNSでダイエット記録つけてる人がいて、でもずーっと体重変わらないんだよね
毎日毎日何々を食べ過ぎた(泣)って書いてる
身長にしては太ってるけど、体重維持してるからある意味効果はあるのかもしれないけど…

2018/10/22(月) 23:50:18


52. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せてる人は付き合いでガッツリ食べたら次の日で調整したり、一日三食という概念に囚われないからね

タバコと同じで、習慣によって三食食べなきゃ落ち着かないとかイライラするとかあると思う
食習慣変えるのって禁煙くらい大変かもね

2018/10/22(月) 23:43:56


53. 匿名@ガールズちゃんねる
2・3kgなら誰でも一日で増減する

2018/10/22(月) 23:43:57


54. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり、体質と子どものころからの食生活もあるんですかね??
私は痩せ型の家で育ったのですが、少食です。

食いしん坊ですが、食べたいもの以外は食べない。
なぜなら、余計なものを食べると、すぐにおなかがいっぱいになって、本当に食べたいものが食べられなくなるので。
好きなものは最初に食べる!最後に残しておいたら、胃に入らない。
別腹もありません。

2018/10/22(月) 23:44:14


55. 匿名@ガールズちゃんねる
体重は毎朝測ってるよ。増えてたら、その後2-3日は少な目の食事にして、元に戻すように調整してる。

2018/10/22(月) 23:44:24


56. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットしてはい終わりじゃキープは無理。
10年先まで続けられる運動習慣、食生活をしないと毎回リバウンドするのは当たり前。

2018/10/22(月) 23:44:52


57. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せてる(太ってない)人って、やっぱりなんだかんだ動いてる。
特別にスポーツをしてるとかじゃなくても、普通の生活の中でキビキビ動いてるんだよね。
デブは1回座ったら座りっぱなしが多い。

2018/10/22(月) 23:44:56


59. 匿名@ガールズちゃんねる
元々は痩せてて一時的に太った人なのか子供の頃からすでに太ってる人なのかで違う気がする。
前者なら生活習慣の改善で何とかなるだろうけど、後者は前者に比べて痩せにくい・維持するのは大変だと思う。
主さんの家族は生活習慣が悪くて太ってるのか元々太ってるのかどっちかにもよる。

2018/10/22(月) 23:45:37


60. 匿名@ガールズちゃんねる
主の場合53㎏までなれた経験があるんだから、すくなくとも痩せる余力はあるって事でしょ?
それで痩せれない&キープ出来ないのは言い訳だと思うよ

痩せたいなら必要以上に食べない
自分で自分をコントロールするしかないよ

2018/10/22(月) 23:47:20


62. 匿名@ガールズちゃんねる
運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割
って本をアマゾンプライムのお試しの時にタダで読んだけど、そうだよなぁって思ったよ。
食べる質と量を管理出来るようになれば大丈夫。
あと、脳が適正体重と認識するまでは最低3か月は必要らしいから、そこが第一の壁かなぁ。

2018/10/22(月) 23:48:08


63. 匿名@ガールズちゃんねる
感覚が違う。
毎日甘いカフェオレ飲んで毎日なにかしらお菓子食べてりゃ、そりゃデブるわ。
甘いのとしょっぱいお菓子をバランスよく買ってんじゃねえよ。デブ。

2018/10/22(月) 23:48:37


64. 匿名@ガールズちゃんねる
太って当然の生活習慣(食事が1番大きい)で育った人は難しいだろうね。
自分の育った環境が異常だと認識し、正常な生活習慣を体と頭に叩き込んで実行出来れば維持できるよ。

アラフォーだけど、デブ一家に育った事を今でも恨む事あるよ。
もうデブになってもいいかなって諦めかける事がある…

2018/10/22(月) 23:48:42


65. 匿名@ガールズちゃんねる
いや、ほんとこれ体質もあるよ!体質を言い訳にするなとか言われるけどいくら食べても太らない人だって世の中にはいるんだから

2018/10/22(月) 23:49:38


66. 匿名@ガールズちゃんねる
お惣菜買ってきた時は、1回に半分だけ食べる。
2回食べれるからお得ねって思えば良いから。

2018/10/22(月) 23:49:38


67. 匿名@ガールズちゃんねる
運動して筋肉つければ戻らないよ

2018/10/22(月) 23:50:00


69. 匿名@ガールズちゃんねる
私もすごく太ってたけど
筋トレしてストレッチで筋肉やわらかくしたら食べ過ぎても太らなくなりました

筋肉強くしてやわらかくするの大事です

あと毎日お風呂に入るのも何気に大事です
余分な塩分や老廃物が抜けて脂肪もやわらかくなります

2018/10/22(月) 23:50:28


71. 匿名@ガールズちゃんねる
運動で痩せたらキープ簡単だよ!

