no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は5年前くらいにやった糖質制限ダイエットをして痩せましたがその後、糖質依存になり大リバウンド。
今では甘いものが止められません。しかも一気にアイス5個くらいは余裕で食べてしまいます。食べる量が異常。頭がおかしいのは分かっています。

お菓子よりお米で糖質を摂ろう!と思ってお米も食べていますが、結局甘いお菓子も止められず体重は増加中です。

糖質依存から抜け出せた方、どのようにして治りましたか?


2018/11/16(金) 22:21:34




5. 匿名@ガールズちゃんねる
糖尿とか大丈夫?病院で診てもらったことある?

2018/11/16(金) 22:22:41


7. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質って麻薬と同じなんだってね
タバコやアルコールは毒って認識があるから理性でどうにか抑えられるけど

2018/11/16(金) 22:23:07


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
私も聞いた。じわじわ食べてじわじわ減らすなら問題ないけど、ダイエットで一気に減らすと精神に異常がでることがある。
私も今糖質制限しています。朝と昼に普通に好きに食べて、夜はやめてる。お菓子はおかない、食べても3時のみ、一個だけ買ってくる。
主さんも一気にではなく少しずつどうかな?

2018/11/16(金) 22:26:58


17. 匿名@ガールズちゃんねる
私は冷蔵庫にチョコ系菓子のストックが大量にないと不安でたまらなくなる。ドカ食いするとかじゃないんだけど、自分でもよくわからない。

2018/11/16(金) 22:26:01


18. 匿名@ガールズちゃんねる
私もめちゃくちゃ食べる方だったけど、お菓子を買う金があるなら震災の募金に回そうって決めたらドカ食いは治った。
誰かのためにがんばるってモチベーション保てます。

2018/11/16(金) 22:26:01


20. 匿名@ガールズちゃんねる
私はお医者さんの言葉でした。タバコもお酒もめちゃくちゃやってたんだけど糖尿病の診断を下されて、 医師から「ご自分の体はご自分でしか守れないんですよ」と言われて目が覚めました。

2018/11/16(金) 22:26:38


23. 匿名@ガールズちゃんねる
麻薬より依存性があるというのは本当なんだろうね
止めようと決めて何年も止められない

2018/11/16(金) 22:27:10


27. 匿名@ガールズちゃんねる
私、糖質というより砂糖が好きなんだと思う。
白米やうどんよりチョコ、アイス!みたいな。

あれば食べちゃうからもう買わない努力はしてるけど、安売りしてる時とかついつい買っちゃう。

2018/11/16(金) 22:27:58


32. 匿名@ガールズちゃんねる
砂糖は危険って書いてる本で毎日読んで自己暗示をかけてたらお菓子は食べなくなりました
食べなくなってから肌の調子が変わったのでもう結果がわかりやすく見える止めやすい

2018/11/16(金) 22:29:29


33. 匿名@ガールズちゃんねる
私も失恋からひどいダイエットして、いま思ったら糖質依存なりました。
自分の事を愛せなくて、男の人も苦手になってって時に今の旦那の出会って、自然と治っていきました。
自分が嫌いって言ったら、そんな悲しい事言わないで!
男の人ってみんな同じでしょ?って言ったら、そんな事はないよ、信じれないなら態度で示していくからね!って
そんな彼と過ごすうちに治りました。
参考になるか分からないけど
自分を受け入れる事、凄い大事だと思います。
私も辛かった(笑)
平気でミスド10個とか食べれたよ。

2018/11/16(金) 22:29:56


37. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんタンパク質は取ってる?

足りない栄養素があると脳が補おうとして異常な欲求が出るから、糖質を食べすぎない事よりタンパク質やビタミンミネラルを不足しないように取る方を意識してみたらどうかな?

