no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
久々に体重計に乗ったら自分史上最高体重を記録しまして、ふと鏡を見るとおばさん体型のお見本がそこには写っていました…

本気で痩せたいです!
(華奢になるのは難しくても綺麗にお洋服を着こなしたい)

155センチ56キロ 20代半ば、ダイエットというダイエットは初めてです。
基礎中の基礎から教えてください…力を貸してください…


2018/12/23(日) 12:54:32




3. 匿名@ガールズちゃんねる
お正月は餅を食うな
その後のダイエットのきつさが倍増する

2018/12/23(日) 12:55:39


4. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeの10分間でやるダイエット運動[エアロビ?)みたいなのやってたら便通良くなったよ!

2018/12/23(日) 12:56:15


5. 匿名@ガールズちゃんねる
私も20代後半、出産して子育てしてるから~ってダラダラしてたら、本当におばさん体型になった😂
これじゃまずいと思い、ジムに入会してマシンで30分筋トレしてから30分ランニングしたりウォーキングを週2.3してる。
食で痩せるのは続かないし辛いから、もうやらないと決めた。
ただ夕飯は白いご飯食べません🍚

2018/12/23(日) 12:57:36


9. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレートって何か関係があるの?

2018/12/23(日) 12:59:05


12. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレートは手足は細く見えるんだからお腹をまず減らすんだ!腹筋と深呼吸

2018/12/23(日) 13:00:03


14. 匿名@ガールズちゃんねる
つべこべ言わずに今すぐスクワット50回!

2018/12/23(日) 13:01:05


19. 匿名@ガールズちゃんねる
私もやるわ。
とか言いながらこれからクリスマスケーキ買いに行くけど。
今からプランク30秒2セットやる。
体幹鍛えればスッキリ見えるはず。

2018/12/23(日) 13:03:15


23. 匿名@ガールズちゃんねる
私も今してます!

25歳なのにおばちゃんよりも汚いかも

営業から事務に変わったら7キロ太ってしまった

151cm52kgから、いま2kg減らしたけど
来年の春には45kgになっときたい!!

最終目標は42kgです

2018/12/23(日) 13:06:28


24. 匿名@ガールズちゃんねる
元の体重は何キロだったの?
元はデブじゃないんだったらその頃の生活に戻したらいいんじゃない?

2018/12/23(日) 13:08:03


26. 匿名@ガールズちゃんねる
走れ。

2018/12/23(日) 13:09:54


28. 匿名@ガールズちゃんねる
まだ若いから、食事を少し抑えて運動すれば
十分に効果も出ると思う。
年取ってからのダイエットは本当に大変だから、今のうちに
がんばって!

足腰が弱くなければ、やはりスロースクワットがいいと
この間健康番組でやってたよ。筋肉の質が変わる(=体が変わる)らしい。

2018/12/23(日) 13:11:25


29. 匿名@ガールズちゃんねる
20代半ばでおばさん体型って...

今すぐ外ウォーキングしてきな!としか言えない。

2018/12/23(日) 13:18:00


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29

アラフォーくらいの主かと思ったら20代半ば。それでおばさん体型って女捨ててるとしか、、、

2018/12/23(日) 13:19:04


31. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレートは筋肉つきやすいから
筋トレして大きい筋肉きたえよう!

2018/12/23(日) 13:19:57


33. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレートはガチで運動したら筋肉になって逞しくなるから食事に気を付けた方がいいと思う。
私が骨格ストレート知らずにゴツくなったパターンで泣く
華奢になりたいけど、胸がデカいメリハリボディだから諦めー

2018/12/23(日) 13:31:49


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
同じくプランクを始めたら顔は締まるのに体がどんどん厚くなって不思議だった
体調を崩して絶食が続いたら、アラフォーなのにスルスル痩せて11キロ痩せて驚いた
今もたくさん食べるとお腹が痛くなるからキープできてる
ただしシワシワになったから若い子に本当に早めにダイエットしてほしい
そして若いうちから控えめな食事量に慣れてほしい

2018/12/23(日) 14:27:30


37. 匿名@ガールズちゃんねる
主です
ざっくりした質問ですみません

ネットでダイエットと検索したら骨格別にダイエット方があるだのなんだのと載っていたので骨格も考慮しなければならないのかと思い念の為タイトルに記載しました。


やはり運動ですよね
ジョギングと筋トレから始めようと考えてるのですが、1日どれぐらい走ればいいとかさっぱり分からずで…(汗)
学生時代を最後に運動もしていないので、いきなり5キロ走れは難しいので2キロぐらいから始めるでいいですかね?

