1. 匿名@ガールズちゃんねる
約2週間後に知人の結婚式があります。以前より太ってしまったため、着ていく予定の服がややきついです。できれば3キロ痩せたいのですが…。いい方法があったら教えてください。
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2020/02/12(水) 17:58:16




71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
朝夕置き換えダイエットで2週間で4kg痩せました!!
お菓子とかも食べられないし結構キツイかったけど。
ダイエット食品のモニターだったので運動はせずに置き換えのみだったのでそれプラス運動を取り入れればもっと痩せるかも!
ただ、4kg減っても見た目は全く変わらず…お腹がへこんだくらいなのでウエストは入っても腕や足はキツイままかもですが…

2020/02/12(水) 18:38:51


58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
健康診断前に夜ご飯とお菓子1週間食べなかったら3キロほど痩せましたよ。
顔は自分的にはスッキリしたけど、他人からはどうなんだろう。お腹もへっこむけど、それ以外は見た目変わらないから、胸辺りか、腕辺りから、お尻あたりかわからないけど短期で3キロ軽くなったところで細くはならない。お腹なら凹ませることもできるし、コルセットとかで何とかなるけど。

2020/02/12(水) 18:24:25


2. 匿名@ガールズちゃんねる
月曜断食

2020/02/12(水) 17:58:42


3. 匿名@ガールズちゃんねる
水泳

2020/02/12(水) 17:58:45


4. 匿名@ガールズちゃんねる
食べない

2020/02/12(水) 17:59:28


5. 匿名@ガールズちゃんねる
もっと早くから始めればよかったのに

2020/02/12(水) 17:59:34


6. 匿名@ガールズちゃんねる
お昼を抜く。これ私はけっこう効いた。

2020/02/12(水) 17:59:39


7. 匿名@ガールズちゃんねる
そんなものはないと思うが、、
あえて考えるなら半身浴とかお通じいい物食べるとか毎晩走るとか

2020/02/12(水) 17:59:45


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリーズブートキャンプ( ゚_ゝ゚)ノ引き締まる

2020/02/12(水) 17:59:59


10. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いもの食べない、夜は炭水化物を食べない、一時間のウォーキング、長湯、お酒は飲まない

二週間で3キロってこれくらいしないと痩せなくない?

2020/02/12(水) 18:00:26


11. 匿名@ガールズちゃんねる
間食は我慢してとりあえず夜ご飯は米控えて、少しでもウォーキングしたら1週間しないうちにお腹凹むよ。

2020/02/12(水) 18:00:36


12. 匿名@ガールズちゃんねる
結婚式後にリバウンドしてもいいなら

食べないこと。

2020/02/12(水) 18:00:37


13. 匿名@ガールズちゃんねる
2週間で3キロは無理でしょ
とりあえず間食抜き、夕食は炭水化物抜き

2020/02/12(水) 18:01:01


14. 匿名@ガールズちゃんねる
2週間あれば大丈夫!
ジムは行ける?

2020/02/12(水) 18:01:11


15. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動
炭水化物を控えてタンパク質をとる
体重はすぐにはへらないけど筋肉ついて締まる

ジュース類は一切ダメだよ

2020/02/12(水) 18:01:13


16. 匿名@ガールズちゃんねる
ファスティング、正しくやればすぐやせるよ
完全に断食しなくても、半日断食とか色々あるよ。

2020/02/12(水) 18:01:34


18. 匿名@ガールズちゃんねる
むくみ対策するだけでも違うかも!
塩分控えめにして無塩のトマトジュース

2020/02/12(水) 18:02:09


19. 匿名@ガールズちゃんねる
10km走れば痩せる
走る前にストレッチしてな

2020/02/12(水) 18:02:40


20. 匿名@ガールズちゃんねる
ファスティングしかないね。

2020/02/12(水) 18:02:48


21. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ごはん昼ごはんは日中身体を動かすためのエネルギーだから抜いても意味がない
抜くなら晩ごはん

2020/02/12(水) 18:03:45


22. 匿名@ガールズちゃんねる
夕飯をプレーンヨーグルトにする
200グラムぐらい
もちろん砂糖は入れない
小腹が空いたら塩味のついていないアーモンドを食べる(量は控えめに)

2020/02/12(水) 18:04:08


23. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降。
ちゃんとしたやり方でやると かなりキツくて痩せるし引き締まる。冬でも汗だく。
ダイエット頑張ろう!