2018/11/16(金) 22:32:04


41. 匿名@ガールズちゃんねる
主さん わかるよ。すごく共感できる。
私も全く同じだった。菓子パン中毒でした。
減量 →リバウンドを繰り返し
過去最高体重をマーク。
MAX76㌔という闇っぷり。
これじゃぁダメだと強く思い 人生最後のダイエットをしています。
私は ウォーキング そしてスロージョギングわ続けています。2年かけて20㌔落ちました。
今でも 毎日5㌔のスロージョギングを続けてます。

2018/11/16(金) 22:32:52


42. 匿名@ガールズちゃんねる
そこまで理性のタガが外れてたら、ここのアドバイスでどうこう出来るかな?
荒療治として断食はどう?
初めは半日断食ぐらいで。やり方はちゃんと調べてね。
慣れると胃腸が空っぽになる感覚が気持ちいいよ

2018/11/16(金) 22:33:23


44. 匿名@ガールズちゃんねる
食べる順番を意識して
先に野菜と肉魚
あとお腹いっぱいになるまで白滝とかコンニャクとかを食べる
要は甘い物に到達する前までに
お腹いっぱいにしておく!

2018/11/16(金) 22:34:18


123. 匿名@ガールズちゃんねる
>>44
その方法よく聞くけど、満腹感って血糖値が上昇すると出るものだから血糖値上がらない物を大量に食べても苦しいだけで意味ないと思う。血糖値が上がれば少量でも満腹感は出るし。食べたくなったら甘いカフェオレとか1杯だけ飲んで、暫く様子見たらいいと思う

2018/11/17(土) 07:18:14


47. 匿名@ガールズちゃんねる
これが自分の血となり肉となり…って想像すると食べたくなくなる。
栄養ありそうなものしか食べたくなくなる。
それでもたまに反動でお菓子食べまくるけどだいぶ落ち着いた。

2018/11/16(金) 22:35:18


49. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いものが大好き。

カントリーマアムアルフォートひとくちチョコレートなどなどファミリーパックで買って一袋一気に平らげるなんでザラ、なんなら二袋目開けることもある😱💦
元々なんだけど、昨年42㎏体脂肪率23%とかだったのが、今48㎏体脂肪率29.5%になって流石に焦っている。
来年には54㎏になってるのかな😢
食べる量は変わってないから、転職して階段使わなくなったからか年齢のせいか…
あったら食べちゃうから、ちょっとずつ減らすなんて出来なくて買わない食べないしか道はない。けど買っちゃう…

平成のうちに何とかしたい。

2018/11/16(金) 22:37:24


96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>49
体重は問題ないけど体脂肪率がヤバいね…

2018/11/16(金) 23:39:15


50. 匿名@ガールズちゃんねる
気のせいかな
糖質制限やったことあるけど記憶力が落ちた気がする
脳の栄養はブドウ糖って本当かも

2018/11/16(金) 22:37:39


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
あるかも。
資格試験前とか、勉強して頭使ってる時はいつもの倍くらいご飯(=米)食べてた気がする
試験終わっていつもの生活になったら食事も戻った

2018/11/16(金) 22:42:26


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
一度クリニック行ってみたら?
5個とかお腹こわすよ

2018/11/16(金) 22:38:06


53. 匿名@ガールズちゃんねる
低血糖症とか?
甘いものが欲しくてたまらなくなるんだよね。

2018/11/16(金) 22:38:43


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>53

私もだけど自己判断て良くないよね
具合悪くなくても病院行って相談したら本当に低糖質症ならブドウ糖とか何かお薬とかわからないけど過ごし方教えてくれるんじゃない?

2018/11/16(金) 22:42:29


63. 匿名@ガールズちゃんねる
仰天ニュースでやってたのは、原因が重度の低血糖症でした。
私も最近、甘いもの食べないと夕方くらいにガタガタ震えて。甘い飲み物とか飲むと治るの。
軽い低血糖じゃないかと疑ってる。健康診断の結果待ちです。

2018/11/16(金) 22:43:31


99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>63
普通の病院の健康診断では見落とされるかも。
通常の健康診断では糖尿病の有無を調べる為に、血糖は大体空腹時のしか、検査しないですよね。

糖負荷検査されましたか?したとしても、良く実施される2時間の糖負荷検査では、低血糖は見抜けない事が多いです。低血糖症かどうか確認する為には、5時間の糖負荷検査をしてくれる病院を探した方が良いです。