2018/12/23(日) 13:40:42


38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
27歳の骨格ストレートです。去年、上司に忘年会でデブと言われたのでダイエットしました。骨格ストレートって太ると顔に肉がつきやすい気がします。

個人的にダイエットでしたこと書きます(3か月で6キロ痩せました)

筋トレ:腹筋・背筋・腕立て・スクワットを2日に1回
食事を少し制限:夜はお米じゃなくて茶碗蒸し
        間食はなるべく控える(個包装のお菓子にすると控えやすいです)
ウォーキング:個人的に1万歩はしんどいから6000歩ぐらいを目標にすると良いです(夜に女性一人で歩くのは危ないので、仕事の昼休みに私は歩いてました)

主さんの場合はおばさん体型に見える部分を引き締める筋トレをすると良いと思います。
お腹が出てるなら腹筋するって感じで。

2018/12/23(日) 13:44:12


39. 匿名@ガールズちゃんねる
鳩胸・肋骨が出てるおかげで横から見たときの厚みがヤバい

2018/12/23(日) 13:45:51


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1食べ過ぎなければ太る事はない。

先ずは摂取カロリーを減らす事。

あと「どうすれば痩せますか?」

自分の身体の事なのに
他人任せでいると
いつまでたっても痩せないと思う。

スマホがあるんだから
「ダイエット」
「簡単ダイエット」
等で検索して自分に合いそうなダイエット方を探し色々試してみる事。

2018/12/23(日) 13:47:35


41. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットの方法は骨格がなんであろうと関係ないけど、ストレートだとモデル体重になっても、あまり細いってイメージで見られないんだよねえ。
( ̄▽ ̄;) 
首が短いのと、他の骨格に比べて身体に厚みがあるせいで、ずんぐりって感じ。
まあ、小太りの頃から肘下と膝下が細かったから、そこは得だけどもw

2018/12/23(日) 13:53:04


42. 匿名@ガールズちゃんねる
身長152センチ体重50キロ
丸いです
太いです

悲しいけど身長低くて太ってると若くてもおばさん体型そのもの…背が高い人よりおばさん度増す気がします

食べ過ぎなの自覚あるからちょっとキツイパンツとか履いて腹八分目にしてご飯食べてます

2018/12/23(日) 13:53:46


45. 匿名@ガールズちゃんねる
大人の中で一番若くて綺麗な時にデブは嫌だ

と思って21の時に痩せました。
151cm53→42kgに。
一年かけて痩せてキープしてたんだけど
じわじわと太って今50kg

25歳で骨格ストレートだから私も頑張る

2018/12/23(日) 14:58:41


46. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレートさんってロバートの秋山みたいな体型ですよね!
no title

2018/12/23(日) 15:02:19


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>46
確かにこういう方、多いですね。

2018/12/23(日) 15:06:47


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>46
こうですこう!太るとこうなる
ただ痩せるとびっくりするぐらいスタイルが良くなる

2018/12/23(日) 15:10:00


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>46
私も骨格ストレートの大デブ。
この秋山の体型よりもっともっと腹がでている。そんで肩周りも凄くたくましい。
この秋山の方が私より女らしい。

2018/12/23(日) 17:01:49


47. 匿名@ガールズちゃんねる
私これから犬の散歩行くから付いといで!
ガンガン速足で45分は歩くから遅れないでね!

2018/12/23(日) 15:03:04


48. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物、お菓子、揚げ物を控える。

2018/12/23(日) 15:06:13


51. 匿名@ガールズちゃんねる
私もストレート!
昔から上半身と下半身のサイズが違って上がガッシリしてるから相当落とさないとスッキリしない。胸もある(G)けどアンダーもあるからより厚みがスゴい…。
おばさん体型に見えるのは背中の肉だよ!猫背になってて肩甲骨が開いてるのが多いんで姿勢と背中の肉に気をつけて!

