no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事が大変で次の休みを目標になんとか頑張れている状態ですが、張り切って休みに予定を入れると休み明けに疲れが出て、結局毎日だるいです。
反対に休日何も予定を入れなくても疲れは取れず、日曜の夜は何もしなかったことで鬱々とします。

皆さんはどのようにコントロールしていますか?コツを教えてください。

2019/03/17(日) 23:04:57




4. 匿名@ガールズちゃんねる
出来ない。職場の全員出来てないと知ってホッとした。

2019/03/17(日) 23:06:20


5. 匿名@ガールズちゃんねる
私もダルいから知りたい!
遊びに行ってもダルいし、家でじっとしててもダルい。辛いよ。

2019/03/17(日) 23:06:22


6. 匿名@ガールズちゃんねる
私は寝ることだな

んでもしその日買いたい物とかあって気が向いたら買いに行く

でも基本は家に引きこもる

2019/03/17(日) 23:06:28


9. 匿名@ガールズちゃんねる
土日が休みなら、予定は土曜の夕方までしか入れない
土曜夜から日曜まる一日は何もしない

2019/03/17(日) 23:06:52


10. 匿名@ガールズちゃんねる
わかる!
休みの日はゆっくりしたいけど、気分転換にお出かけもしたい。
出かけたら月曜日がしんどい。
ゆっくりしたら、それでも月曜日はしんどい。
そのループだわ。

2019/03/17(日) 23:07:14


11. 匿名@ガールズちゃんねる
どこでもドアがあって休みの日はこういうとこに行く

という妄想をする
no title


2019/03/17(日) 23:07:43


12. 匿名@ガールズちゃんねる
リフレッシュしたいとかスッキリしたいとか、考えなくなったよ

2019/03/17(日) 23:07:47


13. 匿名@ガールズちゃんねる
土曜日の午前中は、11時くらいまで寝て、洗濯して、午後はお出かけや、好きなことをする。
日曜日はたまった家事や掃除、仕事をしつつ、お家で寝たい時に寝るとスッキリする。

2019/03/17(日) 23:08:26


14. 匿名@ガールズちゃんねる
緑の多いところをお散歩するよ
そしたらリフレッシュできる
人混みや都会は余計に疲れるからなるべく行きたくないです

2019/03/17(日) 23:08:41


15. 匿名@ガールズちゃんねる
昼寝後でも入浴中でも、心の中でも声に出しても「あ~~リフレッシュしたな~~!」って言ってみる。割と真面目な話、そんな気分になってくるよ。がるこ哲学。前向きに!

2019/03/17(日) 23:08:55


16. 匿名@ガールズちゃんねる
日曜日出掛けても夕方には家に着くようにする

2019/03/17(日) 23:09:04


17. 匿名@ガールズちゃんねる
内向派はひきこもってエネルギーを再充電するしかない。
睡眠の質を意識してアルコールやカフェインは控えめにする。
必要であれば耳栓やアイマスクをしてぐっすり寝る。

2019/03/17(日) 23:09:54


18. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんがお酒飲むならいっぱい飲んで寝る!それに限るよ

2019/03/17(日) 23:10:33


21. 匿名@ガールズちゃんねる
平日の朝、出社前にジムに行って運動してます。
土日も朝ジムに行く習慣をつけて、午後は自由に過ごしていますが、1日活発に動けていますよ。
生活のリズムを崩さない方がうまくいくのかも。

2019/03/17(日) 23:11:59


22. 匿名@ガールズちゃんねる
シフト制で連休ほとんどないから休日は1日外に出ない事が多い
誘われても休みの前日の仕事後か稀にある連休の1日目にしか予定入れないようにしてる
友達だいぶ減ったけど毎月のようにどこかしら不調があったのにほとんど出なくなったし風邪もひかなくなった
人付き合いより一人の時間が大事

2019/03/17(日) 23:12:45


23. 匿名@ガールズちゃんねる
土日休みなら、土曜はゆっくり体を休めて、日曜に早起きしてお出かけしたりした方がいい、と何かで読みました

2019/03/17(日) 23:13:28


24. 匿名@ガールズちゃんねる
花粉症だったら無理だと思いますが、金曜はちょっと早めに寝て土曜にお弁当持って山とか自然豊かなとこに行く。その帰りに銭湯寄ると最高にリフレッシュできる😄

