1. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せる生活をどんどん書いて行きましょう

甘いカフェオレやジュースより、水かお茶にする
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2018/12/10(月) 17:03:51




2. 匿名@ガールズちゃんねる
運動する

2018/12/10(月) 17:04:11


3. 匿名@ガールズちゃんねる
恋をする

2018/12/10(月) 17:04:32


4. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレにストレッチ。
食事は時間ではなくお腹が空いたら食べる。

2018/12/10(月) 17:04:44


6. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢を良くする

2018/12/10(月) 17:04:59


7. 匿名@ガールズちゃんねる
食べない

2018/12/10(月) 17:05:03


8. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子買わない

2018/12/10(月) 17:05:17


9. 匿名@ガールズちゃんねる
悩む

2018/12/10(月) 17:05:43


11. 匿名@ガールズちゃんねる
腹八分目も食べない

2018/12/10(月) 17:05:45


13. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物でカロリーを取らない。

2018/12/10(月) 17:06:18


14. 匿名@ガールズちゃんねる
自分がデブだと自覚する

2018/12/10(月) 17:06:19


15. 匿名@ガールズちゃんねる
自宅にいても面倒臭がらずに
毎日マメに家事をすれば
消費カロリーが上がり太りにくくなる。

2018/12/10(月) 17:06:34


16. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1食
肉、お菓子、パンは食べない。
ジュースや甘い飲み物は飲まない。
毎日ウォーキング。
毎日勉強。

身長165㎝、体重41㎏です。

2018/12/10(月) 17:06:53


17. 匿名@ガールズちゃんねる
食事は腹8分目。
お菓子を控える。
こまめに動く。

2018/12/10(月) 17:07:01


18. 匿名@ガールズちゃんねる
座る暇なく動き続ける

2018/12/10(月) 17:07:15


19. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子パンは買わない。

2018/12/10(月) 17:07:28


20. 匿名@ガールズちゃんねる
勿体ないからと食べ過ぎない。
残す!

2018/12/10(月) 17:07:37


21. 匿名@ガールズちゃんねる
横にならない。動く
テレビみながら体操やストレッチ

2018/12/10(月) 17:07:43


22. 匿名@ガールズちゃんねる
階段使う

2018/12/10(月) 17:07:58


23. 匿名@ガールズちゃんねる
料理に使う油は1人前小さじ1

2018/12/10(月) 17:08:40


24. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質極力カット
サラダシーチキンとサラダチキン
オートミール生活

2018/12/10(月) 17:09:02


26. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日コンビニのサンドイッチ半分食べて残り半分を夜ご飯にしてるけど太れない
太れる人が羨ましい

2018/12/10(月) 17:09:23


27. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日7~8時間、
良質で充分な睡眠を心掛ける。

2018/12/10(月) 17:09:38


28. 匿名@ガールズちゃんねる
間食しない
菓子パン、麺など小麦製品控える

2018/12/10(月) 17:10:23


30. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースやコーヒーを飲むとき、
その前にお水を一杯のむようにしてる

2018/12/10(月) 17:10:44


31. 匿名@ガールズちゃんねる
旦那がケーキを買ってきたら
断るか翌朝食べるか2~3回に分けて食べるか冷凍する。

2018/12/10(月) 17:10:58


32. 匿名@ガールズちゃんねる
キッチンに立ちながらでも、腹に力を入れ腹式呼吸を意識します。
意識しながら行うのがコツで、腹回りがグっと引き締まりますよ。

2018/12/10(月) 17:10:59


34. 匿名@ガールズちゃんねる
半額惣菜 半額弁当を買わない。

2018/12/10(月) 17:11:58


35. 匿名@ガールズちゃんねる
摂取カロリー < 消費カロリー

2018/12/10(月) 17:12:09


37. 匿名@ガールズちゃんねる
食べすぎたときやオヤツ食べたときは、次の食事の量を減らすなど調整できる

2018/12/10(月) 17:12:38


38. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレス溜めない
油で炒めたもの食べない

2018/12/10(月) 17:12:57


39. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物やお菓子を食べる前に
血糖値対策をすると太りにくくなる。

2018/12/10(月) 17:13:25


41. 匿名@ガールズちゃんねる
時々鏡で全身を確認する。

2018/12/10(月) 17:14:20


42. 匿名@ガールズちゃんねる
お皿とか洗ってるとき片足で立ってる❗(両方均等に)

2018/12/10(月) 17:14:41


43. 匿名@ガールズちゃんねる
夜6時以降食べない。

2018/12/10(月) 17:14:54


44. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹空かない時は夕飯食べない

2018/12/10(月) 17:15:16


45. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯をお腹いっぱい食べない
お米は子供茶碗に半分
間食もデザートもなし
一日中外出

どうりで痩せてたわ

2018/12/10(月) 17:16:04


46. 匿名@ガールズちゃんねる
満腹中枢を刺激する為に
よく噛み味わって食べる。

スプーンは敢えて小さい物を使うと食べるのに時間がかかり早食いが防げる。

2018/12/10(月) 17:16:13


47. 匿名@ガールズちゃんねる
直ぐにカフェとかミスドとか
寄り道したがるのでデブと一緒に行動しない。

デブと同じ物を食べない。

2018/12/10(月) 17:17:38


48. 匿名@ガールズちゃんねる
痩身エステ

2018/12/10(月) 17:19:36


49. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子食べない
腹が減ったら暖かい飲み物をまず飲む(コーヒーや白湯など)
肉食べない、野菜中心生活
酒を飲むならウィスキー

