1. 匿名@ガールズちゃんねる
自由になるお金がほぼない専業主婦です。
痩せたいです。今とにかく痩せたい。
でもジムに行ってる時間はないし、そもそもお金がない…!

最近はおやつを買わず、昼飯も抜き、当たり前ですが湯船も毎日浸かり、もっぱらポケモンGOをやりながらひたすら何キロも歩いていますが、もっと効率の良い方法はないのかなー?と思い、トピックを投稿しました。

「ぶくぶく太ったお前が悪い」ということは重々承知なのです…。そんな自分をここで今変えたくて。
よろしくお願いします!
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2020/02/12(水) 20:36:53




2. 匿名@ガールズちゃんねる
昼飯抜かずに晩ごはん抜いたら?

2020/02/12(水) 20:38:25


5. 匿名@ガールズちゃんねる
私も危機を感じて筋トレやりはじめた!ご飯は抜きたくないからそのぶん筋トレして筋肉増やしてメリハリのある身体にする!体重より体脂肪をチェック!

2020/02/12(水) 20:39:05


6. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング
食事の量を少しだけ減らす

2020/02/12(水) 20:39:09


7. 匿名@ガールズちゃんねる
専業主婦なら働きに出たら少しは痩せそう。
パン屋の焼き場とか暑い中上下運動激しいので凄い痩せますよ。痩せるしお金貯まるし、働くのおすすめします。

2020/02/12(水) 20:39:20


9. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeの筋トレシリーズ家でやる
昼食じゃなくて夜をスープかサラダにする

2020/02/12(水) 20:39:25


14. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く時の姿勢次第ではどれだけ歩いても効果ないよ。
走る方がいい。

2020/02/12(水) 20:39:53


15. 匿名@ガールズちゃんねる
どうしても働けない事情があるわけじゃなければ小遣い稼ぎがてら働きに出てみる

2020/02/12(水) 20:39:58


16. 匿名@ガールズちゃんねる
食べない!
というより胃が大きくなってるから普通の人のサイズへ戻すんだけなんだけどデブ歴長いと太ってて不健康な事は見ないフリして減食を不健康だと思うんだよね。

私がそうだった

2020/02/12(水) 20:39:59


17. 匿名@ガールズちゃんねる
食べない&動く。専業なら出来ると思う。自分に対して甘えの心を持たなければね。

2020/02/12(水) 20:40:15


20. 匿名@ガールズちゃんねる
一日一食とかでどう?節約にもなるし、ダイエットにもなる。

2020/02/12(水) 20:40:57


22. 匿名@ガールズちゃんねる
専業主婦なら1日5食ダイエットしたら?1日の食事をこまめに分けると痩せるらしいよ。

2020/02/12(水) 20:41:24


23. 匿名@ガールズちゃんねる
よく噛んで食べること
間食しないこと
夜だけ糖質オフ

2020/02/12(水) 20:41:25


25. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯を抜くより、バランスのいい食事を3食食べて
少しでも空いた時間があれば筋トレや有酸素運動した方がリバウンドのリスクも少なく筋肉で実際の体重よりも引き締まって見えるよ。
お風呂も半身浴より高温反復浴の方がカロリー消費えげつないよ。

2020/02/12(水) 20:41:35


28. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホ見ながら歩いてるのかな?
姿勢良くシャキシャキ歩かないと意味ないかも。
あと1日2食は逆に脂肪を溜め込もうと体が働いて太る可能性があるよ。

2020/02/12(水) 20:42:13


32. 匿名@ガールズちゃんねる
想像で決めつけて悪いけど、昼ごはんと間食をしないぶん晩ごはんは
旦那さんに合わせてしっかりもりもり食べてそう

2020/02/12(水) 20:42:59


33. 匿名@ガールズちゃんねる
効率よくって言い方変えたら「楽に」と言いたいんですよね
だからデブなんだと思う
食事の量を減らす以上の効率化はない

2020/02/12(水) 20:43:22


35. 匿名@ガールズちゃんねる
近所に24時間ジムがあればいいのですが…
筋トレだけ30分くらいさっとやって帰宅、
お昼だけの利用なら月3000円くらいのところもあるので、私なら半年だけなんとか費用を捻出して隙間時間で通います。
食事制限より綺麗に痩せるし、その後も軽い運動を続ければ、体型も持続しますよ。

それが難しいようであれば、ダイソーで400円のヨガマットを買い、動画見ながら体幹トレーニングとか自重での筋トレでしょうか。

2020/02/12(水) 20:43:31


36. 匿名@ガールズちゃんねる
手っ取り早く痩せたいのは私もそうだったからよくわかるよ!でもやっぱり日々コツコツじゃないとリバウンドとかしちゃうから、お昼ご飯じゃなくて夕飯を食べないか減らすかしてポケモンGOはそのまま頑張って続けてね!
家で時間がある時は毎日続けられる回数の足上げ腹筋とかスクワットとか。
最初から飛ばすと続かなくなるから。
私もそれで1ヶ月で3~4キロ減って半年で10キロ程落としたよ!
頑張ってー

