1. 匿名@ガールズちゃんねる
どのくらいで何キロ痩せましたか?
やり方なども教えて下さい

※糖質制限に批判的なコメントはお控え下さい
no title

2020/04/23(木) 15:57:30




88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
糖質制限1か月しました。
カロリーは摂らないと身体に悪いので、カロリー制限はしましせん。調味料などの糖質にも気をつけてました!とにかく3日、糖質制限を続けてケトン体質にする事が重要です!すると、脂肪燃焼してくる身体にしてくれるのでどんどん痩せていきました。最初の方キツい糖質制限して、緩やかにして行きました。最初の3日乗り越えれば脳が切り替わって辛いとは感じなかったです。健康に痩せたかったので、バランスよく食事を摂るように心掛けました!5キロほど痩せましたが、やはり続けないと戻りますね。

2020/04/23(木) 16:44:40


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
3ヵ月で10kgやせてリバウンドなし
メニューは海藻、ブロッコリー、いか、お肉などなど管理アプリ見ながらわりとなんでも食べて、量はドカ食いしない程度に食べてました!
お米、パン、パスタはチート以外はなし。

おやつはあたりめかチョコ味プロテイン!

月2~3回チートデイで好きな物食べてました。

合わせてジムに通い筋トレを週3

食事のリズムが変わり、甘い物もそんなに欲しくなくなったし間食もなくなりました。
コロナ自粛中ですが全く太ってないし太りにくい体に変わった気がします!

2020/04/23(木) 16:40:32


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
3ヶ月で52キロ→45キロ
でも、なんか風邪ひきやすくなった。
糖尿病の人が免疫力弱いように、糖代謝って免疫に関係するみたいなことを病院で言われた。
なんか、体質によって免疫や自律神経に影響出やすい人がいるんだって。
きつい制限かけたい人は、本当はダイエット外来みたいなところで相談した方がいいらしい。
なので、食事の制限をかなり緩めにして、運動メインのダイエットに切り替えて、現在47キロ。

私みたいな体質の人もいると思うので、今は正直あんまりやりすぎない方がいいと思う

2020/04/23(木) 16:26:40


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は20キロ痩せてリバウンドなし。
朝はなし、昼はサラダか味噌汁、夜はビール二本と食べたいもの。
けして理想の食べ方ではないけど、私は痩せたよ。別に元が大食いでもなかったけど。

2020/04/23(木) 16:13:50


2. 匿名@ガールズちゃんねる
停滞期で見事にリバウンドしました..

2020/04/23(木) 15:58:28


4. 匿名@ガールズちゃんねる
10kg痩せたけど11kgリバウンドしました

2020/04/23(木) 15:58:46


6. 匿名@ガールズちゃんねる
好きなものを食べれないストレスで病気になりそうだったから止めた

2020/04/23(木) 15:59:32


8. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限って炭水化物系みんなアウトだよね?

2020/04/23(木) 16:00:06


9. 匿名@ガールズちゃんねる
お米とうどん、そば、お芋、パンを抜いていたら、血糖値とヘモグロビンA1Cの値が正常になり、体重も56キロから47キロになった。
プチ糖質制限に変えても、変化ないからストレスない程度に続けてる

2020/04/23(木) 16:00:14


10. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしはしてなくて、同僚がしてるんだけど、一週間でニキロ落としてました。
今は制限を緩めて運動量を増やして減量し続けています。
ブクブク肥えてるわたしはひたすら尊敬しています。

2020/04/23(木) 16:00:50


12. 匿名@ガールズちゃんねる
胸が真っ先に痩せた。お米抜いて-5KGくらい痩せたよ。義母も一緒にやったら鶏ガラみたいにカサカサシワシワになっちゃったけど、-7㌔は痩せてた!おばさんからおばあちゃんになっちゃった…

2020/04/23(木) 16:01:58


13. 匿名@ガールズちゃんねる
すごくゆるいけど、夜だけ糖質制限を2週間やってる。

3キロ痩せた

2020/04/23(木) 16:01:59


14. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限と運動で痩せる。でも食事をもとに戻して運動だけだと、体重戻る。

2020/04/23(木) 16:02:05


17. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹減ったらゆで卵がいいって聞いた!

