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1. 匿名@ガールズちゃんねる
普段自宅で筋トレをしています。三連休は外泊で出来ず、休み明けは疲れて出来なかったので今日こそはと始めましたが、身が入らず10分で止めてしまいました。外を30分ほど散歩もしましたがどうにもやる気が出ません。
だらけるにしても少しくらいは体を動かしたいので、やる気が出ない時でも出来るような簡単な運動を教えてください!

2019/10/16(水) 11:18:49




2. 匿名@ガールズちゃんねる
寝っ転がりながらガルちゃん見て足パカパカしてる笑

2019/10/16(水) 11:19:37


53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
私もガルちゃん見る時は足パカしながらで。
お茶やお菓子をつまみながらスマホ見るよりはだいぶマシ・・かな

2019/10/16(水) 19:28:00


5. 匿名@ガールズちゃんねる
ソファに座って、ゆっくり自転車を漕ぐように脚をグルグル

2019/10/16(水) 11:20:52


7. 匿名@ガールズちゃんねる
やる気がない時はやらなくていいんだよ
今日は休む明日からまた頑張る

2019/10/16(水) 11:22:09


8. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオ体操は?
食事を減らして間食もやめて2キロ弱減ったけれど、やっぱり運動もしないとダメかな?と思い始めています。 私もラジオ体操しようかな。

2019/10/16(水) 11:22:09


11. 匿名@ガールズちゃんねる
その場ジョグか足踏みする

2019/10/16(水) 11:23:12


12. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降が一番

2019/10/16(水) 11:23:33


14. 匿名@ガールズちゃんねる
そういう時ある
私は、運動というか半身浴とか夜の入浴時に読書したり音楽を聴いたりすると
気分がリフレッシュする

2019/10/16(水) 11:23:51


16. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉体操なら数分なので、どうですか?

2019/10/16(水) 11:24:40


17. 匿名@ガールズちゃんねる
私ツムツムやってるんだけど、
今日のミッションが終わるまで足パカするって決めてる。

2019/10/16(水) 11:25:04


18. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょうど今

仰向けになって膝立た後、腰を浮かしてる。
そのまま片足ずつ真っ直ぐ上げてみたり。

妊娠で15キロ太ったのに1年経っても戻らず…
太った妻と離婚したいトピ見て青ざめているところです(´-`)

2019/10/16(水) 11:25:17


19. 匿名@ガールズちゃんねる
生理前に体がだるい時はヨガしてる。
だるい時こそすると元気になる。

2019/10/16(水) 11:30:24


20. 匿名@ガールズちゃんねる
好きなことしか続かないよね

私は外をひとりでウォーキングするのが好きで、気分のノラない日でも大好きな図書館に行くようにしたりとか、

あとマンネリ気味の時は、歩く時間を変えて、いつもより遅い静まった夜道を歩いたり(気を付けます)、景色やコースを変えるだけでも気分転換できて続いています

2019/10/16(水) 11:31:57


21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
間空いちゃうとモチベーション下がるから、どんな時でもやるようにしてみた。不思議な事に疲れや体調不良が運動すると吹っ飛ぶようになった。
朝起きて風邪気味って思った時は逆にそのままジョギング行くようになったよ。
外泊先でもどんな時でも短時間でいいから毎日運動する。周りには呆れられるけど。

2019/10/16(水) 11:33:36


22. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日続けなくても、リラックスのため1日休むのもいいと思う

ストレスで過食に走らないよう、外に出て歩いて気分転換したり、ウォーキング用の新しい曲をいろいろ探したりして、気分転換しますね

2019/10/16(水) 11:34:15


24. 匿名@ガールズちゃんねる
椅子に座ったままでも筋トレ出来るからね
腕と脚が動くんだから
筋トレ用のオモリがあるからそれを手足に付ければ効果的
あと、椅子から凄いゆ~っくり立つ、ゆ~っくり座るを
数十回繰り返すだけでスクワットと同じ様な効果が出るよ
ネットで「椅子体操」とか検索すると出るよ
筋肉付けると痩せやすくなるからね

2019/10/16(水) 11:35:44


25. 匿名@ガールズちゃんねる
インスタで宅トレしてる人の投稿を見る
私はこれで「やらなきゃ!」ってなる
時間ない時はスクワットだけでもやると決めてる
本当に己との戦いなんだよね
がんばろう!

