1. 匿名@ガールズちゃんねる
私は今PMS期で、昨日も言わなくていいことを言ってしまい、いい天気なのに朝から落ち込んでいます。
命の母ホワイトを飲んで少しだけマシになりましたか、イライラ、過食、集中力の低下などに悩まされています。
仕事は忙しい方で、ゆっくり過ごすことは難しい状況です。
皆さんのPMS対策を教えて下さい。
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2020/04/04(土) 12:53:38




51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
おなかにカイロ貼る
時々ストレッチをする
ゆっくりお茶を飲む
私はPMSというより更年期っぽいです。

2020/04/04(土) 14:08:53


41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
3年くらい漢方処方してもらってます。
肌荒れや腹痛などの表面的な症状はかなり改善されました。
精神的な落ち込みはありますが、肌荒れしなくなっただけでも憂鬱になる期間が短くなりました。

2020/04/04(土) 13:25:53


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私はまさしく昨日、PMS対策でミレーナを装着するため病院へ行ったよ! 
取り寄せに2週間かかるから、2週間後に装着してもらえる!
月経過多も抑えられるし、良いことが多そうで期待してる。

2020/04/04(土) 13:17:53


2. 匿名@ガールズちゃんねる
ひとりになる

2020/04/04(土) 12:54:32


3. 匿名@ガールズちゃんねる
子宮がん検診のついでに漢方出してもらった

ほんと、イライラするしなんか涙もろい
消えたくなる

2020/04/04(土) 12:54:45


4. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたいものを食べる

2020/04/04(土) 12:54:46


6. 匿名@ガールズちゃんねる
私は加味逍遙散を飲んでます。
私はいくらかは落ち着いてます
主無理しないでね(T . T)(T . T)

2020/04/04(土) 12:55:17


7. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹を温める

2020/04/04(土) 12:55:32


8. 匿名@ガールズちゃんねる
PMSだと自覚し、極力人と会わないようにする。
気休めかもしれないけど病院で漢方だしてもらってます

2020/04/04(土) 12:55:35


9. 匿名@ガールズちゃんねる
人間関係壊したくない人とはなるべく会わない、話さない

2020/04/04(土) 12:55:48


10. 匿名@ガールズちゃんねる
すっごく難しいんだけど、『できるだけ人との接触を避ける』。

仕事は仕方ないけど、遊びとかは断る。

2020/04/04(土) 12:56:40


11. 匿名@ガールズちゃんねる
排卵痛・排卵出血・吐くぐらいの生理痛だったのでヤーズ 飲み始めました。 

2020/04/04(土) 12:56:55


13. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたい
仕事あった方が気が紛れるけど
買い物でも行きたいけど外出ひかえなきゃだし
家で悶々としてる

2020/04/04(土) 12:57:49


14. 匿名@ガールズちゃんねる
ピルのみ始めてから症状軽減しました。
食欲は出てしまうけど、メンタル面はだいぶ楽になりました。
イライラや情緒不安定が緩和されました。

2020/04/04(土) 12:57:57


15. 匿名@ガールズちゃんねる
私は生理前イライラして辛いんですが、豆乳を飲むと落ち着くので豆乳を飲んでます。

2020/04/04(土) 12:58:43


16. 匿名@ガールズちゃんねる
私もひどくてつらかったのでピルを飲んでいます。かなり改善され、沸いて止まらないイライラからの、すべてがネガティブ思考になり消えたくなるヒステリックから抜け出せました!

2020/04/04(土) 12:59:02


17. 匿名@ガールズちゃんねる
絶対ピル飲んだ方がいいと思う。
痛みからも解放されるし、毎月のようにやってくるイライラやマイナスな感情もなくなるよ

2020/04/04(土) 12:59:03


18. 匿名@ガールズちゃんねる
人にイライラしちゃうから1人でいたいけど、1人でいるとムカムカすること考えちゃいます。

2020/04/04(土) 13:00:17


19. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく深呼吸。
なるべくは薬に頼りたくないのでミントを食べていますがお勧めです^_^

2020/04/04(土) 13:00:20


20. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日7~9時間の充分な睡眠をとって
前日の疲れをリセットしておく。