2018/12/23(日) 15:43:24


52. 匿名@ガールズちゃんねる
私は骨格ストレートだけどそんな筋トレしてもムキムキにはならない
骨格ストレートだからって即全く筋トレしないのはどうかと思う
自分の筋肉の着きやすさを様子見ながら筋トレした方がいいよ~

2018/12/23(日) 15:43:43


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
筋肉は付きやすいけど、女性の筋肉のつき方ってホルモンの関係で大きくなれないから結局ムキムキに見えても結局はまだ脂肪が乗ってるだけ、が大半。
筋トレして筋肉つけつつ食事制限とたまに有酸素して脂肪落としとけばいい。

2018/12/23(日) 17:10:19


53. 匿名@ガールズちゃんねる
体脂肪率や筋肉量など詳しく計るといいんじゃないかな?

2018/12/23(日) 15:47:12


54. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉量が多いなら食事と有酸素運動を中心に
筋肉量が少ないならプラス筋トレ

2018/12/23(日) 15:49:03


55. 匿名@ガールズちゃんねる
2年間の留学中に体重が増えてしまい、帰国前~帰国後の半年くらいで8kgぐらい落としました。

・毎日時間を見つけて歩くor走る 5km目安
・毎日腕立て伏せ
・食事は野菜中心、おなかがすくまで食べない

私の場合は留学先の食生活が原因だったので、食事を見直したのが大きかったと思うけど、それだけではダメでやはり運動も必要でした。勉強のストレスを運動で発散するようにしました。

生活を見直して1ヶ月くらいでストンと3kg落ちて、そこからじわじわ…という感じです。20代なら結果が出るのも早いと思うので、まず1カ月頑張ってみてください!

2018/12/23(日) 15:52:40


56. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットって簡単だよ
痩せるには
摂取カロリー<消費カロリー
にすればいいだけ
体型を整えたいなら筋トレは必須だけどね
自分の基礎代謝を調べて必要な摂取カロリーを設定して栄養バランスも考えた食事をとる
運動はね…
2㎞とか甘いこと言ってるけどあなたの体重で2㎞の消費カロリー調べてみ
絶望するくらい少ないから
1㎏の脂肪を無くすために必要なカロリーわかる?
まずは合理的科学的にダイエットするにはちゃんとした知識を得ることからだな

2018/12/23(日) 16:31:24


58. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリーズブートキャンプとかめちゃくちゃしんどいけど効果あるってよく聞く
イマイチ何したらいいか分からないだろうしとりあえずDVDやってみたらどうかな?

2018/12/23(日) 17:04:39


61. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレートで162cmで50kgの時も
水着を着ると女子プロみたいだったw
今は47kgないくらいだけど華奢にはみえない

スクワットや踏み台昇降で痩せました

2018/12/23(日) 17:28:48


62. 匿名@ガールズちゃんねる
私も骨格ストレートです。
35歳 身長165センチ 体重45キロです。
3ヶ月前 ふと肩に触れた男性が 「見た目より華奢だね」と言われ ダイエット決意しました。
骨格ストレートは 見た目損です。
今は1日 1食。 炭水化物は3日に1日だけ摂る。
暇あればウォーキング。
周りの男性から「痩せたね」と言われる機会が増えました。 40キロが目標です。

2018/12/23(日) 18:11:09


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
今でも細過ぎると思いますよ
食べてください

2018/12/23(日) 19:25:13


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
ちょっと病気っぽい‥精神的に。

2018/12/23(日) 19:30:20


67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
筋肉がないと老けるの早いですよ。

2018/12/23(日) 19:58:50


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
「見た目より華奢だね」→悪い意味とは限らない、あとそんな男性放っとけばいいと思う、私なら気にしない!
「痩せたね」→いい意味で言ってるとは限らない、心配してるけど言えないのかもよ···

2018/12/23(日) 21:13:20


64. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレートでF70
筋トレ始めて約半年、前からみたら余計に胸がデカく見える気もしますが、背中や肩の肉がなくなって、横から見たら薄くなりました!

