習慣
日々気を付けてること
など、ダイエットに+したいのでアドバイスをお願いします!ダイエット中の方の質問などもOKです!
是非役立つアドバイスを伝授してください。
2018/11/17(土) 12:51:36
フルーツが好き
これくらい。
2018/11/17(土) 12:53:02
オヤツは食べないと気が済まないのですが、
何食べてますか?
2018/11/17(土) 12:53:03
意識して食べるおやつは
ミックスナッツ、スルメ、干しぶどう、プルーン、ヨーグルトだけど、
別枠で大好きなムーンライトだけは満足するまで好きなだけ食べる。
2018/11/17(土) 12:57:16
ひたすら運動のみー
2018/11/17(土) 12:53:05
2018/11/17(土) 12:53:07
2018/11/17(土) 12:53:13
太らないっていうなら、やっぱり食べたいでしょう?
やせ我慢してる?
2018/11/17(土) 12:53:47
おやつ大好きですよ。
だから朝食べます。朝ごはんがわりに。
朝からケーキとかクッキーとかチョコレートとか
マドレーヌとか菓子パンとかポテチとか
ジャンクなものを食べると満足するので、
夕方等に間食は一切しません。
ちなみに朝兼昼食と夜で1日2食。
夜はおかずとお酒のみ。ご飯は食べません。
2018/11/17(土) 13:34:14
2018/11/17(土) 12:54:06
2018/11/17(土) 12:54:50
一年で20キロやせたよ。
もとが大デブだったから自慢にはならないけど。
2018/11/17(土) 12:54:52
平熱36:8
関係あるかな
2018/11/17(土) 12:54:55
かなりの偏食で、肉の油とかスイーツ系は食べれなかったんだけど、私の食の嗜好が痩せ体型を作り上げたよ。
運動というよりアクティブだったから、よく外で走り回って遊んでた。体型に影響するのは食が大きいと思う。
2018/11/17(土) 12:54:56
夜は少なめ白ごはんはなし
おやつも食べるしマックも食べます。
運動、筋トレはほぼ毎日してます。
156cm43.5kg 4月は53kg 10月で10キロ減で今はキープしてます。
元々オシャレするの好きでしたが痩せてからメイクとおしゃれがめちゃめちゃ楽しい(*´˘`*)♡
2018/11/17(土) 12:55:18
2018/11/17(土) 12:55:25
おかずのみ
2018/11/17(土) 12:56:50
昼だ→食べよう。夜だ→食べようって
なってるけど、痩せてる人は、
お腹が空かないと食べないって本当?
2018/11/17(土) 12:56:52
本当
おなかが空かないと食べない
忙しかったら食べるの忘れる
食べないなら食べないで空腹感はだんだん感じなくなるから一食抜いちゃう
でも逆に自分では「食べたいときに食べたいだけ食べてる」と思ってる
2018/11/17(土) 15:19:00
食べたとしても17時まで
お茶か水
朝と昼は食べる
夜米は抜く
通勤時はチャリ、階段
あとは体幹トレーニング
元デブですがこれだけでも
25キロ減りましたよ
少しでも痩せると嬉しくなるから
数キロ痩せるまで我慢!
痩せると楽しくなりますよ!
2018/11/17(土) 12:56:57
甘いものは好きだけど
少し食べて、残りは家族にあげる
ジュースは飲まない
太りやすいから体重計と鏡チェックはまめにしてる
2018/11/17(土) 12:57:46
これ好き!とか、美味しい!とか言うと
「じゃあ、いっぱい食べな~」って勧めてくる人が居るけど理解できない。
あれ、何なんだろう?
2018/11/17(土) 12:58:24
仕事ある日は食欲わかず土日にたくさん食べるから体型には響かない?
