2020/01/28(火) 08:56:03
糖質と脂質を控えれば痩せると思う。
2020/01/28(火) 09:07:25
あとは体質
2020/01/28(火) 08:56:57
2020/01/28(火) 08:57:38
2020/01/28(火) 08:57:49
2020/01/28(火) 08:58:14
ガル民にはあんまりいなさそう
2020/01/28(火) 08:58:14
お勉強させてください。
2020/01/28(火) 08:58:22
揚げ物食べる時は米は食べないことにしてる
すらっとしてるよ
2020/01/28(火) 08:59:00
1日3食食べるけどたぶん量が少ない。
おやつはじゃがりこを完食できない。
2020/01/28(火) 08:59:11
2020/01/28(火) 08:59:43
2020/01/28(火) 08:59:52
一気にたくさんは食べれない
2020/01/28(火) 09:00:07
食べてもさっぱりした栄養価の高いもの(カロリーじゃなくてビタミンミネラルね)ばかり口にしてるわ
2020/01/28(火) 09:00:09
2020/01/28(火) 09:00:11
糖を分解するのが得意なのかな。お菓子は食べても太らない。糖尿だけこわい。
2020/01/28(火) 09:00:14
食べてもせんべい一枚とか
ごはんのときもおかわりもしない
すぐお腹いっぱいになってしまう
2020/01/28(火) 09:00:57
朝ごはん→サラダチキン
おやつ→キットカット
お昼→食べない
夜ごはん→家族と同じもの
参考になるようなこと書かなくてごめん
2020/01/28(火) 09:00:57
2020/01/28(火) 09:01:07
2020/01/28(火) 09:01:20
お菓子大好きだけど
食べ過ぎないようにしてるのと
20時より後はなにも食べてない!
2020/01/28(火) 09:01:29
好物はラーメンとケンタッキー。とにかく油っぽいものが好きで食事も間食も高カロリー気味だと思う。ただたまに食欲なくてほとんど食べない日がある。
2020/01/28(火) 09:01:37
食べてもヨーグルトだけとか
夜は炭水化物食べないし
そもそも揚げ物嫌い
2020/01/28(火) 09:01:48
食べなきゃどんどん痩せてく
体質です
2020/01/28(火) 09:01:49
2020/01/28(火) 09:02:07
食事中、飲む水の量が多いです
1回に500mlくらい飲みます
2020/01/28(火) 09:02:26
何も気にしてません。甘いもの、ジャンクフードとかも気にせずほぼ毎日食べる。
間食もめっちゃする。
でも太らないです。多分体質。
一回に沢山食べられないからちょこちょこ食べてる。
2020/01/28(火) 09:04:07
まあ筋肉ないし不健康かもしれないけど、やっぱり痩せてる子は食べないんだなあ。って思った。
1日1食あるかないかと知ればカツ丼やらマック好きに食べてて太らないのも頷ける。
2020/01/28(火) 09:04:25
親から肉も食べなさいって言われて渋々食べてたなぁ
大人になってからも野菜好きで肉は体のために食べなきゃいけないから最低限食べてる感じ
2020/01/28(火) 09:05:00
8時以降になる時はサラダかスープだけ。
夜の食生活が違う。
2020/01/28(火) 09:05:24
朝、甘くないヨーグルト、フルーツ
昼、自作弁当、野菜多め
夜、コメなし。大体スープ
カフェオレとかも甘いの飲まない
焼肉とか外食行っても一口二口つまむ程度になってしまった‥
2020/01/28(火) 09:06:03
2020/01/28(火) 09:06:35
お腹いっぱいになると気持ち悪くなるから常に腹七分目
お腹いっぱい食べると二食くらい抜かないと胃が戻らない
2020/01/28(火) 09:07:29
2020/01/28(火) 09:08:04
2020/01/28(火) 09:08:45
男兄弟が多いうちでは一人分でも足りないと言われる量を家族三人で食べてた。
一人分が
・のり巻き二切れ
・おいなりさん一つ
・一人前のスーパーのお寿司を三人で分ける
こんな感じ。
2020/01/28(火) 09:09:59
間食はあまりしないし、甘いのみものは飲まない
2020/01/28(火) 09:10:03
選んだり買ったり、つくったり。
太ってる人はマメだよ。食べ物の執着がすごい。
2020/01/28(火) 09:10:13
胃腸が弱くて油こいもんが苦手
医者に胃下垂と言われたしヘルシーというより虚弱体質
食べたいだけ食べてるから食べもんを我慢するのが死ぬほど苦痛(健康診断とか)
中年になったらデブ人生でいい。
2020/01/28(火) 09:10:50
お菓子は小袋タイプの物とか量を決めてそれ以上食べない。
2020/01/28(火) 09:10:57
食事、ご飯だよ
ちゃんとご飯食べずに
お菓子ばっかりは肥らないよ
栄養ないからさ
ただ健康を害するだけ
お菓子など間食してなくても
肥ってる人はご飯をもりもり食べてる
2020/01/28(火) 09:12:13
基本的に食に興味がない。
お腹いっぱい!ってなるまで食べた事あまりない。
