たまに買って帰る事はありますが、金銭的にも健康的にも毎日買う事は避けたいです。
帰ってすぐ出来るオススメ料理はありますか？
参考にしたいので、よろしくお願いします。
2019/09/22(日) 22:20:03
キュウリとトマトのサラダ
冷奴
インスタントみそ汁。
2019/09/22(日) 22:21:03
2019/09/22(日) 22:22:05
2019/09/22(日) 22:22:30
ごはんは一度に炊いて冷凍しておく
あと、冷凍うどんは便利よね
2019/09/22(日) 22:22:35
2019/09/22(日) 22:22:36
2019/09/22(日) 22:22:45
2019/09/22(日) 22:22:48
鯖の味噌煮とかさんまの蒲焼とか結構美味しい
それに納豆と味噌汁があればまあまあの内容になる
2019/09/22(日) 22:23:02
・サッポロ一番塩ラーメンに、キャベツと人参を切ってレンジで3分したものとコーンを乗せて野菜もバッチリ
・冷凍の餃子 初めて焼いたけどちゃんと羽根もできた
低予算でラーメン屋並のボリューム
2019/09/22(日) 22:24:08
2019/09/22(日) 22:24:12
2019/09/22(日) 22:24:17
食べたい時に鍋にガコンって入れて温める。
2019/09/22(日) 22:24:20
安い早い簡単
野菜欲しい時はネギやエノキ追加
ナスも美味しい
2019/09/22(日) 22:24:46
たまごかけごはん
たまごとごはんと水と醤油かだしまぜて火にかけて最後ごまとネギかけてなんちゃって雑炊
パスタゆでて好きなパスタソース
2019/09/22(日) 22:24:55
2019/09/22(日) 22:25:03
洗い物もでないよ。
2019/09/22(日) 22:25:04
2019/09/22(日) 22:25:05
2019/09/22(日) 22:25:11
2019/09/22(日) 22:25:13
ソースライス
2019/09/22(日) 22:25:44
2019/09/22(日) 22:26:06
キムチ
鶏肉(一口にカットされてるやつ)
醤油ちょっと
お酒ちょっと
コチュジャン
ごま油
食品用のビニール袋で全部混ぜる
フライパンで焼く
半分に寄せてチーズを入れる
蓋をしてしばらく待つ
チーズタッカルビの完成！
包丁使わない
野菜たくさん摂れる
洗い物はフライパンと皿だけ
2019/09/22(日) 22:26:33
ナスを切って3分チン、ごま油と醤油と酢を適当にぶっかける
2019/09/22(日) 22:26:42
次の日はトマト缶いれてもよしカレールー入れてもよし
2019/09/22(日) 22:26:51
・耐熱容器にサバの味噌煮缶を入れてほぐす
・トマト缶一缶入れる
・固形のカレールー３つ入れる
→レンジで四、五分チン。よく混ぜる
で、かなり美味しかった！
これで二食分にはなる
2019/09/22(日) 22:27:00
2019/09/22(日) 22:27:10
キャベツ→ざく切りにしてごま油と塩昆布で和える
皮剥いたり下処理する野菜は休日限定
平日は切るだけで食べられる野菜のみ
2019/09/22(日) 22:27:16
余ったお肉とか野菜とか、使えるものはなんでも入れちゃう
簡単で美味しいし何気に栄養もとれる
2019/09/22(日) 22:27:24
休日に魚の切り身をまとめて焼いて冷凍しておく。
食べるときレンジでチンする。
あと納豆常備。
2019/09/22(日) 22:27:29
2019/09/22(日) 22:27:31
2019/09/22(日) 22:27:32
2019/09/22(日) 22:27:55
2019/09/22(日) 22:28:11
唐揚げの元と鶏肉で揚げるだけ
たくさん作って食べる分以外は冷凍して弁当のおかずにする
2019/09/22(日) 22:29:00
ごはんの上に盛り付けて、マヨネーズかけたら完成
2019/09/22(日) 22:29:34
2019/09/22(日) 22:30:43
2019/09/22(日) 22:32:42
カットキャベツをフライパンにのせ作った生地をかける
しっかり焼いておたふくソースと鰹節青のりをかける
2019/09/22(日) 22:33:12
ジップロックに入れて1食分ごとに箸で上から区切っておくと楽
2019/09/22(日) 22:35:41
最後に解き卵をかける
お好みでカットネギをいれたりラー油をかける
ほんだしを中華だしにして中華風にするのもあり
2019/09/22(日) 22:36:17
ポン酢or塩胡椒orごまドレで食べる。
ちなみにチンせずに鍋の具材としても使えるし、私はレンジ対応のタッパーに入れて冷凍してるのでそのままチンして食べてるw
2019/09/22(日) 22:36:40
2019/09/22(日) 22:37:03
2019/09/22(日) 22:37:35
お椀にほんだしと塩とお湯をいれる
冷凍うどんをレンジで解凍し上の汁にどぼん