2020/02/12(水) 18:04:41


24. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく有酸素運動
そして食べない
きっついダイエットじゃないと2週間で3キロは無理です

2020/02/12(水) 18:04:54


25. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪燃焼スープ

2020/02/12(水) 18:05:07


26. 匿名@ガールズちゃんねる
短期ダイエットは、必ずリバウンドするよ。

2020/02/12(水) 18:05:11


27. 匿名@ガールズちゃんねる
こまめに体重測ってたら食べる量に気をつけるから1日に300gは減るよ

2020/02/12(水) 18:05:11


28. 匿名@ガールズちゃんねる
数字だと7200カロリーが1キロだから、えーと…。
1日に1500カロリー消費しないといけないので無理だ

夜ご飯抜いて運動するしかない
あとは痩せて見えるコーディネイトやヘアメイクとか

2020/02/12(水) 18:06:08


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ルイボスティー
もらったの何気なく飲んでたら1週間で2キロ減った
むくみやすい人、便秘がちな人には良いかも

2020/02/12(水) 18:06:22


32. 匿名@ガールズちゃんねる
一週間夕飯炭水化物抜く→次の一週間は昼炭水化物半分、夕飯は食べない
揚げ物、甘いもの(飲み物含む)は口にしない

一気に痩せるけどフラつくし肌や髪がパサつくと思うので
結婚式過ぎたらある程度食べて体重を元に戻して
そこから半年で5kgくらいのダイエットをしたほうがいい

2020/02/12(水) 18:09:43


33. 匿名@ガールズちゃんねる
3kgならせめて一ヶ月は必要だよ

夕飯を野菜のみ
間食なしにする

2020/02/12(水) 18:09:47


34. 匿名@ガールズちゃんねる
全身を素早く動かして毎日1時間みっちりタコ踊りをして絶食

2020/02/12(水) 18:10:04


35. 匿名@ガールズちゃんねる
間食止める
通勤で階段使う、歩く
食事の量を減らす

2020/02/12(水) 18:10:14


36. 匿名@ガールズちゃんねる
結婚式に出席のはがきを返送した日から始めるべきだった

2020/02/12(水) 18:10:20


37. 匿名@ガールズちゃんねる
はげたり肌荒れたり
白髪増えたり
骨スカスカになったり
シミシワひどくなったりして後悔するから
短期間で無理な減量はやめた方がいい

2020/02/12(水) 18:11:09


38. 匿名@ガールズちゃんねる
特に運動とかせずに朝昼晩食べてるけど2週間で3キロ減った。
便秘の人は効かないかもしれないけど出す量と食べる量を計算して足し引きして食べられる量だけ好きなもの食べた。

2020/02/12(水) 18:11:17


39. 匿名@ガールズちゃんねる
忙しくして食べることを忘れる。
マラソン選手並に走る。

2020/02/12(水) 18:12:17


41. 匿名@ガールズちゃんねる
短期間なら糖質を1日10グラムに制限して、晩ごはん前には一時間のウォーキングか軽いランニング。
晩ごはんは野菜スープと牛赤身のステーキのみ。
三キロくらいなら落とせると思う。

2020/02/12(水) 18:13:07


42. 匿名@ガールズちゃんねる
2週間で3キロなんて余裕

座り込んでないでまず立ってつま先立ち
常に腹筋に力を込める
夜寝る以外で横にならない
歩くときは姿勢よく早く
食事は1000キロカロリー以内

もちろんこれ以外に軽くでいいので運動
さぁ始め

2020/02/12(水) 18:13:08


43. 匿名@ガールズちゃんねる
サウナスーツで縄跳び

断食

最終的に頭と全身の毛を剃る

2020/02/12(水) 18:13:46


44. 匿名@ガールズちゃんねる
結婚式あることなんで何ヶ月も前から分かってることなのに何で今からダイエットするの?アホかよ
ほんとデブってだらしないわ~

2020/02/12(水) 18:14:10


46. 匿名@ガールズちゃんねる
DHCプロテインダイエットで2食を置き換え短期集中!

2020/02/12(水) 18:15:01


49. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリー制限と運動

2020/02/12(水) 18:17:26


52. 匿名@ガールズちゃんねる
オオバコダイエット!

オオバコと水しか摂取しない!!
初めの3日は辛いが、なれたら大丈夫

私なんて入院した時3日絶食だったけど、その後なれたよ!
だからオオバコだけでも絶食よりは楽よ!

