1. 匿名@ガールズちゃんねる
これから寒い冬がやってきますね。
主はなんだか近頃憂鬱な気分です。
皆さんはそんな気分になりませんか?
それとも特に変わる事はないですか?

季節性うつ病の主な症状
□ 気分が落ち込むことが多い
□ 以前ならこなせた仕事をうまく処理できない
□ ぐったりとして疲れやすい、体を動かすのがおっくうになる
□ 今まで楽しんできたことを楽しめない
□ 考えたり、集中する力が明らかに落ちている
□ ふだんより睡眠時間が長くなったり、朝起きられなくなる
□ 食欲が減退したり、逆に亢進し、炭水化物を中心に食べ過ぎてしまう
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2018/11/21(水) 18:33:06




2. 匿名@ガールズちゃんねる
冬は冬眠したい

2018/11/21(水) 18:33:34


3. 匿名@ガールズちゃんねる
ただでさえうつなのに
冬は本当に酷いよね

2018/11/21(水) 18:34:29


5. 匿名@ガールズちゃんねる
定期的に気分が落ち込むけど、季節性なのか非定型うつなのかただの甘えなのか気のせいなのかPMSなのかわからない

2018/11/21(水) 18:34:51


6. 匿名@ガールズちゃんねる
日光に当たるんだ!!!
冬季鬱は日光に当たらなさすぎも要因だって言ってた

2018/11/21(水) 18:35:02


7. 匿名@ガールズちゃんねる
日照時間が減るから仕方ない

2018/11/21(水) 18:35:22


8. 匿名@ガールズちゃんねる
冬と春はなんとなく閉塞感があって不安定になる

2018/11/21(水) 18:35:31


9. 匿名@ガールズちゃんねる
10億もらったら1発で治るのに。。。

2018/11/21(水) 18:35:37


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9一億でも治る自信あるで!

2018/11/21(水) 22:19:23


12. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きれない。気付いたら11時まで寝てる。
年末にかけてあの幸せそうなキラキラしている世界に私は何も生み出せなかったと情緒不安定になる。
あと謎に鍵アカ作ってひたすら呟いてる

2018/11/21(水) 18:36:17


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
わかる、街のキラキラとか幸せそうだったり浮ついた感じがツライ
お風呂も億劫になる

2018/11/21(水) 20:40:25


14. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂に入るのがしんどい
入ったらそのまま湯船で寝たい

2018/11/21(水) 18:36:59


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
湯船で寝たくなる気持ちめっちゃわかる。

2018/11/21(水) 18:38:38


20. 匿名@ガールズちゃんねる
私まさにこれだわ
特にここ一週間くらいからやる気が出ないし体調も悪い
毎年このくらいの時期からなるわ。。。
太陽にもっと当たればいいのかな?

2018/11/21(水) 18:38:13


21. 匿名@ガールズちゃんねる
やらないけど、夏より冬の方が線路に飛び込みたくなる気持ちはわかる。やらないけど。

2018/11/21(水) 18:38:26


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21自分は目を瞑って川沿いを歩きたくなる

2018/11/21(水) 18:39:32


24. 匿名@ガールズちゃんねる
カーテン締め切りがちなる

2018/11/21(水) 18:38:52


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1朝起きられないのは、ぬくい布団のイタズラよ…

2018/11/21(水) 18:39:12


30. 匿名@ガールズちゃんねる
冬が長いんだよな~寒い時期が11月から3月までって考えると憂鬱になる。

2018/11/21(水) 18:42:14


31. 匿名@ガールズちゃんねる
わかるわかる!
秋から冬にかけてが1番しんどい

2018/11/21(水) 18:42:37


33. 匿名@ガールズちゃんねる
本当に辛いよね
一時仕事も出来なくなって休職して
春から復帰して
また冬になって退職した。
今は大分良くなったけど
またいつなるかわからないから辛い。

2018/11/21(水) 18:43:26


35. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物食べたくなるのってうつのせいだったの?どうりで、、

2018/11/21(水) 18:44:46


37. 匿名@ガールズちゃんねる
あら、それなら私も冬季うつだわ。

パートに行ったり
家事するのもしんどいわ。

2018/11/21(水) 18:50:55


38. 匿名@ガールズちゃんねる
新潟に住んでいます。
冬は鉛色の空に覆われて重く低いから気持ちまで落ち込みがちになる💦
お正月にテレビを観ると明治神宮とか中継が映ると突き抜ける青空で羨ましく思う✨

