1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は仕事の時でも最低7.8時間寝てます。
休日は昼まで10時間以上寝てしまうことも多々あります。
それでも朝が弱く、二度寝や思ってる時間に起きれなかったり…まだまだ寝たりないです。

資格取得のために最近勉強を始めたのですが、自分は寝過ぎだと思いました。
もう少し睡眠の質をあげて、睡眠時間を少し減らしたいです!

みなさんから普段の睡眠状況、快眠グッズや対策などあれば聞かせてほしいです^_^
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2019/12/02(月) 00:26:41




3. 匿名@ガールズちゃんねる
寝れない時は無理して寝ようとせず開き直ってテレビ見たりとかしてる

2019/12/02(月) 00:28:02


6. 匿名@ガールズちゃんねる

ストレッチしてから寝るようにしたら
すっきり目がさめるようになったよ

2019/12/02(月) 00:28:10


8. 匿名@ガールズちゃんねる
起きた時から首が痛い。良いものないかな?

2019/12/02(月) 00:28:22


10. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前のスマホNG

って分かっちゃいるんだけどね‥。

2019/12/02(月) 00:28:35


11. 匿名@ガールズちゃんねる
少しでも膀胱におしっこたまってたらめんどくさくても寒くても必ずトイレ行って寝る。地味に良質な睡眠の絶対条件。

2019/12/02(月) 00:28:56


12. 匿名@ガールズちゃんねる
主さん低血圧?
私低血圧で朝すごい弱いんだけどとりあえず携帯にブルーライトカットのカバーつけてる
あとあまり寝過ぎも逆に寝不足と同じ状態になっちゃうよ

2019/12/02(月) 00:29:24


13. 匿名@ガールズちゃんねる
私布団に入って1,2分で寝れちゃうんだけど、逆に危ない?って聞いたので結構悩んでる

2019/12/02(月) 00:29:32


14. 匿名@ガールズちゃんねる
起きたい時間の数だけ枕叩いて寝る

2019/12/02(月) 00:29:45


16. 匿名@ガールズちゃんねる
眠りが浅くて疲れも取れず、翌日は頭が痛くて…

2019/12/02(月) 00:30:22


17. 匿名@ガールズちゃんねる
眠りのリズムの関係で睡眠時間が3時間の倍数(難しければ1.5時間の倍数)になるように逆算して寝ると起きるときにスッと起きられるって言うよね

2019/12/02(月) 00:31:00


20. 匿名@ガールズちゃんねる
寝るときの下着含め着るものにも拘ると全然ちがいますよ。
今ハマってるのはスマイルコットンとか多重ガーゼとかです。
エアウィーブとか敷くタイプの快眠グッズがいろいろあって選べません。いろいろ試してみようかな。

2019/12/02(月) 00:32:24


21. 匿名@ガールズちゃんねる
私も毎日8時間寝てる。でもこれより減らすとめちゃくちゃクマできてるから人に寝すぎと言われようが寝るのをやめない。

2019/12/02(月) 00:32:38


22. 匿名@ガールズちゃんねる
このチョコ食べてみたら翌朝割とスッキリ目覚めたよ
no title

2019/12/02(月) 00:32:56


23. 匿名@ガールズちゃんねる
湯船に浸かって温まったら、1時間くらいで体温が下がるのでそのタイミングで眠りにつくようにすると、ぐっすり眠れて全然違う。ただお風呂上がって1時間で眠りにつくのは、結構バタバタしなきならない。

2019/12/02(月) 00:34:03


28. 匿名@ガールズちゃんねる
幼小中高大社会人と20年以上6時に起きるのを繰り返しているはずなのに未だに起きるの辛い。

2019/12/02(月) 00:38:49


36. 匿名@ガールズちゃんねる
12時前にはねる。ご飯は寝る2時間くらいに食べる。1時間前にはお風呂すます。耳栓、アイマスクをする。いつも同じ時間に寝る。携帯やテレビは刺激になるからは寝る2時間前にはいじらない。夜は蛍光灯の光は控えて電球色にする。

2019/12/02(月) 00:45:13


38. 匿名@ガールズちゃんねる
運動した後はぐっすり眠れる。寝る前の運動は刺激にって逆効果みたいだから、夕方とか朝やるのがベストみたい

2019/12/02(月) 00:52:34


39. 匿名@ガールズちゃんねる
メトロノームがいいそうなので一昨日から試してます。
カチッカチッて音の速度調節が大事みたいで
最初合わせるのに気を取られ寝付けなかったけど
昨日は相性いい速度と出会い、いつの間にか眠れてました。

2019/12/02(月) 00:54:00


49. 匿名@ガールズちゃんねる
シモンズ。
高いけど買ってよかったです。

2019/12/02(月) 01:18:29


53. 匿名@ガールズちゃんねる
寝ている部屋にある不要物を全て捨て、徹底的に掃除して、24時間空気清浄機をつけておく。
寝ている部屋の空気をとにかく綺麗に保つこと。
人間は綺麗な空気だと呼吸が深くなり、汚い空気だと呼吸が浅くなる。
深い呼吸は質の良い睡眠を、浅い呼吸は質の悪い睡眠をもたらします。
質の良い睡眠なら短時間でもスッキリします。

2019/12/02(月) 01:30:15


56. 匿名@ガールズちゃんねる
苦しい夢を見る事が多くて起きたら逆に疲れてる事がほぼ毎日なんだけど
どうしたらいいんだろう…
心療内科で睡眠薬出してもらってるから
寝るのは寝れるんだけど、結局夢を見るんだよね
睡眠が浅いのかな??

2019/12/02(月) 02:17:37


61. 匿名@ガールズちゃんねる
うちのアパート生活音筒抜けでうるさいから耳栓して寝てる。
随分深く眠れるようになったよ。
でも、子供の走る音・かかと歩きは振動も来るから防御出来ない。
起こされてしまうので不快。

2019/12/02(月) 02:46:53


62. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日の平均睡眠時間
3時間ちょい

2019/12/02(月) 03:17:16


65. 匿名@ガールズちゃんねる
ベルソムラ 全然効かない
なんだよこの薬金返せ!

2019/12/02(月) 03:30:21


66. 匿名@ガールズちゃんねる
カシウエアのブランケットを買う
気持ち良い手触りに癒されて寝る

2019/12/02(月) 04:40:20


71. 匿名@ガールズちゃんねる
適切な睡眠時間は7時間なんだって。
それ以上寝る人は寿命縮めてるらしいよ!

2019/12/02(月) 07:22:21


87. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る1時間前ぐらいから、スマホは見ない。
部屋の明かりを少し暗くする。湯船に浸かる。

2019/12/02(月) 11:48:24


89. 匿名@ガールズちゃんねる
毎晩Apple Watchで計測してるんだけど、アルコール取った夜は格段に睡眠の質が悪くなる。
愛犬(大型犬)を抱っこして寝ると良い睡眠が取れる。

2019/12/02(月) 14:21:02


93. 匿名@ガールズちゃんねる
病的に寝つきが悪いです。
すごく疲れてて眠いのに布団に入っても眠れるまで数時間かかる。

2019/12/02(月) 17:19:50


75. 匿名@ガールズちゃんねる
朝に豆乳飲むといいよ。朝って所が大事。12~14時間後に睡眠の質があがるアミノ酸に変わるよ。
寝る前はスプーン1杯のハチミツ。
おすすめです。

2019/12/02(月) 08:05:48


編集元: 日々の睡眠について~睡眠の質を上げたい~

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