ストレートネック、O脚、猫背、と姿勢が悪いオンパレードですが特に首肩コリがひどく巻き肩を今すぐにでも治したいと考えました。
今はとにかく肩甲骨はがしをやって見ています、同じように改善したい方、有力な情報の共有と励まし合いましょう。
今はとにかく肩甲骨はがしをやって見ています、同じように改善したい方、有力な情報の共有と励まし合いましょう。
2018/12/06(木) 09:03:32
整体通ってる。
2018/12/06(木) 09:05:06
腕を後ろに伸ばして10回手を叩いたらいいらしいよ。私も今巻き肩に悩んで実践してる
2018/12/06(木) 09:05:19
バレエストレッチ効くよ
2018/12/06(木) 09:05:37
1日背筋100回
2018/12/06(木) 09:06:00
体幹鍛えるのがおススメ。
土台がしっかりしてないと、その上に乗っかってる首～肩だけどうにかしようとしても治らないよ。
土台がしっかりしてないと、その上に乗っかってる首～肩だけどうにかしようとしても治らないよ。
2018/12/06(木) 09:06:55
お風呂上がりにそれぞれ手を両肩においてグルグル回してる
2018/12/06(木) 09:07:43
わたしも巻き型ストレートネックです。毎日PCに8時間以上向き合ってる仕事です。
理学療法士の友人に相談したら無理って言われましたよ。
理学療法士の友人に相談したら無理って言われましたよ。
2018/12/06(木) 09:11:38
ストレッチポールだよ。
肩甲骨が開く。体幹も鍛えられる。
検索するといろいろ効果がわかる。
肩甲骨が開く。体幹も鍛えられる。
検索するといろいろ効果がわかる。
2018/12/06(木) 09:13:10
自分では絶対必要な物だけしか入れてないつもりなんだけど
私のカバンすごく重い
あと車が無いから、いつも相当な重い買い物しても自分で持って歩いて帰ってる
長年そんな生活してたら
こんな人他にいないってぐらいの巻き肩になってた
元々猫背だったから余計
もう変な方向に腕向いてるから
治すの無理って思ってる
私のカバンすごく重い
あと車が無いから、いつも相当な重い買い物しても自分で持って歩いて帰ってる
長年そんな生活してたら
こんな人他にいないってぐらいの巻き肩になってた
元々猫背だったから余計
もう変な方向に腕向いてるから
治すの無理って思ってる
2018/12/06(木) 09:13:58
巻型治ったらバストアップしてた
今では膨らみすら有りますよ！
今では膨らみすら有りますよ！
2018/12/06(木) 09:16:34
筋トレ器具で、座りながら両腕を両外から真ん中に動かすやつあるじゃん。
あれがすごいほしくなる。
でも大きすぎるし、バカ高そうだし・・
でもあれで毎日少しづつでも動かしていれば治りそうだよな～っていつも思う。
あれがすごいほしくなる。
でも大きすぎるし、バカ高そうだし・・
でもあれで毎日少しづつでも動かしていれば治りそうだよな～っていつも思う。
2018/12/06(木) 09:18:40
スマホがー！スマホでー！って言われガチだけど、スマホを持つ何年も前からストレートネックで巻き肩で猫背だからなー。
誤解されそう。
ストレートネックは痩せ型や子供に多いみたいで大人になってまだストレートネックの場合は治る事はほぼ無いらしい。
巻き肩もストレートネックから来るものが多いから難しいんだろうね。。
誤解されそう。
ストレートネックは痩せ型や子供に多いみたいで大人になってまだストレートネックの場合は治る事はほぼ無いらしい。
巻き肩もストレートネックから来るものが多いから難しいんだろうね。。
2018/12/06(木) 09:20:02
いかり肩と肩幅がコンプレックスで知らぬ間に巻き肩になってた
横から鏡でうつすとビックリする
横から鏡でうつすとビックリする
