1. 匿名@ガールズちゃんねる
1)毎日体重計に乗る

毎日、できれば4回(起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前)、難しいようなら、起床直後の1回でいいので体重計に乗る。記録をつけていくと自分が太るパターンが見えてくるので、そのパターンを避けるだけで現状維持ができる。

2)たまのジムより、普段ちょこまか動く

3)7秒かけて座る

椅子に座るときに7秒を数えながらゆっくりと椅子に座り、1秒で立ち上がる。この動作を1日10回、1日おきに行ってみよう。下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝をあげることができる。

4)よく眠る

 睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、一方、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう。

5)脳をだまして食欲をコントロール

意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランチョンマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。
http://nikkan-spa.jp/1634822
dietkantan_top

2020/01/19(日) 16:59:22




5. 匿名@ガールズちゃんねる
やってみます!

2020/01/19(日) 17:00:33


7. 匿名@ガールズちゃんねる
いやぁーそんなことじゃ私の脳は騙されない自信がある!

2020/01/19(日) 17:01:04


8. 匿名@ガールズちゃんねる
本当にやって痩せれるならやるんだけど圧倒的に食欲のほうが勝つから意味ないんだよなあ(デブ)

2020/01/19(日) 17:01:08


9. 匿名@ガールズちゃんねる
デブは少し頑張れば痩せるだろうけど、数キロ落としたい人には何も参考にならない

2020/01/19(日) 17:01:40


10. 匿名@ガールズちゃんねる
しっかり睡眠取ってるけど食欲は落ちませんが…

2020/01/19(日) 17:01:48


11. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せる方法は知っている。
問題はそれをやり続ける意志が弱いことです。

2020/01/19(日) 17:01:53


12. 匿名@ガールズちゃんねる
食器の色とかは聞いたことある。だから飲食店は、食欲増進させる赤系の看板とか店内インテリアが多いらしいね

2020/01/19(日) 17:02:10


13. 匿名@ガールズちゃんねる
細いグラスでビールを飲んだら注ぐ回数が増えるだけなんですけど。

私の脳は全く騙されない

2020/01/19(日) 17:02:19


14. 匿名@ガールズちゃんねる
「ちょこまか動く」って具体的にどのくらい%e2%87

2020/01/19(日) 17:02:39


15. 匿名@ガールズちゃんねる
この人らしい
no title


2020/01/19(日) 17:02:48


16. 匿名@ガールズちゃんねる
寝てるし、ブルー系の食器だけど、太ってます

2020/01/19(日) 17:03:58


17. 匿名@ガールズちゃんねる
運動してるじゃん
騙された

2020/01/19(日) 17:04:00


18. 匿名@ガールズちゃんねる
フォークとかスプーンとか小さいので食べるといいよ!

2020/01/19(日) 17:04:17


19. 匿名@ガールズちゃんねる
確かに。毎日、朝と寝る前体重測ってた。風邪でしんどくて1週間測らなかったら二キロ太ってたわー。

2020/01/19(日) 17:04:27


20. 匿名@ガールズちゃんねる
男性はもともと女性より筋肉量が多いから脂肪太りしても落としやすいと思う
女性はやはり運動を取り入れないと25キロとかなかなか無理じゃないかな

2020/01/19(日) 17:04:29


21. 匿名@ガールズちゃんねる
3)7秒かけて座る

仕事中や電車でしてたら変な人と思われる

2020/01/19(日) 17:04:32


26. 匿名@ガールズちゃんねる
猛烈な空腹の時って気分悪くなる。そこで、今めっちゃ満腹で気分が悪い…って自己暗示をかけたら本当に痩せた。感覚ってだませるなと思ったけど、その後普通に食べたらまた戻った。無理な方法はダメですね。

2020/01/19(日) 17:06:48


28. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠はそうね
よく寝ると2キロ減ってたりするもん

2020/01/19(日) 17:07:16


30. 匿名@ガールズちゃんねる
体重計は有効だよ
自分にとって太りやすい食べ物が分かる

2020/01/19(日) 17:07:28


33. 匿名@ガールズちゃんねる
最近CT撮ったら、先生に
あなた内臓脂肪無いけど、皮下脂肪が今まで見たことないほどついてる!!
って食い気味に言われた

2020/01/19(日) 17:10:50


35. 匿名@ガールズちゃんねる
こういうのは信じて試した人勝ちなんだろね
ブツブツ言ってやらないと始まらない

2020/01/19(日) 17:11:21


36. 匿名@ガールズちゃんねる
脳は騙されるって、自分の知らないところで容器変えられたりしてたら気づかない場合もあるかもしれないけど、自分が少なめにしてる自覚があれば意味ないよね

2020/01/19(日) 17:11:31


48. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたこと無いけど青いカレーとか食欲減退に効果あるのかな
見た感じ、うえーってなるけど食べたらカレー味なら私なら完食できそうw
no title


2020/01/19(日) 17:26:10


51. 匿名@ガールズちゃんねる
結局継続だね
楽してぱっとはいかない地道に
が、難しい

2020/01/19(日) 17:26:44


54. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の量は適正なので、間食を止める方法が知りたい!!

2020/01/19(日) 17:30:09


57. 匿名@ガールズちゃんねる
茶碗小さくすると、不安で山盛り入れてしまう私には無意味。

2020/01/19(日) 17:32:47


67. 匿名@ガールズちゃんねる
私が1番痩せるのはストレスだけど健康には良くないよね
ノンストレスだとご飯が美味しくて…

2020/01/19(日) 17:58:58


73. 匿名@ガールズちゃんねる
>25kgやせた

そもそも標準より25kgもオーバーしてたら常識的な生活をするだけで痩せるわw
標準+~軽肥満ゾーンを標準-にする話をしてよ

2020/01/19(日) 18:22:33


84. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日体重計に乗るのはいいかも
自分も毎日体重計に乗って増えたら翌日はおさえめにする
増えた分はすぐに戻すようにしていれば激太りはしない
食器はほぼ青系だけど食欲低下なんてしないし
何色にしようがお腹がすくのは同じ

2020/01/19(日) 19:36:25


85. 匿名@ガールズちゃんねる
体重計乗ると、この世の終わりのような予感がする。

2020/01/19(日) 20:05:13


編集元: 内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット

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