1. 匿名@ガールズちゃんねる
歳を重ねても太らないために、何かされていることはありますか?

主は20代後半ですが、妊娠・出産を機に痩せにくくなった気がします。

授乳中なので食事はある程度しっかり摂っていますが
・お腹が空いていなければお菓子は食べない
・夕食後は朝食までお茶しか摂らない
を意識しています。
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2019/11/26(火) 14:38:08




99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も授乳中で体重が落ちません。
完母なのにほとんど落ちず、妊娠前の体重からまだ5~6㎏増えたまま。

気づいたときにスクワット、フラフープ、ロングブレスやってます。ちょっとお腹のたるみが減ったかな?
年内に2㎏は落としたいので、このトピ参考にします!

2019/11/26(火) 21:03:23


3. 匿名@ガールズちゃんねる
毎晩ウォーキング

2019/11/26(火) 14:38:50


4. 匿名@ガールズちゃんねる
食べるの大好き!じゃなければ年取っても太らないと思う

2019/11/26(火) 14:38:53


5. 匿名@ガールズちゃんねる
適切な運動

2019/11/26(火) 14:39:19


6. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースは飲まないようにしてる
飴も
砂糖の塊系は避けてます

2019/11/26(火) 14:39:28


8. 匿名@ガールズちゃんねる
基礎代謝を上げる
ヨガスタジオまで行くの面倒だから自宅ヨガを簡単にやってるけど太ったことない

2019/11/26(火) 14:40:08


9. 匿名@ガールズちゃんねる
朝晩のスクワット
これだけ

2019/11/26(火) 14:40:12


10. 匿名@ガールズちゃんねる
年齢に合った食べる量にすれば太らない

2019/11/26(火) 14:40:15


12. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ
基礎代謝上げれば多分そんなに太らないはず

2019/11/26(火) 14:40:22


14. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日、少しだけお菓子食べるようになったら、緩やかに8㎏太った。
お菓子食べるのを一切やめたら、緩やかに5㎏戻った。

お菓子はダメだ。

2019/11/26(火) 14:40:39


16. 匿名@ガールズちゃんねる
普通のバランスのいい食事3食なら太ることはないよね
私はちょこちょこ飲みに行くからなるべくきゅうりとか枝豆をつまみにハイボールにしてます
昔は〆食べたり肉食べたり甘いカクテル飲んでたけど我慢してます

2019/11/26(火) 14:41:01


18. 匿名@ガールズちゃんねる
体質だと思う。遺伝的な。私は30超えてから、油っぽいの受け付けなくなって、食べられる量も減って自然と痩せた。胃腸はもともと弱め。胃腸が強い人も油もの避けて食べる量減らしたらいいんじゃないかな。

2019/11/26(火) 14:41:12


19. 匿名@ガールズちゃんねる
プレ更年期辺りで太りやすくなるかげっそりするかあるから
太りやすくなったと感じたらゆるくや糖質制限や運動必要

2019/11/26(火) 14:41:13


20. 匿名@ガールズちゃんねる
掃除とか、買い物とか、常にダイエットの為に身体を使うように心がけてます。

2019/11/26(火) 14:41:28


21. 匿名@ガールズちゃんねる
消費カロリーよりカロリーをとらなければ太らない
っていう単純なことを守れば絶対大丈夫
あとはウォーキングや簡単でいいから軽い筋トレして筋肉をつける

2019/11/26(火) 14:41:30


22. 匿名@ガールズちゃんねる
規則正しい生活

2019/11/26(火) 14:41:58


23. 匿名@ガールズちゃんねる
気が付いた時にストレッチや軽い筋トレする、で結構食べてる割には維持できてると思う。
食べ過ぎたら一食抜く、とか軽くおかずだけにする。
35歳2人子供いる。子供産まれてからじっくりとダイエットに取り組むのは難しいよね。

2019/11/26(火) 14:42:09


24. 匿名@ガールズちゃんねる
若い頃と同じ調子で食べるから太るだけだからね

2019/11/26(火) 14:42:13


26. 匿名@ガールズちゃんねる
基本超ハイカロリーな物食べなければ食事では太らないと思う
間食とかお菓子類じゃないかな

2019/11/26(火) 14:42:24


27. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日、朝と寝る前に体重測定して増えたり減ったりした原因を追求してる

