1. 匿名@ガールズちゃんねる
2年ほど前に激太りし、68kgから52kgまではほぼ運動で痩せたのですが、4月から忙しくなり運動の時間をとることが難しくなりそうです。
身長が低いためあと10kg痩せたいのですが、食事制限で痩せるのか少し不安です。
夜にランニングだけは続ける予定なのですが、食事制限で痩せたよ!という方アドバイスください!
no title

2019/03/11(月) 23:43:20




3. 匿名@ガールズちゃんねる
摂取カロリーより消費カロリーが多けりゃ痩せる

2019/03/11(月) 23:44:29


4. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限で落とすと筋肉量も落ちるからリバウンドしやすくなるよ

2019/03/11(月) 23:44:39


5. 匿名@ガールズちゃんねる
1日800カロリーで過ごしてたら痩せてく

2019/03/11(月) 23:44:53


6. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限痩せるよ。本当に制限すればね。

2019/03/11(月) 23:44:56


7. 匿名@ガールズちゃんねる
食べなきゃ痩せるよ、当然だよ
ただ筋肉落ちるし病気になりやすくなるよ

2019/03/11(月) 23:45:23


10. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子とかジャンクフードとか食べなければ平気だよ 運動してるからお菓子食べてても平気だろうと思って食べてたら、太ったし落ちにくくなった

2019/03/11(月) 23:45:58


11. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリーは関係なくて糖質を摂らないほうがいいみたい

2019/03/11(月) 23:46:01


12. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物抜きは絶対やめた方がいい

2019/03/11(月) 23:46:14


16. 匿名@ガールズちゃんねる
基本的なことだから、既にしてたらごめん。
量を減らすより、咀嚼回数を増やしてゆっくり食べることの方が効果あったよ。

2019/03/11(月) 23:47:35


17. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せますよ
けれど維持が大変です

2019/03/11(月) 23:47:45


20. 匿名@ガールズちゃんねる
主の様に運動して絞ってから、食事制限を中心に痩せるのは難しいと思う。
食事制限しても運動が減る分、基礎代謝も減るから、中期長期的には痩せにくくなるよ。

2019/03/11(月) 23:48:13


21. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限の内容がわからないから明確に言えないけど
私は痩せるというか絞ります。1ヶ月で3~4キロ。バストも落ちません。
毎年シーズン(スポーツ)が始まると体脂肪20以下にしてます。スポーツして痩せるというより、トレーニングしながら食事調整してベストな体にしていく感じで、毎年やってるから苦にもなりまけん、ら

2019/03/11(月) 23:48:14


22. 匿名@ガールズちゃんねる
夜抜いてみる、白ごはんを減らす
1週間で2キロくらい減った

2019/03/11(月) 23:48:39


24. 匿名@ガールズちゃんねる
155 短足顔デカ 身長よりちんくりんに見える ブス

やっぱり165くらいでスラッとしてる子が1番モテて羨ましかったなぁ...
私には身長コンプがある変わった男しか寄ってこなかったな

とはいえ、私の顔面と等身のまま身長だけ伸びてたら、イケメンやハイスペからモテたか??と言うと...
多分どの層にもモテなくなって恋愛も結婚もしてなかったろうから、今のままで文句言わないっす...

2019/03/11(月) 23:48:49


27. 匿名@ガールズちゃんねる
逆に運動はしてもしても減ったことない。食事制限でしか痩せたことないです。断食ばかり繰り返して痩せたけど、太りやすい体になったよ。適度に食べて適度に歩くのが時間はかかるけど、歳とったとき、健康を損なわない王道の痩せかただと気づいた。

2019/03/11(月) 23:49:24


29. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるよ。ただ一気に痩せてもリバウンドするから、筋トレやランニングをして体力を作ることも大事と思う。

2019/03/11(月) 23:50:00


31. 匿名@ガールズちゃんねる
ランニングやめて、家で筋トレして筋肉増やしたら、代謝上がって前よりは痩せやすいと思うけど

2019/03/11(月) 23:50:17


32. 匿名@ガールズちゃんねる
全然痩せる

2019/03/11(月) 23:50:28


33. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限だけの体重減量は結局体脂肪が増えてると思うよ
体重だけが減ればいいってもんじゃない

2019/03/11(月) 23:50:59


35. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレスであまり食事が出来ずにいて痩せたので、痩せると思います(笑)
リバウンドとかいろいろあるけれど、痩せることは痩せる!

