2019/10/30(水) 18:53:13
既出かもだけど悩むよね!
体を太陽に浴びさせる!寝る前にウエストを左右に3、4回振って、宝くじ当選したら!の想像を
おうち出ない人もベランダとかちょっと出てみたりさ
頭は使っても眠れなかったりするし
2019/10/30(水) 18:59:06
2019/10/30(水) 18:53:47
朝もぼちぼち早く起きる!
2019/10/30(水) 18:54:12
2019/10/30(水) 18:54:35
2019/10/30(水) 18:54:42
暗幕引いてるよ
2019/10/30(水) 18:54:57
スーと眠りにつける。
2019/10/30(水) 18:55:29
私はとりあえずスマホを見ないってのしか思いつかず、それだけは何とか実践してます。
2019/10/30(水) 18:56:21
2019/10/30(水) 18:56:32
2019/10/30(水) 18:56:34
体ほぐれて熟睡できる
2019/10/30(水) 18:57:00
悩み事や心配事を無視する
2019/10/30(水) 18:57:03
2019/10/30(水) 18:57:27
朝まで物音で目が覚めることなく眠れる
2019/10/30(水) 18:58:15
2019/10/30(水) 18:59:28
昼寝をしない
寝るギリギリに携帯を見ない
2019/10/30(水) 19:00:29
2019/10/30(水) 19:03:04
レッグウォーマーが便利
2019/10/30(水) 19:03:24
そう、靴下履くよりも、実は足首温める方が効果的なんですよね。少なくとも足の指は出すといいらしくて、私はレッグウォーマーを使って、足首から足の真ん中あたりまで温めるようにしています。
2019/10/30(水) 19:24:57
2019/10/30(水) 19:09:39
頭もやります。
やるとやらないでは熟睡度も、翌朝の体の軽さも違う。
何日か頑張って続けて、その快感を覚えたらどんなにめんどくさくても疲れててもやるようになった。
2019/10/30(水) 19:12:24
聞いてるかわからないけど、とりあえずこれかけて寝れなかったことはないかな。
元々普通に寝れる人ですが。
起きてる間は、なんとなく旋律?に意識をのせるようにしてます。
2019/10/30(水) 19:14:49
2019/10/30(水) 19:17:51
メンタルやられてた時は寝付くまでスマホだったけど、逆に不眠症加速したのでいまはやめた
毎朝スッキリ起きられる
2019/10/30(水) 19:18:16
2019/10/30(水) 19:18:40
間が空くと元気になってしまうので。
2019/10/30(水) 19:18:50
寝具を肌触りの良い好みの物にする
ゆるゆるのメディキュットはいて足が冷えないようにする
愛犬とくっつきながら寝る♪♪
2019/10/30(水) 19:21:30
お白湯でも効果はあると思う。
2019/10/30(水) 19:24:15
これを愛用してから良い眠りに
温かいココアも飲むと良い
2019/10/30(水) 19:25:41
2019/10/30(水) 19:26:45
麻のカバーを使うようになって季節関係なく快適
2019/10/30(水) 19:29:45
フリース生地のカバーの抱き枕だと気持ちいいです、
雰囲気的には寝たきりのおばあさんみたいな感じですが…笑
体勢が楽で寝返りがしやすいと寝られます。
2019/10/30(水) 19:30:14
2019/10/30(水) 19:30:26
・ヒーリングミュージック
・快眠サプリ
・ストレッチ、マッサージ
夜中に目が覚めるのに悩まされてこれらを試してみたら何とか朝まで目を覚まさず起きられた。特にヒーリングミュージックはYouTubeでも聴けるからオススメ。
2019/10/30(水) 19:30:57
2019/10/30(水) 19:32:44
2019/10/30(水) 19:34:56
足裏に樹液シートや湿布貼るとよく眠れます。
自分が夜中起きて熟睡できなかったときの理由は
①足や腰がだるくて起きる、
②喉が渇いて水分が欲しい、
③トイレ、
④悪夢を見たり寝汗がひどい、又は寒気がしたなど
⑤蚊やイビキ、騒音など他から起こされた。
…などが主な要因だと思います。
2019/10/30(水) 19:36:26
すぐに眠れる
2019/10/30(水) 19:36:40
2019/10/30(水) 19:37:39
2019/10/30(水) 19:42:13
けっこう違うと思うよー
2019/10/30(水) 19:44:14
と、お気に入りの柔軟剤で洗ったパジャマ。
2019/10/30(水) 19:56:02
2019/10/30(水) 19:58:49
音がある程度遮断できるからよく寝られます
実家帰省とかで忘れるとなかなか寝つけません
あとは柔らかい掛けぶとんをくしゅくしゅ丸めて頭の付近に置いてる
抱き抱えたり枕がわりにしてみたり
抱き枕とは違って好きな形、好きなポジションにできるから気持ち良いです
2019/10/30(水) 20:00:49
旦那や成人してる上の子供達の帰りが遅かったりすると気になりなかなか眠れない
子供達の事はそのうち慣れるんだろうけど
2019/10/30(水) 20:03:09
途中目覚めるとトイレに行こうかそのまま寝ようか迷ってしまうから。
2019/10/30(水) 20:06:54
2019/10/30(水) 20:11:56
ブルーカットのメガネ付けて少しでも目に優しくは心掛けてる。
あとは、遮光カーテン&寝る前に目薬&塩入りアイマスク&耳栓。
コレでグッスリ眠れてる。
2019/10/30(水) 20:14:19
2019/10/30(水) 20:19:48
2019/10/30(水) 20:26:43
2019/10/30(水) 21:01:52
早寝しても5時間くらいで目が覚めて、二度寝もあまりできない。
寝る時はいつもアイマスク・耳栓装用。
自分の心理状態がよく分からない。
2019/10/30(水) 21:02:31
2019/10/30(水) 21:30:18
2019/10/30(水) 21:30:41
特にタオル地が好きで、タオルケットとタオル地の敷きパッドにくるまれて寝てます。
2019/10/30(水) 21:39:49
2019/10/30(水) 22:00:42
子どもの寝かしつけには「明日は〇〇しようね」って話しかけると安心感で満たされるらしいから、
それも自分に応用してる。
2019/10/30(水) 22:20:19
そして、のたうちまわる。金縛りよりたちが悪い。
2019/10/30(水) 22:28:43
2019/10/31(木) 00:07:05
タオル使ってアイマスク
腕を身体から離す
情報中毒かつ夜は思考するとネガティブになるから、動画流して目を閉じて適度に思考を埋めとく
2019/10/31(木) 00:05:16
編集元: 寝るとき熟睡できるよう心がけてること