1. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレと有酸素運動、両方とも大事なのは分かっていますが、主にどちらをやって痩せましたか?
unndou

2019/05/19(日) 16:27:26




2. 匿名@ガールズちゃんねる
加圧トレーニング❗❗

2019/05/19(日) 16:27:43


3. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動ひたすら1時間
ただし体重が減ってくるのは3ヶ月後

2019/05/19(日) 16:28:30


4. 匿名@ガールズちゃんねる
どちらもやりました!
暇さえあれば身体を動かしてました。
例えば、髪を乾かすときも、ドライアーをかけながら腿上げをしたりとか。

2019/05/19(日) 16:28:43


5. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムでは有酸素運動してから筋トレと言われました

2019/05/19(日) 16:28:58


6. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動!
ウォーキング、踏み台昇降!
ブラックコーヒー飲んだ後が効果的です。

2019/05/19(日) 16:29:01


8. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり運動必要だよなぁ。
食べるもの減らしてもいい痩せ方しないもんね。

2019/05/19(日) 16:29:46


9. 匿名@ガールズちゃんねる
昨日の朝やってた番組で室内で筋トレすると血圧が上がるから、高血圧気味の人はジョギングやウォーキングのほうがいいと言ってた
暑いけど歩くか…

2019/05/19(日) 16:30:17


11. 匿名@ガールズちゃんねる
どっちやっても痩せない!
その分、食べるから!
そして、続かないから!
イエーイ!

2019/05/19(日) 16:30:31


12. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレが大事なのはわかってるけど有酸素運動の方が続けやすいからそっちメインになってる

2019/05/19(日) 16:30:47


13. 匿名@ガールズちゃんねる
欲張りなのでどっちも!!!
比重をおいてたのは筋トレ。筋トレはスケジュール通りやって、激しい筋肉痛来たら有酸素はお休み。
スタイル良くするためならどちらも欠かせないと思う。

2019/05/19(日) 16:30:48


14. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレとウォーキングの両方。
でもメインにしたのは筋トレ。
身体のシルエットがきれいになった。

2019/05/19(日) 16:31:01


15. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限しながらプランクと二の腕の筋トレしてる
夏が来る前に痩せないと

2019/05/19(日) 16:31:12


18. 匿名@ガールズちゃんねる
どっちもが一番いいけど、若ければ有酸素メイン
30超えたら筋トレメインがいいって
筋肉つけて痩せやすい体質作っておいた方が後々良いってさ

2019/05/19(日) 16:33:10


19. 匿名@ガールズちゃんねる

プールで歩くだけで十分
激しい運動が嫌いだから
楽な方にする

2019/05/19(日) 16:33:23


22. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動の方が効果が出やすい気がする。去年の今頃から秋位にかけて16㎏痩せたんだけど(68㎏⇒52㎏)運動は有酸素運動(ウォーキング)だけやってた。最初、筋トレもやってたけど筋トレは効果が目に見えて分かる様になるには最低3ヶ月毎日続ける事って知って断念した。
そもそも有酸素運動は体内の脂肪を燃焼させるのに効果的だからまず痩せたい人は脂肪燃焼させる事の方が重要だし、痩せる事って大変だから少しでも目に見えて効果が分かる方が頑張りやすいと思う。

2019/05/19(日) 16:34:47


23. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムで3時間くらい歩いてる
10分おきに2分走るけど私はこれが限界w
筋トレはオマケとしてひと通り触る程度だから効果はほぼ無しかなw

2019/05/19(日) 16:39:55


24. 匿名@ガールズちゃんねる
比率でいくと
筋トレ:有酸素運動
8:2
程度。

筋トレは雨でも風でもいつでもできるから筋トレメインになってる
体重の増減はないものの、基礎代謝があがって体内年齢も実年齢と同じになった!
筋トレも有酸素運動も2ヶ月後からじゃないと効果でないので最初が肝心!
地味に続けたら必ず結果がついてくるからがんばりましょう

2019/05/19(日) 16:42:24


25. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレは効果見えるまで時間はかかるけど綺麗なシルエット作るには欠かせない。
しかし元々脂肪多めの人は筋トレだけしてても脂肪は燃えないから女子プロレス体型になりたくなければやはり有酸素運動(もしくは食事制限)が必要。