2020/02/12(水) 18:19:47


53. 匿名@ガールズちゃんねる
私も結婚式前に焦って、足パカしてた。寝る前に。少し気持ち引き締まった気がする。

2020/02/12(水) 18:20:52


54. 匿名@ガールズちゃんねる
元々そんなに太ってなくて若い子だったら代謝が良いからすぐ痩せられるよ
万年デブは気持ちが揺らぎやすいから諦めて成功しないと思う

2020/02/12(水) 18:20:57


55. 匿名@ガールズちゃんねる
主さん、ただ体重だけ落とすなら糖質制限も効果出やすいと思うよ。私は163の57キロスタートだから標準体重以下だったけど、面白いほどスルスル痩せた。半年でトータル6キロ減。今また53.5キロまでリバウンドしてたけど、再開して二週間でとりあえず1キロ減った。25日までに51キロ台に落とすのが目標なので一緒に頑張ろう。

2020/02/12(水) 18:22:59


60. 匿名@ガールズちゃんねる
60kg級の人が3kg痩せた所で変わらないだろうけど40kg台後半の人が3kg痩せたら見た目は変わるでしょ

2020/02/12(水) 18:26:28


62. 匿名@ガールズちゃんねる
まだ代謝が良かった30代前半の時の事ですが、節約の為におからばかり食べてたら、すごくお通じが良くなって痩せた。おから、オススメです!

2020/02/12(水) 18:29:25


63. 匿名@ガールズちゃんねる
2ヶ月かけて5キロ痩せれば脚の細さも変わるけど、2週間で5キロ一気に痩せても顔とお腹がスッキリするくらいで、腕や脚、お尻の太さは変わらない。
同じ人が太って50キロになった時の脚の太さと60キロから50キロに痩せた時の脚の太さも違う。
それを維持し続ければ同じになってくるけど。

2020/02/12(水) 18:30:13


68. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪燃焼スープ。
1週間その通りにすると3キロは必ず落ちる!

2020/02/12(水) 18:33:28


69. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズムするとくびれ出来て体重以上に痩せて見えるよ。

2020/02/12(水) 18:35:11


77. 匿名@ガールズちゃんねる
40歳、161センチ60キロから1か月で8キロ痩せました。

朝昼食べない(炭酸水でしのぐ)

夕食は炭酸水でお腹膨らませつつ、
ブロッコリー、豆腐、納豆、おでん(大根、こんにゃく、焼き豆腐、がんも等)など低カロリーで耐える

体重的に一見目立たないけど、皮はあまるし、胸は垂れました(笑)

でも外見はスッキリして、周りに褒められたので、やってよかったです。

たるんでも裸なんて旦那にしか見せないからどーでもいいかなー。

運動は足パカたまにしかしてません。

2020/02/12(水) 18:45:09


80. 匿名@ガールズちゃんねる
2週間で10キロ痩せるダンスいいよ!
楽しいから続けられる!

2020/02/12(水) 18:51:14


81. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ご飯抜いたら、3日で1.2キロくらい痩せたよ

2020/02/12(水) 18:53:56


84. 匿名@ガールズちゃんねる
朝以外炭水化物抜き、昼、夜はプロテインと野菜。

2020/02/12(水) 19:00:44


85. 匿名@ガールズちゃんねる
3kgなんてすぐだよ。
毎日体重計乗りながら、おやつ買わない、バランス良く軽めに食べる、階段使ったり走ったりして体を動かす。
2週間なら断食じゃなくてもいけそうだけどな。

2020/02/12(水) 19:10:41


88. 匿名@ガールズちゃんねる
月曜断食
2週間なら頑張れそう
ちゃんと本読んでやらないと鬼リバウンドするから気をつけて。

2020/02/12(水) 19:15:19


89. 匿名@ガールズちゃんねる
コロナやらインフルエンザやら心配だから、無理して体調崩さない様にね!
それから、カリウムを取るとむくみが取れて痩せてみえるよ!(実際には痩せてない)

2020/02/12(水) 19:16:47


95. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼晩を毎回グリースムージーにしたら2週間で3キロ痩せました!!
そして、友人達にも痩せたねーって言われました!!

