1. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動と食事制限で156センチ65キロ→58キロまで痩せました。
最近停滞気味なので筋トレもプラスしようと思いますが、みなさんはダイエットの為にどんな筋トレをやっていますか?
週何回、何セットなど詳しく知りたいです。

出来ればビリーズブートキャンプなどのドタバタ系以外で教えていただきたいです。
p1

2019/11/13(水) 20:30:23




2. 匿名@ガールズちゃんねる
運転中とかお風呂の中とか、気付いた時にお腹を凹ませてる

2019/11/13(水) 20:31:41


4. 匿名@ガールズちゃんねる
7キロもすごいね!
私は腹筋と腕立てとスクワットを始めたばかり
まだまだぷよぷよです

2019/11/13(水) 20:32:02


6. 匿名@ガールズちゃんねる
ずーと昔流行ったコアリズムしてる

2019/11/13(水) 20:32:29


7. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋です。

2019/11/13(水) 20:32:45


8. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット 毎日1000回やってます

2019/11/13(水) 20:32:53


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
私もしてる。これはガチで効くよ。
かなり太もも細くなったしお尻も上がった。

体重は変わらないのに、周りから「今が1番痩せてる」って言われてる。

2019/11/13(水) 20:35:49


11. 匿名@ガールズちゃんねる
ポテチを食べながら顎の筋肉を鍛えてる

2019/11/13(水) 20:33:28


13. 匿名@ガールズちゃんねる
マシンやってます。
ロータリートルソで腹筋使ってます。

2019/11/13(水) 20:34:13


14. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ基礎種目のスクワット、ベンチプレス、デッドリフトを軸に、全身鍛えまくってるよ

2019/11/13(水) 20:34:13


15. 匿名@ガールズちゃんねる
ワンダーコアを出してきた…
まだ見てるだけ…。

2019/11/13(水) 20:34:22


16. 匿名@ガールズちゃんねる
両足揃えてあげて、足で数字の1から10まで書いていくとかなり腹筋にくるよ

2019/11/13(水) 20:34:48


17. 匿名@ガールズちゃんねる
筋力トレーニングは毎日やると身体こわすことがあるから、1日おきがいいよ。
なお柔軟体操は毎日でも問題なし。

2019/11/13(水) 20:35:25


18. 匿名@ガールズちゃんねる
自己流でプランクやったら腰を痛ました、気をつけてね!

2019/11/13(水) 20:35:33


20. 匿名@ガールズちゃんねる
水中ウォーキングやってます。筋肉つくかな?

2019/11/13(水) 20:35:51


23. 匿名@ガールズちゃんねる
とがわ愛さんという方のTwitterや書籍を見てやってます。
おかげで半年で洋服のサイズがLからSになりました

2019/11/13(水) 20:39:58


24. 匿名@ガールズちゃんねる
私はYouTubeで
軽い筋トレとかゆるい筋トレを選んでやり始めました
10分くらいのダンスしてゆるめの筋トレしてストレッチを適当にYouTube見ながらしてます
なかなか楽しい
そして少しお楽しみに糖質オフのお菓子を買ったりしてます
158センチ50キロ目標です

2019/11/13(水) 20:40:10


25. 匿名@ガールズちゃんねる
バーピーをタバタ式でやってる
4分でゼーハーするけど、ランニングしてるなら余裕かな?

2019/11/13(水) 20:42:02


26. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレは引き締まるけど筋肉がつく分体重は増えるよね。筋肉がつくとカロリーの消費量増えるからカロリーとらないといけないし。筋トレしまくってカロリー控えて餓死した人がいるくらい

2019/11/13(水) 20:43:10


27. 匿名@ガールズちゃんねる
自重トレなので軽めだけど…
スクワット30回
ワイドスクワット30回
ブルガリアンスクワット20回×2
プランク1分
サイドプランク1分
プッシュアップ30回
リバースプッシュアップ30回
ツイストクランチ30回
ヒップリフト30回

これを全部じゃなくてランダムに組み合わせて毎朝やってます
夜できる時は夜もやってます

2019/11/13(水) 20:43:26


31. 匿名@ガールズちゃんねる
Switchのリングフィットアドベンチャーやってる!
Switch持ってる人全員買いなよ!って言いたいくらいおすすめ、楽しく筋トレ出来て最高!

2019/11/13(水) 20:45:48


34. 匿名@ガールズちゃんねる
ヒットトレーニング、きついけど自分を追い込む感じで良いですよ。

2019/11/13(水) 20:51:53


40. 匿名@ガールズちゃんねる
クランチ100回、レッグプレス30回、背筋50回、2kgのダンベルで二の腕テキトーに動かす
全部いっぺんにではなく、気が向いた時に気が向いたものだけ+ランニング6kmを週3~4日
このくらいが嫌にならず、飽きずに続けられてる

2019/11/13(水) 20:57:59


41. 匿名@ガールズちゃんねる
スロトレでスクワットをしてる
両足自重では物足りなくなってきてブルガリアンスクワットもたまにする

2019/11/13(水) 20:58:29


52. 匿名@ガールズちゃんねる
先月パーソナルジム月8回、今月月4回通う予定です。

道具がいらないスクワットや腹筋を毎回やるので高額ではありますが、先生がいるから辛くてもやらざるを得ない状況でやってますw

パーソナル高いけど、正しいフォームを教えてくれるからひと月でも行く事をオススメします。

2019/11/13(水) 21:11:57


59. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラー。結構キツイ

2019/11/13(水) 21:50:17


63. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレと呼べるか分からないけど
3時間パートでレジに立ってる時はつま先立ち
もちろん限界来たら少しかかと降ろすけどほぼ立ってたり腹筋に力込めて休めてって繰り返してる
それ始めてから下半身が間違いなく痩せました
Gパンのサイズが2つ落ちたから

2019/11/13(水) 21:57:24


66. 匿名@ガールズちゃんねる
Switchリングフィットアドベンチャー買って2週間だけど、1日もサボらずに毎日30分くらいやってます!
スクワットと、プランクはYouTube見ながらやってた時もあるけどキツくて途中でやめちゃったりしたのに、これなら続けられる!キツいけど、あと5回!とかの掛け声とかが自分の動きに合わせてあるので頑張れるよ!

2019/11/13(水) 22:22:33


68. 匿名@ガールズちゃんねる
これやってる
休息日含めてプランが決まってるから不精だけど続けられてるし、それぞれのメニューに動画リンクがあるからわかりやすい
始めて2週間だけどウエスト2cm減ったよ
no title

2019/11/13(水) 22:39:03


83. 匿名@ガールズちゃんねる
曜日別で日曜日はおやすみ
月曜木曜日
腕立て伏せ30回×3セット
リバースプッシュアップ15回×3セット
火曜金曜日
クランチ20回×3セット
バイシクルクランチ左右40回×3セット
水曜土曜日
スクワット20回×3セット
ブルガリアンスクワット20回×3セット左右

2019/11/14(木) 00:43:03


編集元: 【ダイエット】筋トレ何をやっていますか?

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