2019/11/26(火) 14:42:37


29. 匿名@ガールズちゃんねる
軽い運動と筋トレを
とにかく続けること。

加齢で代謝が落ちるし
太りたく無いから続けてます。

2019/11/26(火) 14:42:56


30. 匿名@ガールズちゃんねる
10代~25歳くらいまではスリムだった。157cmで40kg前後みたいな。そのかわり生理不順だし風邪ひきやすい。25歳以降は健康的になろうと思い45kgをキープ。体調も良くなった。30代からは代謝が明らかに落ちたから、毎週なわとびしてる。あと食事はほどほどにね。痩せ過ぎはいいことないよ。やっぱり健康的なのが1番。

2019/11/26(火) 14:43:27


32. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子はとにかく太るよね~。。
太らない体質だと思ってたけど
毎日お菓子食べてたらめちゃくちゃ太ったわw

2019/11/26(火) 14:44:16


33. 匿名@ガールズちゃんねる
育児中なら、もったいないからって子供の残りを食べない
そうもいかない時は、あらかじめ子供が残すことを想定して自分の食べ物を減らしておく

2019/11/26(火) 14:45:54


34. 匿名@ガールズちゃんねる
子どもが小学生ぐらいになるとついつい食べる癖なかったのに一緒にポテチやら食べたり、
園に入ると仕事だけじゃなくママのお付き合いのランチや飲み会やお茶が多くなり断りにくく行って皆注文してるのに食べぬわけにも行かずたべる

帰って子どもにまたおやつだしたり夕飯だし自分も食べるで太るから気をつけて

2019/11/26(火) 14:46:05


35. 匿名@ガールズちゃんねる
ある程度細くても、なんか崩れるんだよなあ。腕の外側とかお尻の辺りとか。余程変わらない人は運動、きちんとそれなりにこだわってやってるか、お金かけてるか。
45前後になるとみんな似た雰囲気なのはそのせい。

2019/11/26(火) 14:48:49


38. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットを本気でやる 背筋もゴむバンドで鍛えた
ぽっこりお腹がぺったんこになったよ

2019/11/26(火) 14:50:31


41. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日体重計乗る事。
怖くなって乗らなくなったらおしまいだと思う。

2019/11/26(火) 14:54:42


44. 匿名@ガールズちゃんねる
なんだかんだ
体質だと思う。

うちの母親
いま60代で特に何もしてないけど、太りもしないし痩せもしないで、ずっと7号sizeをキープしてる。

2019/11/26(火) 15:03:35


47. 匿名@ガールズちゃんねる
朝晩ストレッチ
歯磨き&ドライヤーしながら足あげ
スクワット
ラジオ体操第1第2連続で
これちゃんとやってるときはやせるが
サボると太る
子供が食べるお菓子をつい四個ほど食べてしまう46歳身長-体重=98
痩せたい

2019/11/26(火) 15:06:49


48. 匿名@ガールズちゃんねる
私の周りで中年太りの人はみごとに運動嫌いだよ

運動好きな人はある程度キープしてる

2019/11/26(火) 15:07:30


49. 匿名@ガールズちゃんねる
落ちた基礎代謝分を運動でカバーしたらいいと思う。
私はランニング。
太ってないから今より痩せないけど、普通に食べても太ることはない。

2019/11/26(火) 15:08:07


51. 匿名@ガールズちゃんねる
食べすぎたら次の日抑える。

2019/11/26(火) 15:08:48


52. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレより有酸素運動って言われてるからウォーキングやったけど、あまり変化を感じられず(大した距離歩いて無いのもあるかもだけど)、
ワイドスクワットしたら、がぜん下半身が引き締まって、緩やかに、でも確実に体重も落ちてた。
身体の中で一番大きな筋肉が太ももの筋肉らしい。
筋肉が増える事で基礎代謝が増える。
ゴツい固太りタイプの人は必要無いかも知れないけど、私の様に白ブタ、ダルダルブヨブヨタイプの人はワイドスクワット試してみて下さい。

2019/11/26(火) 15:16:07


54. 匿名@ガールズちゃんねる
30代からほんと痩せにくくなりました。
子供生まれてから特に運動もしてなくて食べてたら全然痩せなくて。
子供が幼稚園入ってから忙しくなって歩く量、自転車が増えてから痩せやすくなったかな?
自分の時間も出来るようになって運動も始めたらスルスルと落ちるようになったよ!
体重よりは見た目重視にして体脂肪気にするようにしてます。
ご飯は普通に食べるけど人よりは少ないかも!
とりあえず運動が一番かな?

