no title

1. 匿名@ガールズちゃんねる
何か教えてください。

キャベツ、人参、玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉、魚

などを中心に購入しています。

今は、スープを作ったり、
煮物を作ってみたりしています。

2020/02/18(火) 00:06:04





2. 匿名@ガールズちゃんねる


2020/02/18(火) 00:06:50


3. 匿名@ガールズちゃんねる
no title


2020/02/18(火) 00:06:52


4. 匿名@ガールズちゃんねる
そう言うスープにしらたき入れてラーメンみたいにしてた

2020/02/18(火) 00:06:55


5. 匿名@ガールズちゃんねる
キノコ!!
嫌いじゃないならオススメです

2020/02/18(火) 00:07:12


6. 匿名@ガールズちゃんねる
お豆腐いいよ

2020/02/18(火) 00:07:13


7. 匿名@ガールズちゃんねる
豆乳鍋
私は大豆製品食べると肌の調子良くなります!

2020/02/18(火) 00:07:21


9. 匿名@ガールズちゃんねる
具沢山なお味噌汁~!

2020/02/18(火) 00:07:52


10. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツを生でバリリ
顎が疲れてくる

2020/02/18(火) 00:08:25


11. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツと鶏ひき肉のミルフィーユ。キャベツの葉の間に鶏ひき肉と豆腐と卵をこねたタネを挟んで重ねて、コンソメと水入れて圧力鍋に丸ごと豆乳!!

2020/02/18(火) 00:08:27


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
豆乳入れるの? 投入?

2020/02/18(火) 00:18:56


12. 匿名@ガールズちゃんねる
おから

2020/02/18(火) 00:08:30


13. 匿名@ガールズちゃんねる
もやし茹でてぽん酢で食べる

2020/02/18(火) 00:08:59


14. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌おでん!

2020/02/18(火) 00:09:11


15. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜なんでも入れられるし炊き込みご飯と味噌汁+納豆、豆腐、卵でタンパク質かね
朝は果物も食べたいけど選ばないと高くなるね

2020/02/18(火) 00:09:22


16. 匿名@ガールズちゃんねる
お麩を使用してたなかさましになってカロリーも低いし便利だよ。

2020/02/18(火) 00:09:25


17. 匿名@ガールズちゃんねる
今からお鍋しようか
ポテサラ作ろうか迷ってる...

煮込まれてくたくた柔らかいにんじんや
春菊を浴びるように味わいたいし

ハムでポテサラを巻いて
もりもり食べたいし

どっちも食べたいんだけどどうしよ

2020/02/18(火) 00:10:43


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
夜お鍋にして明日の朝ポテサラにしては?

2020/02/18(火) 00:15:09


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
どっちも美味しそうだけど、12時過ぎてるよ

2020/02/18(火) 00:15:33


18. 匿名@ガールズちゃんねる
ポトフ、ミネストローネ、温野菜サラダ、筑前煮、けんちん汁とか豚汁、煮浸しやお浸し、野菜炒め、ここに大豆タンパク質も加えてイソフラボンの補給、ビタミンを補うのはサプリも適度に利用する方が効率的だと思う

2020/02/18(火) 00:11:25


20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
ちなみに、高校生の頃から和食が一番好きで、ニキビ知らずでしたよ

2020/02/18(火) 00:12:29


19. 匿名@ガールズちゃんねる
海苔オススメ

2020/02/18(火) 00:12:08


21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

全部煮たり焼いたりしちゃうと
酵素が取れないから
生でも食べた方がいいよ

2020/02/18(火) 00:13:01


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
酵素はヨーグルトや納豆や漬物とか他の食品でも摂れるから
生で食べるより油や熱加えて調理した方が吸収しやすい栄養素だったり嵩が減って量も取れるので
何でもかんでも野菜を生でとかこだわらない方が良い

2020/02/18(火) 00:20:39


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
そうそう
それと、敬遠されがちだけど、害にならないくらいは適度に日光を浴びてると、体内時計のリセットになったり、ビタミンDの生成を補ってカルシウムの吸収を助けるよね
痩せ過ぎないことも大事
適度につく脂肪が若々しい肌を保つから

2020/02/18(火) 00:25:42


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>37
高須先生も言ってたね。美容の為には痩せすぎない方がいいって。

2020/02/18(火) 03:41:05


22. 匿名@ガールズちゃんねる
手羽先のグリルハーブ焼き

2020/02/18(火) 00:13:49


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
キノコはそこまで凄い値段の上下もないし
今は免疫上げるために加えたい
no title


2020/02/18(火) 00:15:50


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>25
関係あるのか無いのかわからないけどきのこが大好きすぎて毎日毎食何かしらのきのこ1パックは食べてるんだけど10年熱出てないしインフルも人生でかかったことないわ。

2020/02/18(火) 00:44:48



26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
玉ねぎ丸ごとスープ!!

