no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
いよいよ梅雨がきましたね!いつもは40分のウォーキングをしていますが雨だとできません。代替案として、室内で踏み台昇降が効果的なのはわかります。が、アパートの二階住まい、下の部屋が物音に敏感に反応するおばあさんなので踏み台昇降した日にはピンポン連打でクレームを言われます。筋トレやゆるカーヴィーを静かにしてます。他に何かいいダイエットはありますか?

2019/06/08(土) 10:14:59




2. 匿名@ガールズちゃんねる
運動よりも食事なんだよねダイエットって
だからご飯の量を減らして、あとはスクワット
スクワットは全身の筋肉にきくし、ドタバタしないからおすすめ

2019/06/08(土) 10:15:48


4. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット

アーーーーーンド クランチ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2019/06/08(土) 10:16:14


5. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
何この人

2019/06/08(土) 10:16:36


6. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクもいいよ

2019/06/08(土) 10:16:47


7. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱりスクワットだよ。腹筋意識しながらね。

2019/06/08(土) 10:17:28


10. 匿名@ガールズちゃんねる
もう出てるけどスクワット

歯磨きながら…テレビ見ながら…スマホ弄りながら…
ふとした瞬間にやるくせつけてます

2019/06/08(土) 10:18:53


8. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガ。
DVDでも40分前後でワンセットのもの多いよ。

2019/06/08(土) 10:17:29


9. 匿名@ガールズちゃんねる
下にマットをしっかり敷いてからエアロバイクとか?

2019/06/08(土) 10:17:52


17. 匿名@ガールズちゃんねる
ピンポン連打は怖すぎだけど、アパートじゃ確かにうるさいかもね…
人の出す反復的な音って気になるよ。

2019/06/08(土) 10:32:09


11. 匿名@ガールズちゃんねる
真剣にラジオ体操をする。真剣に家事をする。

2019/06/08(土) 10:23:18


20. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限の他に毎日掃除を徹底的にする。

掃除機の他に床、壁、窓、ドアの拭き掃除を加えると自然と消費カロリーが上がりダイエットに繋がるよ。

2019/06/08(土) 10:57:09


12. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガマット敷いてプランク

2019/06/08(土) 10:23:19


13. 匿名@ガールズちゃんねる

2019/06/08(土) 10:27:31


16. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクってスポーツの為の補強的な運動になるけれど
お腹の引き締め効果は薄いよ…
もしプランクで、お腹を引っ込ませる効果を期待している人がいれば
今すぐ違う筋トレを始めたほうがいい

2019/06/08(土) 10:32:02


14. 匿名@ガールズちゃんねる
家で軽く筋トレしてから、Gore-Texのトラッキングシューズ(防水)履いて、防水のウィンドブレーカー着て、ウォーキング。
サウナスーツみたいに汗すごいでるよ。
給水は忘れずに。

2019/06/08(土) 10:29:46


15. 匿名@ガールズちゃんねる
ユーチューブのひなちゃんねる見て筋トレ。
結構きつくて、ゆっくりやっても一週間でおなかに変化があらわれるよ~

2019/06/08(土) 10:30:16


18. 匿名@ガールズちゃんねる
かなりしんどいけど、腹筋ローラーはどう?
マットか絨毯の上ですれば、ほとんど音しないよ。
腹筋だけではなく背中や肩の筋肉痛がツライのと、腰痛の人は悪化する恐れがあるから気を付けてね。

2019/06/08(土) 10:51:34


19. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズムやってるよ!

2019/06/08(土) 10:52:21


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
わたしも久しぶりにDVDひっぱり出して はじめたら、ちょっといい流れになったからバレエシューズとスポーツブラ注文しました!気分上げようと思って^ ^

2019/06/10(月) 01:40:35


21. 匿名@ガールズちゃんねる
ルームランナーとかほしいわ…

でも無理だから筋トレ本を参考に筋トレする

2019/06/08(土) 11:01:02


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21ルームランナー持ってたけど使ったのは最初の1週間のみ、その後洗濯物がけになり、粗大ゴミで捨てたよ。

2019/06/08(土) 11:07:06


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
粗大ごみになる可能性ありますよね…
結局やる気次第

2019/06/08(土) 11:14:52


23. 匿名@ガールズちゃんねる
NHKのみんなの体操を録画してする。
けっこういい運動になりますよ。

2019/06/08(土) 11:11:39


25. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日、Huluでコナン1話見ながらフラフープしてる!