2020/02/12(水) 20:43:38


41. 匿名@ガールズちゃんねる
月曜断食。
最初は精神力あるのみ。慣れると習慣になる。
最初の1ヶ月で-4kgちょい、半年で-9kgだったよ。

2020/02/12(水) 20:45:05


42. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットと腕立て伏せをやる
太もも、胸筋、背筋といった大きい筋肉を鍛えると代謝が良くなる

ウォーキングを継続
今より気持ちスピードを上げるか途中スロージョギングを混ぜると尚よし

食事は常に腹八分目で夜だけ糖質抜き

これ続ければ金かけずに痩せると思う

2020/02/12(水) 20:45:20


44. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日家中を雑巾と箒で掃除したらどうだろう。
あと、洗濯板で洗濯するとか?
家電を使わなければ家事ってすごく運動になると思う。

2020/02/12(水) 20:45:38


45. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼食べて、
夜は納豆と豆腐とこんにゃく。安くて糖質無し。

お金掛けずに運動もせずに直ぐに8㎏減ったよ

2020/02/12(水) 20:46:07


46. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限&踏み台昇降、週に3日筋トレ
するする痩せるよ

2020/02/12(水) 20:46:09


57. 匿名@ガールズちゃんねる
何キロも歩くじゃ無くて、走る🏃小走りでもね。ポケモンで散策程度では………。痩せるってね、自分に言い訳とか、楽しみに&趣味ついでに?とか甘い考えではでは無理なんだよ。痩せる気持ちが本気で、専業なら家に居る時間、自分を追い込み腹筋やスクワット!ヘトヘトになるまでやるとか、外出た時には常にランニング!

2020/02/12(水) 20:47:55


59. 匿名@ガールズちゃんねる
お金がない
時間がない
努力はしてる
効率よくダイエットしたい
その甘えがダメなんだよ
甘えを捨てて痩せなさい(喝)

2020/02/12(水) 20:48:23


70. 匿名@ガールズちゃんねる
昼はちゃんと食べて夜は米抜きで腹6~8分
毎日2kmは歩く
バイト・パートは動く作業が多い仕事をする
おやつは食べない(食べたとしてもチョコ一欠片とか少なく)
これで1年で10kg痩せました

2020/02/12(水) 20:51:31


72. 匿名@ガールズちゃんねる
お金かけずに3ヶ月で10キロ痩せました。

したのは炭水化物抜き、糖質制限、カロリー制限。
食べるのはサラダ、サラダチキン、納豆、豆腐、野菜メイン。
ひもじいようだが味付けは色々工夫できる。
そして毎日1時間早歩きで姿勢正してウォーキング。
気付いた時に息吐きながら腹筋に力入れる。
全身引き締まってお腹もへっこむ。

50キロ台で10キロ減ったから、もっと太ってる人ならもっと減らせるよ。

2020/02/12(水) 20:52:38


75. 匿名@ガールズちゃんねる
もう終わっちゃうけど夏より寒い冬の方が、体温を保つ為にエネルギー使うから痩せやすいって。
寒いけど首を晒したり外気で体が冷える(冷たい水を飲む等内部からだと内臓を冷やしてしまうからNG)ようにするといいって。
そこに湯船じゃなく動かして血流を良くすると2倍消費するって。
お風呂で温まってもエネルギー消費は1kcalくらいだって。

2020/02/12(水) 20:54:36


94. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオ体操と縄跳び
それぞれ5分ずつでも毎日してごらん。
必ず痩せるから。
あと少し予算かかるけど、マルチビタミン飲む。
ビタミンが足りてないと過食するから。

2020/02/12(水) 21:02:30


102. 匿名@ガールズちゃんねる
30日間スクワットチャレンジ!
一日50回からスタートして、毎日5回ずつ増やしていく。3日やったら1日休む。
一生懸命やれば絶対に痩せる!!

2020/02/12(水) 21:11:38


107. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな、正論!!
ホント、太った人(病気以外)は、自分のせいで太ってるのに、時間がない、お金がない、頑張ってるのに、って他のもののせいにして言い訳ばかり。

家でも、YouTubeでエクササイズ系の動画むちゃくちゃあるから、片っ端からやる。
ダラダラ歩くんじゃなく、走る。
どこへ行くにも歩きか自転車。
10分でも15分でもいい。
ただ、毎日、続ける。それだけ。
10分×1回だけじゃ痩せません。
10分×毎日。
お金もかかりません。

これを言われて、

でも、、だって、、

って言うヤツは絶対痩せれない。

スタイルいい人は、みんな我慢してるし、頑張ってるし、ストイックです。

2020/02/12(水) 21:18:46


編集元: お金をかけずにダイエット!

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