2020/04/23(木) 16:02:45


18. 匿名@ガールズちゃんねる
医者の身内に今のこのコロナの時期は絶対糖質制限やダイエットするなって連絡きた。糖質制限やダイエットは免疫力が絶対低下するから危険すぎるらしい。

2020/04/23(木) 16:03:39


19. 匿名@ガールズちゃんねる
確かに痩せます。運動嫌いな私でも痩せました。
ですが一生お米やパンが食べられない生活なんて無理なので、すぐリバウンドしました。

2020/04/23(木) 16:03:45


24. 匿名@ガールズちゃんねる
職場のババアかやってる。
なのに、食後にプリン食べたり毎週末お菓子パーティーしてるから意味ない。アホや。

2020/04/23(木) 16:05:31


25. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せる!体重落ちる!リバウンドする!ずーっと続けていかないと維持できない方法だなって感じてます。

2020/04/23(木) 16:06:18


26. 匿名@ガールズちゃんねる
やりだして10ヶ月たちます
20キロ痩せました

野菜たべて肉たべて 炭水化物は1食50g

甘いのも炭水化物と糖質計算して範囲内で食べる

2020/04/23(木) 16:06:28


28. 匿名@ガールズちゃんねる
58キロ→48キロで3カ月くらいで10キロ痩せたけど食べる量も減らしてたからどっちで痩せたかわからない。
糖質制限してもドカ食いや大食いしてたら痩せないよ。

2020/04/23(木) 16:07:43


31. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるよ
けどほんとにずーーっとやらなきゃいけない
やめたらすぐ戻る
5kg落ちたけどすぐ戻った
一生続けるのは無理

2020/04/23(木) 16:09:13


35. 匿名@ガールズちゃんねる
当たり前だけど落ちても食事戻せば体重も元に戻る
一生その食事制限の覚悟じゃないと

2020/04/23(木) 16:11:34


40. 匿名@ガールズちゃんねる
158㎝
4ヶ月で59→45㎏に痩せました。

2020/04/23(木) 16:12:42


43. 匿名@ガールズちゃんねる
半年で75キロ→57キロ(-18キロ)
食事だけで運動は全くしていません

初めの2ヶ月は糖質は一食20g1日60gにしてました
朝 ゆで卵、ブロッコリー
昼 サラダ、スープ、サラダチキン、ヨーグルト
夕 肉類、魚類、味噌汁

一例ですが、基本的にこのような感じ
でも間食もしてましたよ
チョコレートひとかけ、ポテトチップ手のひら量
飲み会もあればお酒も飲んでました
我慢が一番ダメと聞いたので何も考えず食事を楽しむ日も作っていました

根菜類は基本的に糖類が多いので避けてました
あとサラダもキャベツは糖類が多いのでなるべくレタスにしてました
減量後、約1年経ち今も糖質を少し気にしながら生活していますが、パンもお米も食べて体重キープしてます
合う合わないがあると思いますが、オススメです
運動を取り入れるとより効果があると思います
私も今は自宅にいる時間が多いので今更ながら動画を見ながら色々運動始めました

2020/04/23(木) 16:13:24


46. 匿名@ガールズちゃんねる
リバウンドするというより、炭水化物を食べると太る
お菓子やらバターとかよりも炭水化物のほうが太る

昔は食べ物がないからちょっと食べてエネルギーになる米や小麦を食べざるを得なかっただけで、毎食食べると太る
それが炭水化物

2020/04/23(木) 16:14:15


49. 匿名@ガールズちゃんねる
私糖質制限で人生初のダイエット成功したの、35歳のとき。
目標だった51キロまでいって「糖質制限、神!」って思ってた。でも相変わらず糖質断ってるにも変わらずジワジワ体重が増えていく恐怖に打勝てずちょびっと久々の米に手を出したらあーら不思議。70キロに。
もう極端な糖質制限など2度としまいと思ってる46歳。

