とりあえず小松菜を食べたり、画像のものを飲んでいます。
みなさんは意識して鉄分を摂っていますか?
2019/02/24(日) 09:27:10
2019/02/24(日) 09:28:49
ビタミンAも豊富。
2019/02/24(日) 09:29:07
2019/02/24(日) 09:29:17
2019/02/24(日) 09:29:35
2019/02/24(日) 09:29:39
あと総合ビタミン剤(鉄もビタミンもいろいろ入ってるやつ)飲んでる。
2019/02/24(日) 09:30:09
ビタミンCは鉄の吸収を良くするので、果物を食後のデザートにします。
2019/02/24(日) 09:29:54
2019/02/24(日) 09:30:48
2019/02/24(日) 09:31:47
一時期は毎日点滴をしないといけなかったのに、
私も飲み始めてから数値が落ち着いてきました。今は生理の時に意識的に飲んでます。
2019/02/24(日) 09:48:04
2019/02/24(日) 09:32:56
あと一口に鉄分が多く含まれる食品って言っても、体に吸収され易いのと流されちゃうのもあるんだよね。
2019/02/24(日) 09:33:34
好きな食材は鉄分取れる物ばかり笑
2019/02/24(日) 09:35:49
あとはやっぱり赤身の牛肉や牡蠣などもいいんだろうなぁ。
2019/02/24(日) 09:36:36
2019/02/24(日) 09:38:50
2019/02/24(日) 09:37:37
2019/02/24(日) 09:37:45
硬すぎて無理だった~
もう少しふつうのグミの硬さだったら味は👌だったのに、顎が疲れて丸呑みしてたわ。
2019/02/24(日) 09:45:08
2019/02/24(日) 09:45:47
2019/02/24(日) 09:40:25
もちろん飲み過ぎの場合だろうけど
2019/02/24(日) 09:41:06
ただの鉄ではなく、".ヘム鉄"が効きました。鉄分に動物性の鉄分と植物性の鉄分とあるらしく、ヘム鉄は動物性の鉄分だそうです。
2019/02/24(日) 09:41:39
かなりおちつきました。
2019/02/24(日) 09:43:16
2019/02/24(日) 09:50:31
2019/02/24(日) 09:52:39
手軽!
2019/02/24(日) 09:55:50
こんな小さいので本当に1日分補えてるのかは謎ですがおいしいし続けやすいですよ。
私は妊娠中で便秘にも悩んでいたのですが、これを飲み始めてから便秘が解消しました!
2019/02/24(日) 10:05:16
何かちょっと失礼じゃない?
因みに肉なら、牛肉やラム肉が鉄分豊富だよね。
2019/02/24(日) 10:05:16
私の知り合いはよく調べたら子宮筋腫があり、手術して貧血よくなりました。
2019/02/24(日) 10:05:59
水と一緒に火にかけて、沸騰したら穴あきお玉で取り出して水をバーとかけて冷やしてキッチンペーパーで拭くだけ。入れっぱなしにすると錆びちゃうので。
スヌーピーの形とかいろいろあるけど、卵形がキレイに早く水分が拭き取れます。
2019/02/24(日) 10:12:46
鉄、亜鉛、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウムなどなど…人体に必要なミネラルが一通り入ってます
入浴時に汗と一緒にミネラルが出てしまうとテレビでやってたので、入浴後に飲むようにしています
牛乳より低カロリーだし太りにくい!
2019/02/24(日) 10:15:22
月1のレバー
2019/02/24(日) 10:21:57
すっかり数値が良くなっていたよ❗
是非やってみて
2019/02/24(日) 10:24:00
・豚レバー(国産のもの)
・鶏レバー(国産の薬品フリーのもの)
・アメリカ製のキレートサプリ
↑これ以外の鉄分食材は、
全く効果ないよ。
2019/02/24(日) 10:27:04
小松菜も?
2019/02/24(日) 10:30:14
野菜などの非ヘム鉄は吸収率が悪いようですよ。肉などのヘム鉄をしっかり摂ると良いらしいです。
2019/02/24(日) 10:32:58
肉をよく食べる、鉄玉子を入れて麦茶をわかしたり出汁をとる、ラブレ、ビーンスタークの鉄分タブレットなど…
その効果かどうか明らかではないけど、1人目の時は臨月で少し貧血気味になったけど、2人目は数値が下がらなかったです!
2019/02/24(日) 10:29:36
こういうのって鉄分が添加されてるんでしょ?鉄分のグミとか鉄分の飲むヨーグルトとかも。
よけいなカロリーや糖分とりたくなし、だったらサプリメントでよくない?と思うんだけどみなさんはどうですか?
2019/02/24(日) 22:50:07
プレーンタイプと味も値段も変わらなくて良いよ。
続けているけど息切れが少なくなったかなぁ…
2019/02/24(日) 12:02:02
鉄たまご入れて見ようかな。
煮出さないとダメ?
2019/02/24(日) 12:05:21
水に入れとくだけでも鉄分は溶け出すけど煮出した方がより溶け出す
2019/02/24(日) 12:22:01
2019/02/24(日) 15:40:48
鉄分の取りすぎは毒になる
体の酸化と老化を早めて
癌になるリスクが跳ね上がることを知っておくべき
2019/02/24(日) 22:48:38
2019/02/24(日) 22:51:54
編集元: 鉄分どうやって摂ってますか?