2018/11/17(土) 00:14:36


55. 匿名@ガールズちゃんねる
どうしても食後は甘いものでしめたいなって時に、バランスの良い食事をしっかり食べて、小さいプリンとかを食べてみたら、意外と満足できた。

2018/11/16(金) 22:39:56


58. 匿名@ガールズちゃんねる
だってさぁ ああ~お腹すいた!ってお店入るとコンビニでもスーパーでも外食でも炭水化物だらけなんだもん。
今お腹空いてるんだからすぐ食べたいし。手軽すぎるよね😭
完璧にはやめてないけど、生理前だけ欲望のまま食べて書き出してます。こんだけ食べたんだから次まで控えようって一ヶ月で調整してます。

2018/11/16(金) 22:40:32


65. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子をおにぎりにするだけでもだいぶマシだよね
血糖値の上がり方が違うから、膵臓にかかる負担も軽くなる

2018/11/16(金) 22:44:22


67. 匿名@ガールズちゃんねる
人間の体って適度に糖質も必要?
もし必要なら糖質は悪みたいなのはやめよう
適度に~だね

2018/11/16(金) 22:47:17


71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>67
三大栄養素って言われてるくらいだしね
糖質は悪ではないけど、砂糖は気をつけるに越した事はないと思う
それでも食べたくなる時はあるから、何事も程々が1番

2018/11/16(金) 22:50:24


70. 匿名@ガールズちゃんねる
わかるよ。私もスーパーカップ位のカップアイス5個余裕。アイス食べやすいしお腹に溜まりにくいからスルスル食べれちゃう。
アイス=1日に一個っていう暗黙のルールがダイエット前のデブ期ですら自分の中にあった筈はずなのに、
ダイエットで食事制限して、結局リバウンドして爆発したからはそんなルールも無くなってしまった。
一個じゃ足りないよ。

お腹が空いて‥とかじゃないんだよね。
脳が足りないって言ってるような感じ。

2018/11/16(金) 22:48:54


73. 匿名@ガールズちゃんねる
確かにちょっと普通の域を越えてる気がする。真剣にまずは内科とかで血液検査からしてもらったらどうかな?脅す訳じゃないけど、何かの病気のせいかも知れないし。

2018/11/16(金) 22:52:55


74. 匿名@ガールズちゃんねる
私もストレス溜まった時夜中にアイス5個食べてた時ありました
その時は何故かどんだけでも甘いもの食べれた
ちなみにダイエットしてて炭水化物抜きしてました
かなり痩せてた
で、極端なダイエットしてた時筋トレとかしなかったせいで今は炭水化物食べるようになってリバウンド中
今は甘いもの大量に食べると寒くて寒くてしょうがなくなる

2018/11/16(金) 22:53:02


76. 匿名@ガールズちゃんねる
ほんとストレスは万病の元だね

2018/11/16(金) 22:55:44


100. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレスマッハの時、お菓子にしか食欲が湧かなかったから、主さんの感覚わかる
私は仕方ないと割り切ってお菓子主食でサプリメントで補いつつ、ストレスの元凶を完全にシャットアウトしたらだんだん普通の食事を受け付けるようになってきた。
参考にはならないだろうけど、ストレスって怖いね

2018/11/17(土) 00:28:22


77. 匿名@ガールズちゃんねる
主、月曜断食やってみ

一度お腹からっぽにすると
甘いもの食べただけで違和感感じるようになるよ

2018/11/16(金) 22:55:49


80. 匿名@ガールズちゃんねる
主さ、精神的なストレス何か抱えてない?
糖質依存ってより、過食だよそれ

2018/11/16(金) 22:57:11


81. 匿名@ガールズちゃんねる
極端なダイエットしたから、たまりに
たまったストレスで、食欲が暴走してるん
じゃないかな?
主は、アイス食べちゃ駄目だ!駄目だ!って
思いながら食べて、食べた後は後悔してない?
そうなら、その考え方を止めよう!

アイスは、毎日「今日は何食べようかな~」
って、るんるん♪気分で、1つ買って、
「美味しい~」って思いながら、味わう!
駄目!駄目!って極端な考えを止めて、
食べて良いルールを作ってみては?