2020/04/23(木) 16:15:50


52. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼炭水化物少なめ夜はおかず無しってやってたけどそんなに痩せなくて、ネットとかで調べたら下半身太りタイプは脂質制限の方が痩せるって書いてあったから、脂質制限に変えたら順調に痩せてます
体質によって合う合わないあるみたいですね

2020/04/23(木) 16:18:54


53. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限+夜寝る前に腹筋と空中自転車漕ぎ30回ずつした。7.8キロ痩せたけどリバウンドした。

2020/04/23(木) 16:19:11


54. 匿名@ガールズちゃんねる
中学生の頃から始めて160cm49キロから41キロになって
(期間は忘れたけど短期間)当時ネット環境無くてダイエット雑誌買ってた。
現在35歳ある程度維持してます、パンとかラーメンとかお米は数年に数口食べる位です、

2020/04/23(木) 16:20:47


55. 匿名@ガールズちゃんねる
夜の炭水化物抜きと、パン屋通いを辞めたら痩せました。
166センチ50キロです。
当初47まで痩せたら顔が窶れてしまったので少しプラスになりましたが5年はキープしてます。
朝は必ず納豆ご飯。
小麦粉系の食品はたまに食べる程度です。

2020/04/23(木) 16:20:56


57. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質ぬくと、脂質をとってしまう
それでカロリー過多となる
そして高脂血症となる

2020/04/23(木) 16:22:36


60. 匿名@ガールズちゃんねる
46歳です。1年かけて153センチ57キロ→48キロまで痩せました。1日の糖質量を60グラムまで、アプリで管理してました。運動はジョギングとウォーキングを日替わりで。
目標まで痩せた現在は夜だけ炭水化物を取らない程度でバランスよく食べるようにしてます。
リバウンドまではいってませんが、現在50キロ。これ以上太らないように気をつけてます。

2020/04/23(木) 16:24:31


68. 匿名@ガールズちゃんねる
この2年やって4kg痩せた。
主食のご飯や麺類は普通、パンは菓子パンをやめた。果物も普通にとる。デザート類は日常的に買っていたのをやめ外食時や貰い物なら食べる。
料理では砂糖をけっこう減らして、自分で食べる分はタレやドレッシング少なめ。

急激に極端にやるのは良くないと思う。なんとなく食生活の中で糖質制限する感じ。
笑われるような緩やかさだけど続けるつもり。

2020/04/23(木) 16:27:42


71. 匿名@ガールズちゃんねる
大人だったらもうすでに脂肪の数は決められてるから食事制限ではよほどのデブじゃないと大して変わらないと思うよ
それどころか過度にやると頭がボーとしたり肌がボロボロになったりする

2020/04/23(木) 16:31:38


73. 匿名@ガールズちゃんねる
月曜断食で一ヶ月で約3キロ痩せた。
169cm60kg→57kg
本当はあと2~3キロ痩せたいけど、お米大好きなので無理だった。
しかも、断食と糖質制限のダブルで深刻な便秘になった。

2020/04/23(木) 16:33:21


74. 匿名@ガールズちゃんねる
ズボラだからカロリーとか糖質の計算は絶対無理。
お肉大好きだからサラダチキンとツナサラダとか
ざっくりなんとなーーーく糖質低そうなやつだけを1食にして13kg痩せました。
どう考えてもその前が食べ過ぎだっただけでした。

2020/04/23(木) 16:34:50


75. 匿名@ガールズちゃんねる
半年で15キロやせました。
結婚式のため60から45に!
大食いだったけど、豆腐やゆで卵に置き換えたら楽でした。
結婚式が終わって解禁したら緩やかに元の体重に戻りました!笑

2020/04/23(木) 16:34:52


76. 匿名@ガールズちゃんねる
40kg近く減らしましたが、20kg程リバウンドしました。一生は続けられないのと、見事なエンゲル係数の上昇

2020/04/23(木) 16:35:12


78. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット目的ではなく、アレルギー改善とかの為にゆるく糖質制限してる。
158cm 54㎏→48㎏(-6㎏)
3か月弱で今も継続中。

2020/04/23(木) 16:35:35


83. 匿名@ガールズちゃんねる
自粛で家族で外食しなくなったのきっかけで、夫婦で夜だけ低糖質してる
朝はなし、昼は会社の都合があるから炭水化物は少なめにするけど普通の定食、夜は私が作るご飯
我慢しまくってるわけじゃないからリバウンドもなさそう。