私max68kgあったけど、ウォーキングとヨガで脂肪減らしながら筋肉つけて痩せたら54kgまで落ちて、ダイエット中断してるけど結構な量食べても54kg以上に増えない体質に変わった
もちろんいまも運動続けてるんだけど

2018/10/22(月) 23:51:03


72. 匿名@ガールズちゃんねる
モデルの人複数と私(普通の人)っていう場違いな場で食事することになったことがあるんだけど、モデルの人たちは半分しか食べなかった。しかも「今日朝から何も食べてなかった」って話をしていたから、腹ごしらえして行った私は、倍食べてるんだなと思った。

2018/10/22(月) 23:52:18


73. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょっと大変かも知れないけど、痩せたら、毎朝 排尿・排便後で、朝食前の同じ時間に体重計にのり、体脂肪と体重を計る。出来れば、裸かパンツ一枚で計る。

そして、毎日 ノ~トに記入する。

排尿・排便があっても、無くても記入すると、太ると2・3日で確認できる。

以後、食事制限や 運動(有酸素運動)を、行うと、増えた分が少し(500グラムか1キロ)だから、痩せやすいです。

よほど、ドカ食いしなきゃ、3キロまでは太らないと思う。

知ってると思うけど、生理前や生理中は、必ず 浮腫みから体重が増えてます。後、ホルモンの関係で太りやすい。

後、塩分取りすぎると、必ず浮腫みますよ。体内にかなり、水分溜め込みますから、水太りになります。

2018/10/22(月) 23:53:43


75. 匿名@ガールズちゃんねる
1年かけて14キロ痩せて、1年かけて11キロ戻りました笑

2018/10/22(月) 23:54:46


77. 匿名@ガールズちゃんねる
家族での食事も、大皿からつまんで好きなだけ食べるスタイルかな?
それだと制限かからないんだよねー( ;∀;)

2018/10/22(月) 23:56:53


79. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットに終わりはない…。

2018/10/22(月) 23:59:38


80. 匿名@ガールズちゃんねる
私もデブ家系で太ったり痩せたりを繰り返してる。
でも30代になったら食が細くなって自然と太らなくなったかな。

2018/10/23(火) 00:01:22


82. 匿名@ガールズちゃんねる
63→47まで痩せたけどもう二度とあんな体型に戻りたくないから意地でも太らない
基礎代謝はかれる体重計買ってそれ以内に抑えてれば太ることはないよ

2018/10/23(火) 00:06:45


84. 匿名@ガールズちゃんねる
長渕剛「デブは敗北」

2018/10/23(火) 00:08:57


86. 匿名@ガールズちゃんねる
自分の意思の問題で、誰のせいでもないですよ?
リバウンドする人、そもそも痩せない人は誰かの、何かのせいにしているそれが根本の原因です。

私も1年ちょい前は63kg(160cm)ありました。
意思を固め本気でダイエットして現在48kgでずっと落ち着いています。
生理前などの事情がない限りリバウンドしていません。
今はもうあの頃には戻りたくない気持ちが強く、
食事管理も当たり前になりました。
ダイエットは痩せてからその先こそ本当の成功と言えると思います。

ただ、これから先維持するだけの人生も楽しくないので、週末外出時、旅行時、イベント時は食べる事を楽しんでいます。(とはいえ、限度ありますからね)
食べ過ぎた翌日はしっかりリセットさせます。

私も増減の激しいデブ時代を長く過ごしてきた身なので、厳しいかもしれませんが気持ちがわかるからこその意見です。

ダイエットは精神的な戦いですが頑張ってください!

2018/10/23(火) 00:11:18


87. 匿名@ガールズちゃんねる
実家に帰ると太る。
ご飯の量もお菓子の量も違うから。
独り暮らしして、そもそも節約でお菓子を買わず、
節約で歩く距離が増えて、
数字的にも見た目的にもベストな体型を保ててる。
甘えの根元はどこ?
過食できるほど常に食べるものがある環境?
作らなきゃ食べるものがない環境に変えると
甘えるもなにもない。
無理矢理にでも変えなきゃ、変わるものも変わらない。

2018/10/23(火) 00:11:49


88. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットで65kg→50kg(身長165cm)にしてその後20年キープしていますよ。
太っていた頃は大食いでお菓子大好きだったけど、ダイエットで胃も小さくなり、今は少量で満足出来るし間食も全くしないです。
要は習慣の問題だと思うので、たくさん食べなくても平気な習慣をつければリバウンドもしないと思いますよ。

2018/10/23(火) 00:15:31


89. 匿名@ガールズちゃんねる
一番も重くて58キロ、今42キロ。158センチ。
5年キープしてます
太ってた頃と比べると好みが変わった。脂っこいものや甘い飲み物(ミルクティーや炭酸飲料)を嫌いになったし、あっさり目なものを選ぶようになったかな。