2018/11/16(金) 23:00:35


82. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ炭水化物うんぬん以前に、お菓子の食べ過ぎが問題な人がちらほら。
なんの栄養にもならな物だよ。
安い添加物いっぱいの袋菓子をやめて、たまに少しいいチョコレート買うぐらいにするとか、アイスも安いラクトアイス毎日食べるんじゃなくて、アイスクリームと表示されてはハーゲンダッツにしたら?

2018/11/16(金) 23:06:06


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>82
私もそうしてるよー。
アイスはたまにアイスクリーム表記の良いやつを一個買うだけ。
ご褒美みたいな?
絶対に箱買い、ラクトアイスは買わない。

2018/11/16(金) 23:17:10


91. 匿名@ガールズちゃんねる
日本の安い袋菓子のクッキーの原材料

小麦粉、ショートニング、砂糖、、でん粉、鶏卵、、食塩、スパイス、/膨脹剤、乳化剤(大豆由来)、香料、カロテン色素

カルディとかに売ってるイギリスのクッキー
バター、小麦粉、コーン、砂糖、食塩、膨張剤

まだ輸入されてるお菓子の方がマシだよ
no title


2018/11/16(金) 23:27:25


89. 匿名@ガールズちゃんねる

何でもバランスが問題
イタンパク質、大豆、野菜
発酵食品を意識して
食べるようにしたら痩せるよ

一番いいのは和食
洋食や中華はオススメしない

お菓子やアイスの買い置きは
やめた方がいい

2018/11/16(金) 23:25:35


93. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
糖質依存から抜け出して5年くらい経ちますが維持できてますよ。糖質は完全にはカットせず減らしただけですが。毎食ご飯120gまでにしてお菓子は週一と決めています。

最初の一年は辛かったですがもう慣れました。我慢し過ぎはよくないですがある程度は摂生しないとダメですね。それが出来たら苦労はしないんですけど日頃から自制心を身に付けないと無理だと思います。

2018/11/16(金) 23:34:15


95. 匿名@ガールズちゃんねる
糖負荷検査が出来る病院探してみては?
レスしてくれてる方多いですが、世界仰天ニュースで取り上げられてました。砂糖依存に陥った女性は最終的に病院で適切な治療を受けて依存症から脱したそうです!
主さんが糖質依存から脱出できます様に…

2018/11/16(金) 23:39:02


101. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限、MECなど頑張ったけど、一口でもパンやお菓子を食べたら過食して、嘔吐していつも台無し。今はお米や芋、果物など糖質は食べるけど、小麦と砂糖は食べないようにしてます。

“お米食べるダイエット”で調べてみると色々出てきます。ブログだと“かおりさん”という方が書いたのが分かりやすくて良かったです。
とにかく過食嘔吐と小麦、砂糖依存は治りました。

2018/11/17(土) 00:47:16


107. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質依存って何に依存してるのかによるかも。
甘さが必要なら、エリスリトールとか使って自作すればいいし。
アイスクリームでもプリンでも食べ放題だよ。

小麦粉系がやめられないなら、GI値が低い全粒粉とかふすまとか、糖質ゼロの大豆粉を使って、パンでもケーキでも自作すればいいし。

米がやめられないとかだと、玄米や麦混ぜたり、ソイライスやカリフラワーライスを代わりに食べるとか。

自作面倒くさければ、糖質制限専用の通販あるから、ピザでもラーメンでもケーキでもなんでも糖質ゼロ商品売ってるよ。

2018/11/17(土) 02:29:10


114. 匿名@ガールズちゃんねる
ミックスナッツオススメ😄
カロリー自体は多いけど糖質少ないし良質な脂質で満腹感が少量でも持続する!