夜ご飯はラカントや低糖質の酒等調味料からかえて、主食はオートミール、野菜は糖質の低いものを選んで、肉は牛の赤身かささみ、卵、チーズ等々

一ヶ月くらい経つけど夫は72→66 私50→47まで落ちたよ。私は生理で落ちない時期とかもあったけど、糖を減らして体調もいいし、つづけてくつもり

2020/04/23(木) 16:38:19


84. 匿名@ガールズちゃんねる
私は2ヶ月で15キロ痩せた。もともと70キロ代後半だったから、普通の人より効果で易かったかも。ちょっと長くなりますが…

食べて良いのは野菜(根菜はダメ)、卵、肉、魚は何でもオッケーで主食はおから。卵飲み物はお茶と炭酸水。脂質もオッケーだから、油は使えるし、乳製品も大丈夫です。
調味料にもきをつけました。塩、醤油、酢、マヨネーズ、中華だし、本だしはオッケーだけど、糖質があるケチャップ、味噌、味醂、ポン酢(意外だが、味醂が入ってる)を排除しました。

食べ方は調理と言うより、焼く、茹でる、蒸すをして味付けしました。なので外食は焼肉屋やしゃぶしゃぶはオッケーです。
あとは運動が嫌いなので、ウォーキングを毎日欠かさずやりました。
小さな子供を三人育てながらでしたが、上記の方法なら何とか出来ました。子供の食べ残しは、勿体ないけど捨てましょう

2020/04/23(木) 16:38:45


89. 匿名@ガールズちゃんねる
年齢20代後半、身長156cm.体重70キロ。
子ども無し。
旦那が自営業で私も一緒に働いてるため、
暴飲暴食めちゃくちゃして
出会って9年で約20キロ太った。
12月に入籍5年目でウェディングフォトだけでも
撮りたい!と思い2月からダイエット開始。

朝は好きな物食べる。夜ご飯メニューを
朝食べる感じ。(朝9時までに)過ぎたら量を減らす。
昼は好きなスープか梅おかゆ。
夜は糖質取らずにささみ、胸肉、豆腐、納豆、温野菜など。甘いものを食べたい時は朝食べます!

+プランクは必ず1日15秒×20回を朝昼晩に分けてして
夜はウォーキング1時間~2時間。
用事や体調不良や雨の時はプランクのみ!
今日まで-11キロ減してます!
もちろん我慢できない時もあるけど
そんな時は我慢せず食べます!!
でも食べたら罪悪感が出てくるので必ず筋トレかウォーキング長くしたり次の日調整したりします!
とにかく根気がいるけど、習慣になれば苦が少し減ります!あとは目に見えて変化があったり家族に痩せたね!って言われると頑張れる!
後5キロくらい頑張って維持したいです!!!
参考になるかは分かりませんが。長文すみません!

2020/04/23(木) 16:45:56


90. 匿名@ガールズちゃんねる
昔太ってる頃半年で10キロ以上減量に成功した。

あのときはハイパー糖質制限(1食20g以下)で運動一切ゼロで
半年で体重10キロ以上落とせた。

恐らく運動してればもっと早くもっと減量できてたと思うけど
当時は運動めんどくさいと思ってて食事制限だけでチャレンジした。

2020/04/23(木) 16:48:02


91. 匿名@ガールズちゃんねる
半年で15キロ痩せたけど、貧血になるし肌はカサカサになるし…今は緩い糖質制限にして運動を加えたらそこから5キロ痩せてリバウンドなし。

2020/04/23(木) 16:48:40


95. 匿名@ガールズちゃんねる
3か月で67キロ→55キロになった。
白米食べない代わりに豚の切り落としや鶏胸肉をめっちゃ食べた。お酒はストロング系からハイボールにして無理なく痩せれた。