しかし、すぐにリバウンドしました

2020/02/12(水) 19:36:14


99. 匿名@ガールズちゃんねる
短期決戦なら置き換え食。
昼と夜を置き換え食に。
たんぱく質が15g以上入ってる物が良いよ。

目標体重になってからはカロリーとバランスに気を付ければリバウンドもないよ。

2020/02/12(水) 20:15:31


101. 匿名@ガールズちゃんねる
3日ファスティング予定が1日半で断念したけど胃が小さくなったのかすぐ満腹になるからちょっとずつ減ってる!
私も来月水着着るから頑張る!!

2020/02/12(水) 20:51:36


102. 匿名@ガールズちゃんねる
元の体重によると思う。
元々ぽっちゃり体型ならここに書いてるようなことで痩せると思うけど、痩せ体系ならスポーツ選手みたいにストイックにいかないと2週間で3キロはキツいんじゃない?

2020/02/12(水) 20:53:44


103. 匿名@ガールズちゃんねる
二週間で「痩せよう」とするとダメだよ。
「むくみをとろう」と発想をシフトすればいいよ。

塩分を気を付けて、カリウムとって、体を温めて、有酸素では無く無酸素(筋トレ)をちょこっと意識する
無塩のトマトジュースや長芋の黒酢和えなどを意識して口にする、
顔のストレッチを毎朝する


痩せようとすると大変だけど、むくみ改善ならほとんどの人が出来るし、見た目とサイズが一気に変わる

ただ、生理前なら無理しないでね
どれだけ努力しても女の体はむくむ時期があるからね

2020/02/12(水) 21:05:38


108. 匿名@ガールズちゃんねる
夜抜いて、早く寝る。
そして朝昼、糖質はほとんど摂らなければ
3kgは頑張ればいける。

2020/02/12(水) 22:07:58


109. 匿名@ガールズちゃんねる
おかゆダイエット
とにかく明るい安村がそれで結構痩せてた

2020/02/12(水) 22:37:56


112. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエストがきついだけだったら、ドローイングが結構きく。
やり方はぐぐってね。

あと、むくみを取ること。
カリウム600㎎以上含有の、糖質の少ない野菜ジュースを1日2本飲み、塩分と糖分の摂取をガッツリ減らす。

2020/02/12(水) 23:58:30


113. 匿名@ガールズちゃんねる
全く食べないのはダメでしょ
便秘になったり、肌荒れや顔色が悪くなるよ。
夜を抜く・炭水化物を少なめにする・適度な運動をして、後は着痩せしそうなドレスを買う!!
ニコニコしてれば、多少は愛嬌でいける

2020/02/13(木) 00:04:15


114. 匿名@ガールズちゃんねる
三食サラダ。1時間ウォーキング。
本気出したら2週間で3キロとか余裕だよ!
頑張ってね!

2020/02/13(木) 00:31:13


115. 匿名@ガールズちゃんねる
何歳かわからないけど
二十代なら10日間断食して
酵素ドリンクだけ1日3回、ファスティングだね
同時にウォーキング8キロくらい毎日やったら
3キロくらい余裕
ただし、筋肉がかなり落ちるから
結婚式終わったら食事内容に気をつけて筋トレだね

2020/02/13(木) 01:26:45


116. 匿名@ガールズちゃんねる
太って着ていく服がないのだけが理由なら早めに新しく服を買った方がいいんじゃないかな?

2020/02/13(木) 06:25:17


125. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分カット
むくみが取れて2日で二キロは体重が減る

体に悪いから三日以上は絶対にしちゃだめ

2020/02/13(木) 11:17:06


126. 匿名@ガールズちゃんねる
基礎代謝って人によって違うから気をつけなきゃね
私は基礎代謝が1050だから成人女性の平均ってことで1500を毎日食べたらゆっくり確実に太っていく
動くことで基礎代謝よりはカロリー使うけど運動量の少ない普通の女性だとせいぜい基礎代謝の1.3倍が消費カロリーだからそんなに期待したらだめ
ウォーキング一時間しても体重の軽い女性なら100カロリーも消費しない

2020/02/13(木) 11:32:53


67. 匿名@ガールズちゃんねる
体重より筋トレ2週間みっちりした方が効果あると思います。もちろん食事も気をつけながらだけど、ウォーキングするなら服のきついところの筋トレの方が部分的に引き締まると思う。
二の腕がきついなら二の腕を集中して。
3キロ痩せても大体顔とお腹がすっきりするくらい。

2020/02/12(水) 18:33:24


編集元: 短期集中ダイエット法を教えてください!

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