2019/03/11(月) 23:51:34


37. 匿名@ガールズちゃんねる
手っ取り早く痩せられるけど戻るのも早いし筋肉まで落ちるので筋トレしながらが必須

2019/03/11(月) 23:52:16


38. 匿名@ガールズちゃんねる
はちみつ断食というのをしていた。自己流で2週間くらいして、死ぬかと思った。普通の断食よりは空腹を感じにくいし、するすると落ちたけど、お粥から徐々にカロリー増やしていって、最終的に一日に300カロリーとかしかとってないのに、数日でもとの体重にもどった。吸収が半端ない。

2019/03/11(月) 23:52:41


39. 匿名@ガールズちゃんねる
私も1ヶ月半前からダイエット始めました。
食事制限&毎日1時間のウォーキングです。
炭水化物抜いて、毎日水ばっかり飲んでます、1日4リットルくらい。そしたら、1ヶ月で6キロ痩せましたが、生理がこなくなりました。
自分で言うのもなんですが身体に悪いですよ。

2019/03/11(月) 23:53:31


43. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるけど一生続けるつもりでやらないと
痩せたから元の食事に戻そうってなったら
あっという間にリバウンドする。

2019/03/11(月) 23:55:49


44. 匿名@ガールズちゃんねる
制限しすぎると体が省エネモードになり痩せにくくなる。

2019/03/11(月) 23:56:10


45. 匿名@ガールズちゃんねる
摂取カロリー<消費カロリーになればいいから痩せるだけなら問題ない。
ただ、筋肉落ちて代謝も落ちるから、食事制限をすればするほど基礎代謝分の消費カロリーも減っていく。つまり太りやすい体、リバウンドする体になるということでもあるよね。

2019/03/11(月) 23:56:14


46. 匿名@ガールズちゃんねる
私の姉が食事制限だけで15キロぐらい痩せました!
運動はしていないので、正直不健康な感じのガリガリです。
体型は5年くらいキープできていますが、この5年間ずっと少食です…ラーメンを食べに行っても半分以上残すとか、そういう感じです…

2019/03/11(月) 23:56:23


47. 匿名@ガールズちゃんねる
アトピー改善のために断食したらかなり痩せたし肌も綺麗になった
断食って言っても野菜ジュースはオーケーにしてたから私は辛くなかったよ
少し筋トレもすると尚良いかもね

2019/03/11(月) 23:56:30


50. 匿名@ガールズちゃんねる
ほどほどにが重要
筋トレしつつ、食事をやや減らすのが一番かな

2019/03/11(月) 23:57:32


55. 匿名@ガールズちゃんねる
朝抜き、昼は春雨やマカロニ入ったスープ類だけ、夜はいつも通りに食べるはどうかな
あと、近所をウォーキング一時間を毎日。

2019/03/11(月) 23:59:05


56. 匿名@ガールズちゃんねる
何をもって痩せたというかじゃないかな?
体重減ったってだけでいいなら、食事摂らないのが一番手っ取り早い
でも実は体脂肪は変わってないから、ほんとの意味で痩せたとはいえない
あと2キロ前後では見た目もたいして変わらないよ
見た目変えるには筋肉つけて引き締めて体脂肪落とすしかない
それにはやっぱり筋トレと有酸素運動かなと思う

2019/03/11(月) 23:59:07


57. 匿名@ガールズちゃんねる
白米は朝と昼100gずつ、食事の前にキャベツ100g。
結構痩せた

2019/03/11(月) 23:59:20


61. 匿名@ガールズちゃんねる
今日から野菜スープ一週間ダイエットと、踏み台運動してるけど、逆流性食道炎だからか、また、胸や背中痛い 空腹もダメだし、食べ過ぎもダメだからキツイ‥

