最近、体重が変わらないのにブラがきつくなってきて変に思ってたら温泉に行った時大きい鏡を見て驚きました...
背中の厚みがまるでプロレスラーのようでした。それから毎日背筋をしてますが1ヶ月たっても変わりません。背中の肉を効率的に落とす方法はありますか？
背中の厚みがまるでプロレスラーのようでした。それから毎日背筋をしてますが1ヶ月たっても変わりません。背中の肉を効率的に落とす方法はありますか？
2018/12/08(土) 19:55:35
肩回し！効果それなりにあります
2018/12/08(土) 19:57:31
姿勢をよくする
2018/12/08(土) 19:57:31
うつ伏せになって反るように腹筋したら痩せるのでは？
素人の考えだけど。
ほら、お腹痩せるときは仰向けになって腹筋するでしょう。
その反対で。
素人の考えだけど。
ほら、お腹痩せるときは仰向けになって腹筋するでしょう。
その反対で。
2018/12/08(土) 19:57:52
体重変わらないのに、背中だけたくましくなるってあるんだね。
2018/12/08(土) 19:58:53
ラジオ体第一と第二
一番背中に聞いた
体も柔らかくなるしおすすめ
一番背中に聞いた
体も柔らかくなるしおすすめ
2018/12/08(土) 19:59:03
『オチョダイエット』覚えてる人いる？
あれ1カ月くらいやってたけど腹回りだけじゃなくて背中の肉もとれたよ
鏡で横むいた時に背中のラインがきれいになってた
おススメだから是非やってみてください(*^_^*)
あれ1カ月くらいやってたけど腹回りだけじゃなくて背中の肉もとれたよ
鏡で横むいた時に背中のラインがきれいになってた
おススメだから是非やってみてください(*^_^*)
2018/12/08(土) 19:59:59
背中だけハイパーナイフかけてもらうとかは？施術のあと3日間くらいは野菜中心の食事にするとより効果的だと思う
自分はゴムチューブでストレッチしてる。場所も取らないし、手軽だから続けやすい。YouTubeとかでやり方はたくさん出てるんじゃないかな？
自分はゴムチューブでストレッチしてる。場所も取らないし、手軽だから続けやすい。YouTubeとかでやり方はたくさん出てるんじゃないかな？
2018/12/08(土) 20:01:08
タオルの両端をもち バンザイの格好から 曲げるを繰り返す。その時に 出来るだけ 後ろに反るような感じで。
肩甲骨を動かすことを意識してやると より良いです。私は それで かなりとれました。
肩甲骨を動かすことを意識してやると より良いです。私は それで かなりとれました。
2018/12/08(土) 20:01:11
YouTubeでボディコンバットおすすめ
10分でもいいからやると、背中と腕筋肉痛になった！腕回すとか肩甲骨動かしたらいいよ
10分でもいいからやると、背中と腕筋肉痛になった！腕回すとか肩甲骨動かしたらいいよ
2018/12/08(土) 20:01:21
プランクと肩甲骨周りの体操やってます
体重落ちてきたよ！
体重落ちてきたよ！
2018/12/08(土) 20:03:54
トレーシーメソッドの腕のエクササイズめっちゃ効くよ
2018/12/08(土) 20:04:17
背中って実際贅肉じゃなくて皮だったりすることもあるから筋トレとかした方が引き締まって見えるかも
2018/12/08(土) 20:05:56
背中ってどうやって筋肉つけますか？
背筋したら、腰にきてしまいます
背筋したら、腰にきてしまいます
2018/12/08(土) 20:05:59
猫背は痩せ型でも年取ると首後ろから背中にかけてたくましくなる人多いよね。
逆に姿勢良ければぽっちゃり気味でも背中に肉はつかない。これさアラフォーになって気づいた真実。
新規にエクササイズ取り入れるのはハードル高いから、まずは姿勢を意識してみては？
逆に姿勢良ければぽっちゃり気味でも背中に肉はつかない。これさアラフォーになって気づいた真実。
新規にエクササイズ取り入れるのはハードル高いから、まずは姿勢を意識してみては？
2018/12/08(土) 20:06:08
鉄棒で懸垂してきなさい
2018/12/08(土) 20:06:47
ヨガの太陽礼拝やって、背中のぜい肉落ちましたよ。
2018/12/08(土) 20:08:58
YouTubeに背中のトレーニング上がってるよ。
毎日続けたら引き締まるかも
毎日続けたら引き締まるかも
2018/12/08(土) 20:09:27
無理ですよね～