2019/11/26(火) 15:23:48


55. 匿名@ガールズちゃんねる
田舎暮らしの母はぶよぶよお腹ぽっこりな中年体型

都会暮らしの伯母はスリムで細めのシルエットの服を着こなしてオシャレ

歩く量が圧倒的に違う

2019/11/26(火) 15:27:02


57. 匿名@ガールズちゃんねる
本当に痩せなくなるのは35歳過ぎてから

2019/11/26(火) 15:35:36


58. 匿名@ガールズちゃんねる
運動嫌いな人は食べちゃ駄目です!

健康指導でズバリ言われました。

2019/11/26(火) 15:36:50


60. 匿名@ガールズちゃんねる
週3日ガッツリ筋トレしてますし、食事にも気をつけてます

2019/11/26(火) 15:39:25


61. 匿名@ガールズちゃんねる
子供を三人産んで、お酒大好きでもすごく痩せてる人に食生活を聞いたら1日1食だって…それで筋トレしたり、色々と遠出して遊んだりしてるから摂取カロリー分を消費してるんだと思う。

ぶくぶく太ってる私は動かないで三食食べる、お菓子も食べる。甘いものは別腹wってゆるい。

2019/11/26(火) 15:41:06


62. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物は水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーにして夕飯は低糖質レシピにしてる。

2019/11/26(火) 15:41:24


65. 匿名@ガールズちゃんねる
私も筋トレが1番だと思います。
筋トレはじめてから20代の時よりスタイル良くなったし、風邪も引き難くなりました。
食事量も変わっていないので、食べるの好きな人にもおすすめです。

2019/11/26(火) 15:43:19


66. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレって大事なんだなーって、改めて実感した!

MAX体重になってしまったので、いい加減痩せなければ…。と食事制限したりウォーキングしたりだけど、20代後半なので10代の頃より痩せない痩せない…。体重計乗っても微々たる数字の動きしかないし食べてないのに お腹、腰回りの肉は減らないし。ずっしり付いたまんま。

しんどいけど、やっぱり腹筋しなきゃお腹の肉に利かないかぁ…。と腹筋し始めたら、みるみる引き締まった!体重は変わらないけど、明らかに見た目細くなった!体脂肪率も下がった!


昔みたいに体重にこだわって無いから、このまま引き締めボディーを作っていこうと思ってます!

2019/11/26(火) 15:43:52


69. 匿名@ガールズちゃんねる
追い込む程でなくてもいいからスクワット。
そうすると、歩行とか階段を登ることが苦じゃなくなるから自然と生活の中で、身体を動かす機会が増えていく。
こうなったらしめたもの。
太らなくなるよ。

2019/11/26(火) 15:46:16


73. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢をよくする
丹田に力を入れるようにしていたら明らかに下腹が引っ込んできました

2019/11/26(火) 16:20:24


75. 匿名@ガールズちゃんねる
食が細いおばさんでガリガリの方がいるけど、年齢よりずっと老けてるよ
痩せすぎもよくない

2019/11/26(火) 16:22:33


76. 匿名@ガールズちゃんねる
アラフォー過ぎてから
若い頃は食べなくても、死にはしない!とダイエットも出来たけれど
体の不調が多くなってきて、ある程度栄養のある食事とか気になって、なかなかダイエットが出来なくなってしまいました!

2019/11/26(火) 16:30:29


78. 匿名@ガールズちゃんねる
若いときにすごく食事量の少ない人って、基礎代謝がすごく低い身体になるのか、更年期以降にあまり食べないのに太る人になる気がする。
ある程度はしっかり食べて、しっかり動く習慣が大事なんだと思う。
おばさんになると普通に基礎代謝が下がるし、ダイエットのモチベーション下がるから、1日1500キロカロリー(カロリーなんて今はあまり関係ないかもしれないけど)でも痩せない身体の人もいる。