あと砂糖好きな人はビタミンB系サプリいいよ!砂糖をエネルギーに変えるのにビタミンB消費しちゃうからね
精神的にも安定するよー

2018/11/17(土) 04:18:21


119. 匿名@ガールズちゃんねる
ちゃんと勉強してからすべきだよね。
糖質制限は、炭水化物過多になりがちな日本人には割と正しいダイエット方法だけど。
失敗してる人の経験談とか読むと、そもそも炭水化物と糖質の意味がわかってなかったり、
タンパク質や脂質までカットしてエネルギー不足になってたりするよね。

2018/11/17(土) 06:22:03


120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1毎日充分な睡眠をとる事と
規則正しい生活習慣と
栄養バランスの整った食事を心掛けるようにすると

アイスを1度に5個とか
必要以上に糖質が欲しくなくなるよ。

それと病院で血液検査した方がいいんじゃない?

2018/11/17(土) 06:23:47


121. 匿名@ガールズちゃんねる
人工甘味料嫌い、砂糖怖い
じゃあはちみつにすっか!といういい加減さで甘味をはちみつに変えたが、高めになってきた(MAX上が137とかになってた)血圧安定したよ。甘いもの食べたくなったらはちみつ入れたソイラテ作って飲む。結構満足するからお菓子ドカ食いしてないよ。

2018/11/17(土) 06:37:53


134. 匿名@ガールズちゃんねる
一気にやめようとするんじゃなくて、
コンビニに買い物行った日だけ!とかって
徐々に減らしていったらいいんじゃないかな。

わたしは、甘いものっていうよりもパンかな。
半年ぐらいパンだけ食べたかった時期があった。

あと、タンパク質が足りてないと甘いもの食べたくなるってネットで見かけたから、朝昼晩に意識してタンパク質摂るようにしたら、そこまで欲が無くなったよ!

パンも安い菓子パンや食パンをバクバク食べるんじゃなくて、パン屋さんで美味しそうなものを選んで有り難く食べてる!たまにね。

タンパク質説、合う合わないあると思うけど、オススメだから摂ってみてください(о´∀`о)

2018/11/17(土) 12:12:30


135. 匿名@ガールズちゃんねる
罪悪感に縛られながら
甘い物を大量摂取しても
精神衛生上よろしくないと思うので、

この際、生理前の1回、その他1回
好きなだけ甘い物を食べても良い日を
決めて設けてみたら‥?

月に1~2回程度だったら
健康にもそれほど影響出ないと思うし
体重に響かないと思うよ。

2018/11/17(土) 12:16:49


137. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さん、もう何年も健康診断受けてないでしょ?
絶対、糖尿病だって!
普通の人は甘い物を大量に食べようと思っても、実際にはそんなに食べられないよ。
父が糖尿病だったんだけど、そのときはいくらでも甘い物が食べられるって言ってたよ。
人間の体には再生不可能な部位がいくつかあって、角膜やランゲルハンス島も
一度壊れたら再生不可能なんだよ。
すぐに病院に行ったほうがいいって!

2018/11/17(土) 12:53:37


140. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。
皆さん沢山のコメントありがとうございます。
低血糖の病気の事は調べてみましたが当てはまる事はあまりなく、健康診断も毎年問題ない言われます。(軽肥満ですが)

みなさんの言う通り糖尿病になるんじゃないかと本気で心配です。
2~3年前に前職のストレスがあり、そこで過食か悪化したような気がしています。

とりあえずもうコンビニには寄らない!!とここで宣言します!
お菓子やアイスを止めて、少しは痩せられますように・・・。

2018/11/17(土) 20:10:52


141. 匿名@ガールズちゃんねる
主さん、仕事のストレスあると過食しちゃいますよね( ; ; )
コンビニ寄らないのはいいと思います!
最初はついつい入ってしまうと思いますが、習慣化すれば寄らないことに慣れると思います!

>>134 の前々職のストレスで10キロ太ったパン女より。笑

一緒にダイエット頑張りましょう(о´∀`о)

2018/11/17(土) 20:43:01


142. 匿名@ガールズちゃんねる
>>140
焦らず少しずつね。無理しないでね。気づいたという事が大事なんだと思います。

2018/11/17(土) 21:26:32


編集元: 糖質依存を治したい

。*゚+。。+゚* SNSでシェア *゚+。。+゚*。
♥アクセスが多い関連記事♥
おすすめダイエットメニュー
ダイエット中の甘いもの
「糖質制限をやめたほうがいい」理由
♥あわせて読みたい♥