いしかわさんは4歳のお子さんを持つイラストレーター。出産以来、下半身に脂肪がつく洋ナシ体形になってしまったといいます。また仕事柄、液晶タブレットを使用することが多く、肩と背中のコリ、腰痛が悪化してしまい吐き気を催してしまうほど。このままではいけないと思いたどり着いたのがスクワットでした。その結果、腰痛が改善し姿勢も良くなりました。そして体力がついたため走ったり自転車に乗っても疲れにくくなったとか。体形の変化は脂肪が減ったというより引き締まった感じがあり、体のラインにメリハリがついたそうです。私もやってみようかなと思いました!
2019/03/16(土) 00:51:33
2019/03/16(土) 00:52:31
2019/03/16(土) 00:53:22
2019/03/16(土) 00:53:36
めちゃ効く
ジムでそれ専用のクラスがあったから行ってた
また行かないとな…
2019/03/16(土) 00:54:37
2019/03/16(土) 00:55:27
明日から。
明日から…
2019/03/16(土) 00:56:05
お尻のラインが上がって後ろ姿が良くなる
2019/03/16(土) 00:57:00
重心をかかとに、って心掛けても膝が痛くなる。
誰か詳しい人に見てもらいたいなぁ~…ジムしかないのか…
2019/03/16(土) 00:59:00
腰やって断念した、、、
2019/03/16(土) 00:59:42
2019/03/16(土) 01:01:50
明日からまたやるわ
2019/03/16(土) 01:04:08
やってみる!!( 'ω' )
2019/03/16(土) 01:05:00
ほぼ空気椅子だよね?
膝に来るわ。
2019/03/16(土) 01:05:55
2019/03/16(土) 01:06:04
2019/03/16(土) 01:09:52
ムキムキ太股になるのが怖いっす
2019/03/16(土) 01:09:59
食べる量変えてないし、むしろいっぱい食べてるけどウエストくびれてきたから、なんとか続けたい。
2019/03/16(土) 01:10:28
とテレビで言ってたので家にいるときは続けてる
2019/03/16(土) 01:12:18
まぁでもそうだよね。大きな筋肉を鍛えれば燃焼も増えて全身引き締まるのは当然だもんね。
2019/03/16(土) 01:12:40
9号がヤバくなったから1年続けたら7号になった
友達は膝が心配と言って足パカにしたけどそっちも効果あったよ
2019/03/16(土) 01:15:56
正しくやれば、お尻のつけ根に効いてる感じがするよ。
2019/03/16(土) 01:36:55
2019/03/16(土) 01:36:58
そしてパンツを穿いたラインが全然違うし、スカート穿いたときも、膨ら脛がシュッとした。
けっこうヘビーなワイドスクワット(10秒かけてしゃがむやつ)だからかな?
2019/03/16(土) 01:39:46
なのに続かないんだ、、足パカやプランクも
すごいな~
2019/03/16(土) 01:57:50
膝をつま先より出さないって意識しちゃうと出来ないみたい。
かえって腰が痛くなった。
旦那も支えながら笑ってるし。
体型は164センチ51キロで運動は全くしません。3年で7キロ太っちゃって、下半身がやばいから痩せたいな。
2019/03/16(土) 02:26:09
2019/03/16(土) 02:40:39
2019/03/16(土) 04:58:50
2019/03/16(土) 05:50:05
トイレに行く度にスクワット10回を習慣にして1年。二年目の今年はスクワット1日200回、腹筋100回に挑戦中。
2019/03/16(土) 05:54:01
編集元: 運動苦手なイラストレーターがスクワットを続けた体験をレポート漫画に 「パツパツだったジーンズがするっと入った」
私は腰がヤバそうだなぁと思ったら、30回位やってる。すぐに腰痛も、ぎっくり腰直前って感じの嫌な違和感もなくなる。