2018/11/17(土) 12:58:24
夕食後、寝るまでの4~5時間は一切食べない
ジュースは飲まない
水分摂取はお茶か白湯
スクワットなどの運動が日課
2018/11/17(土) 12:58:48
腹一杯食べずに消化しやすい量しか食べない
すると腹5分目でお腹いっぱいになるようになる
スタバ行ってもアメリカーノ、せめてラテ無糖
甘い飲み物飲まない
どーしてもの時はチョコふたかけら
夜は夜更かしせずさっさと寝る
2018/11/17(土) 12:59:16
もちろん無糖
2018/11/17(土) 13:00:04
すると少しの量でお腹膨らむから
2018/11/17(土) 13:00:57
2018/11/17(土) 13:01:46
ファミレスの定食全部は食べれないほど
2018/11/17(土) 13:02:08
量も特に気にしない。
ただ、肉の脂身だけはどうしても苦手。
豚肉だと200g買ってきても脂身を取り除くと120gくらいになってしまう。
ラーメンのチャーシューも脂部分は申し訳ないけど残してしまう。
2018/11/17(土) 13:02:46
歩数計ったことないですが1日2時間は歩いてます。毎日体重を計ってオーバーしたら次の日の1食は軽めに切り換え、お風呂は湯舟に30分はつかる
2018/11/17(土) 13:03:55
2018/11/17(土) 13:04:21
現実を知って気を引き締める
2018/11/17(土) 13:04:33
2018/11/17(土) 13:04:56
ただ一応やってるのが飲み会とか食事会で食べ過ぎた翌日は食べないもしくは少し控えて水分多く取る、これは単純に腸の中をスッキリさせたくて。
それくらい…元々大食いなのでご飯は普通にモリモリ食べてます。
2018/11/17(土) 13:06:08
いつも旦那や子供に先に分けてる。
2018/11/17(土) 13:06:17
それプラスお菓子やジュースやお酒などの身体に悪そうなものはたべたり飲んだりしないようにしてます
間食はめったにしない(半年に一回ぐらい?)というか間食したら夕ごはんが食べれなくなるのでするタイミングがないです
2018/11/17(土) 13:06:21
でも書かれてるの見てそういやお菓子あんまり食べないですね。ご飯は大好き!
甘いもの嫌いじゃないけどそんなに欲しない。だから大量に貰うと持て余す…
2018/11/17(土) 13:07:59
しゃぶしゃぶはゴマだれよりポン酢
サラダにドレッシングはいらない
運動が好き、歩くのが苦じゃない、姿勢がいい。
ご飯もお菓子も人並み、もしくは人並み以上かもしれないけど…体質が8割で残りの2割が上記の内容だと思ってる。
2018/11/17(土) 13:08:59
その方がカロリー低いし満足度高いから
菓子パン解禁日は日曜日だけ
2018/11/17(土) 13:10:15
ただ休みとかフル活動しない時はあまり食べません。子どもできたら太るかもなこの感じだと(笑)
2018/11/17(土) 13:11:11
あとお腹すいていないなら食べない。
自分一人で出掛けてるときは自転車に乗れないから
買い物も最寄駅までも基本徒歩です。
2018/11/17(土) 13:11:12
2018/11/17(土) 13:11:58
昼は食べない
夜は普通に食べる
パートが昼休憩取れないからずっとこの食事スタイルだけど161の46でずっといるよ。
2018/11/17(土) 13:12:01
食べる量は多くはないけど少ないわけでもない。
おやつも食べるけど、ミニチョコパイ1個とアルフォート1個とか、プリン1個とか、食べ過ぎはない。ポテチ1人で一袋とかはもう若い頃食べたっきり。
歩くのは好き。でも便秘体質。
お腹空いても寝れば平気だから、夜の飯テロトピとかは見ても食べたいとは思わないし、そもそも夕飯後にお腹が空かない。
2018/11/17(土) 13:12:56
寝る前にストレッチとリンパ流し
お菓子食べない
タンパク質多めの食事
ストレス溜めないようにチートDAYを作る
体型維持の為にやってます!
