1. 匿名@ガールズちゃんねる
お正月太りで腹がぽよぽよです。痩せたいですが、食べることが唯一の楽しみである私には、食べないダイエットは難しいと思いました。
でもできるだけヘルシーな食事にしたいです。おすすめのダイエットメニュー、食品教えてください。

ちなみに私のおすすめは定番ですが蒸し鶏です。サラダと一緒に食べたり、ポトフにしたり、他のお肉類に比べてヘルシーだし味もいいです
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2019/01/12(土) 16:51:40




2. 匿名@ガールズちゃんねる
鶏鍋。野菜多くして、米麺炭水化物は入れない。

2019/01/12(土) 16:53:18


3. 匿名@ガールズちゃんねる
具だくさんのスープ

2019/01/12(土) 16:53:25


4. 匿名@ガールズちゃんねる
おすすめとは違うかもだけど、間食をしない!
と仕事終わって子供が帰ってくるまで30分くらいあるのでその時間にお菓子食べてる私が言っても意味無いけどね(笑)

2019/01/12(土) 16:53:28


5. 匿名@ガールズちゃんねる
16時までに食べる
絶対やせる

2019/01/12(土) 16:53:36


8. 匿名@ガールズちゃんねる
これっしょ
no title

2019/01/12(土) 16:54:45


10. 匿名@ガールズちゃんねる
特に離乳食を子どもさんにあげてる人におすすめ!
おかゆを多めにつくって、一緒に食べる!
意外とのりたまが合うよ★

2019/01/12(土) 16:55:01


11. 匿名@ガールズちゃんねる
具たくさんの味噌汁とかかなぁ
キノコ類と根菜と葉物をゴッソリ入れたら食べ応えもあるしお腹いっぱいになりそう

2019/01/12(土) 16:55:28


14. 匿名@ガールズちゃんねる
オートミール最近はまってます。
オートミールを出汁で煮たりする。
カロリー低いし食物繊維豊富!
半年で5キロ痩せたよ~。

2019/01/12(土) 16:57:13


15. 匿名@ガールズちゃんねる
まず、もずく酢を食べて血糖値の急上昇を防ぐ

2019/01/12(土) 16:58:04


16. 匿名@ガールズちゃんねる
朝や昼をちゃんと食べて夜ご飯を軽くする。
なるべく夜6時前までとか、早めに食べる。
夜だけでも、炭水化物のものを減らすとわりと痩せますよ。ご飯を半分にするとか。

2019/01/12(土) 16:58:12


18. 匿名@ガールズちゃんねる
茹でて臭み抜きした白滝をパスタやラーメンや焼きそば風に調理して食べる。

蒟蒻系は腸内にこびりついた便を掻き出し、腸内の掃除にもなるのでお勧め。

2019/01/12(土) 16:59:59


19. 匿名@ガールズちゃんねる
おでんのこんにゃく、大根。
たくさん食べても罪悪感ない。

2019/01/12(土) 17:00:16


22. 匿名@ガールズちゃんねる
サブウェイ。サンドイッチとポテト
マック食べたくなったらここ行く

2019/01/12(土) 17:09:41


24. 匿名@ガールズちゃんねる
お正月は夜に外食が多かったから、昼間はお雑煮的な白菜や残り野菜たっぷりのスープばかり食べてた。お餅はなしで。
残りご飯をしゃもし一すくいくらい入れて雑炊みたいにして食べたり。
そのお陰か、三が日は夜焼肉行ったり外食ばかりだったけどちょっと痩せたわ。

2019/01/12(土) 17:28:07


25. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌汁や納豆!
発酵食品は良いよ!

2019/01/12(土) 17:42:11


26. 匿名@ガールズちゃんねる
鍋が一番だけど、もっと簡単に済ましたいなら湯豆腐とか惣菜の焼き鳥(塩)とか温めるだけの茶碗蒸しとかおすすめ!