2020/04/04(土) 13:00:38


21. 匿名@ガールズちゃんねる
もう30半ばだからピルも飲めなくなるな
睡眠が浅くなるのが本当につらい

2020/04/04(土) 13:01:38


22. 匿名@ガールズちゃんねる
すっごくよくわかる!イライラするよね。
改善する方法とかはアドバイスできないけど、ストレス溜めないようにね。

2020/04/04(土) 13:04:23


24. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく誰にも会わないようにしてる。でもイライラ以外にも生理前は鬱っぽくなるので、一人でいると死にたい気分になって辛い。

2020/04/04(土) 13:05:39


25. 匿名@ガールズちゃんねる
ヘム鉄のサプリを摂る!!!
生理前のイライラが殆どなくなり、いつ生理がくるか予想できなくなりました
合う合わないあると思いますがダイソーにも日本製のヘム鉄が売っていて安く試せるので、是非

2020/04/04(土) 13:05:55


26. 匿名@ガールズちゃんねる
低用量ピルのヤーズフレックスと漢方薬出してもらってる
ピルのお陰でジェットコースターみたいなメンタル、瞬間湯沸かし器の様なキレかたは減りましたが、生理くる前はやはりイライラあるので漢方薬を毎日予防薬として飲んでる

2020/04/04(土) 13:06:20


27. 匿名@ガールズちゃんねる
人に会いたくない、勝手に泣き出す等かなりメンタルが不安定になるんで、ピル飲んでます。
独身だし子供の予定もないので…

確かに太ったし痩せにくいけど、毎月毎月精神的に病んでたことを思えばましです、

2020/04/04(土) 13:06:43


28. 匿名@ガールズちゃんねる
人に迷惑かけたくないから人と関わらないようにする。
情緒不安定で怒りっぽくなるの1日だけなので、その1日を静かにやり過ごす。

2020/04/04(土) 13:07:30


29. 匿名@ガールズちゃんねる
確かにイライラする。好きなものを遠慮なく食べる。あと、意識して睡眠時間を多くとる。あとは、サプリで補う。自覚して自己嫌悪に陥らないようにする。人とはあまり関わらないようにする。

2020/04/04(土) 13:07:53


32. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事の人間関係にも影響しそうになったから、流石にヤバイと思って
産婦人科に相談して漢方処方してもらった。

2020/04/04(土) 13:13:22


33. 匿名@ガールズちゃんねる
生理の1週間前からから頭痛がやばい
薬飲むしかない

生理中は腰痛がやばい
薬飲むしかない

1月のうち2週間はずっと痛み飲んでるわ

2020/04/04(土) 13:14:19


37. 匿名@ガールズちゃんねる
痛みが出る前にバファリン飲む
アイスとか冷たいものを控える

2020/04/04(土) 13:19:12


39. 匿名@ガールズちゃんねる
ネットなどの情報を遮断して(特にがるちゃん)、家に帰ったら熱めのお風呂に入り、早めにリラックスモードに入る。私は生理前になると、やたらと掃除したくなる?と言うか、普段は気にならない所まで神経質にピリピリしてしまうので、見てみぬフリ!と自分に言い聞かせたりして、出来るだけ疲れを溜めないように意識してます。

2020/04/04(土) 13:21:28


42. 匿名@ガールズちゃんねる
まず自覚する。
そして可能な限り誰かに会わないし物事考えない。
結論は先延ばし。

2020/04/04(土) 13:29:39


43. 匿名@ガールズちゃんねる
めぐリズムのお腹に貼るやつが毎月手放せない

2020/04/04(土) 13:44:57


44. 匿名@ガールズちゃんねる
PCOSの治療で最近ピル飲みはじめたんだけど気分の落ち込みというか鬱っぽさが軽減した。それまで軽い吐き気みたいや気持ち悪さと鬱々が晴れなくて辛かったんだけどマシになったと思う。