2019/11/26(火) 16:40:51


82. 匿名@ガールズちゃんねる
体質かな?
アラフィフだけど20歳の頃から体重はプラス1キロだけ
子どもは2人産んでて運動も特にしてない
アラフォーの頃に太りやすくなったかな?って時期があったけど3キロくらい増えてもすぐ戻ってた

2019/11/26(火) 16:56:51


87. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの旦那口が悪いから太ったら「 なんだーーその腹は! 」口に出す
贅肉なしの筋肉体型の旦那に言われたらどうにかしなきゃ!!思うわ

2019/11/26(火) 18:32:40


88. 匿名@ガールズちゃんねる

自分は10㎏単位の長期ダイエットなんて絶対無理な性格だから、自分が理想とする体重から3㎏を越えたら摂取カロリーを意識するようにして『゛前の日の体重を越えない事が目標゛ダイエット』をしている。

-3㎏のダイエットならどうにか頑張れる。

2019/11/26(火) 18:50:44


89. 匿名@ガールズちゃんねる
代謝が落ちたぶん、運動する。
週に2、3日は会社まで往復歩く。1時間で6200歩。
その他の日は自転車だけど、毎日やろうとすると続かないのでゆったり。ストレスフリーで長く続ける。

2019/11/26(火) 18:51:12


93. 匿名@ガールズちゃんねる
よくデブがどうして痩せてるの?なんかやってる?て聞いてくるから
筋トレと通勤時のウォーキングって答えると
えー!!やっぱ動かないとだめかーーーってがっかりしてる
当たり前じゃね?デブって根性もなければ頭も悪いの?

2019/11/26(火) 19:03:51


94. 匿名@ガールズちゃんねる
会社のおデブさん見てると間食がとにかく多すぎ!!
ずーっとなんかしら食べてる
それでいて通勤は電車と電動自転車
自分が動かないとどんどん蓄積してくよ
食べるの大好き~!てひたすら食べ続けて太り続けるの見てるとホラーだよ
食欲なくすわ

2019/11/26(火) 19:06:36


95. 匿名@ガールズちゃんねる
てっとり早く痩せるのは酸素運動だけど、
より痩せるには筋トレが一番
もちろん食事制限は必須

ポイントは一生やり続けててもいいと思わせる範囲!絶対無理しちゃだめ。なぜならストレスで太る。

事実16才から33才まで165cm42kgから大まかに変動しない。

2019/11/26(火) 19:07:22


96. 匿名@ガールズちゃんねる
腹7ぶんめ

2019/11/26(火) 19:28:24


97. 匿名@ガールズちゃんねる
しょっちゅうじゃなくてもいいから、一生、一週間に一回くらいは体重を気にしていたらいいと思うよ

子育てと仕事が激忙しくなったりするときって、自分の体重なんて気にしなくなるときが来るので

年をとってゆくと、子供の受験とか、親のこととか、あるいは仕事でも位が上がってゆくと、そんな自分の身体なんかよりも大事なことができてしまう

そういうときでもせめて一週間に一回くらいは自分の体重と向き合って気をつけていれば、太ることないと思うよ

これが一カ月に一度くらいになると取り戻しずらくなる

2019/11/26(火) 20:21:44


98. 匿名@ガールズちゃんねる
40歳過ぎたら痩せにくいって言うから構えてたけど、独身の頃と体重全く変わらず痩せ気味です。
体質って大きく無いですか?

普段はお菓子もかなり食べるし、炭水化物大好きですけど全く太りません。

羨ましがられるけど、体力ないし、常にしんどいです。
健康的に、標準体型維持するのが一番難しいと思います。

2019/11/26(火) 20:45:16


106. 匿名@ガールズちゃんねる
下半身太り凄いんだよね…下半身冷え性だから。。
でも食いたいものは食いたいし…唐揚げが大好き
足痩せどうするんだろ…

2019/11/27(水) 02:56:30


91. 匿名@ガールズちゃんねる
年取ると代謝が落ちる
これは老化現象だから誰にでもおこること
なので消費エネルギーをあげるか、摂取エネルギーを減らすしかない
要は筋トレして食事はセーブ
別に食べちゃだめなわけじゃない
動かないくせに食べるから太るんだよ
成人してからも痩せてる人はやっぱり何かしら運動やってるね

2019/11/26(火) 19:01:51


編集元: 歳を重ねても太らないためには?

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