あとは好きなモデルさんを見てモチベーションあげてます!街中でもスタイルいい人を見ると私も頑張ろう!と気持ちを上げてます^_^
2018/11/17(土) 13:16:46
お菓子、特にチョコレートも好きで食べたい時に食べたいだけ食べる。
気を付けてるわけじゃないけどジュースを殆ど飲まないで、お茶ばかり飲んでる。
朝のコーヒーだけ砂糖入れる。他の時間は入れない。
飲み物は甘くない方が好きだから。
あ、朝ご飯が食べれない。一口大の小さいパンを無理やり流し込むw
2018/11/17(土) 13:18:49
スナック菓子も食べたいと思わないしジュースは飲まない。
痩せたいと思う人は間食やめたらいいのにと本気で思う。お菓子、ジュース辞めたら人間痩せると思うんだけど。
2018/11/17(土) 13:20:25
2018/11/17(土) 13:21:04
バス待ちイラつくから自転車又は徒歩、電車も譲るのめんどくさいから基本立ってる、飲み物は水か茶かブラックコーヒー
ストレス溜まったら風呂に浸かりサウナに入り
クレーマーな客に当たったら帰りに美容院
クレーマーの為に無駄肉つけてたまるか
こんなもん
2018/11/17(土) 13:21:25
炭水化物食べる、甘い飲み物飲む。
ただ人より筋肉量が多いし平熱が36.8から37.0度。
運動系の部活など入った事ない。
ただ歩くのが好きで万歩計つけてるけど1万歩は当たり前。遠出の時は2万歩。
ただ子供にも夫にも嫌がられる欠点あり。
2018/11/17(土) 13:22:02
2018/11/17(土) 13:22:05
子どもの頃から痩せ型。色白だったのでモヤシと言われてた。
部活やらなかったので筋肉がなく、今は老化防止にストレッチや腹筋は欠かさないけど素人が自宅でやるだけなので、それで痩せてるとは思えない。縦の腹筋はうっすら見える。
子どもの頃は食事があまり得意ではなかった。給食は苦手な物でるし、母の作ってくれるメニューはあまり…。
大人になってからは好きに外食できるし、自分でも作るし食べるの大好き!子どもの頃限されてたお菓子も好き。今思えば制限ってほどではないけど、子どもの頃は好きに買い食いしたかった。
食べる量は極端に少なくないし多くもない。お腹空いてなければ食べないし、空いていたら男性並に食べる。
生が苦手なので、特にフルーツは年に1回食べるかどうか。生野菜も摘まむ程度。火が通ってる方が好きです。
この半年ほどじゃごりこにハマって、寝る前に1日1じゃごりこしてた。特に体重の変化はなかった。
車移動なのでそんなに歩かないし、体質だと思います。
2018/11/17(土) 13:24:11
段々お菓子やジュース買うのバカらしくなって、お腹空いたら家にあるものでパパッと作って食べるか、食べないで寝るかしてました。笑
自然と痩せていき、今は間食したいと思わないし甘いものも死ぬほど疲れた時に食べたい時はよぎる程度です。
痩せるし金貯まるしで、今は心も充実してますよー
2018/11/17(土) 13:26:14
161㎝49kg、20代まで44~46kg 、40代から痩せにくくなり、50代なり絶対に50kgにならないようにキープしてます!
朝は豆乳とバナナ昼はパン一つ夜はごはんをしっかり食べます。運動は週一回。
2018/11/17(土) 13:27:35
成人男性並みの食事量ですが太りません
あえていうなら好き嫌いがあまりありません
2018/11/17(土) 13:28:59
体質ですって人もいるけど
私は努力して痩せました
太ってても体質と諦めないで!