鍛えたら筋肉になっちゃうよ～逆効果です
加齢はあきらめましょう
鍛えたら筋肉になっちゃうよ～逆効果です
加齢はあきらめましょう
2018/12/08(土) 20:09:40
姿勢は大切だと思う。あとは重いものを持ち上げるとか。例えば灯油のポリタンク。まぁ、腰痛には注意してください。
2018/12/08(土) 20:10:53
寝る前にうつぶせでスカイダイビングしてるみたいに反らす
結構効くよ
結構効くよ
2018/12/08(土) 20:25:52
プランク始めたら背中もスッキリしてきたよ！
2018/12/08(土) 20:26:28
肩甲骨を動かす。
両手を両肩にそれぞれ置いて、ぐるぐる回すと肩甲骨が動く。
毎日10回やるだけでも１ヶ月でだんだん変わるからやってみてほしい
肩こりもなおるよ
両手を両肩にそれぞれ置いて、ぐるぐる回すと肩甲骨が動く。
毎日10回やるだけでも１ヶ月でだんだん変わるからやってみてほしい
肩こりもなおるよ
2018/12/08(土) 20:28:31
わたしも主さんと同じで、ブラジャーがきつくなって初めて背中の肉に気付きました
普段後ろ姿を鏡で見る習慣が無かったので見た時はビックリしてショックでした
アラフォー運動経験ゼロで嫌々ジムに行き出しましたが、背筋を鍛える器具を「肩ではなく肩甲骨を意識して使って」と言われても意味が分からず最初は全部腕の力だけで使ってました
背筋が使えるようになるまで３ヶ月はかかってしまいましたが、背中締まってきました！１ヶ月くらいではまだ効果出ないと思います
普段後ろ姿を鏡で見る習慣が無かったので見た時はビックリしてショックでした
アラフォー運動経験ゼロで嫌々ジムに行き出しましたが、背筋を鍛える器具を「肩ではなく肩甲骨を意識して使って」と言われても意味が分からず最初は全部腕の力だけで使ってました
背筋が使えるようになるまで３ヶ月はかかってしまいましたが、背中締まってきました！１ヶ月くらいではまだ効果出ないと思います
2018/12/08(土) 20:32:29
背中だけに贅肉付く太り方ないと思う
おそらく全体的に太って、その中でも背肉がわかりやすく太っただけなのでは？
普通にダイエット＋背筋引き締める筋トレ意識すれば解消されると思う
おそらく全体的に太って、その中でも背肉がわかりやすく太っただけなのでは？
普通にダイエット＋背筋引き締める筋トレ意識すれば解消されると思う
2018/12/08(土) 20:36:11
背中も腹も腰周りも脂肪を減らすのは有酸素運動です
おすすめはジョギングです
まずウォーキングから始めて1日5キロをゆっくりペースで走れば脂肪は減っていきます
膝や腰が悪い場合は外で自転車を漕ぐか室内でエアロバイクを1日30分で同等の効果が期待できます
併せて筋肉を鍛えると姿勢が良くなり相乗効果で腹筋も引き締まってきますよ
おすすめはジョギングです
まずウォーキングから始めて1日5キロをゆっくりペースで走れば脂肪は減っていきます
膝や腰が悪い場合は外で自転車を漕ぐか室内でエアロバイクを1日30分で同等の効果が期待できます
併せて筋肉を鍛えると姿勢が良くなり相乗効果で腹筋も引き締まってきますよ
2018/12/08(土) 20:36:30
ビリーズブートキャンプやってたときはホント背中の肉落ちてスッキリしてました！
2018/12/08(土) 20:38:01
地道に腹筋背筋腕立て伏せをやるしかないと思う
背筋と腕立て伏せは背中に効くし
背筋と腕立て伏せをやったら、腹筋もやってバランスとっておいた方がいい
ストレッチも忘れずに
背筋と腕立て伏せは背中に効くし
背筋と腕立て伏せをやったら、腹筋もやってバランスとっておいた方がいい
ストレッチも忘れずに
2018/12/08(土) 21:45:23
背筋１日100回３セット
2018/12/08(土) 21:55:42
トレーシーメソッドおすすめです
二の腕のやつはどちらも簡単に見えてすごくキツいのですが効きます
背中から斜めに筋があったのですが一度やっただけで翌日消えました
毎日続けたらブラのアンダーがユルユルになりました
二の腕のやつはどちらも簡単に見えてすごくキツいのですが効きます
背中から斜めに筋があったのですが一度やっただけで翌日消えました
毎日続けたらブラのアンダーがユルユルになりました
2018/12/08(土) 21:10:35
編集元: 【急募】背中の肉の落とし方
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