1. 匿名@ガールズちゃんねる
昔から太ももの前張りがひどかったのですが、立ったり歩くときに腹筋とお尻に力を入れて
太ももに無駄な負担を掛けないようにしたらそれだけで前張りがましになってきました。
むくみ対策、脚痩せ、なんでも効果があって続けていることがあれば教えてください!
no title

2019/12/01(日) 14:43:56




10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
すんごいわかる!
お尻使うようになったら足が細くなってきた。
あとはストレッチ。特に股関節周りを柔らかくするようにしてます!

2019/12/01(日) 14:47:07


4. 匿名@ガールズちゃんねる
スカートはいたら足綺麗っていわれる

2019/12/01(日) 14:45:17


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
コロコロマッサージが効果ありましたよ。
運動も併用してましたが。

2019/12/01(日) 18:12:26


6. 匿名@ガールズちゃんねる
地道にマッサージかな

2019/12/01(日) 14:45:57


7. 匿名@ガールズちゃんねる
何事もダイエットは続かない私だけど
足パカは地味に続いてる。
そして確かに隙間ができるようになったよ。
やっぱり継続が大事なんだって再確認した

2019/12/01(日) 14:45:58


9. 匿名@ガールズちゃんねる
脚がなんとかなっても
お尻が下がってると後姿がいまいちだから
ジムでスクワットはかかせないよ

2019/12/01(日) 14:46:39


11. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたいです。ケツとももが繋がってます。

2019/12/01(日) 14:47:10


15. 匿名@ガールズちゃんねる
ハイパーナイフって痩身をエステでしてます!脚細くなったよホントに!

2019/12/01(日) 14:47:53


17. 匿名@ガールズちゃんねる
ねこあやの踵付けて背伸びスクワットしてみたら3回で汗かいてきて結構キツい。
でも脚やお尻に効いてるのがなんとなくわかる。

2019/12/01(日) 14:48:32


19. 匿名@ガールズちゃんねる
マッサージってなかなか侮れないよね
かっさで毎日寝る前と起きたときたまにと
暇なときやってる
脂肪は減るわけないけど老廃物がたまってる分は本当に細くなる

2019/12/01(日) 14:49:12


20. 匿名@ガールズちゃんねる
風呂上がりにふくらはぎと太もも揉み込んで足を高くしてゴロゴロしてます
それだけでもむくみがめちゃくちゃ解消される

2019/12/01(日) 14:49:54


21. 匿名@ガールズちゃんねる
足に向かって「あなたは綺麗よ」と念じて育ててます

2019/12/01(日) 14:50:25


24. 匿名@ガールズちゃんねる
生まれつきの骨格だよ。
あとは床の生活をしないこと、正座、体育座り等は脚の型が悪くなる。

2019/12/01(日) 14:52:28


28. 匿名@ガールズちゃんねる
太もも太い人は大転子が張ってる場合が多いから試してみてほしい
no title
no title

2019/12/01(日) 14:59:12


31. 匿名@ガールズちゃんねる
骨盤動かさないとどうにもならないね
ぐるぐる回すだけでもスッキリする

2019/12/01(日) 15:02:34


33. 匿名@ガールズちゃんねる
膝がポッコリ出てるんだけど、膝上に肉がの量が多い気がする。そうすると太ももが前に出てる気がして。。痩せ型なぶん、横から見たら太ももだけ変。

2019/12/01(日) 15:09:04


35. 匿名@ガールズちゃんねる
太もも張ってる人はハムストリングス鍛えると良い。筋肉が後ろに引っ張られる。ハムストリングス鍛えたら前ももの張り無くなったよ。

2019/12/01(日) 15:21:14


38. 匿名@ガールズちゃんねる
全ての下半身問題は股関節が原因だと思ってるので、股関節を柔らかくするように心がけてる。

2019/12/01(日) 15:25:16


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>38
股関節はやらかいけど筋リンパがつまるから
太ももやらかくしたいけど
後肩甲骨もやらかいけど首がこる

2019/12/01(日) 16:08:36


39. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチと太ももの前の部分と側面をフォームローラーでコロコロしている。
痛いけれど張っている部分が段々無くなってきたし、筋肉の痛みも消えたし、足もスッキリ細くなってきた。

2019/12/01(日) 15:39:50


41. 匿名@ガールズちゃんねる
禁酒してヨガと筋トレ、マッサージ、筋膜リリース…色々やってる…。

今までどうしても完全禁酒出来なかったんだけど、忙しくて強制的になってた時期にふと脚を見たら凄く締まってて感動した。それ以来禁酒してる。特に膝下と脹脛の締まりと足のサイズまで小さくなって膝丈スカートとパンプスとかでお洒落に見えるようになった!前は、ドーン!シシャモ一丁!って感じ。笑

2019/12/01(日) 16:02:52


43. 匿名@ガールズちゃんねる
マッサージ、ストレッチ

特に前モモのストレッチは入念にしてます

2019/12/01(日) 16:05:24


47. 匿名@ガールズちゃんねる
最近ストレッチポールでゴリゴリほぐしてる。
やり始めたときは凄く痛かったけど、今は平気。
ちょっとは効いてる気がする。

2019/12/01(日) 16:12:33


48. 匿名@ガールズちゃんねる
昔からお風呂の中でマッサージをしていた。効果あるか分からず何となく日課になってて。それが足を骨折してしまい数ヶ月何もしなかったらブーツのファスナーが上がらない程見事なごん太になってしまったので効果あったのだと分かった。

2019/12/01(日) 16:15:16


52. 匿名@ガールズちゃんねる
膝下の前側の筋肉がついてる。歩き方変って言われるし、綺麗な歩き方したいけど、なにが悪いのか今一つ解らない。
ちなみに、O脚でもX脚でもないから、前側の筋肉以外は不満ない。

2019/12/01(日) 16:49:02


56. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビでだったと思うけど 子供の脚をキレイにしたかった母親が 絶対正座とかさせなかったって聞いた事ある。床にも直に座らせないでクッションの上に座らせてたと。実際に その子の脚はスラッとしてキレイだったよ。

2019/12/01(日) 18:21:05


59. 匿名@ガールズちゃんねる
足痩せには自信ある!小学生のころから足が綺麗になりたいと色々試した結果なんだけど。
わたしは筋肉そんなについていない平均的な足だと思う。ちょっと太ると太ももに隙間なくなるタイプ。1日のなかでやってることは、湯船につかりながら足を水面から出ないくらいで縦に左右交互にリズミカルにばた足する。できるだけ早くで、肉が揺れるのを意識する。次は横に股を開閉するようにばた足。100回ずつ。お風呂上がりに歯磨きしながら踵の上げ下げ2分と、膝の高さまでのスクワットを膝を気持ち内側にするようにして50回。そのあと、部屋に戻りクリームでリンパを意識しながら下から上へマッサージ、太ももは絞るように下から上に。あと寝る前にストレッチ。これらを毎日続けるだけでだいぶ足綺麗になったよ!アラサーだけどたまにサボることもあったけどずっと続けてる!

2019/12/01(日) 18:31:42


60. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく脚とお尻を温めてたら細くなってきて驚いた。冷え性だから効果あったのかな。運動しても痩せなかったのに。セルライトが柔らかくなるまで頑張る。

2019/12/01(日) 18:37:20


61. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日通勤時、駅の地下から地上まで200段ぐらいの階段を歩きで登ってる。
たまに爪先立ちで登る。
足首がしまり、ふくらはぎは筋肉質になってきました。
あとジムでゆっくり筋トレ。

2019/12/01(日) 22:40:17


編集元: 脚を綺麗にするためにやっていること教えてください

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