2019/03/12(火) 00:02:37


62. 匿名@ガールズちゃんねる
私の回りの42~3㎏の人達はすごく食べる人と、ほんとに少食な人に分かれてる。体質ってあるよね。細い人はみんな少食だと思い込んでた。

2019/03/12(火) 00:02:45


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
週4回、1.2時間のウォーキング
週2.3回のホットヨガ
です!
食事は炭水化物の代わりにお肉を食べていましたが、
食べたくなった時はごはんもパンもお菓子も時間を気にせず食べていました。

2019/03/12(火) 00:05:40


66. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限と糖質制限ダイエットってリバウンドした人しか周りにいない。。結局運動して代謝を良くしないとダメなのかなぁと思う。

2019/03/12(火) 00:07:45


67. 匿名@ガールズちゃんねる
制限じゃなくて管理する心構えがおすすめ。
摂取する全体量を普通の1食分の7割くらいの量にしてみる。炭水化物、タンパク質、脂質きちんと満遍なくとる。あとは食物の質ね。パンはなるべくやめて白米、脂質を取り過ぎないこと。あと10kg痩せたいならそれを1年続けること。というかまぁ一生だよね。
炭水化物を全く抜くとか夕飯では抜くとか本当にオススメしない。あとはタンパク質をやたら摂るのが流行ってる?みたいだけどアスリートやガチの筋トレしてる人じゃないならそんな必要以上に要らない。
これで2年で20kg痩せたよ。継続が大事。

2019/03/12(火) 00:10:23


69. 匿名@ガールズちゃんねる
20歳のとき食事制限で58㎏から46㎏にしたことあります。
現在30歳74㎏です。
ダイエット繰り返してくうちに、本当に吸収しやすい体になってしまったから、気を付けてね。

2019/03/12(火) 00:14:44


71. 匿名@ガールズちゃんねる
私の回りでダイエットに成功してリバウンドしてない人はみんな極端な食事制限したことないって、口を揃えて言う。過酷なダイエットしてる私はリバウンド繰り返してる。ほどほどに食べた方が痩せやすい体になるとやっと気づけた31歳です。

2019/03/12(火) 00:17:24


73. 匿名@ガールズちゃんねる
夜だけ食べないダイエットすると痩せるけど、ある程度まで行くと落ちないからやはり運動は大切。せめてストレッチだけでもして下さい。

2019/03/12(火) 00:18:42


74. 匿名@ガールズちゃんねる
食事がめんどくさくて全然食べなかったら42kgまで落ちた。
わざと制限してた訳じゃないからリバウンドとかもない。
元々野菜が好きで食べる時は野菜ばっか食べてるのもあると思う。
体臭がしないって言われるようにもなりました。

2019/03/12(火) 00:20:45


76. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットだけでもやったほうがいいよ
歯磨きしながらなら1日3回出来るし

2019/03/12(火) 00:22:44


77. 匿名@ガールズちゃんねる
長期間断食も、一日300カロリーで数ヵ月過ごすのも色々やったけど、リバウンドがなく健康的で、我慢も最小限ですんだのは、朝普通に食べて、昼も普通に食べて、昼から次の朝まで水か、お茶のみ。適度に歩いたり踏み台昇降したり、ウェスト捻ってた。このときが一番結果も出たし、スタイルも姿勢もよかった。断食や過酷ダイエットは二度とやらない。なんであんな不健康なことしちゃってたんだ‥。後悔しかない。

2019/03/12(火) 00:22:45


78. 匿名@ガールズちゃんねる
運動と食事制限で見事に痩せました❗だけどね…痩せた栄光にしがみつく人生が待ってました。

太る事が許せなくなり、たった一キロ二キロ増えただけで焦り太ってしまったストレスで常にイライラ。万年ダイエッターで余裕もなくなりつまみ食い、試食なども受け付けない。ダイエット始める前の穏やかな性格に戻れなくなりました。