細身なのに脱ぐとだるだるーみたいな人は筋トレだけで良いと思う。

ちなみに有酸素運動や食事制限は脂肪だけでなく筋肉も落としてしまうから、頑張りすぎると痩せたのに締まりのない身体になるよ。

2019/05/19(日) 16:43:33


28. 匿名@ガールズちゃんねる
一念発起して車通勤を止めて片道12Kmをクロスバイクでの通勤を3年続けてる
食事もお酒も以前と同じだけど、体脂肪率が31%から19%になった
自転車通勤でもガソリン代出るから得した気分

2019/05/19(日) 16:46:19


31. 匿名@ガールズちゃんねる
3月から毎日ウォーキング始めて5キロやせました。55→50に。もう変動がないのでそろそろ筋トレも組み込もうと思ってます。ウォーキングだけでもお腹とかわりと引き締まりました。

2019/05/19(日) 16:59:30


37. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく買い物とか歩くようにしてるんだけど2㎞先のスーパーを大股歩きで往復とか
それでも消費カロリーは200キロカロリーとか微々たるものなんだよね
そう考えると食事減らしたほうが手っ取り早い気がしちゃう

2019/05/19(日) 17:11:35


40. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてから有酸素運動です。

面倒なのでプランク5分からの踏み台昇降15分を一日2回を2か月続けてますが
これだけでかなり身体のライン変わりました。

初めは30秒もプランクできなかったのに、今では余裕です

2019/05/19(日) 17:18:45


45. 匿名@ガールズちゃんねる
コーヒーとかお茶などと言ったカフェイン飲料を飲んだ30分後に運動すると脂肪の燃焼効率が上がるらしい

2019/05/19(日) 18:03:40


48. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ始めて8ヶ月になりますが、本当に限界までの追い込みができれば、週2の筋トレでも最初の1ヶ月で目に見えるほどの効果がありました。
筋肉痛はハンパないですが。
費用はかかりますが、最初だけでもトレーナーをつけて追い込んでみてください。
ゆるくない筋トレを続ければ、有酸素運動なしでも筋トレ+食事制限で理想の体型になれ満足度が高いです。

2019/05/19(日) 18:18:21


51. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉をなるべく維持しながらダイエットをするなら筋トレと食事制限
アンダーカロリーでダイエットするといくら筋トレしても筋肉の減少は防げないから筋トレとタンパク質(多め)+炭水化物(普通)+脂質(少な目)で減少を緩やかにするしかない

筋肉をつけたいなら食事をオーバーカロリーにして筋トレのみをやればいい
脂肪ももれなく付くけどそこは割り切るしかない

2019/05/19(日) 18:45:42


53. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレスからポテチ(500kal)を一日ふた袋食べて太り、ポテチは食べず他もそのままのご飯でジョギング15kmを2カ月してるのに体重減らなくて鬱になりそうです。
どうしたらよいですか。
2カ月前は55キロ、半年前は50キロだったのに、今は60キロです。

2019/05/19(日) 19:42:05


67. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレは、マシンが苦手なので自重トレにして
自宅でも続けられるようにしてます
有酸素は、ランかウォーキングを週2から3回
ジムでは、まず有酸素軽く20分程度→筋トレ→有酸素と指導されたけど、ジムではスタジオに出ちゃうのでランのみです
体重は変わらないけど、足と背中がかなり引き締まりました

2019/05/19(日) 21:47:09


80. 匿名@ガールズちゃんねる
デブなほど、食事制限が先!!!

で、デブが解消したら、ボディーメイキングのための筋トレと、
増量抑制のための有酸素運動をしましょう。


順番は、軽く有酸素運動をして、体を温めてから、
筋トレを30分から40分。
その後、トレッドミルで30分5キロJOG。
最後にしっかりストレッチ。


ジムに来ている、デブさんたちは、1月後には大体見かけなくなる。
体が重いと筋トレはもちろん、JOGなんて本当にきついからね。

それに、動いたからって食べてしまえば元の木阿弥。
デブ脳を解消しないと、運動は食欲増進剤だよ。


そして、何より大切なのが、
一旦痩せても、「維持すること」がどれだけ大変かを知ること。

一生ダイエット!

2019/05/20(月) 13:05:45


60. 匿名@ガールズちゃんねる

ジョギング週3で5キロ走って5キロウォーキングしてる
寝る前、気が向いたらワイドスクワット、腕立て、5キロダンベル乗せてヒップリフト、足パカを各50回やってる
2月半ばから始めて61→54まで減った
あと4キロ頑張って痩せるぞ!

何でも続ける事が本当に大事

2019/05/19(日) 21:22:29


編集元: 【運動】筋トレ?有酸素運動?【ダイエット】

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