2019/03/17(日) 23:13:45


25. 匿名@ガールズちゃんねる
何かしようと思わない。

せっかくの休みやから○○しよう(遊ぶでも寝るでも)、と計画立ててしまうと、結局逆算して行動しなければならなくなったり、また、それ通りにならないとイライラするからです。
その時の気分で動くと、時間がもったいないという感情すらなくなってきましたよ~

2019/03/17(日) 23:17:57


26. 匿名@ガールズちゃんねる
一日休んだくらいでダルさが取れる人なんて、
並外れた体力の持ち主だからね。

普通の人がやって出来る事じゃないよ。

2019/03/17(日) 23:17:59


27. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事を一生懸命に体力を消耗して
働くのは良いことだと思うのですが
少し頑張りすぎなのかも
あと2~3割体力を温存する働き方も
年を重ねる毎に大事になってきますよ
色々なことに余裕が生まれます

2019/03/17(日) 23:19:05


28. 匿名@ガールズちゃんねる
どんなに疲れてても部屋を掃除する。
部屋が綺麗だと気持ちが前向きになれる気がする。
あとは引きこもりアイテムを買いに出かける。
近所の美味しいパン屋いって買い込んだり、TUTAYAで漫画やDVD借りたり、美味しいコーヒーをテイクアウトしたり。

2019/03/17(日) 23:19:54


30. 匿名@ガールズちゃんねる
寝具を変えてみるのはどうですか?
思い切って枕とマットレスを高めのにしたら疲れが翌朝に残りにくくなりました。
枕は何使っても合わなかったのでオーダーにしてから寝違える事もないし肩凝りも軽減してオススメです。

2019/03/17(日) 23:23:26


31. 匿名@ガールズちゃんねる
丸一日家でゴロゴロすると余計疲れる気がします。連休なら一日目は予定入れたり、外に出る。二日目は家事や料理をしてゆっくりします。一日しか休みがなくても午前中はモーニングに行ったり、買い物いったりして、昼からゆっくり家で過ごすようにしています。

2019/03/17(日) 23:24:16


32. 匿名@ガールズちゃんねる
年取ってくるといっぱい寝たら疲れも吹っ飛ぶ!みたいな事はないんだよね。沢山寝たらその分変に疲れる。

疲れてるけど生活リズムは崩さず、軽く体を動かしたりゆっくり過ごしてリラックスしたり、疲れてるならその分昼寝して、早く寝るっていう平凡な過ごし方が一番疲れ取れたよ。

2019/03/17(日) 23:24:21


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>32
子供いるとそれが出来ないから辛いね。
本当は日曜日に予定入れたくない。

2019/03/17(日) 23:24:56


33. 匿名@ガールズちゃんねる
三連休くらい無いと休まらないよね
1日目日はあと2日ある事の精神的休息

2日目は次の日も休みだから思いっきり遊んだり趣味を楽しんだりするリフレッシュの休息

3日目は前の日の疲れと明日の仕事の為に覚悟を決める休息

やっぱり3連休が必要だわ

2019/03/17(日) 23:24:56


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
私も、三連休がちょうど良いと思います。
三連休が当たり前の社会になって欲しい。

2019/03/17(日) 23:57:27


36. 匿名@ガールズちゃんねる
働きすぎなんじゃない?
もしくは仕事の負担が大きいとか
疲れてへとへとになるまで働かない方がいいよ
そのうち体壊すから

2019/03/17(日) 23:28:51


38. 匿名@ガールズちゃんねる
ダラダラしてだるくなって、むかえダラダラしてさらにだるくなる

2019/03/17(日) 23:30:30


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>38
ダラダラしてると疲れる感じするけど
気力にマスキングされて、感じなかった疲労を
実際に感じるようになるだけみたいよ。
蓄積された疲労は、休めばちゃんと減ってるんだって。