2019/03/12(火) 00:23:01


79. 匿名@ガールズちゃんねる
整体にいったとき
「コーラ・ジュース・缶コーヒー」「間食」「即席めん」「ファーストフード」「お酒」
これやめろって
そりゃ確かに痩せたわ・・・・・

2019/03/12(火) 00:26:38


80. 匿名@ガールズちゃんねる
ガチムチで筋肉お化けのビルダーですら、
食事制限しないと痩せないよって言ってるぐらい、減量と食事制限は切り離せないよ。

運動でそこまで落とせた主さんなら、
多少食事制限のメニューを組み込んでもきっと大丈夫だよ。

2019/03/12(火) 00:28:21


81. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限は一気に痩せるけど髪がパサついたり、爪が割れやすくなった。

2019/03/12(火) 00:30:46


83. 匿名@ガールズちゃんねる
今の内に筋肉つけな!ムキムキじゃなくて良いから!
忙しくなっても週に2度はトレーニングをする!
てか忙しくなったら食事の量減るんじゃ無い?

2019/03/12(火) 00:38:57


89. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるよ。1番手っ取り早く体重が減る。
産後3ヶ月ダイエット中で今150cm42kg、元の体重まで3kg
体重はもちろん元に戻したいけど、もうアラサーだからキレイに痩せたいなと思ってこれを機に筋トレやヨガをやってます!

2019/03/12(火) 00:53:02


92. 匿名@ガールズちゃんねる
一時痩せてもその生活を維持出来るかが問題だよね…

2019/03/12(火) 01:06:51


93. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限で3ヶ月で6kg落とした時は肌荒れがひどく生理が止まりました。
朝昼炭水化物OKにして夜はおかずのみ。毎日筋トレ30分と週に2回1時間ランニングするようになってから劇的に体が変わりました。肌も体調も崩れず、糖質制限で痩せた50kgより、腹筋がうっすら見えている53kgの体型の今の方が断然締まって見えます。 産後の伸びきったぶよぶよお腹も引き締まりました。

私の場合、体重を落とすだけなら食事制限。体型を整えるならやっぱり運動が必要でした。

2019/03/12(火) 01:09:53


94. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限ほど精神不安定になることはない
食事制限より運動

2019/03/12(火) 01:17:01


96. 匿名@ガールズちゃんねる
一昨日から、初めて本気でダイエットしてるよ!

一日の摂取カロリーを1000kcalまでにして、それが慣れたら週3でジム通う!
食事制限2週間で、どれだけ痩せるか楽しみ!

既にお菓子が恋しい

2019/03/12(火) 01:27:54


98. 匿名@ガールズちゃんねる
運動って大して減らなくない?
500カロリー消費するのに1時間走らないといけないんだよ?
最初から500カロリー抜いた方が早いわ

2019/03/12(火) 01:32:10


100. 匿名@ガールズちゃんねる
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる。
運動ももちろん大切だけど、あれもこれもで挫折するなら食事制限に特化した方がいいと思う。
でも最低限摂らなきゃいけないカロリーはちゃんと摂ってね。

2019/03/12(火) 01:35:00


106. 匿名@ガールズちゃんねる
夏からゆるくダイエットしてて69→60になった!
夜は炭水化物食べないとかやっぱやってしまう!
踏み台昇降と筋トレも並行してやってるけど、ガッツリ運動する時間がないから食事制限もある程度しなきゃ痩せないわ

2019/03/12(火) 03:43:44


108. 匿名@ガールズちゃんねる
毎晩、蒸し器に緑黄色野菜と卵1個と鶏胸肉半分~1/3入れて蒸したものを、カロリーハーフのゴマだれで食べていたら多少遅い時間(21時とか)に食べる日があっても痩せたよ。満腹になるから一旦は満足できる。ただし、食後3時間は寝ないこと。空中自転車漕ぎでもよいので寝る前に軽く運動すること。

