1. 匿名@ガールズちゃんねる
昨日作業ズボンのファスナーが壊れ
結構ショック(´Д`|||)出っ張った お腹を
短期間でへこませる方法教えて下さい
腹筋ですか?スクワットですか?断食ですか?
no title


2019/11/06(水) 11:35:37




3. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープしてる
効果あるはず

2019/11/06(水) 11:36:36


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
一年以上毎日やってるけど、明らかに痩せた(締まった)って実感出来ない/(^o^)\20分やってるけど、汗はかくから運動にはなってるはずだけど…。

2019/11/06(水) 13:46:37


4. 匿名@ガールズちゃんねる
短期間ならデトックススープ

2019/11/06(水) 11:37:04


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
って何ですか?
レシピ教えてください

2019/11/06(水) 12:39:08


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>42
4さまじゃないけど「脂肪燃焼スープ」とかでググるとトマトやセロリとかを煮込んだレシピが出てくるよ
大量に作って食べてました

2019/11/06(水) 17:46:51


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>61
効果あった?

2019/11/06(水) 18:02:24


71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
61です
まずお通じが良くなりました
肌もいい感じになりました
痩せるというよりむくみが取れる感じでした
体調が良くなるという感じかな?
それで気分が良くなって
運動もしてみようかなという気持ちになれました

最近はバレビュのベーシック脚をやったらお腹も痩せてきました
バランスボールの体験に1時間くらい参加しましたが翌日もお腹周りがスッキリしました
脚はガクガクでしたが(笑)
ガッツリやらなくとも、座って腰まわしや弾んでるだけでも良さげだったので購入を検討中です

2019/11/07(木) 11:21:21


13. 匿名@ガールズちゃんねる
短期で痩せても短期で戻るだけ
それでいいなら絶食してればいいよ

2019/11/06(水) 11:41:11


8. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカダイエットはどうですか?
私、最近初めてやってみました!細くなりたい足には効かないけどお腹には効いてきましたよ。特に下っ腹に良いと思います。

2019/11/06(水) 11:38:12


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
凄い!
ちなみにどのくらいしていますか?

2019/11/06(水) 12:29:35


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
夜寝る前に10回×3セットをしてます。一秒間にパカッとするのではなく、ちょっと長めにゆっくりと開いて閉じてをしてます。
始めて一週間が経ったところです。サイズは図ってないので正確な数値ははっきりお伝えできませんが、パンツを履いた時の感覚が違います。見た目も違う気がしますよ。おしりにも効くような気がします。ちょっと足パカをなめてたので、嬉しい気付きでした。とりあえず1ヶ月間続けることを頑張ってみますね~!

2019/11/06(水) 16:09:36


63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>60
お返事ありがとうございました(^^)
私も今日からやってみたいと思います!

2019/11/06(水) 21:59:12


10. 匿名@ガールズちゃんねる
今朝のあさイチで、骨盤底筋トレーニングがぽっこりお腹に効くって言ってたよ!

インナーマッスルが鍛えられてないうちに腹筋始めても意味が無いと言ってた

2019/11/06(水) 11:39:33


11. 匿名@ガールズちゃんねる
今更ながら、YouTubeのビリーズブートキャンプ腹筋編で
前も横も凹んだよ!今週末、世界一受けたい授業にビリーさん出るらしい、、、

2019/11/06(水) 11:39:36


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
ブームが去ってもDVD手放せずたまに隊長に会いに行ってしまう!!

2019/11/06(水) 12:04:01


14. 匿名@ガールズちゃんねる
まず間食をやめる!!
その次に食べた後スクワットする!食べたのをノートに書く

2019/11/06(水) 11:41:30


15. 匿名@ガールズちゃんねる
今まで何もしてなかったなら筋トレ、フラフープ、コルセットで3ヵ月でマイナス10cmいけるよ。
すでに鍛えてたら厳しい。
あとは骨格にもよるけどね。

2019/11/06(水) 11:41:38


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
フラフープって1日どれぐらいしますか?

2019/11/06(水) 11:57:08


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
私は右回し左回し各15分やってました。
当時子育て中で、子供がアンパンマン見ている隙に回してました。
ただ、フラフープだけでサイズダウンはかなり厳しいと思います。

2019/11/06(水) 11:59:59


17. 匿名@ガールズちゃんねる
今、パーソナルトレーナーつけて筋トレしてるけど
やっぱり短期間で効果を出すにはカロリーコントロールが必須!って言われるから
まずは食事の見直しからだと思う

2019/11/06(水) 11:43:22


19. 匿名@ガールズちゃんねる
便秘だと腹出てる人もいるよね。
便秘だとしたららまずそこを改善する!

2019/11/06(水) 11:43:49


21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
いきなり腹筋するのではなく、ウォーキングを30分ぐらいして
じんわり汗が出てるくらいのときに腹筋をやる。
最高25回でいい。これを一日おきにやりな。

2019/11/06(水) 11:45:31


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21

逆だよ!!筋トレ→有酸素

筋トレで刺激与えてからウォーキングした方が効果高いよ。

ウォーミングアップとして5分10分くらいやるのはいいけど、30分もガッツリやるなら筋トレの後がいいよ!
運動前後のストレッチも欠かさずにね。

2019/11/06(水) 13:04:31


22. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹に力入れてへこませるように生活するといいですよ。

2019/11/06(水) 11:45:51


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
私もこれ
後は姿勢に気をつける
歩く時もお尻を締めるのを意識する
1番簡単だと思う

2019/11/06(水) 12:01:36


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
食生活が安定させられたら、姿勢と腹筋に気を付けておくだけで結構違いますよね!