2020/04/04(土) 13:45:18


46. 匿名@ガールズちゃんねる
もうすぐ生理の予定日です。
朝から頭痛、痔の悪化、眠気がすごくてやる気が起きないんだけど、PMSなのかな…

2020/04/04(土) 13:52:24


47. 匿名@ガールズちゃんねる
PMSは私も大変でした。腹痛か腰痛かわからない痛みと吐き気で、気絶したように眠れたらその間は楽だからラッキーと考えてました。
今は婦人科にいってヤーズを使ってます。年2回採血検査と年1で内診してます。生理前につらい時は漢方でケイシブクリョウガン飲んでます。
年齢を重ねると処方されなくなる場合を考えてミレーナを入れてくれる所を今から探してます。

2020/04/04(土) 13:54:22


48. 匿名@ガールズちゃんねる
イライラもないし精神的には全く変わらないんだけど
とにかく肩こりがすごい!
肩から背中、腕にかけて凝りまくって痛くて重くて…
あと吹き出物大量に出て、なかなか治らず、ちょっと引いてきたかなー?
って頃にまた生理前になって大量発生。
これの繰り返しでつらい。

2020/04/04(土) 13:55:27


49. 匿名@ガールズちゃんねる
私も今PMSだよ!
そんときは新幹線や電車の発車メロディひたすら聞いて県外民だと思い込んでる!

PMSのときに限って地元で嫌な思いしたり嫌な人に合う。

2020/04/04(土) 13:56:28


50. 匿名@ガールズちゃんねる
合わない人もいるだろうけど、私もピルで人生変わったくらい楽になった。
排卵期と生理合わせて、一ヶ月のうち快調なのは1週間くらいみたいな感じだったのに、今は一日も不調がないレベル。

2020/04/04(土) 14:07:40


53. 匿名@ガールズちゃんねる
生理終わりかけ、もう血もほとんど出ないときに歯茎が腫れて痛い、それに伴う頭痛肩こりが酷くて何もできないくらいになります。終わりかけにしんどくなるの、あまり聞かないし痛み止め飲むくらいしかできない辛い。

2020/04/04(土) 14:11:37


54. 匿名@ガールズちゃんねる
起立性低血圧になる人いますか?
これはPMSなのか違うのか分かりません。
生理終わったら治りました。

2020/04/04(土) 14:13:46


55. 匿名@ガールズちゃんねる
2月からチェストツリーのサプリ飲み始めたけどまだよくわからない
継続してみないとわからないから飲み続けてみるけど…効果あった方いますか?

2020/04/04(土) 14:18:16


56. 匿名@ガールズちゃんねる
漢方飲んでる。夫には生理前って伝えて会話は聞く側になる。自分が落ち着くまで、なるべく何でもオッケーという自分ルールを作った。(家事の更なる手抜き、深夜のお菓子など)

2020/04/04(土) 14:35:30


59. 匿名@ガールズちゃんねる
ひとりでいると塞ぎこんで死にたくなるからなるべく人と会う

普段はひとりのが好きなんだけどね

2020/04/04(土) 15:06:50


60. 匿名@ガールズちゃんねる
産後何ヶ月が経って初めてイライラしたり涙出たりなんで自分だけとか訳分からない感情がうまれて旦那にも当たり散らしなんだろうと思ってた。
幸い旦那が理解ある人で病院行こうって言ってくれたり今の時期は病院行きにくいから、昨日命の母ホワイト買いに行こうって連れて行ってくれたり。年々頭痛と吐き気眠気も加わってこの前、倒れた。毎月生理前と生理中憂鬱。女ばっかり辛いよね
理解ある人がそばに居てくれて良かったと思える

2020/04/04(土) 15:31:34


61. 匿名@ガールズちゃんねる
今までPMS(排卵後から陣痛のような腹痛と腰痛、吐き気、目の痛みからの片頭痛とイライラ)だと思って婦人科に行ってみたら子宮内膜症だって診断だった。

次の生理から治療始めるそうだけど、更年期のような状態になるよって言われて不安しかない。

みんなもこういうのがいるってこと覚えてて~

2020/04/04(土) 15:32:06


62. 匿名@ガールズちゃんねる
日頃から、ゆっくり湯船に浸かって体を温める。
できるだけカフェインとらない。
ヨーグルトに黒ゴマときな粉を入れて食べる。
お酒は飲まない。
PMSがいつ頃くるかカレンダーに書いて意識する。
上記のだけで全くなくなるわけではなく、精神疾患+PMDDで内服しつつの対策です。