食べるのが疲れるから八分目ぐらいで終えてる。
2020/01/28(火) 09:12:32
揚げ物とか油使った物は食べない。
必要な場合はオリーブオイルを使う。
サラダ油の味嫌いなので…
2020/01/28(火) 09:13:31
2020/01/28(火) 09:14:11
2020/01/28(火) 09:14:14
2020/01/28(火) 09:14:58
2020/01/28(火) 09:15:01
白米があまり好きじゃないと言ってたから炭水化物は少なめなのかも。
2020/01/28(火) 09:15:09
お酒大好き炭水化物らぶ!!ですがそのまま好き放題してるとまぁ太るので、夜だけ炭水化物抜きです
旦那に作るおかず多めにして摘みながら酒飲む
朝と昼は大暴食!笑
2020/01/28(火) 09:16:07
昨日食べたものこんな感じです。結構食べてるほうです。
朝 卵入りお粥(ご飯100gくらい)
昼 納豆ご飯 茶わん蒸し
夜 鍋(ネギ白菜きのこ鶏肉)ご飯なし
間食なし、飲み物はホットの黒豆茶
仕事の日は朝ごはん食べる余裕がないのでインスタントのオニオンスープ等を軽く飲んで行きます
2020/01/28(火) 09:16:22
チョコもポテトチップスも大好きだし、3食普通に食べるよ
毎日間食するし、少食でもない
それでも昔から太れないでガリガリ
太りたくてプロテイン飲んでるけど太らないよ
あとは、めちゃくちゃ快便
たくさん食べても食べただけ便通がある
便秘知らず
2020/01/28(火) 09:17:48
昼 サラダ+チョコ
夜 家族と同じもの(量は少なめ)
食事以外はお菓子か甘い飲みものをちょこちょこずーっと飲み食いしてます
今より10キロ太ってた頃は毎日仕事帰りにマックのポテト食べて、夕飯食べて寝る前にじゃがりこ食べてました
いまもたまにやっちゃうけど、毎日やらなければ体重はすぐ戻ります
デブは日々の積み重ねなんだな~と思っています
2020/01/28(火) 09:18:04
ヨーグルトとか美容のために食べたいと思っても、食べると次の食事に響くからどのタイミングで食べたら良いかわからなくて結局続かない
2020/01/28(火) 09:19:36
食器返すところで食べ残しを捨てるんだけど。
めちゃめちゃ少なくよそってある、ゴハン小なのに残して捨ててる。
ゴハン取らなきゃいいじゃんと思う。
2020/01/28(火) 09:21:20
私は産後太りからずーっと痩せないんだけど、こどもたちはかなり食べるけど、こども時代から全然太らない。
運動はあんまりしないみたい。
主人が痩せてるから体質かなと思ってます。
2020/01/28(火) 09:21:52
体や栄養バランスのことを優先して作る
好きなものを食べるのは外食したとき
夜はお米の量を減らす
2020/01/28(火) 09:23:33
一人のお昼は
納豆ご飯にネギたくさん入れて
食べるのが幸せです
先週買ったポテトチップス
買って満足してまだ食べてません
2020/01/28(火) 09:24:10
野菜たくさんの味噌汁、卵、白米
昼
好きなもの食べてる
夜
魚か赤身の肉、根菜類、白米
週に2度筋トレ
間食はナッツ類か酢昆布とか小魚の干したやつ
甘い飲み物(スタバのフラペチーノとか)も飲まない
2020/01/28(火) 09:24:24
好物がまず思い付かなかった
食にあまり興味がないかも
栄養が吸収されにくい体質みたいで、太らない代わりに口内炎がすぐできる
野菜をしっかり摂ることだけは心掛けてるよ
2020/01/28(火) 09:26:50
痩せているのがとても好き
2020/01/28(火) 09:28:13
朝→納豆ご飯、味噌汁
昼→ほぼ食べない事が多い
夜→寝るまでずっとビール飲んでる。ツマミはサラダ、豆腐、魚が多い。
揚げ物は体が受け付けないから、昔からほとんど食べない。
2020/01/28(火) 09:28:28
2020/01/28(火) 09:28:34
◆栄養を吸収しづらい体質で、食べても太りにくい。
→でも、常に低栄養で風邪引きやすい。体調悪い。
◆胃腸炎になりやすく、月に一回1日半の絶食
(スポドリゼリーとか介護用のドリンクとか摂取)
→筋肉落ちる。だから毎回1kg落ちる。
◆胃腸炎の食事療法で、小麦粉をなるべく控えないといけない。パン、パスタ、ピザ、うどん、パンケーキ等が食べれない。。。(家で米粉のを食べるけど、外食は難しい)
→美味しいものがいっぱい食べれなくなった。
この食生活で、もう太らなくなった。
毎月体重は減るけど、病的にやつれてるだけで、食べれる時に体重増やしてます。
痩せ型は、遺伝的な体質がほとんど。
普通体質の人がダイエットするなら、とにかく健康的な食生活と運動が一番です。
2020/01/28(火) 09:29:32
昔しっかり太ってた人くらいだと思うよ。根気よく食事で体型管理してる人は。
それ以外はそもそも太る体質じゃない。健康に気を使ってるだけとか、節約のためとか、対して太った事はないけれどヘルシーを意識してるとか。
食べても太らない人って思うより多いと思う。
若い頃から細身の人と、同じことしても同じにならない。
痩せてる人を参考にするならなるべく同じ体格で同じように太ってた人を参考にするといいかもね!
