1. 匿名@ガールズちゃんねる
比較的肥満でもなくウエストもあるけど、腰周りの脂肪が増えつつあります。

家でできるエクササイズなどあれば教えてください。
ダウンロード

2020/05/01(金) 21:40:38




66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
http://youtu.be/aI8hdbfb96I
これおすすめです!
次の日筋肉痛が凄いですが、効果を感じます!

2020/05/01(金) 22:13:16


88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>66
私もこれやってる!
1週間くらいで、腰周りすっきりしてきたよ。
体重はあまり変わらないけど、引き締まってきたってことなのかな?

2020/05/02(土) 00:08:49


2. 匿名@ガールズちゃんねる
ベリーダンス

2020/05/01(金) 21:41:06


6. 匿名@ガールズちゃんねる
裸族は効果あるらしいよ これはがち

2020/05/01(金) 21:41:37


7. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング、筋トレ

2020/05/01(金) 21:41:51


10. 匿名@ガールズちゃんねる
左右にネジネジ

2020/05/01(金) 21:42:05


11. 匿名@ガールズちゃんねる
エクスサイズでは落ちない。
部分痩せはできない。

減量しかない。

2020/05/01(金) 21:42:14


12. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープいいよ。
音楽聴いたり、動画見たりしながら出来るし。

2020/05/01(金) 21:42:21


14. 匿名@ガールズちゃんねる
腰回り、年齢と共にさらに肉が付きやすくなるよね。スクワットとひねり腹筋してる

2020/05/01(金) 21:42:35


15. 匿名@ガールズちゃんねる
部分痩せという魔法はないらしい。。涙

2020/05/01(金) 21:42:35


17. 匿名@ガールズちゃんねる
痛いくらいラップの芯とかで上下マッサージするとれる。

2020/05/01(金) 21:42:40


19. 匿名@ガールズちゃんねる
骨盤が広いわけじゃないんだけど、おしりと腰に肉がつきやすい
どうしたらいいんだろう

2020/05/01(金) 21:42:48


20. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズムいいよ、腰周り~ヒップに効いた

ただ、ダンサブルに腰をふりまくる姿は誰にもみせられないけどね

2020/05/01(金) 21:42:52


22. 匿名@ガールズちゃんねる
ダンス動画を見ながら激しく躍る
その後に筋トレ

2020/05/01(金) 21:43:25


28. 匿名@ガールズちゃんねる
腹八分目で運動するしかないんだわ。

2020/05/01(金) 21:44:41


39. 匿名@ガールズちゃんねる
アブダクション 自宅、で検索。

2020/05/01(金) 21:49:20


40. 匿名@ガールズちゃんねる
食事
(質、摂取量、時間帯の改善)
運動
(脂肪を落として筋肉を増やす)
睡眠
(眠りが浅かったり足りないと痩せない)
持続力
(食事制限、運動、規則正しい生活リズムを続けないと意味がない)

2020/05/01(金) 21:50:43


44. 匿名@ガールズちゃんねる
カーヴィー

2020/05/01(金) 21:52:04


51. 匿名@ガールズちゃんねる
結果的に部分的には痩せなかった。
よくありがちな運動と食事制限していくと
身体の上から順に落ちていく感じ。
腰は結構終盤
1番最後にお尻→太ももって感じだった。

だから順番来るまで地道にやるしかなかったよ

2020/05/01(金) 21:56:20


53. 匿名@ガールズちゃんねる
腰回りにはリアルに有酸素運動が一番効く。
正しい姿勢でウォーキング

2020/05/01(金) 21:57:38


55. 匿名@ガールズちゃんねる
もう…いい

2020/05/01(金) 21:58:12


61. 匿名@ガールズちゃんねる
菓子パン食べると腰に肉がつく~※あくまで個人の感想です。

2020/05/01(金) 22:04:55


62. 匿名@ガールズちゃんねる
ダンス系良さそうだけど私がやると板尾の嫁みたいになりそうw

2020/05/01(金) 22:05:49


64. 匿名@ガールズちゃんねる
くびれの下がおちない

2020/05/01(金) 22:10:06


68. 匿名@ガールズちゃんねる
インナーマッスル大事です。

床に長座(=真横から見て90℃で、脚は裏側全体がぺったりと床に付いた状態、つま先は天井を向いた状態)で、しばらくのあいだ楽に座れなければ、骨盤を立たせる事から始めなければならないです。

食生活と正しい姿勢、この2つが重要です。
フラフープやってもコアリズムやフラで腰回してもくびれません。

2020/05/01(金) 22:17:20


70. 匿名@ガールズちゃんねる
小麦粉で出来たフードを食べない
それでも効果なければ、白米も食べない

2020/05/01(金) 22:24:45


76. 匿名@ガールズちゃんねる
ツイスト

2020/05/01(金) 22:51:41


80. 匿名@ガールズちゃんねる
高橋克典さんの足回し運動!
やばい!と思い前後20回づつやると2日くらいでストンと落ちます
自分的には楽で目に見えてわかる簡単な運動です
no title


2020/05/01(金) 23:29:43


84. 匿名@ガールズちゃんねる
バランスボールいいよ!
座って左右に限界まで腰を突き出して戻るを繰り返してたら腰回り少しスッキリしてきた!
今バランスボール1ヶ月くらいだけど、パンツが少し緩くなってきた\(^o^)/

2020/05/01(金) 23:37:04


編集元: 腰の肉を落とす方法

。*゚+。。+゚* SNSでシェア *゚+。。+゚*。
♥アクセスが多い関連記事♥
【コンプレックス】集まれO脚さん
痩せたい意思はあるが、痩せない理由を懺悔する
アラフォー以上 どこの肉が落ちにくい?&対処法
♥あわせて読みたい♥