2019/10/16(水) 11:35:44


27. 匿名@ガールズちゃんねる
録画したもの見ながら踏み台昇降。でもやり始めるまでがなかなかなんよね…

2019/10/16(水) 11:41:50


28. 匿名@ガールズちゃんねる
カーフレイズ。立って踵の上げ下げはどうでしょう。

2019/10/16(水) 11:43:27


30. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeのエクササイズ系のチャンネルを適当に再生してるとどれかはやってみるかと思えてくる

2019/10/16(水) 11:45:43


31. 匿名@ガールズちゃんねる
散歩。5分だけでもいいから兎に角外に出て歩く。
ウォーキングすら辛かった時に休みながら歩きで日に当たる散歩して停滞期超えたよ。

2019/10/16(水) 11:46:25


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
鏡を見て現実を再認識する

2019/10/16(水) 11:47:19


33. 匿名@ガールズちゃんねる
私も宅トレやってるよー
やる気出ない日は、近所のイオン行って店見ながら全フロア歩き回る!体力あれば階段上り下り!モチベ下がるとどんどん続かなくなるから、毎日何かしら動くようにしてるよー

2019/10/16(水) 11:49:28


34. 匿名@ガールズちゃんねる
だるくて面倒くさくて疲れて何もしたくない時あるけど、それじゃ今と変わらないなと思い、最近は根性論で乗り切ってるw
継続は力なりと思いただひたすら踏ん張ってるw
痩せて、着たい服着て、
だれそれみたいになって(願望)
痩せて綺麗になったねと言われて(願望)
痩せて若くなったねと言われて(願望)
痩せた自分を思い描いて踏ん張ってるw
週1休みで毎日なんとか続いてる。
とにかくなにかしら体を動かした方が良いよ!ストレッチだけでも頑張ってみよう!

2019/10/16(水) 11:49:33


36. 匿名@ガールズちゃんねる
私は好きな歌手のライブDVD見ながら適当に踊ったり腕振り上げたりしてる。たいした運動じゃないけど、楽しいし深く考えずに動けるから気力無い時にちょうど良いよ。

2019/10/16(水) 11:53:07


38. 匿名@ガールズちゃんねる
やる気が出るまで待つ!!!←今ここ

2019/10/16(水) 12:22:15


40. 匿名@ガールズちゃんねる
やる気がない時はやらない。
のんびりお風呂に入る。
でもやらない代わりにご飯は少なめにして、ほらーだらけるとこうだぞ!って自分を戒めてる。

2019/10/16(水) 12:30:12


41. 匿名@ガールズちゃんねる
私も生理前はほんとやる気出ない。とりあえずプランク1分だけやるか、肩こりや背中痛い時は筋トレじゃなくてヨガやる。でも本当に無理な日はさっさと寝る。
カレンダーアプリに毎日トレーニングの内容メモしてるけど、運動してない日が続くと焦ってとりあえず何かする習慣はついたよ。可視化良いかも

2019/10/16(水) 12:58:48


42. 匿名@ガールズちゃんねる
主!40分はした自分を誉めたげて!

2019/10/16(水) 13:04:27


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋トレ10分に散歩30分?
やる気がないにしては充分ですよ。
ダイエットには終わりがありません。目標体重になってもそれを継続できなきゃ意味がないのです。
あくまで無理なく続けることが大事ですよ。

2019/10/16(水) 13:44:58


47. 匿名@ガールズちゃんねる
皿洗いの時にキュッと膣の辺りを締めて洗ってます。

2019/10/16(水) 14:05:24


49. 匿名@ガールズちゃんねる
ガチデブじゃないなら

疲れてる時は休み
元気な時に運動すればいいと思う。

2019/10/16(水) 14:39:27


50. 匿名@ガールズちゃんねる
やる気が出ないときは無理にトライせず、お風呂にゆっくり入ってリンパマッサージ(*^^*)
上がってからストレッチ、おやすみ前のヨガ(YouTubeで検索!)をして早めに休みます。

2019/10/16(水) 15:04:25


51. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガマット敷いて録画したドラマ・映画を観る!
出演してる女優さんは大抵痩せてるからそれを見てこんな感じに痩せてファッションを楽しみたいとイメージしながら少しずつ体を動かす!

2019/10/16(水) 15:40:53


52. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。
結局今まで家事やりつつダラダラしていました(^_^;
いつもモチベ下がってダイエット失敗するので、少しでも動いてモチベ保ちたいと思います。
皆さんのコメントで出来そうなことをやります!ありがとうございます!

2019/10/16(水) 16:02:25


55. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日10分の筋トレを続けてて
あ~自分すごい!頑張ってる!!
って思ってる私からしたら主さんはやる気なくてもそれだけ出来てるから凄いと思うんだけどなぁ、、
何もしないより全然良いと思うし、ひょっこりやる気が出た時にハードめにしてみたら良いんじゃないかな、、?

2019/10/16(水) 23:36:10


編集元: 【ダイエット】やる気が出ない時の運動

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