2019/03/17(日) 23:42:30


39. 匿名@ガールズちゃんねる
サプリとか摂ってみたら?
食事バランスが悪い人はビタミン剤飲むだけでも変わるし疲れにはアルファリポ酸とかコエンザイムがいいよ
キュピーコーワとか命の母とか養命酒もいいかも

2019/03/17(日) 23:30:40


41. 匿名@ガールズちゃんねる
アリナミン飲んでるよ錠剤のやつ
数日飲まないと段違いに辛いから効いてると思う

2019/03/17(日) 23:34:00


40. 匿名@ガールズちゃんねる
リフレッシュ方法って2パターンあるよね。
とにかく寝て体を休める静のリフレッシュと、体を動かしたり遊んだりして発散する動のリフレッシュ。

どっちを選ぶのが良いかはその時の気分や体調で変わるけど、ゴロゴロしてるとそれも決められないことが多いよね。私の場合はまず外に出て美味しいランチを食べて、そのあとどうしたいか考えるかな。疲れてたら帰って寝るし、発散したかったらお散歩やジム、カラオケなど。何であれ自分のやりたいことをやるのが大事!

2019/03/17(日) 23:32:11


42. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前にスマホを見るのを辞めるだけでも睡眠の質が高まるから疲れ取れやすくなると思うよ。
例えばお風呂入った後はスマホ見ないようにするとか
1度見るとガルちゃん見たりLINE返したりで寝る時間も遅くなるし寝る直前のブルーライトは良くないし
こんな事書きつつ今ベットでスマホからコメントしてるけど笑

2019/03/17(日) 23:34:47


50. 匿名@ガールズちゃんねる
もう、ただただ脳みそを休ませてあげないとムリ。数ヵ月、家でも仕事してたら限界が来た。外出する気は全く起きない。

2019/03/17(日) 23:44:12


55. 匿名@ガールズちゃんねる
シングルマザーのダブルワークです・・・
たまの昼間の休日でも夜のバイトがあったり・・・
丸一日休みはほぼ無い。
やたら風邪ひくし
体調が悪い・・・けど、仕事休めない。

サプリで改善されますかね??

2019/03/17(日) 23:53:44


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
私もダブルワークした事あるけど、やたら風邪引くのは体が無理してるんだよ。なんとか丸一日休みになるようシフト調節できない?

お母さんが倒れたら大変だよ。体が資本だから無理しすぎないでね。

2019/03/18(月) 00:20:48


56. 匿名@ガールズちゃんねる
日本人ってつくづく、真面目だよね

休むことにも一生懸命

バカンスの意味は空白

空白なんて日本人は耐えられない人、たくさんいそう

2019/03/17(日) 23:57:24


60. 匿名@ガールズちゃんねる
起きても、したい事も楽しい事も何もない。なので寝てばかり。で、あっという間に休日が過ぎ疲れる。

2019/03/18(月) 00:03:04


61. 匿名@ガールズちゃんねる
1週間の疲れを一日で取ろうとするのがそもそも無理になってきた(40歳

休みが少なくお風呂が好きなので、どんなに忙しくてもお風呂にゆっくり浸かる時間と余力だけは確保して、それを目標に一日一日過ごしてる。

日々リセット型にシフトしてからは朝から仕事終わりまで元気に過ごせるようになったよ。

2019/03/18(月) 00:19:21


63. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガすると私はスッキリするかな
後は岩盤浴行ったり、スーパー銭湯で2時間くらいボーッとぬるま湯に入る

2019/03/18(月) 01:11:49


64. 匿名@ガールズちゃんねる
デスクワークだから休日はなるべく身体を動かすようにしてる。ヨガ、買い物、掃除等々。

2019/03/18(月) 05:59:04


66. 匿名@ガールズちゃんねる
人混みって疲れる。
わざわざ出かけないで近くの喫茶店行ったり公園行ったりして本読んだり、手帳でスケジュールを整理する。でお部屋のお掃除(主に捨てる)してお昼からビールとおいしいもの食べて昼寝。

自分の好きな事は何か見失ってるからじゃない?

2019/03/18(月) 09:23:00


編集元: 【コツが知りたい】休日しっかりリフレッシュできる方【だるい】

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