1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://toyokeizai.net/articles/-/337727
【正しく歩くポイント】

1)自分の前に幅20センチの平均台の上を歩くイメージで足を運びます。だいたいご自分の靴1足分の幅からはみ出さないように足を出していくといいでしょう。正面に姿見など鏡を置いて鏡に向かって歩くと足がちゃんと運べているか確認できます
2)後ろから前に出す足は親指の付け根で蹴り出すようにします。そうすることでお尻や太ももの後ろ側の筋肉もちゃんと使える歩き方になっていきます
3)肩甲骨を動かすように腕は後ろに振りましょう

(中略)

ジムに行かないと健康な体は手に入らないというのは思い込みです。普段の道のりを、正しい呼吸法と、正しい姿勢できれいに歩けば、健康で引き締まった体を手に入れることは十分にできるのです。
images

2020/03/25(水) 21:37:11




2. 匿名@ガールズちゃんねる
3ヶ月歩き続けることがどれだけ大変なことか。

2020/03/25(水) 21:37:58


3. 匿名@ガールズちゃんねる
歩き方か...
いつも早歩きだからな。

2020/03/25(水) 21:38:21


4. 匿名@ガールズちゃんねる
私全然意識せずに歩いてたけど
大体毎日5千歩歩いてたら2ヶ月くらいで太りにくくなったよ

2020/03/25(水) 21:38:26


5. 匿名@ガールズちゃんねる
いっちょやってやるか!

2020/03/25(水) 21:38:31


6. 匿名@ガールズちゃんねる
歩き方によっては歩くだけで筋トレになる

2020/03/25(水) 21:39:02


7. 匿名@ガールズちゃんねる
もともと何kgの人が痩せたのか聞きたい。

2020/03/25(水) 21:39:07


8. 匿名@ガールズちゃんねる
やる気だけはいつもあります!

2020/03/25(水) 21:39:19


9. 匿名@ガールズちゃんねる
でも太るもの食べてたら意味がないという

2020/03/25(水) 21:39:33


10. 匿名@ガールズちゃんねる
まず姿勢を治すために整体へ

2020/03/25(水) 21:39:46


11. 匿名@ガールズちゃんねる
足の重心のいちによってダイエット効果に差があるよ
詳しくは4スタンス理論で検索
農耕民族をルーツとする日本人はかかと重心が多くてダイエットの効率が悪いらしい
no title


2020/03/25(水) 21:40:23


17. 匿名@ガールズちゃんねる
足短いから小股で早歩きしてるけど、やっぱり大きく踏み出す方が効きそうだね

2020/03/25(水) 21:41:58


18. 匿名@ガールズちゃんねる
結局は歩いた距離

2020/03/25(水) 21:42:17


19. 匿名@ガールズちゃんねる
何㎏から12㎏痩せたかによって話はかなり変わってくると思うんだけど。

2020/03/25(水) 21:42:19


23. 匿名@ガールズちゃんねる
いいなと思ったけど、あっちこっちフラフラする幼児と一緒だと難しそうだな

2020/03/25(水) 21:45:33


24. 匿名@ガールズちゃんねる
そういえば散歩大好きな大型犬飼ってた時は毎日長距離の散歩してたから、どれだけ食べても全く太らなかったな

2020/03/25(水) 21:46:06


25. 匿名@ガールズちゃんねる
普段の道のりって言うけど、1日8000歩が基準でしょ?

ほとんどの人はそんなに歩かないから別の運動が必要なんだよ

2020/03/25(水) 21:47:20


26. 匿名@ガールズちゃんねる
通勤しか歩かないけど、通勤時間の駅やオフィス街で腕振って歩いたら無差別攻撃。

2020/03/25(水) 21:48:06


28. 匿名@ガールズちゃんねる
意識して親指の付け根で蹴るイメージで歩いたら
いつもと違うところの筋肉使ってるのにきづいた
普段は小指側、外側で蹴ってた
痩せることはさておき、正しく歩いてみようと思う

2020/03/25(水) 21:50:59


32. 匿名@ガールズちゃんねる
12キロも痩せたら
死んじゃうよw

2020/03/25(水) 21:55:47


35. 匿名@ガールズちゃんねる
12キロ痩せられるだけの脂肪やら老廃物やら背負って生きてたんだね……
それなりの体重ないと12キロとか痩せられないよ

2020/03/25(水) 21:58:46


39. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事で1日1万歩以上歩くけど全く痩せないわ。
適当に歩いてるんだなぁ…

2020/03/25(水) 22:02:43


40. 匿名@ガールズちゃんねる
1日の歩数気にするのもだけど、10分以上続けて歩くのも重要かと。

2020/03/25(水) 22:05:42


43. 匿名@ガールズちゃんねる
よく1日1万歩って言うけど、1万歩ってよっぽど意識しないと歩ける歩数じゃないよね。1出掛けて「今日結構歩いたな~」って思っても、せいぜい8千歩くらいだったり。

2020/03/25(水) 22:09:09


44. 匿名@ガールズちゃんねる
犬の散歩中、足の親指で蹴り出すように意識してたら前モモの張りがなくなったよ。
かかとずり足系の歩き方だったから、変なところに筋肉ついてたんだと思う。

2020/03/25(水) 22:13:49


45. 匿名@ガールズちゃんねる
同じ歩くでも履く靴によっては効果が違うと思う。
スニーカーでもデザイン重視のスニーカーじゃなく スポーツ用のスニーカーに変えたら歩きやすくなった。

2020/03/25(水) 22:20:53


49. 匿名@ガールズちゃんねる
車通勤だから全然歩かないやー。

2020/03/25(水) 22:43:09


50. 匿名@ガールズちゃんねる
半年前から通勤を徒歩に変えて1日1万歩でも現状維持!
歩き方が悪かったのね。たしかにO脚だし。

2020/03/25(水) 22:44:48


51. 匿名@ガールズちゃんねる
58から52に減った事あるよ。腰痛も肩こりも治った。15分位しかやってないけど。
下っ腹引き上げて胸張って姿勢良く、腕も少し振って。骨密度も上がるらしいね。

2020/03/25(水) 22:49:15


54. 匿名@ガールズちゃんねる
肩が内巻きで猫背になって歩くのを防止するために、お腹にスイカを抱えている(赤ちゃんの前抱っこ)イメージをすると肩が広がり自然に後ろ体重で歩ける。

そう気付いたはいいものの、思い出すのはいつも帰宅直前

2020/03/25(水) 23:10:12


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>親指の付け根で、蹴り出すようにします

10年以上やってるけど
おかげで、この部分がガッビガビよ!!!!

2020/03/25(水) 23:31:15


55. 匿名@ガールズちゃんねる
最寄りの駅から自宅まで徒歩20分かかる。
行き帰りで40分。最寄駅から会社まで含めると8000歩を歩いてる。
だんだん体が締まってきたけどまだ体重は減らない。
歩き方を気を付けてみる。
良トピありがとう。

2020/03/25(水) 23:12:38


編集元: 3カ月で自然に12㎏痩せた人の「正しい歩き方」

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