2019/01/12(土) 17:47:44


27. 匿名@ガールズちゃんねる
根菜たっぷりのお味噌汁。キノコも入れたら低カロリー&食物繊維豊富、簡単だし満腹感もあっていいですよ♪

2019/01/12(土) 17:49:12


29. 匿名@ガールズちゃんねる
餃子ダイエット。
夜に餃子を食べるだけ。

餃子は皮に炭水化物、具に肉にたんぱく質、野菜にビタミンが含まれているため、栄養バランスが良い。

10個程度に抑える事が出来るなら、おススメです。

2019/01/12(土) 17:58:53


31. 匿名@ガールズちゃんねる
豆腐の相模屋のひとり鍋シリーズと、とうふ麺シリーズをよく食べますよ!
容器もそのまま器になるし、チンするだけだから凄く便利だし、たんぱく質も取れるし糖質も低いからおすすめ!

2019/01/12(土) 18:00:51


36. 匿名@ガールズちゃんねる
チアシード
満腹になります!

2019/01/12(土) 18:17:30


37. 匿名@ガールズちゃんねる
私の友達、ご飯やパンは控えめにしつつ、100%の野菜や果物のジュースは美容とダイエットにいい!とガブガブ飲んでたら糖分とりすぎて逆に太ってたから、野菜にも意外と糖分多いって頭に入れといた方がいいかも。果物(果汁)も砂糖よりは血糖値上げにくいけど、結局糖質だしね。
ブロッコリーはおすすめ。アボカドも脂質は高いけど糖質は低いからいいよ。

2019/01/12(土) 18:25:24


39. 匿名@ガールズちゃんねる
小麦よりお米を食べるようにしたらやせた。
綺麗に痩せたいならお米は食べた方がいいと思う。

2019/01/12(土) 18:45:44


41. 匿名@ガールズちゃんねる
最初に味噌汁とかスープを一杯全部食べて、それから他のものを食べると食べ過ぎないよ。

2019/01/12(土) 18:53:35


42. 匿名@ガールズちゃんねる
鍋。野菜をとにかく食べてお腹を一杯にする。そして締めは食べない。旦那と子供が食べてけど我慢。自分の分は冷蔵庫にとっておいて、翌日の朝に食べる。
鍋簡単だし、家族も満足するし、おすすめ~

2019/01/12(土) 18:53:36


43. 匿名@ガールズちゃんねる
白米から玄米に切り替える
噛む回数が自然と増えるので食べ過ぎ防止になる

2019/01/12(土) 18:54:42


44. 匿名@ガールズちゃんねる
一食をプロテインに置換える
これで一ヶ月で3kg落ちたよ

ちなみに、わたしは付き合いのある時以外は
夕食にプロテインを飲みました‼

2019/01/12(土) 19:01:19


47. 匿名@ガールズちゃんねる
豆腐や刺身こんにゃく

2019/01/12(土) 20:21:26


49. 匿名@ガールズちゃんねる
去年7キロ落としたんだけど、ひたすらササミ・納豆・オクラ・長芋を食べてた
飲み物は朝晩にトマトジュース(オリーブオイル入れ)・一回フルーツ青汁・水2リットル
3、4ヶ月くらい続けたけど、自分には合ってたのか全然飽きなかった(笑)

2019/01/13(日) 01:03:31


48. 匿名@ガールズちゃんねる
卵、納豆、ヨーグルトにきな粉!
オススメの食べ方は、
○納豆と黄身を混ぜて納豆卵にする。
○白身はレンチン(余分な油を使わないため)してほぐす。
○白身の上に納豆卵を乗せ、卵かけご飯風にして食べる
○きな粉とヨーグルトは混ぜて食べる。

ほとんど出して混ぜるだけで手間がかからないし、納豆ときな粉とヨーグルトで整腸作用も抜群!(事実、私けっこう快便です(^O^))

2019/01/12(土) 22:27:49


編集元: ダイエット中の人におすすめの食事

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