2018/11/21(水) 18:51:05


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>38おいよ。そーらか

2018/11/21(水) 19:02:22


40. 匿名@ガールズちゃんねる
太陽光を浴びよう。お金要らないしw。

2018/11/21(水) 18:57:53


41. 匿名@ガールズちゃんねる
日が暮れるのが早くなって心細くなります。
うちのキッチンはベランダ側の窓に対面しており、毎日外の景色を見ながら料理を作るのですが、冬になり、更に今日は雪景色。
真っ暗になった景色を見ながら料理をしてると何故か悲しくなって来ます。
夏はまだまだ明るくて、学校帰りの子供達の笑い声や、はしゃぎ声が聴こえて来たのに、冬は皆が足早で下を向いて歩いてる。
それだけの事なにに、私の気持ちも塞ぎがちになってしまいます。
早く春になれ!
冬になったぱかりなのに春になれ!と願ってます。

2018/11/21(水) 19:00:43


42. 匿名@ガールズちゃんねる
去年なりました!旦那と喧嘩が絶えないし、仕事は行かなきゃならないしで離婚したくていろいろな所へ下調べや相談しまくってかなり病んでました。せっかくの休みも、インフルエンザが怖いからって監禁状態で外は行けなくて辛かったです。
春も春で辛かった。とにかく壁が周りにどんどん近づいてきて身動き取れないような気持ち。

2018/11/21(水) 19:02:09


44. 匿名@ガールズちゃんねる
もともと不眠症なのですが、冬がもっとも眠れないです。
気分も一番落ち込みます。

2018/11/21(水) 19:03:09


92. 匿名@ガールズちゃんねる
>>44
私も。過去二回共不眠症を発症し始めたのは冬。冬生まれなのに冬が嫌い。

2018/11/22(木) 01:47:24


46. 匿名@ガールズちゃんねる
ああー分かります。寒いから着る物も厚くなったり行動範囲が狭くなったりフットワークが重くなる。暗くなるのも早いしなんだか憂鬱。動に向いてない季節ですよねー。クリスマスとかお正月とか冬ならではの素敵な雰囲気もあるんだけど。
逆に春になると身軽になって一気に体調も良くなる!私は春生まれw

2018/11/21(水) 19:09:48


47. 匿名@ガールズちゃんねる
元々気分変調症ですが、2年ごと位に冬季うつになります。
落ち込むというより、身体がズーンと重くなって、音や光の刺激がしんどくなる。
自律神経を整えるように心がけているんですが、日照時間の短さが辛いです。
しんどい時期は、仕事以外は部屋を真っ暗にして、うずくまっています。
ただ、定期的に来るので(毎年ならないところもドキドキする)、冬が来ると、今年は大丈夫かな、と憂鬱になります。

2018/11/21(水) 19:12:33


48. 匿名@ガールズちゃんねる
20代の時、冬になると5キロくらい太ってた。
そして、毎年インフルエンザになってた。

これではダメだと、ヨガとストレッチをするようにしたら改善されました。

完全に冬季うつだったと思う。

2018/11/21(水) 19:16:00


50. 匿名@ガールズちゃんねる
この状態で元旦を迎え、義母に攻撃されるので、
わりと真剣に、三が日は×にたくなります
正月がとどめって感じです

2018/11/21(水) 19:17:11


51. 匿名@ガールズちゃんねる
頭部に血流が行くように肩や腕をまわしたり、首をネックウォーマーやホッカイロで温めてる。

週末は日のあるうちに散歩🚶

2018/11/21(水) 19:18:52


53. 匿名@ガールズちゃんねる
日光を浴びてセロトニンを増やす
鉄分を摂ってドーパミンを増やす

2018/11/21(水) 19:26:23


54. 匿名@ガールズちゃんねる
日出、日没の時間を把握し、
日没後は他の季節より早めに家に帰るように心がけたら今年はマシになりました。

私は天体観測手帳を毎年入手して毎日チェックしてるけれどネットでも検索できるかも。
ちなみに今日の日没時間は札幌16:07、東京16:32、大阪16:52、福岡17:14、那覇17:39。
くもりや雨だともうすこし早く感じるように思います。

