1. 匿名@ガールズちゃんねる
40歳を超えてから何をしても痩せません。
食事を見直そうと思いまして、このようなトピを立てました。
良いダイエットレシピがありましたら、教えてください!
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2020/03/29(日) 21:44:34




2. 匿名@ガールズちゃんねる
レシピというより、白いご飯の量を減らす、です

2020/03/29(日) 21:45:01


3. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分を減らして浮腫まないように

2020/03/29(日) 21:45:40


4. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず糖質は控えてる。
菓子パンの代わりに手作りおから蒸しパンとか。

2020/03/29(日) 21:46:14


5. 匿名@ガールズちゃんねる
脂質を制限する!

2020/03/29(日) 21:46:34


6. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食を6時に食べてそれ以降食べない。
これやってる時は痩せれるけどやめるとすぐ戻る。

2020/03/29(日) 21:47:57


7. 匿名@ガールズちゃんねる
運動プラス、ソイプロテインで体の基礎を作りつつ、野菜中心にしてます!
小麦の代わりに、おからパウダーをつなぎに卵ともやしと、キャベツ、きのこなど入れて、お好み焼き風にしてます!
あきたら、ケチャップとか、ポン酢とかにしたりしてます^ ^お腹にたまるし、便秘解消もされるし、女性ホルモンにもなるし、いつもこれです!

2020/03/29(日) 21:48:15


8. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食 豆腐に納豆キムチかけて食べる
飲み物は青汁

昼食 具沢山スープとバナナかさつまいも

夕食 具沢山スープとレタスモリモリサラダと
お肉やお魚(家族と同じメイン)

子供も小さいので
なるべく夜は19時までには
食べ終わろうと思ってます!

この食事と運動組み合わせてはじめたら
2ヶ月ちょっとで7kg痩せました!

2020/03/29(日) 21:48:26


9. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子パンと揚げものと生クリームを全てやめよう。

きっと効果が。

2020/03/29(日) 21:48:26


10. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食の白米を豆腐か納豆に置き換える。

2020/03/29(日) 21:48:34


12. 匿名@ガールズちゃんねる
夜はアボカド、ブロッコリー、トマト、チキン、玄米、納豆、じゃこ
ひたすらこれを食べる。

2020/03/29(日) 21:50:37


13. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかくハードなトレーニングをしまくる
ワークアウトドリンクでお腹たっぷんたっぷんになるまでにすると、げんなりしてプロテイン、バナナ以外食べる気なくす
辛さを体が覚えているから、脂質が多い食べ物は自然と避けるようになりました…

2020/03/29(日) 21:51:44


14. 匿名@ガールズちゃんねる
1ヶ月お菓子食べなければ痩せ体質に変わるよ。

2020/03/29(日) 21:51:45


15. 匿名@ガールズちゃんねる
この本で頑張っています!
no title


2020/03/29(日) 21:51:54


16. 匿名@ガールズちゃんねる
胸肉、ササミ、ブロッコリー を使った料理。もしくはホエイプロテイン…ダイエットっていうよりトレーニングよりかな

2020/03/29(日) 21:53:02


18. 匿名@ガールズちゃんねる
42歳、9ヶ月で25kg痩せましたよ。白いご飯をもち麦とキヌアに変えて、発酵食品よく食べてます。週2回ジムにも行きました。白いご飯とパスタもたまには食べてます。我慢しすぎると続かないから。

2020/03/29(日) 21:54:03


24. 匿名@ガールズちゃんねる
食事は色の濃い野菜と卵、チキンを意識して食べ続ける。
あとは年取ったら筋トレしかないよ。
有酸素運動じゃ痩せない。

2020/03/29(日) 21:57:23


25. 匿名@ガールズちゃんねる
1人用の土鍋に乾燥ワカメと豆腐入れて湯豆腐
ゴマポン酢つけたりして食べる
毎日晩ご飯はそれやって痩せました

2020/03/29(日) 21:58:13


27. 匿名@ガールズちゃんねる
ローストビーフ。
高蛋白低脂質。
クックパッドの1000レポを越えたレシピで。
流石に“簡単、美味しい”。

普段はオージー・ビーフ、ここぞという日はデパ地下のお肉売り場。
やっぱり風味が全然違うんだな、国産は。

2020/03/29(日) 21:58:30


28. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子より果実を食べる
カロリー同じでもビタミン、ミネラルを摂ってるから良しとしてる笑