2019/11/06(水) 12:05:49


40. 匿名@ガールズちゃんねる
少しだけ猫背っぽくしてお腹にギュッと力を入れる。
座ってる時も立っている時も意識してやってると凹みます。

2019/11/06(水) 12:31:22


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
お腹は最後に痩せる部分ですよ…、まずは筋肉の大きい部分を鍛えつつ、食事制限が効率的かと
http://okiresi.com/archives/stomach-exercise-fat.html

2019/11/06(水) 11:48:58


28. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラーいいよー
慣れるまではキツいけど、確実に効いてる!

2019/11/06(水) 11:50:54


29. 匿名@ガールズちゃんねる
足の左右の親指をヘアゴムで留める。
足をくっ付けて真っ直ぐ仰向けになる。
手はお腹の上において腹式呼吸しながら5分。
骨盤矯正らしい、初めてやった時は歪みからか痛かった。
1回やっただけで少し凹むよ。
私は1日3回はやる。

2019/11/06(水) 11:54:49


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>29
足を上にあげたりせず、寝っ転がってるだけでいいの?

2019/11/06(水) 13:22:22


68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>48
真っ直ぐ足もぴったりくっ付けてつま先を天井に向ける感じです。
このまま寝てるだけですよ。
足が結構疲れます笑

2019/11/07(木) 07:43:07


37. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズムとカーヴィーダンスは、すごいお腹&ウエストが細くなる
私は、毎日2時間やりました

2019/11/06(水) 12:21:21


53. 匿名@ガールズちゃんねる
ブームは過ぎてるけど樫木裕美のカーヴィダンスはそこまできつくなくお腹引き締まるよ
YouTubeで見れたり中古でDVD安く売ってたりするから見てみては

2019/11/06(水) 14:37:38


38. 匿名@ガールズちゃんねる
今朝のあさいちでインナーマッスルやってたよね。ぽっこりお腹は筋トレじゃないとかいうやつ。早速実践してる。

2019/11/06(水) 12:25:56


41. 匿名@ガールズちゃんねる
逆腹筋を1日30回やってます

2019/11/06(水) 12:39:05


54. 匿名@ガールズちゃんねる
この前テレビでやってた逆腹筋はどうかな?

2019/11/06(水) 14:54:59


43. 匿名@ガールズちゃんねる
私は筋トレや食事制限ではあまり短期間では痩せないんだけど、お風呂の時にボディーソープつけたヌルヌルの身体をとにかくこぶしでグリグリしたら二、三日目でサイズダウンします。
リンパも流します。
首や鎖骨、二の腕、足全体は下から上にグリグリして流す。
お腹はもう脂肪を潰してやる!これでもか!これでもか!とぐりぐり。腰周りもぐりぐり。
最初は涙が出るほど痛いですが、最近これで一週間で4キロ落ちました。
パツパツだったパンツもするっと履けます。
ちなみに34歳です。

2019/11/06(水) 12:51:32


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43

わかりますー。
マッサージはお風呂でボディソープ派です!
マッサージオイル使って部屋でやるとなんか後始末悪くてめんどくさくて続かなかったけど、お風呂に変えたら毎日癖付いた!

2019/11/06(水) 13:07:33


50. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢が悪いのは駄目だよ。

2019/11/06(水) 13:50:24


56. 匿名@ガールズちゃんねる
骨盤が前屈してるのどうにかしたい

2019/11/06(水) 15:05:40


70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>56
何年か前少しテレビ出てたshinoさんの腰回し良かったよ
私骨盤分かりやすく歪んでて腰から足が右に向いてたけどちゃんと前を向くようになった
no title


2019/11/07(木) 09:40:02


55. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクワークアウト
めっちゃ効く
無料アプリあるよ

2019/11/06(水) 14:57:25


58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
YouTubeでやってたけどアプリ良さそうだね!
知らなかった!良い情報ありがとう!

2019/11/06(水) 15:09:14


59. 匿名@ガールズちゃんねる
インターバル速歩

「速く歩く」と「普通に歩く」を交互に繰り返すエビデンスに基づいた運動療法

 ゆっくり3分間歩いたら 今度は速足で3分間歩く これを繰り返す

2019/11/06(水) 15:15:38


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ズボンが早くはけるように短期間に限るのであれば
(長期間のちゃんとしたダイエットではなく)
長風呂。
風呂に二時間入って汗かけば、とりあえず昨日まではけていた作業ズボンがはけるくらいまでにはなると思う

2019/11/07(木) 08:37:25


73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>69
ありがとうございます!
シャワーだけではダメですね~

2019/11/07(木) 12:28:36


64. 匿名@ガールズちゃんねる
そもそも時間をかけて蓄えてきた脂肪を短期間で減らそうっていう考え方がね…。

・1日10分でもいいから筋トレを毎日続けること。(スクワット、脚パカ、クランチ、プランクがおすすめ)
・間食を止めること。菓子パンとかスナック菓子はまじでやめたほうがいい。
・炭水化物少な目、タンパク質多めの食事を摂ること。とりあえず赤味肉食べろ。

これで痩せない人は絶対筋トレさぼって菓子食ってるわ。
結局そのひとのやる気次第。

2019/11/06(水) 22:02:23


編集元: ヘルプ!お腹痩せダイエット

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