2018/12/06(木) 09:20:58
私これだ
確かに肩こりは起きやすい
確かに肩こりは起きやすい
2018/12/06(木) 09:22:54
スマホがない小学生の時から巻き肩だよ私。
猫背が原因だと思う。
猫背が原因だと思う。
2018/12/06(木) 09:25:31
私も猫背、巻き肩、あと首の骨が逆S字状態で神経痛も年々酷くなってます。
シャンプーで頭を洗うときに首を曲げる時やベッドで仰向けから起き上がる動きなどで首肩に電気のような痛みが走るレベル…。
最近病院でリリカを処方されて少しだけ楽にはなったけど、本当は身体の歪みとか根本的なところ治さないと結局薬やめたらまた痛みが増すんだろうなぁって凹んでる。
これから寒さが増すから神経痛更に起きやすそうで毎日しんどい…！！！
シャンプーで頭を洗うときに首を曲げる時やベッドで仰向けから起き上がる動きなどで首肩に電気のような痛みが走るレベル…。
最近病院でリリカを処方されて少しだけ楽にはなったけど、本当は身体の歪みとか根本的なところ治さないと結局薬やめたらまた痛みが増すんだろうなぁって凹んでる。
これから寒さが増すから神経痛更に起きやすそうで毎日しんどい…！！！
2018/12/06(木) 09:31:00
腕が短いから昔から巻き肩です
パソコンのキーボード打つのにも本を両手で持つのも、腕が短いから肩から前にしないと届かない。
パソコンのキーボード打つのにも本を両手で持つのも、腕が短いから肩から前にしないと届かない。
2018/12/06(木) 09:43:42
仰向けに寝た状態で、鎖骨の下のくぼみに沿って縦20回横20回…ってテニスボールを手のひらでコロコロ(少し痛気持ちいいかな位の強さで)すると良いってリハビリの先生に言われたよ。
毎日２～３セットしましょうねって。
あとは、肩こり酷いとき肩甲骨を自分で揉みたくなるけど、素人が肩甲骨じかに揉んじゃうと、その時は一瞬気持ち良くても後から却って酷くなる場合があるから、自分でマッサージしたいときは首から肩にかけてなだらかなライン(モコッとしてる筋肉の部分？)を、やっぱりテニスボールとか沿わせてマッサージする位が良いですって言われたよ！確かにちょっと楽になるのでオススメです(*´-`)
毎日２～３セットしましょうねって。
あとは、肩こり酷いとき肩甲骨を自分で揉みたくなるけど、素人が肩甲骨じかに揉んじゃうと、その時は一瞬気持ち良くても後から却って酷くなる場合があるから、自分でマッサージしたいときは首から肩にかけてなだらかなライン(モコッとしてる筋肉の部分？)を、やっぱりテニスボールとか沿わせてマッサージする位が良いですって言われたよ！確かにちょっと楽になるのでオススメです(*´-`)
2018/12/06(木) 09:47:32
私も1年前は巻き肩、猫背、肩こりあったけど、肩甲骨をほぐすヨガをしたら全部治ったよー！姿勢がめちゃくちゃ綺麗になったし、二の腕も細く見えるようになった
2018/12/06(木) 09:51:01
両手を下げたときに、肘の内側の線が正面に見えるのが正常なんだって。
線が内向きになってるのが巻き肩。
金スマでやってたゼロトレが結構効く
線が内向きになってるのが巻き肩。
金スマでやってたゼロトレが結構効く
2018/12/06(木) 10:23:19
巻き肩は老けて見えるから少しでも改善したほうがいい。
私は真っ直ぐに立って腕を後ろに回して合唱する姿勢を教えてもらって隙あればしていたら
バストアップするし首細っそりしたし巻き肩治って感動した。
因みに巻き肩と歩く時にO脚超えて太ももくっつかずにひらけば開くほど、
人間の目からは老人に近く見えると教えてもらった。確かにそうだった。
私は真っ直ぐに立って腕を後ろに回して合唱する姿勢を教えてもらって隙あればしていたら
バストアップするし首細っそりしたし巻き肩治って感動した。