2020/04/23(木) 16:50:58


96. 匿名@ガールズちゃんねる
夜に主食の炭水化物抜き、お菓子も食べる
ゆるい糖質制限で1年で10キロ減らしました。
目標体重はまだ先なので糖質制限は
今も継続中ですが運動はあまり過度な運動は
長く続けるのは辛いので
一駅歩くとかや普段の生活で
なるべく歩く事を心がけるなど負担にならず
長く続けられる軽めのものをオススメします。

2020/04/23(木) 16:52:33


97. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたと言うより浮腫みが取れた
朝の浮腫みが全く気にならん

2020/04/23(木) 16:52:59


98. 匿名@ガールズちゃんねる
チーズとか食べてたら違う数値が上がって
あ、これダメだわってなった

2020/04/23(木) 16:53:42


99. 匿名@ガールズちゃんねる
この時期にダイエットしない方がいい
ダイエットしたら免疫力低下、
コロナ感染したら重症化して助からないよ。

糖質制限もダメ!
しっかりバランスのいい食事して、
免疫力UPしてほしいな。

コロナ終息したらダイエットいつでも出来るなら
今は自分のカラダ大事にしてほしい

2020/04/23(木) 16:56:55


100. 匿名@ガールズちゃんねる
運動なしで1ヶ月で5kg痩せたけど、抜け毛が酷くてやめちゃった…

2020/04/23(木) 16:58:06


103. 匿名@ガールズちゃんねる
最初3日断食して我慢できなくなり、4日目から糖質制限に変えました。
運動は30~1時間のウォーキングを週5回
筋トレ少々です
断食から食べだしたので罪悪感が今あります。
72キロのデブなので皆さんのコメントを参考にします

2020/04/23(木) 17:01:13


104. 匿名@ガールズちゃんねる
産後のダイエットで糖質制限したよ
痩せたけど女性らしい痩せ方ではなかった
その後見事にリバウンドして、いま地道に家の中で筋トレしてる
55キロ→47キロ→57キロ→今49キロ

2020/04/23(木) 17:02:05


105. 匿名@ガールズちゃんねる
始めて3ヶ月です、マイナス4キロ
2ヶ月ほど全く体重落ちなくて、アラフォーだから仕方ないと続けてたらやっとです。

ゆるい糖質制限と月曜断食。糖質多く取るとアトピー 悪化するので仕方なく続けてます。

2020/04/23(木) 17:02:58


109. 匿名@ガールズちゃんねる
二週間やって体重はほぼ変わらず
低血糖になったらしく眩暈
やめた

くれぐれもご注意を

2020/04/23(木) 17:05:58


110. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限ではないのですが
糖質を1日150グラムまでにして
1年で10キロ落ちて
リバウンドしていません

45キロに戻しました

2020/04/23(木) 17:06:54


111. 匿名@ガールズちゃんねる
165センチ82キロから52キロ

期間は1年くらい。

2020/04/23(木) 17:07:37


113. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限してると痩せるけど、糖質とりだすとみるみる元に戻る。お米大好き人間なので諦めた。

2020/04/23(木) 17:07:53


117. 匿名@ガールズちゃんねる
糖尿病の診断を受けて2/20から1日130g目安のゆる糖質制限を始めて、今マイナス9キロです。

もともと太りすぎなのでまだまだ減量しなければいけません。

運動は、家で軽い筋トレしてるくらいです。

2020/04/23(木) 17:16:46


119. 匿名@ガールズちゃんねる
半年で9キロ痩せました 67キロ→58キロ
糖質カウンターというアプリできっちり管理しました
身体も軽くなるし だるさもないしとても快適です
制限は今はしていなくて毎晩体重計に乗って増えたら手遅れにならないうちにまた制限しています
減らすよりも維持することが大変です
でも 体調は良いし おしゃれも楽しいので
オススメします

2020/04/23(木) 17:21:22


94. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆる糖質制限と運動で10キロ以上痩せました。今は、炭水化物は控えめ、運動習慣あり、なるべく夕方6時以降は食べない、をゆる~く続けてます。成立前後で2キロは増減しますがキープしてます。コツはダイエットと思わないで、生活習慣の、見直しと思うこと。今日の食べ過ぎは明日にもちこさないこと!

2020/04/23(木) 16:50:55


編集元: 糖質制限で痩せた方!

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