2018/10/23(火) 00:15:56


90. 匿名@ガールズちゃんねる
病気の薬の副作用で12キロ太りました。
病状が良くなってきて薬が減ったら、食事や運動など今まで通りなのに自然に5キロ痩せました。
できればあと7キロ痩せて元に戻したいです。

2018/10/23(火) 00:19:21


91. 匿名@ガールズちゃんねる
元デブの私から言わせたらデブは甘え
主さんも本当は分かってるんでしょ?
「でも」「だって」を使って自分を慰めている事

53㎏まで痩せれたんだから、そこからどうやってリバウンドしていってるのかも分かってるはず

言い訳をずっと並べるくらいなら、太っててもいいから好きな物を好きなだけ食べればいいと思う

2018/10/23(火) 00:20:25


92. 匿名@ガールズちゃんねる
昔過食症で太ったけど私は毎日体重計乗るとか厳しい食事制限・運動は逆効果だったから、なるべく心身共にストレスにならないような方法で痩せたよ。

私の場合、

・数字を気にするとイライラするから体重計は乗らない。鏡で体型の変化をチェックする。

・好きな物や食べたい物は我慢しない。そのかわり量は若干少なめでゆっくり食べる。お腹いっぱいになったらそれ以上は食べない。

・一日中動き回るようなハードな農作業のバイトを2年くらいしてた。この時に筋肉がかなり付いて一気に痩せた。

今も体重計は年に2~3回しか乗らないけど、痩せてからずっと体重キープしてる。
一応食べ過ぎには気を付けるけどお菓子も揚げ物も我慢せず食べてる。
ストレス溜めると必ずダイエット失敗するから自分なりに深く考えずできる方法を見つけることが大事かな。

2018/10/23(火) 00:20:34


93. 匿名@ガールズちゃんねる
太るのにもお金かかるんだから、お菓子とか間食を買ってるお金を別のことに使ったら?

2018/10/23(火) 00:21:06


94. 匿名@ガールズちゃんねる
10年以上キープしないとダメって見かけたよ。

2018/10/23(火) 00:23:37


96. 匿名@ガールズちゃんねる
父が糖尿病だから母が食事にかなり気を使ってて、コーラ飲んだら死ぬ、野菜食べないと死ぬ、くらいの極端な食育されてた。大人になってからも食べすぎた次の日は自然と食事セーブするし、野菜沢山食べないと気分悪いし、間食しなくても全然平気。慣れてないこと(太りそうな食生活)すると体も心も疲れちゃう。
子供の頃から太めの人ってその逆じゃない?食生活ってよっぽど意識しないと変えられないと思う。

2018/10/23(火) 00:31:07


99. 匿名@ガールズちゃんねる
どの食事もお腹いっぱい食べない。
腹8分目を当たり前にする。

夜なんかはあと寝るだけなので野菜中心にして、炭水化物少なめ
を意識すれば太ることはないと思う。。

2018/10/23(火) 00:40:37


101. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物抜きの食事制限して痩せました。

リバウンドしやすいと言われますが、胃袋が小さくなって食べても太らず(すぐ満腹になって)今も体型維持できています。

2018/10/23(火) 00:45:54


102. 匿名@ガールズちゃんねる
キープしていますよ。
3年程前に20kg落として50kgのまま。
たまに1kg増えたら
何日か夕飯はサラダにします。

2018/10/23(火) 00:46:56


103. 匿名@ガールズちゃんねる
多少なり遺伝もあるだろうけど、最初から逃げ道作って言い訳に話してたら、そりゃキープは出来ないよ。

病気とかで痩せないなら仕方ないけど
痩せることが出来るならキープも出来る。

2018/10/23(火) 00:47:57


105. 匿名@ガールズちゃんねる
本当に遺伝なのかな??

太ってる家族とずっと一緒に生活してるから主さんも太ってるだけなんじゃない??

体重をキープするには強い意思が必要だよ!

2018/10/23(火) 00:58:17


106. 匿名@ガールズちゃんねる
うちは私が食事作っています
私はBMI17くらいで痩せですが、
父と母はデブです。メタボです。
私が作る料理に調味料タップリかけて食べるのと、
外食や飲み会が多いからです。

結局本人の意識が大事なんじゃないの?
摂取カロリーが低いのにデブなんて病気でしょ。

2018/10/23(火) 01:08:48


110. 匿名@ガールズちゃんねる
170㎝70㎏からウォーキングして食事制限無しで一年で55㎏になった。
でもウォーキングやめたら5年で元に戻りました。私は食べるのを我慢するのは難しいので、やっぱり運動を続けられるかだと思います。

2018/10/23(火) 01:17:33


98. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたから食べても良いや→この考えがある人はアウト。
もう少し頑張って痩せよう→体型の変化が楽しくなる。
理想の体型を手に入れた→頑張った自分を好きになる。

2018/10/23(火) 00:38:37


編集元: 結局、痩せてキープするのって無理なのでしょうか。

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