因みに巻き肩と歩く時にO脚超えて太ももくっつかずにひらけば開くほど、
人間の目からは老人に近く見えると教えてもらった。確かにそうだった。
2018/12/06(木) 10:44:21
プランクやりなー。肩こりも軽減するよー。
2018/12/06(木) 11:21:47
子供のころから巻き肩です
スマホ登場前からずっと肩こり。
腕を後ろに回して動かしたりいろいろやるけど
まるでランドセル背負ってるみたいに
筋肉がガチガチで動かないよ。
腕を付け根から取り外して付け直したい。
スマホ登場前からずっと肩こり。
腕を後ろに回して動かしたりいろいろやるけど
まるでランドセル背負ってるみたいに
筋肉がガチガチで動かないよ。
腕を付け根から取り外して付け直したい。
2018/12/06(木) 11:45:21
姿勢悪い人多いよね。
小さい頃、親に注意されなかったのだろうか。
みっともないから姿勢良くしなさいってよく注意されたけど。
小さい頃、親に注意されなかったのだろうか。
みっともないから姿勢良くしなさいってよく注意されたけど。
2018/12/06(木) 12:06:23
二の腕が太い人はこれだよね
2018/12/06(木) 12:08:00
初めて巻き肩だと気づいたのは中学のとき
仰向けに床にねっころがる私を見た妹が、お姉ちゃん肩床から凄い浮いてるね！て言ったとき
その時まで全然気づかなかったけど水泳してる妹は床にほとんど着きそうなのに私は15センチくらい浮いてた(笑)
仰向けに床にねっころがる私を見た妹が、お姉ちゃん肩床から凄い浮いてるね！て言ったとき
その時まで全然気づかなかったけど水泳してる妹は床にほとんど着きそうなのに私は15センチくらい浮いてた(笑)
2018/12/06(木) 12:34:11
気がつくと巻き肩になってるので、時々意識して力抜く習慣を作ってます。
後、アリナミンのＣＭが流れたら同じポーズをして肩・背中周りほぐしてます。
後、アリナミンのＣＭが流れたら同じポーズをして肩・背中周りほぐしてます。
2018/12/06(木) 12:37:10
私も主と同じ状態。
身長170cmなのに腕広げた長さが160cmしかないから、賃貸の85cmシンクのキッチン作業で、昔からひどかった凝りがよりひどくなった。
それとともに二の腕がすごく成長した泣
昨年家を建てて、台輪で95cmにシンクをかさ上げして、ソファーや椅子も高さがあるものを買ったら、マシになってきた。
目薬さす時痛かった首も、頭を手で支えないで上を向けるようになったよ。
伸びや数回腕をそーっと回すストレッチすら頭痛と筋肉痛になってたのも少しずつできるように。
首肩コリ腰痛も少しずつ良くなってる。
家具の高さってすごく大事だなと思ったよ。
身長170cmなのに腕広げた長さが160cmしかないから、賃貸の85cmシンクのキッチン作業で、昔からひどかった凝りがよりひどくなった。
それとともに二の腕がすごく成長した泣
昨年家を建てて、台輪で95cmにシンクをかさ上げして、ソファーや椅子も高さがあるものを買ったら、マシになってきた。
目薬さす時痛かった首も、頭を手で支えないで上を向けるようになったよ。
伸びや数回腕をそーっと回すストレッチすら頭痛と筋肉痛になってたのも少しずつできるように。
首肩コリ腰痛も少しずつ良くなってる。
家具の高さってすごく大事だなと思ったよ。
2018/12/06(木) 14:39:36
枕やめて首枕にしたら改善したよ。
バスタオル丸めて首の下の空間にネックピローにして眠る。
ストレートネック改善用なんだけど、首が治ると巻き肩も改善しました～
バスタオル丸めて首の下の空間にネックピローにして眠る。
ストレートネック改善用なんだけど、首が治ると巻き肩も改善しました～
2018/12/06(木) 10:29:30
編集元: 姿勢を綺麗に！！巻き肩を治したい