ググってみてください。
見た目はかなり男前、腹も満たされます。

2020/02/18(火) 00:15:58


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
今からの時期は新玉ねぎが美味しいよね

新玉ねぎはラップして丸ごとチンして、カツオ節とポン酢だけで本当に美味しい

2020/02/18(火) 00:18:32


27. 匿名@ガールズちゃんねる
アボカド

2020/02/18(火) 00:17:16


28. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃく多めで煮物

2020/02/18(火) 00:18:19


31. 匿名@ガールズちゃんねる
モヤシは安いのに栄養いっぱいよ

2020/02/18(火) 00:19:12


32. 匿名@ガールズちゃんねる
美と健康は直結するから、昔ながらの食事を腹八分目で食べるのが一番良いよ。何故和食が良いのかって脂質が低いから。だから糖質を気持ち控えめに取ればバッチリ。糖質を全く取らないのは絶対にやめた方がいい。

2020/02/18(火) 00:20:32


34. 匿名@ガールズちゃんねる
フライパンにサバ缶にトマトや太ねぎ切ったのと、大豆、コーンを入れて火にかけ、サバを潰しながら煮る。キーマカレーみたいになったら出来上がり。子供にはそのままご飯にかけて食べさせ、大人はハウスのカレー粉をかけて混ぜ食べる。安くて簡単に栄養とれる

2020/02/18(火) 00:22:54


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
まずそう

2020/02/18(火) 01:56:55


35. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにゃく!
セラミドが入っているし低カロリー
未開封だと賞味期限も1ヶ月以上ある
煮物には必ず入れてる

2020/02/18(火) 00:23:37


36. 匿名@ガールズちゃんねる
モヤシとキャベツのざく切りを炒めて塩コショウ。

オムライスみたいに卵で包んで、ソースとマヨネーズと鰹節。

困ったときの1品だけど、けっこうお腹に貯まるよ!

2020/02/18(火) 00:24:24


53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>36
私もよくする!
豚肉も入れて卵で巻く前にスライスチーズ入れておくと子供もよく食べる~

2020/02/18(火) 01:12:36


38. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯の方が腹持ちがいいので
パンや麺は控えてご飯食べた方がいい

2020/02/18(火) 00:26:17


40. 匿名@ガールズちゃんねる
しらたき、おでんにてんこ盛り。キノコ5~6種を蒸してサラダにてんこ盛りするよ。お腹いっぱいになる!おすすめは菊芋。

2020/02/18(火) 00:30:46


41. 匿名@ガールズちゃんねる
見栄え悪いが…

なめ茸ときゅうりと竹輪の和え物おいしい!
no title


2020/02/18(火) 00:34:31


42. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆、豆腐、味噌、豆乳
大豆製品安いし栄養価高くてコスパ最高!

朝ごはんに納豆と豆腐とワカメの豆乳の味噌汁飲むようにしたら肌ツヤが良くなった

2020/02/18(火) 00:34:32


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ちくわ

2020/02/18(火) 00:38:15


45. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツたっぷり小麦粉少なめでお好み焼きを作る。
安いし美容に良いしお腹いっぱいになります。

2020/02/18(火) 00:38:37


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
それに長芋もすりおろして入れてます
ふわふわになるし、栄養価も増して美味しいので

2020/02/18(火) 02:21:16


46. 匿名@ガールズちゃんねる
発酵玉ねぎ
腸内の状態が良くなるし、安い胸肉を汁に漬け込むと塩%e9%ba%b4よりも柔らかくなるって。

2020/02/18(火) 00:40:43


47. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツと豚バラでもつ鍋風の味付けするやつ美味しいよ!クックパッドのレシピにある
キャベツたっぷりでお腹も膨れるし食物繊維も豊富!
1玉100円切るような時にたくさん買って冷凍してる

2020/02/18(火) 00:43:59


49. 匿名@ガールズちゃんねる
鯖トマトスープ、オススメです!
トマト缶と、鯖の水煮缶を出して、豆を足して、ワインやコンソメで味を調整して煮込んだら出来上がり。

2020/02/18(火) 00:47:17


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
根菜は糖質多いよ

2020/02/18(火) 00:54:14


51. 匿名@ガールズちゃんねる
湯豆腐とか、冷奴とかは、やっぱり安くて美味しくて、美容にも良さそうで最高だよね

2020/02/18(火) 01:04:59


52. 匿名@ガールズちゃんねる
湯豆腐
no title


2020/02/18(火) 01:07:45


54. 匿名@ガールズちゃんねる
もやしと厚揚げのお味噌汁が美味い

2020/02/18(火) 01:17:15


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
蒸してちょっといいポン酢で食べる

2020/02/18(火) 01:56:05


57. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツと豚肉を蒸して食べる
春キャベツ美味しいからもりもり食べられるよ

2020/02/18(火) 02:01:44


58. 匿名@ガールズちゃんねる
寒天

原料は海藻だしカロリーは、ほぼゼロ
たくさん食べられるからダイエットには最適
砂糖なしか極力砂糖を少なくして作ればいい
あと、牛乳寒天にしたりコーヒー味、オレンジ味にしたり
味付けしなくてもサラダに取り入れたりフルーツと合わせたり
ご飯に入れて炊く用の寒天も売ってる(カロリー大幅減)

2020/02/18(火) 02:12:55


62. 匿名@ガールズちゃんねる
米酢・砂糖適量・塩少々をまぜてタッパーに入れ、そこに拍子木切りした大根と人参を漬けてます。チルドに保存すれば2週間ぐらいもちます。ズボラで食事のたび野菜をいちいち洗うのがめんどうなので漬けました!

サラダとの漬け物の中間のようなさっぱりした味です。
酢は美容や肝臓にも良いし、辛すぎるキムチに添えたり味噌汁の具にしても意外と美味しいので便利ですよ。

2020/02/18(火) 03:45:16


編集元: 節約しつつ、美容に良くお腹いっぱい食べたい

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