2018/12/23(日) 19:11:53


67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>64ですが、わたしも165センチ49キロの時がありましたが顔がギスギスしてました。いまは筋トレで55キロありますが食べすぎても体重はそんなに左右されないし、誰にも太った?なんて言われません。

2018/12/23(日) 19:58:50


70. 匿名@ガールズちゃんねる
自分も骨格ストレートのリンゴ型デブだからこのスレ参考にしたい

ダイエットとは違うけど、ファッションは華奢な儚い系は無理があるから、いっそ胸バーンのセクシー系に行った方が女性的になるよね

2018/12/23(日) 22:46:27


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>70
わかるわかる!
Vネックのニットにタイトスカートが1番似合うから、流行とかあんまり気にせず着てる。
胸はないけど鳩胸とプリお尻で体にメリハリがあるから1番良く見える。
去年ダイエットしようと思って運動したら1週間で腹筋割れてびっくりした。
筋肉すぐついちゃうから、サイズは落ちたけど体重はむしろ増えちゃった(笑)

2018/12/24(月) 00:40:28


72. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビを見ながらの、ながらエアロバイクダイエットは良いですよ。
私も主と似たような身長体重まで行きましたが、ネットで安いエアロバイクを買って半年ですが、これまでに7㎏落ちました。
生理の時以外は、少しキツいぐらいの速さで毎日1時間漕ぐだけです。

2018/12/23(日) 23:45:37


74. 匿名@ガールズちゃんねる
>>72さんはエアロバイクで痩せたんですね!
毎日1時間かぁ。
参考にさせていただきます(^^)

2018/12/24(月) 00:31:31


76. 匿名@ガールズちゃんねる
骨格ストレートの場合は体重を減らすダイエットより、ムキムキにならない程度に筋肉量と体重を増やして体を引き締めるダイエットの方が向いてると思う
私の場合は美容体重の時は見た目がずんぐりして実際の体重より重く見えるのに、筋肉をつけて引き締めて標準体重になったら見た目がスッキリして痩せて見えます

2018/12/24(月) 01:54:13


77. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットするなら冬の今!!!

薄着で外に出て動くと、体が温まろうとして脂肪燃焼されるから、痩せやすいよ。

夏の方が汗かくから痩せやすいってのは古~い知識なので、無視無視。
むしろ、夏に痩せるって不健康。

2018/12/24(月) 03:15:35


78. 匿名@ガールズちゃんねる
主です

厳しいお言葉も、詳しい経験談もありがとうございます!
体重の数値に左右されず見た目重視…為になります( i _ i )

自分の気になる箇所はお腹・二の腕・背中のお肉と前太もものハリなのでこれらを解消する為にも筋トレ・ストレッチ・有酸素運動をがんばります!

ダイエットしている方、これから始めようとしている方一緒に頑張りましょうね!!

2018/12/24(月) 11:09:45


79. 匿名@ガールズちゃんねる
経験談だけど、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがやっぱり効果が一番良かったよ。
私がやってたのは、
ストレッチ→筋トレ(計30分程)の後にウォーキング1時間(だいたい10km弱かな)→クールダウンのストレッチ(15分)
食事は特に制限してなかったけど普段から飲酒はしないし、野菜中心で夕食はご飯を元々少な目に食べてた。
これを半年で体重は-3kg程だけど見た目はかなりスッキリしたよ。ポイントはウォーキング前の筋トレ。脂肪燃焼効率がいいそうだよ。
私は本来ダイエット目的じゃなくて健康に戻るために始めたことだから毎日しっかり時間とってやってたけど、お仕事されてるならもう少し軽めでいいと思う。その代わり綺麗な姿勢を崩さないように絶えず意識して過ごすといいかな。
あとは服装。骨格ストレートが一番映える服装を選ぶとやっぱり見た目スッキリする。

2018/12/24(月) 16:49:04


編集元: 骨格ストレートのダイエット

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