2020/04/04(土) 15:38:10


63. 匿名@ガールズちゃんねる
1人になる時間と睡眠時間の確保
予め食料を買っといて買い物に行かない工夫
家にあるものは食べたい時は諦めて食べる。
あたりめに最近ハマっててオススメです!
あの噛みごたえがイライラしている時にちょうどよく食べ進めてるうちにチョコ食べたいケーキたべたいファミチキ食べたいって気持ちがおさまってくる(笑)

2020/04/04(土) 15:45:46


64. 匿名@ガールズちゃんねる
酷かったので婦人科でジエノゲスト処方してもらい、排卵ごと止めています。
ピルは体質に合わなかった!

2020/04/04(土) 15:46:28


65. 匿名@ガールズちゃんねる
あの湧き出るイライラはすごいですよね。もぉ何か喋ると爆発しそうなので、黙るしか出来ない。黙ってても顔にイライラが出てる。
私は精神安定剤のデパス飲んじゃいます。30分くらいでスッと落ち着いてくる。
子供産んでからひどくなったな。

2020/04/04(土) 16:03:40


66. 匿名@ガールズちゃんねる
ピアノの音色と猫の喉のゴロゴロ音が情緒不安定に効くから聴いてる
SNSを騒がしく感じるときは一時的に避ける

2020/04/04(土) 16:28:34


67. 匿名@ガールズちゃんねる
対策ではないんだけど、うつでジェイゾロフト飲み始めたらなぜかPMSも軽くなった

2020/04/04(土) 16:34:30


68. 匿名@ガールズちゃんねる
個人差はあると思うのですが…
私は目眩に悩まされていて
主さんと同じように命の母ホワイトを飲み始めて
多少マシになったかな?位のレベルだったんですけど
リングフィットアドベンチャーを購入して
毎日運動をするようになってから
目眩に悩まされる事がほぼなくなりました!!

もともと全く運動をしていなかったので
効果が出やすかったのか
私に合っていたのかは不明ですが
とにかく最近は落ち着いてきて助かりました。
命母も飲まずに済んでいます。

参考になるかは分かりませんが…

2020/04/04(土) 16:47:09


70. 匿名@ガールズちゃんねる
こないだPMSが酷すぎて家族に暴言吐いてしまいました
その後自己嫌悪に陥り、私なんていない方がいいとか考えて大号泣
でもやっぱり大好きな家族と離れるなんて無理と思ってまた大号泣
…ホントめんどくさい奴だと思います
旦那は理解してくれてはいるけど、こんなこと続けてたら本当に離婚されそうでなんとかしたいんだけど、田舎なもので大した病院も無く…
とりあえず命の母ホワイトの購入を考えています

2020/04/04(土) 16:58:12


71. 匿名@ガールズちゃんねる
サプリを飲む

2020/04/04(土) 17:12:00


72. 匿名@ガールズちゃんねる
生理一週間前から大体旦那にイライラしだして、始まる三日前に頭痛。薬のんでもしんどくて始まる感じです。あとかなり浮腫む(;_;)

2020/04/04(土) 17:17:46


73. 匿名@ガールズちゃんねる
イライラで体だるい。眠いし下半身死んでる。

2020/04/04(土) 17:22:23


74. 匿名@ガールズちゃんねる
命の母、私には効きました。
定量飲むとお腹壊すので、少なめに飲んでます。

2020/04/04(土) 18:09:30


76. 匿名@ガールズちゃんねる
背中の骨盤と背骨の継ぎ目辺りにカイロを貼る。
カフェイン抜きで温かいものを飲む。砂糖抜きならもっといい。
腰やお腹を締め付けない、温かい服を着る。安い下着をいいのに買い替えると効果あったよ。
普段がシャワーなら、生理になる1週間前からちゃんとお湯に浸かる。

2020/04/04(土) 20:00:31


77. 匿名@ガールズちゃんねる
便秘解消すると楽になった

2020/04/04(土) 20:01:36


75. 匿名@ガールズちゃんねる
鉄分のサプリ
マグネシウム
アマニオイル

を摂取するようになって楽になりました!

2020/04/04(土) 19:59:05


編集元: 皆さんのPMS対策教えて下さい!

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