2019/06/08(土) 11:18:46


28. 匿名@ガールズちゃんねる
この前ゴムチューブを買ってきました!
これで負荷をかけながら室内筋トレするつもりです

2019/06/08(土) 11:47:31


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ピラティスダイエット

2019/06/08(土) 11:56:00


30. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋を1日5分やっても腹筋は割れません
夏までに腹筋割るには食事管理=アンダーカロリーにする事
摂取カロリーより消費カロリーを増やす 高タンパク 中炭水化物 低脂質

2019/06/08(土) 12:01:06


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
コアラ小嵐w (youtube)

2019/06/11(火) 23:00:20


31. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きたらそのままベッドの上で寝たままサイクリングみたいなの200回、2リットルのペットボトルを持って上げ下げ100回
あとは炭水化物を減らして5キロ減
朝の筋トレ、代謝がいいらしいのか効果的

2019/06/08(土) 12:01:36


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
5kg減素晴らしい!
朝運動すると、一日中基礎代謝が上がるんでしたっけ?
...私も頑張ります...

2019/06/08(土) 12:08:13


34. 匿名@ガールズちゃんねる
私も暑すぎてウォーキング出来ないからプランク、エアロバイク、足パカに変えました。
あとyoutube見ながらトレーニングやってます。ジャンプしないものもたくさんあるからマンションでも大丈夫。今はHIITがお気に入り。きついけど短時間で終わるから結果楽だよ。

2019/06/08(土) 12:17:43


35. 匿名@ガールズちゃんねる
旦那がエアドクターを買ってきたけど三日坊主。代わりに私が使ってます。
乗ってるだけなのに、2週間で1kg痩せたよ。
しかもなんか引き締まった感じで、ズボンがユルくなってきた。足のムクミも取れるし。
ブルブルが癖になります。

2019/06/08(土) 12:54:55


36. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeで動画見ながらZUMBAを10分くらいやると汗じんわりかくし、音楽ノリノリだから楽しいよ!って勧めたいけど、下の階の事考えたらダメでしたね。

やっぱりスクワットとかですかね。

2019/06/08(土) 13:06:16


38. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムはほとんどの動きが足音ドスドスしないからオススメです!
運動自体はハードだけど時間は他のプログラムに比べて短めの35分ぐらい。

2019/06/08(土) 13:50:16


41. 匿名@ガールズちゃんねる
私も音を出さない運動探しててビリーの腹筋編だけをやり始めたところ
立ってやる運動もあるけど下に響きそうな動きは音に合わせてスクワットしてます

2019/06/09(日) 13:29:10


42. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな、薪割りスクワットやろうぜ!

2019/06/09(日) 22:16:11


40. 匿名@ガールズちゃんねる
ドローインおススメです。
常にどこでもできるのでぜひ!
インナーマッスル鍛えて代謝アップ!

2019/06/08(土) 16:30:42


43. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムに通うじゃダメなのかい?

2019/06/09(日) 23:57:39


44. 匿名@ガールズちゃんねる
半身浴をしていつもより長めに浸かるのはどうでしょうか? 代謝を高めることはできると思います。

2019/06/10(月) 00:22:00


46. 匿名@ガールズちゃんねる
これやってます。始めた頃はポーズも呼吸もままならなかったけど毎日続けてると出来るようになり楽しくなってきた
no title


2019/06/11(火) 16:00:01


37. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそも踏み台昇降で下からクレームが来るほど音を立てるのは間違いなんだよ。

ドスンと降りるとふくらはぎやヒザに負荷がかかるから、ゆっくり足だけで降りるのが正解

youtubeで解説あるから見てきな

2019/06/08(土) 13:25:53


編集元: 梅雨時期の室内ダイエット

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