2020/01/28(火) 09:29:45
唐揚げと焼肉とチョコレートが大好きです。
体質ではないので、お腹いっぱい食べた日は太ります。ので、腹八分目までにしていす。毎日軽い運動もしています。
2020/01/28(火) 09:32:08
好きなもの 米
とにかく米が好きで、明太子や鮭、しょうが焼きなど濃い味付けのおかずと味噌汁があったら最高。
チャーハンやチキンライス、パエリアとかも好き。
2020/01/28(火) 09:34:45
遺伝と胃下垂もある。
2020/01/28(火) 09:35:13
食事の量が少ないかも。4歳の息子と食べる量がおなじくらい。
お酒、肉、揚げ物、煮物が好き!肉の脂身が特に好き!魚や貝、生野菜は嫌い!温野菜は好きでよく食べる。
体質もあるかなー?
2020/01/28(火) 09:36:16
毎週宅配ピザを一人で丸々食べたりしてるけど全然太らないし
ぶっちゃけ体質が一番大きいと思う
2020/01/28(火) 09:38:40
揚げ物やこってりしたもの、お肉が苦手。
甘いものも苦手で生クリーム食べると気持ち悪くなる。ケーキ食べなきゃいけないときはクリームは取ってスポンジとフルーツを食べる。
さっぱりした物や酢の物は好き。
梅も好き。酢の消費が半端ない。
2020/01/28(火) 09:40:34
でも40越えてさすがにお腹、おしりにはそれなりに贅肉ついてきました
2020/01/28(火) 09:41:33
2020/01/28(火) 09:42:33
間食はチーズとかゆで卵とか。
揚げ物は月に2、3回食べるかな?って感じ。
2020/01/28(火) 09:43:03
昼は自分で作ったお弁当とお菓子
夜はサラダとナッツか週の半分は食べない
食べないのは面倒くさいから
2020/01/28(火) 09:43:32
・朝ご飯…ホットミルク、フルグラ、ヨーグルト
・朝ご飯…お弁当(ご飯、卵焼き、いんげん胡麻和え、ニンジンシリシリ、鮭、ちくわ磯部)
・間食…きんこ芋
・夜ごはん…白菜と豚バラのお鍋
2020/01/28(火) 09:43:41
食べても太らない人もいるし、そもそも食自体に執着があまりない故に痩せてる人も多いと思う(自分は後者)
2020/01/28(火) 09:46:01
1日3~5食をちょこちょこ食べてます。
ただし量はかなり少ない。
というより、食べたい時に食べて、たいしてお腹空いてない時は食べない。朝昼晩だからといってきっちり食べないです。
好きなものを好きな時に好きなだけ、飲み物は基本ほうじ茶。
便通はかなりいいです。
2020/01/28(火) 09:46:27
私は自分の好きなものを好きなように食べるとあっという間に肥える。
好きな食べ物はパスタ、ラーメン、クッキーやフィナンシェとか焼き菓子
小麦粉大好き。野菜も肉も魚も好き。
今は朝昼は主食抜きにしてる。
おやつはせんべいとかクッキーを3枚くらいかな。
甘い飲み物は飲まない。
夜は夕方白米を200グラムほど食べて、夜は7時くらいに味噌汁とか野菜の副菜を多めに、肉などの主菜は普通に食べる。
あと毎日じゃないけど、ストレッチとか筋トレとか縄跳びをちょこちょこやってる。
太りやすいけどこれでなんとか普通体型を維持してる。
2020/01/28(火) 09:51:05
長女の方が量は食べるが、好きな食べ物が
ひじき、里芋のにっころがし、刺身、味噌汁、切り干し大根、チキンサラダ
次女は、唐揚げ、焼き肉、パスタ、いくら、ハンバーグ
好みも体型に関係あると思う
2020/01/28(火) 09:51:46
あとおやつを食べてしまうと夕飯が食べれなくなった
昔、母親が言っていた「こんな時間にお菓子食べたら夕飯食べれなくなるでしょ!」をこの歳にして理解できた
きっとこういう感覚を若い頃からもってる子が自然とスリムになるんだろうなぁと思う
2020/01/28(火) 10:11:27
編集元: 痩せ女子の食生活って?
袋のお菓子は開けると1度に全部食べないといけないと思っているアホ