蒸す野菜は
緑は青梗菜、小松菜、ブロッコリーなどから適宜
黄は人参、かぼちゃ
その他はカブなど

これで2.5ヶ月で7kg痩せた。

2019/03/12(火) 03:46:35


109. 匿名@ガールズちゃんねる
綺麗には痩せない
スタイルよくなりたいから私は体重50のこのままでいいから引き締まりたい

2019/03/12(火) 04:14:51


110. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せる不安より元に戻る不安がある

2019/03/12(火) 04:15:40


112. 匿名@ガールズちゃんねる
太ってた頃の食生活に戻ったらそら太るわ

2019/03/12(火) 04:49:02


113. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限はダメだって言ってる人の食事制限て
大抵自己流でやり方間違ってるだけじゃん

2019/03/12(火) 04:51:42


116. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せます!
去年の夏に病気して2ヶ月入院してたけど、運動一切なしで三食食べて8キロ痩せた。
ご飯も毎食150グラムあったし見た目はけっこうな量だったけど、ちゃんとカロリーとかも計算されてたんだろうな。

2019/03/12(火) 06:40:40


117. 匿名@ガールズちゃんねる
昔、カロリーメイトダイエットしたことある。
あれ、1本100キロカロリーだし計算しやすいし、と思って毎日毎食カロリーメイト。
3日で飽きてやめたけど、それでも3キロ弱痩せた。
食事制限は絶対痩せると思う。

2019/03/12(火) 06:43:09


118. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限すると骨が弱くなるから、今は良くても将来高齢になった時に骨折しやすくなるって言われたよ
私が長年ダイエットしててあるとき突然歯が欠けた時に。

2019/03/12(火) 06:44:00


120. 匿名@ガールズちゃんねる
なんか否定的な意見多すぎるけど、○○抜きとか極端な話じゃなくて今の食生活を見直して健康的な栄養バランスのとれた食事をすればいいんじゃないの?
食事療法というか。
摂り過ぎてる部分を減らすことになるけどそんな骨ボロボロとかにはならないでしょ。
主さんは運動して痩せたってことは筋肉量もまああるだろうし

2019/03/12(火) 06:57:49


130. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉質で脂肪もついてる体だけど
食事の最初に野菜たくさん食べるのと
炭水化物をほんの少し減らしたのと
おやつを極力食べないようにしたら
筋トレ+有酸素運動して頑張ってた時よりも明らかに痩せたよ
今も少しは運動してるけど
食べたいように食べてたら痩せないって事だね

2019/03/12(火) 08:07:41


131. 匿名@ガールズちゃんねる
タンパク質多め脂質少なめ。小麦粉、砂糖を控え糖質をとるならお米や根菜にする。これを意識してジョギングを続ければ無理なく痩せると思いますよ。

2019/03/12(火) 08:11:52


132. 匿名@ガールズちゃんねる
1ヶ月前からご飯をお粥に替えてみたら少しずつだけど痩せて来ました。
オカズは普通に食べるし、お粥も今まで使ってたお茶碗によそって食べてます。旦那にはスープジャーにお粥を入れてお弁当もお粥にしました。
あまり空腹感も感じないから取り敢えず長期戦でやる予定です。

2019/03/12(火) 08:26:40


145. 匿名@ガールズちゃんねる
私は炭水化物抜きダイエットで10kg近く痩せました。
とにかく体重を落としたいなら確実だと思います。
正直、健康面では良くないかもしれません。

私の経験上、炭水化物の中でうどんが一番太ると思いました。

2019/03/12(火) 11:18:33


153. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限はお休み期間を入れながらダイエットした方がリバウンドしにくいって研究もあるみたいですよ。

2週間→体重維持カロリーの2/3
2週間→体重維持カロリーマイナス100
「2週間おき,ダイエット」とかで検索したら情報いくつか出てくると思います!

私は1年前、食事制限+運動少しのダイエットを4ヶ月間して、150cm 48→43kgまで痩せましたが、その後2ヶ月停滞。そのまま食事制限を続けたら過食衝動がやばくなり、摂食障害かもって状態が数ヶ月続き、結果リバウンド。衝動も落ち着いてきてるので、次は断続的ダイエットに挑戦しようって決めているので参考になれば!

2019/03/12(火) 13:22:56


編集元: 食事制限で痩せますか?

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