2018/11/21(水) 19:27:37


65. 匿名@ガールズちゃんねる
日本海側に引越して住み始めて
ずっと晴れ間のない梅雨
数か月曇天の冬空で
なりました・・・・

慣れるほかないんだよね

2018/11/21(水) 20:12:26


66. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ最近とにかく憂鬱で自分には何の取柄もなく価値も無く、これから先生きていていい事なんてあるのかってずっと考えていた。まんま冬季うつなの?昼間日にあたってるけど

2018/11/21(水) 20:19:58


68. 匿名@ガールズちゃんねる
去年の秋、初めて鬱のような症状になりました。ふとした事が気になって不安になって落ち込んで、何をしても楽しくない本も漫画もテレビも見たくない、ネットで死ぬ方法ばかりを検索して食欲もなくなりました。
それまで鬱なんて他人事だと思って今したが、誰にでも起こる事なんだとおもいしりました。

今年に入って回復していたのですが、今月半ばからまた落ち込んで食欲が無くなりだしました。

2018/11/21(水) 20:23:38


69. 匿名@ガールズちゃんねる
ダメな時は何をしてもダメ

だから無理せず必要最低限のことやって
ずっと寝ていたよ

2018/11/21(水) 20:23:47


70. 匿名@ガールズちゃんねる
毎年なる。
今年は先週くらいから少しずつ体調悪くなってきた。私自身は1月、2月がピークで3月中旬くらいから良くなる。
日光を浴びるといっても冬は曇り空が多いからなかなか難しい…

2018/11/21(水) 20:24:50


71. 匿名@ガールズちゃんねる
何もかも上手くいかないのは、冬の寒さのせいだ
春になったら頑張ろ

2018/11/21(水) 20:35:08


74. 匿名@ガールズちゃんねる
朝早起きして、空が真っ暗で寒い中支度するのが気分沈んで本当に苦手。
南国に住めば良くなるのかしらー?

2018/11/21(水) 20:54:02


76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>74
私は生まれ育ちが東北なんだけど、高校生位から分かりやすく冬になると気持ちが沈んだよ
結婚して九州に住んでるんだけど、今は雪は降らないし冬でも青空で太陽光も浴びられるから全く気持ちが沈まなくなった
ただ夏は地獄だけど笑

2018/11/21(水) 21:05:14


78. 匿名@ガールズちゃんねる
私も毎年、鬱になります。
身体冷えると気分も落ち込みますね、
そうならない為に、豆板醤と唐辛子の入った激辛スープで、ヒェ~からァーいと、絶叫するようなスープで一気に気分盛り上げます(笑)
ベースは、中華スープ(市販のスープ)をアレンジしてニンニク生姜、野菜に、
好きな肉類で後から豆板醤を惜しみ無く
投入!パンチが効いて鬱どころではなくなります。代謝も上がって気分も少し
前向きになります。

2018/11/21(水) 21:13:57


81. 匿名@ガールズちゃんねる
私も冬になると鬱々して気持ちが沈みます
窓の無い室内で働いてた時は酷かった
北欧やカナダ等北の国では鬱対策としてビタミンDを飲む、後は紫外線ライトに当たるみたいなので
私も今年酷くなったらビタミンDを飲むつもり!

2018/11/21(水) 21:34:34


93. 匿名@ガールズちゃんねる
バナナと豆乳でセロトニン摂取しよう!

2018/11/22(木) 01:51:55


96. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず朝起きたら曇ってても外に出て空を見上げよっかな
曇ってても日焼けする~とか聞くってことは曇ってても多少のお日様効果ありそう(*゚∀゚*)

2018/11/22(木) 10:50:13


101. 匿名@ガールズちゃんねる
めんどくさくてもお風呂に入るというのは鬱の防止になるらしい。 鬱気味になると、身の回りとかどーでもよくなっていくので。

2018/11/22(木) 13:01:21


105. 匿名@ガールズちゃんねる
寒さと相まって体も不調きたします。
肩こり、背中痛、胃痛。
養命酒っていいのかな。
コメ見て朝日を浴びる、鉄分、豆乳バナナ試します!

2018/11/22(木) 20:04:43


編集元: 冬季うつについて語ろう

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