2019/09/22(日) 22:37:39
1人分が回せるミキサーでスムージーにして胃の中へかきこむ(ミキサーは洗うのも楽)
休みの日に3合を3回(9合)炊いたご飯
---->>27個に小分け冷凍(1つあたり1/3合) ＝27食ぶん
(あたためてラップのまま食べれば洗い物減)
適当なお肉を適当に味付けして炒めるかチン
気休め程度に野菜多めのインスタント味噌汁
これで激務でも体調崩さず生き抜きました
2019/09/22(日) 22:38:10
2019/09/22(日) 22:38:39
野菜とかは2日ごとにまとめて切っておいてる。楽だよ
2019/09/22(日) 22:39:11
2019/09/22(日) 22:39:12
2019/09/22(日) 22:41:01
パスタ茹でて、ソース温めて和えるだけ
ツナ入れたり、スクランブルエッグ落としたり、タンパク質はアレンジ次第
2019/09/22(日) 22:41:50
2019/09/22(日) 22:42:29
ごますり機あるとなお良しです
チューブの薬味があると全然飽きないし応用できる感じがはんぱないよ
2019/09/22(日) 22:42:56
2019/09/22(日) 22:43:05
あとは冷凍餃子。油も水もいらないやつ（´-` ）
ちょっと時間あるときは手羽元の塩ダレ焼きみたいなやつ食べてる（´-` ）
2019/09/22(日) 22:44:17
2019/09/22(日) 22:44:41
なので食事を作るのは2日くらい！ご飯は多めに炊いて冷凍なので手間いらず！なのに野菜もたっぷり取れて体の調子はいいです！
2019/09/22(日) 22:44:45
飽きたらコンソメスープとか。
栄養とれるしチンするだけ疲れてる日は楽だよ。
2019/09/22(日) 22:44:51
乾麺のうどんを茹でる
つけ汁(卵・鯖の水煮・納豆・めんつゆ)に浸して食べる
見た目は悪いがうまい
余力があれば刻みオクラや青じそを入れるとおいしい
炭水化物、植物性&動物性たんぱく質がとれて栄養にも良い
2019/09/22(日) 22:46:20
具沢山味噌汁もあり
おにぎりと豚汁
豚汁うどん
豚汁と納豆ご飯
豚汁と卵かけご飯
簡単でバランス良し
2019/09/22(日) 22:47:07
塩コショウや醤油かける。
チーズはクリームチーズでもベビーチーズでも。意外と梅干しも合う。
2019/09/22(日) 22:47:53
レンジで温めて朝晩食べる
数日は大丈夫
コンビニ弁当にこれがあるだけで安心できる
2019/09/22(日) 22:51:17
鳥もも肉
たまねぎ
ナス
などを切って炒めてロイタイを加えて10分煮込むだけで、2～3食分の本格タイカレーができる。
ちなみに、辛いのが苦手な私でもマッサマンは余裕で食べられる。辛いカレーが好きな人はイエローとかのほうをお勧め。
2019/09/22(日) 22:52:01
野菜と豚肉を炒めて焼肉のタレで味付け
野菜と豚肉を炒めてオイスターソースで味付け
野菜と豚肉を炒めて麺つゆとカレー粉で味付け
一人用の土鍋にうどんと白菜とエノキと肉か魚いれて一人鍋
2019/09/22(日) 22:53:00
十分うまい
2019/09/22(日) 22:54:11
毎日食べてる
薄切りできる機械買っておろして千切りして軽く塩もみ
ワインビネガーとオリーブオイルとマスタード混ぜて
刻んだナッツ入れてかけるだけ
2019/09/22(日) 22:55:29
代わり映えしないけど楽だよ
2019/09/22(日) 22:56:46
鰹節、もみのり、ゴマなどをお好みで乗せて
美味しい醤油をかけて頂きます。
あっさりと、でもご飯にとても合います。
これにインスタント味噌汁、贅沢言えば、
インスタント味噌汁にネギを加えると
最高の夕飯です！
2019/09/22(日) 22:56:55
ひき肉をそぼろにして平べったくして冷凍
平日帰宅してからラーメンの具にしたり、
そぼろあんかけ、ガパオ風にも色々使えます
2019/09/22(日) 22:58:54
ご飯が進む
2019/09/22(日) 23:02:41
温めたご飯でかさまし。
あれば卵、万能ネギを加えて。
味薄ければ、シャンタンや鶏ガラスープの素、
中華味、塩コショーなどで味をプラス。
冷凍チャーハンだけだと高くつくし、
好みの味付けに出来ます！
2019/09/22(日) 23:02:42
小麦粉、水、卵、キャベツ、鰹節、あと好みで豚肉、キムチ、チーズ、天かすとか適当に入れて…
時間かかるのが面倒でキャベツはレンチンしてから入れるというズボラさ。
2019/09/22(日) 23:06:52
厚揚げを表面焼いてカリッとさせ
ゴマだれ、またはポン酢で食べてる
2019/09/22(日) 23:08:41
ご飯もおかずもチンするだけ
2019/09/22(日) 23:09:05
卵。
トマトジュース。
キュウリの酢の物。
納豆。
毎日これ。スープは飲まない。
2019/09/22(日) 23:17:15
2019/09/22(日) 23:44:47
編集元: 一人暮らしの簡単で美味しいメニュー♡
