二の腕痩せたいです。今までのダイエットの中で二の腕だけは成功できていません。揺らすとプルップルです。
効果があったことや、ビフォーアフター見たいです!!
効果があったことや、ビフォーアフター見たいです!!
2019/07/24(水) 09:30:44
夕方6時以降食べない。
二の腕だけじゃなくて全体的にスッキリする感じだけど。
二の腕だけじゃなくて全体的にスッキリする感じだけど。
2019/07/24(水) 09:32:30
5kgダンベルで毎日エクササイズ
2019/07/24(水) 09:32:33
脇下のリンパを流す
むくみやすいので、これだけでも細くなった
むくみやすいので、これだけでも細くなった
2019/07/24(水) 09:32:38
腕を横に広げて捻るといいって前聞いたことあるよ
2019/07/24(水) 09:32:42
ひたすら二の腕横に揺らしてシェイクシェイク
いつの間にかスッキリしてた
いつの間にかスッキリしてた
2019/07/24(水) 09:33:08
腕を伸ばした状態で後ろに持っていてバイバイの動作をする。
2019/07/24(水) 09:33:33
二の腕太りは、巻き肩が一因らしいです。
肩を回して、胸を張りましょう!
肩を回して、胸を張りましょう!
2019/07/24(水) 09:35:16
ペットボトルでダンベル
中身は液体がお勧め。その方が不安定に負荷がかかりインナーマッスルも鍛えられる
中身は液体がお勧め。その方が不安定に負荷がかかりインナーマッスルも鍛えられる
2019/07/24(水) 09:35:16
うしろ手バイバイめっちゃ効いた!
腕をうしろに真っ直ぐ持っていって、バイバイするみたいに手首ひねるやつ。
急激にやると二の腕ものすごい筋肉痛になるから(やりすぎ注意ってくらい)、こりゃ効くなって思ったけど、1ヶ月くらい毎日やってたら振り袖無くなった!腕を振っても振り袖揺れないの。あんなに立派だったのに!
だいぶ引き締まって細くなったよ。
でもやめたらせっかくついた筋肉が徐々に落ちて脂肪に成り代わって振り袖復活したけど。
またやろうかな。
腕をうしろに真っ直ぐ持っていって、バイバイするみたいに手首ひねるやつ。
急激にやると二の腕ものすごい筋肉痛になるから(やりすぎ注意ってくらい)、こりゃ効くなって思ったけど、1ヶ月くらい毎日やってたら振り袖無くなった!腕を振っても振り袖揺れないの。あんなに立派だったのに!
だいぶ引き締まって細くなったよ。
でもやめたらせっかくついた筋肉が徐々に落ちて脂肪に成り代わって振り袖復活したけど。
またやろうかな。
2019/07/24(水) 09:41:09
パンパンな二の腕なら細くなりそうだけど、プルプル、ビローンって、皮的な感じだよね?わたしも皮タイプなんだけど、それって細くなるのかな?