2020/03/29(日) 22:09:31


29. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ごはんを大事にする。

卵焼きとウインナー→ゆで卵にして白身だけ食べる、シーチキンオイルカット
ジャム→アボカドにナッツとハチミツくわえたのをパンに塗る
食パンは全粒粉パンにする。
炒め物するときは、サラダ油じゃなくてオリーブ油を使う。

昼と夜は仕事で思うような食事にならないことが多いから、朝はしっかり食べる。

2020/03/29(日) 22:09:59


31. 匿名@ガールズちゃんねる
夜だけ糖質オフして7キロ痩せたよ、半年で。
急に痩せるとリバウンドが怖かったから1ヶ月1キロを目安にしてみた。
一日の中で夜が一番食事のボリュームがあったし、その後デザートとかも食べてたから効果が表れたんだと思う。
朝と昼は普通に今でも炭水化物摂ってるけど体重変わらないよ。
夜は寝るだけだからホントは少量でいいのかもね。
自分は糖質以外のものをお腹一杯食べちゃってるけどw

2020/03/29(日) 22:12:56


38. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜を必ず食べる事と、食べる順番を変えて痩せました

最初に野菜、海藻、こんにゃくなどの繊維質
次にたんぱく質
3番目が炭水化物
最後にフルーツ

食材は低GIのものにすると更に効果があります!

2020/03/29(日) 22:33:35


39. 匿名@ガールズちゃんねる
トマト缶、玉ねぎ1こ、ニンジン、ピーマン、こんそめのもと、枝豆、水、好きな野菜みじん切りにしてトマトスープにしてね。
飲み物は水かお茶か無糖。ゼロカロリーのコーラみたいなのはよくないしジュースやめるだけでかなり痩せる。

2020/03/29(日) 22:41:14


41. 匿名@ガールズちゃんねる
夜に甘いものを食べたい衝動がすごいです。

おからパウダー

ベーキングパウダー
豆乳
オリーブオイル少々

これらを混ぜた蒸しパンでしのいでます。
紅茶、シナモン、ココアなどで味付けをローテーションしてます。
そんなに美味しくはないですが
安価だし、低糖質、高蛋白です。

2020/03/29(日) 22:48:21


42. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限ってついつい食べ過ぎてしまうので
アラフォーなら
玄米を主食に魚や高野豆腐などをおかずにすると
痩せますよ。

糖質制限でお肉やらチーズより
逆に痩せやすくなったりします。
アラフォーは腸の動きも悪くなってるので
糖質制限は便秘になるしね。

2020/03/29(日) 22:49:39


43. 匿名@ガールズちゃんねる
ラカントおすすめ。
糖質とカロリーゼロの甘味料で砂糖のかわりにこれつかってる。
高いけどね。
つぶしたイチゴ398円の安いやつ+ラカント+ゼラチン
でゼリー作ってる。
美味しいよ。

2020/03/29(日) 23:07:19


52. 匿名@ガールズちゃんねる
私は夜6時以降食べないダイエットが1番効果ありました!
糖質は夜は控えめにして(おにぎり1個分くらい)、お昼と週末は好きな物食べてました。
あとは食べたくなったら、推しの写真見てヤル気出す。笑
35歳ですが、それで月に5キロ痩せましたよ。

2020/03/30(月) 00:04:46


55. 匿名@ガールズちゃんねる
白米をカリフラワー米に変えただけ
お菓子は日曜日だけ
飲み物はお茶、ブラックコーヒー
40分の無酸素、有酸素運動

2020/03/30(月) 00:26:40


57. 匿名@ガールズちゃんねる
全ての豚肉料理を豚ヒレ肉で作る
高タンパク低脂肪だし、好きな厚みに切ることができるから食べ応えもある
たくさんのきのことオイスターソース炒めやピカタ、生姜焼き、ポークチャップなどなど

2020/03/30(月) 00:48:00


64. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物を白いのから茶色いのに変えただけで7㎏痩せた。白米→玄米、食パン→パスコのライ麦食パン、安い蕎麦→十割蕎麦とか。

2020/03/30(月) 06:00:42


48. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯を減らすのとタンパク質意識して摂るのと、一日一回は必ず海苔を沢山のせた大根サラダを食べてます。
これで便秘が解消されて体重減らしやすくなった!

2020/03/29(日) 23:42:12


編集元: 皆さんのダイエットレシピを教えて!

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