2018/11/17(土) 13:35:18
居酒屋のオーダーで揚げ物を迷いなくオーダーするし、カフェでケーキは必須。
帰りのコンビニでアイス買ってる。
2018/11/17(土) 13:35:53
それ本当に言っている意味がわかる(笑)
太ってる人の普通と、標準体型以下の人の普通は本当に基準からして全然違うよね
2018/11/17(土) 13:39:55
162センチ45キロ。40歳。
食事の量も多いし、揚げ物も大好き。毎晩お酒とおつまみ欠かしません。
運動なし。
食べたら直ぐに出る体質。
自分でやってる事は体を冷やさないように気を付けてます。
2018/11/17(土) 13:41:58
米飯はもりもり食べて、パンやパスタの小麦粉系はやめました。
あとは日々の筋トレで、なんとかキープしてます。
2018/11/17(土) 13:42:08
3食しっかり。甘いお菓子も朝から食べる。
でも夜8時以降は何も食べない。
運動もなにもしてないけど薄っぺらい体してる。
2018/11/17(土) 13:45:02
・一日に少なくとも二回は大きい方をする
・菓子パンや洋菓子苦手
・食べるのが面倒になったり、抜かしてもいいやと思ってる
・野菜が足りてないと感じ、とても欲する時がある
こんなんでxsサイズの体型です。
2018/11/17(土) 13:46:04
2018/11/17(土) 13:46:22
お菓子とか甘いのも好き。
食べてないのに太るとかは嘘。
2018/11/17(土) 13:47:59
2018/11/17(土) 13:50:51
外食では好きなものを頼みます。でもこってりしたものは胃もたれするから苦手。
2018/11/17(土) 13:51:52
2018/11/17(土) 13:53:12
誰かとランチとか言っても食べる量が少ないとは言われる。バイキングも行かない。
自炊でも外出でもおやつでも、安いものをたくさん食べるよりは、少し高くてもいいものを食べるようにしてたら自然とそうなったよ。
2018/11/17(土) 13:54:06
ご飯の後とかテレビ見ながらとか食べることもあるけど1枚とか1コで十分
ジュースは喉が乾くから飲まない、たまにコーヒーか紅茶
でも大体麦茶飲んでる
お風呂で歯磨きしてそれ以降は麦茶しか口にしない
体質的には汗かきで体温高くて快便
2018/11/17(土) 13:54:38
増えてたら、明日気を付ける。
減ってたら、気にせず過ごす。
それだけ。
2018/11/17(土) 13:55:38
茶碗に三分の一程度のご飯とおかず。味噌汁1杯飲んだだけでお腹が膨れる。
なので、常に食べてる。常に食べてるからよく太らないね、って言われるけど食べる量が少ない。
好きな物を食べてます。
2018/11/17(土) 13:58:14
脂っこいものも甘いものも嫌いじゃないし好きなんだけど食べられない
ただ餅は大好きで冬限定で太るw
2018/11/17(土) 14:00:22
基本 飲み物はお茶か水。カフェとかだとアイスティー。
夜は白米 ほぼ食べない。おやつは、ヨーグルトかフルーツかじゃり豆。たまにアイス、
夕飯は6時半までに食べる。
2日に1回は5キロくらい歩く。
こんな感じの生活で、妊娠中もあまり太らず。
2018/11/17(土) 14:04:10
基礎体温は36.6
1キロ以上太ったら夜お米減らしたり軽く運動してすぐ戻します。
お腹が空いた時しか食べません。
寝るのが優先です。これ以上痩せると老けます。
2018/11/17(土) 14:08:19
お腹が空かなかったら食べない
市販の甘い飲み物は飲まない
痩せないって言う人を見てると、だいたい甘いものを飲んでる
2018/11/17(土) 14:09:06
体温やや高め、便秘・寝不足・冷えなどのトラブルは無し。
運動は、週に2回のジムと、日々の筋トレ10分くらい。
食事はベジタブルファースト、空腹を感じてから食べてる。
体重だけ見ると20代からキープしてるけど、悲しいかな、たるみ的なものは隠せない。
2018/11/17(土) 14:14:38
体質だから
私より痩せてる友人は食事行くと毎回よく食べるよ
胃下垂なんだとさ
私のほうが少食だよ!
2018/11/17(土) 14:17:41
お米大好きだし、カップ麺とかビザとかカロリー高いものも普通に食べる。
ただ、子供の頃からおやつを食べるという習慣がなかった。
胃下垂なので食後は妊娠した?ってくらいお腹出ますが、消火されればすっきり戻るくらい
2018/11/17(土) 14:18:46
ごはんのおかわりはしない、
よく噛んで食べる、カロリーを気にする、
体重1~2キロ増加した時点で元に戻す。
15年くらい体重は変わらないです。
体型は変わってます。
2018/11/17(土) 14:20:10
編集元: 痩せてる人に聞いてみたい!
小学生の頃から太るために努力し続けてるけど太らない。
妊娠したら太れるかと楽しみにしてたら
まさかの重症妊娠悪阻でさらに痩せたwww
お腹すいても買い物に出るより家でゴロゴロしてたい