2019/07/24(水) 09:42:08
色々試したけど、やっぱり体重落とすのが1番二の腕が細くなった
2019/07/24(水) 09:42:59
マジレスすると主の年齢にもよる。
30代以下ならダンベル等使って腕だけのピンポイント運動は効果ある。しかし40代以上は腕だけ鍛えると手首~ヒジの間に変な筋肉が付いて、逆に二の腕振袖状態は解消されない。触るとわかるけど、二の腕はワキ~背中へと続いている。中高年の場合、背中(背筋)鍛えると自然と二の腕も細くなる。背筋伸ばして胸開いて姿勢良くするだけでも変化ある。
30代以下ならダンベル等使って腕だけのピンポイント運動は効果ある。しかし40代以上は腕だけ鍛えると手首~ヒジの間に変な筋肉が付いて、逆に二の腕振袖状態は解消されない。触るとわかるけど、二の腕はワキ~背中へと続いている。中高年の場合、背中(背筋)鍛えると自然と二の腕も細くなる。背筋伸ばして胸開いて姿勢良くするだけでも変化ある。
2019/07/24(水) 09:48:20
二の腕は物を押すときに使う筋肉だから鍛えるのが難しいって聞いたことあるよ。マッサージとかエステティシャンの人は結構使うから二の腕が細いらしい。
2019/07/24(水) 09:55:39
痩せていた時代から、二の腕だけは太かったです。
肩こりひどくて整体に行ったら、
肩が内側に巻いてる、猫背、肩甲骨が硬くて動きがない、凝り固まっている、と言われて
ヨガや、簡単に家で出来るストレッチをしていたら
二の腕がすっきりしてきました。
私の場合は、姿勢が悪すぎが原因で太かったようです。
肩こりひどくて整体に行ったら、
肩が内側に巻いてる、猫背、肩甲骨が硬くて動きがない、凝り固まっている、と言われて
ヨガや、簡単に家で出来るストレッチをしていたら
二の腕がすっきりしてきました。
私の場合は、姿勢が悪すぎが原因で太かったようです。
2019/07/24(水) 10:07:19
抱っこする年頃のお子さんがいる方、腕の向きに気をつけると良いです。上腕三頭筋を使う。
手の平の向きは下(地面)に向けて抱っこする。
手の平の向きは下(地面)に向けて抱っこする。
2019/07/24(水) 10:35:39
お腹のためにやってたけどプランクやったら引き締まってきたよ
2019/07/24(水) 10:42:04
ちょっと前屈みになる自転車
腕も痩せたけど、首回りと鎖骨と胸の上も痩せてしまった泣
腕も痩せたけど、首回りと鎖骨と胸の上も痩せてしまった泣
2019/07/24(水) 11:05:43
脂肪燃焼は底負荷、高頻度の運動がいいのでダンベル使わない運動がいいようです!
バンザイして、二の腕は頭の横に固定したまま、膝を曲げ伸ばしを速くするのを2分くらい続けるとかなり効きます。
二の腕を下げないように気をつけてください
バンザイして、二の腕は頭の横に固定したまま、膝を曲げ伸ばしを速くするのを2分くらい続けるとかなり効きます。
二の腕を下げないように気をつけてください
2019/07/24(水) 12:49:26
肩が内巻きになってて二の腕がより太くなってたので脇の内側を揉んだり、胸と腕のつなぎ目をマッサージして老廃物を流すようにしてます。
パンパンだったのが少し筋が見えるようになってきました。
パンパンだったのが少し筋が見えるようになってきました。
2019/07/24(水) 13:25:32
ダイエット中なんだけど自重筋トレすると体重が重すぎてすぐ痛めるんだよね笑
バレエビューティフルで二の腕鍛えるやつで手を痛めてどうしようと思ってたんだけど
後ろ手バイバイ知ってさっそく今日からやってみることにした!ありがとう!
バレエビューティフルで二の腕鍛えるやつで手を痛めてどうしようと思ってたんだけど
後ろ手バイバイ知ってさっそく今日からやってみることにした!ありがとう!
2019/07/24(水) 14:49:39
トレーシーメソッドの腕が好きで毎日やってたら軽くムキムキし始めてきたからやめた
振り袖もなくなったし肩こりもしなくなって気に入ってたのに…
振り袖もなくなったし肩こりもしなくなって気に入ってたのに…
2019/07/24(水) 14:58:56
後ろでバイバイするやつ、私肩の関節がゴリゴリいってダメだ…
なんか痛いし。
なんか痛いし。
2019/07/24(水) 15:54:51
床ふき掃除していると、確かに二の腕を伸ばしている感覚がありますね、
腕を伸ばすと腕が長くなるので、わざと高いところにラップやお皿など置いて、手を伸ばして取るようにしていますが、二の腕が伸びている感覚があり、効いてる気がします。
腕を伸ばすと腕が長くなるので、わざと高いところにラップやお皿など置いて、手を伸ばして取るようにしていますが、二の腕が伸びている感覚があり、効いてる気がします。
2019/07/24(水) 22:30:09
2019/07/24(水) 20:45:15
編集元: 二の腕痩せに効果があったこと
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