2018/12/10(月) 17:20:06


50. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリーメイト
no title

2018/12/10(月) 17:20:22


51. 匿名@ガールズちゃんねる
甘い物を食べない

2018/12/10(月) 17:21:21


52. 匿名@ガールズちゃんねる
空腹でもないのに
「お昼」だからと食べると

胃腸に負担がかかり
胃の病気になったり
太ってしまうので

ガチで空腹を感じる時以外は
食べないようにする。

2018/12/10(月) 17:21:28


53. 匿名@ガールズちゃんねる
痩身エステ
3ヶ月通えば必ず痩せる

2018/12/10(月) 17:22:24


56. 匿名@ガールズちゃんねる
白湯を飲む。

2018/12/10(月) 17:28:52


57. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹空いている時に、
コンビニやスーパーに行かない。

2018/12/10(月) 17:29:15


58. 匿名@ガールズちゃんねる
冷や飯にする

2018/12/10(月) 17:29:57


59. 匿名@ガールズちゃんねる
一人暮らしで面倒だからコンビニで買い食いばかりしてたけど食費馬鹿にならないから自炊はじめたら
痩せたわ
しかしタンパク質中心で糖質減らすって金かかるよね

2018/12/10(月) 17:32:31


60. 匿名@ガールズちゃんねる
取り敢えず痩せたい。
岩盤浴エステ

2018/12/10(月) 17:34:01


61. 匿名@ガールズちゃんねる
都内だからたくさんあるおためしエステ行きまくってだいぶサイズダウンした
通勤も自転車に変えたり無駄に歩いたりもした
お手製酵素ドリンク作ってみたり

2018/12/10(月) 17:37:44


64. 匿名@ガールズちゃんねる
エステなんて金をドブに捨てるようなもん
毎日少しでもいいから自宅で筋トレ、ストレッチした方が絶対良い

2018/12/10(月) 17:40:32


67. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質をとると食欲が抑えられる。

体重×1.5~2g。

糖質制限で痩せるのは、炭水化物をタンパク質に置き換えることで、
食欲が抑えられるから。

皆タンパク質とって軽く筋トレしたら痩せるぞ!

2018/12/10(月) 17:52:32


68. 匿名@ガールズちゃんねる
自宅にいる時は
「空腹だから」といって
直ぐに手近にあるパンやお菓子等を食べず

家事や用事を済ませてから
落ち着いてヘルシーな物を
ゆっくり食べる。

2018/12/10(月) 17:53:20


69. 匿名@ガールズちゃんねる
エステの学校のモデルしてたことあるけど、マッサージされてる間は痩せるけど、やめるとすぐ戻るよ。

2018/12/10(月) 17:53:30


70. 匿名@ガールズちゃんねる
朝の空腹時にブラックコーヒーかカルニチンのサプリを飲んで1~2時運動か家事をすれば脂肪燃焼効果が期待出来る。

「空腹時」がポイント

2018/12/10(月) 17:55:09


71. 匿名@ガールズちゃんねる
米を食べる。

私の場合は米を抜くと間食欲が出てきて逆に太る。

2018/12/10(月) 17:55:24


72. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きた時空腹を感じる状態で寝る。

2018/12/10(月) 17:56:26


73. 匿名@ガールズちゃんねる
下半身の大きい筋肉を鍛える。

基礎代謝も上がって2人づらく、痩せやすい体質になる。

2018/12/10(月) 17:57:34


75. 匿名@ガールズちゃんねる
万年飢餓状態を保つ。
この状態をキープすると、腹が減ってもそこまで苦痛と思わない。

かといって、ドンドン痩せるわけでもないので体重は横這いになれますよ。

2018/12/10(月) 18:01:31


76. 匿名@ガールズちゃんねる
お米を減らし、お肉を増やす。

2018/12/10(月) 18:03:59


77. 匿名@ガールズちゃんねる
ランジとスクワット50回ずつやってから食事とるようにしてる

2018/12/10(月) 18:06:37


78. 匿名@ガールズちゃんねる
食事は自炊、自分が何をどれだけ食べたか把握する。

2018/12/10(月) 18:06:46


79. 匿名@ガールズちゃんねる
夜中にね、盛りそばならいいだろうと思って、しょっちゅう乾麺のソバ食べてたら、取り返しつかないくらい腹が出た。蕎麦って栄養ないように見えてあるみたい。でも癖になって止められない。

2018/12/10(月) 18:09:50


80. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーしか飲まない
痩せたい痩せたいと言ってる旦那カルピスの原液を自濃く作って飲んでる
根本から違う

2018/12/10(月) 18:10:49


82. 匿名@ガールズちゃんねる
「お腹空いたけど、面倒だからまだいいや」の精神。
痩せてる人って、だいたいこう言うw

2018/12/10(月) 18:14:42


83. 匿名@ガールズちゃんねる
食べることを忘れるほど熱中できる趣味がある

2018/12/10(月) 18:33:01


84. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食は必ず食べる
夜だけ炭水化物抜く

2018/12/10(月) 18:40:54


87. 匿名@ガールズちゃんねる
岩盤浴とかサウナはその時の余分な水分が出るだけな気がするけどな~。

私が効いてるかな?と思うのは食事におからパウダーふりかける

2018/12/10(月) 18:59:15


81. 匿名@ガールズちゃんねる
残す勇気。
勇気ってほどでもないけどw
ガルちゃんでは、食事を残すことを異様に叩く人がいるけど、リアルではそこまでうるさく言われないしね。
健康やダイエットの観点からは、無理に完食せず、そして間食もしないことが秘訣だ思う。

2018/12/10(月) 18:13:00


編集元: 痩せる生活あるある

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