1. 匿名@ガールズちゃんねる
最近太って特にウエストが酷いです
因みに腹筋はできません。
お腹がつります
フラフープは腸が捻れるとかいうし、何か良い方法はありますか?
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2020/05/10(日) 17:28:42




2. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素ダイエット

2020/05/10(日) 17:29:28


4. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリーズブートキャンプ!

2020/05/10(日) 17:29:39


5. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは食事量を減らす

2020/05/10(日) 17:29:40


6. 匿名@ガールズちゃんねる
私もマズいと思ってコアリズムはじめました。(週3くらいで)

2020/05/10(日) 17:29:45


7. 匿名@ガールズちゃんねる
腰回しダイエット?
あれした時は痩せたねー!ってよく言われたなぁ…
またしようかな。

2020/05/10(日) 17:29:54


10. 匿名@ガールズちゃんねる
もう骨格じゃない?
私は足がぶっとくて、ウエストは肉がつかない

2020/05/10(日) 17:30:03


11. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪を減らす。
腰回りの筋トレだけしても誤差程度

2020/05/10(日) 17:30:10


12. 匿名@ガールズちゃんねる
足上げ腹筋で3ヶ月で腹筋割れたよ

2020/05/10(日) 17:30:19


15. 匿名@ガールズちゃんねる
食べないで寝る

2020/05/10(日) 17:30:39


20. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビ見ながら転がって膝倒し!
ウエスト細くなります。
高校生の頃から習慣になってて、
30代の現在、子供3人産みましたが
ウエストは細いです。
腹筋つけて割りたいとかなら
他の方法の方がいいと思いますが…

2020/05/10(日) 17:32:52


22. 匿名@ガールズちゃんねる
全身トータルで痩せて、腹筋を鍛えてリバウンド防止するしかない!

2020/05/10(日) 17:32:54


25. 匿名@ガールズちゃんねる
全身のダイエットに加えてねじり腹筋

2020/05/10(日) 17:34:50


26. 匿名@ガールズちゃんねる
部分やせは無理。
結局全体的に痩せる方が早い。

2020/05/10(日) 17:35:25


31. 匿名@ガールズちゃんねる
ハンドクラップ!

2020/05/10(日) 17:36:32


33. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクツイスト
3分でも辛いです

2020/05/10(日) 17:37:41


35. 匿名@ガールズちゃんねる
くびれは、
正しい背筋と、正しい大臀筋を付けるしかないよ。

2020/05/10(日) 17:38:35


48. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラー効果あるよ 今ウエスト61cm
最初めちゃくちゃきついけどな

2020/05/10(日) 17:42:44


49. 匿名@ガールズちゃんねる
竹脇まりなさんのユーチューブ。
お腹周り編をしています。

2020/05/10(日) 17:42:50


50. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋なんて最初は誰でもできないもんだよ
頭を上げられないなら足を上げる腹筋をすればいい

2020/05/10(日) 17:43:19


52. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日10分空気フラフープみたいに軸はぶれない程度に大きく腰回してたら引き締まったよ。
左3分右3分左2分右2分
みたいな感じでやってた。

2020/05/10(日) 17:43:35


53. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリー隊長にしぼられる
あと炭水化物抑えたら一番痩せた
一切抜くんじゃなく減らすのね。

でも太ってる人ってやらなくていい理由をやたら探すんだよね

2020/05/10(日) 17:43:46


58. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の脂質を抑えてタンパク質を多く摂って筋トレする
これしかないと思う

2020/05/10(日) 17:45:48


61. 匿名@ガールズちゃんねる
オチョダイエットってのを1週間やって、5cmウエスト減りました。
でも、腰を痛めて休んでたら、すぐに元に戻りました。
腰さえ痛めずに続けたら効果ありそうです。
一円もかけずにできます。

2020/05/10(日) 17:47:25


68. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢がよくて、お尻が上がってるとくびれてみえる

2020/05/10(日) 17:52:43


71. 匿名@ガールズちゃんねる
小麦粉製品やめたら、やばいくらい腹の肉落ちる

2020/05/10(日) 17:55:01


73. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋したり、足パカしたり、まあいろいろやるんだけど、
腰や股がパキパキグキグキ言うんだわ。

変な音がして怖くてやめるんだけど、どうしたらいいんだろう。我慢?

2020/05/10(日) 17:55:37


91. 匿名@ガールズちゃんねる
おやつ抜き、軽い食事制限でお腹の肉は減った。他にも前の人が言ってるひなちゃんの筋トレと、踏み台ダイエット毎日40分。まだ途中だけど、お腹割りたい!

2020/05/10(日) 18:13:32


93. 匿名@ガールズちゃんねる
私も太ってダイエット中なんだけど、ヤーナリズムやったら少しだけど痩せたよ
お腹も少し引っ込んだ。YouTubeに15分くらいでレッスンがアップされてるよ
no title


2020/05/10(日) 18:13:52


104. 匿名@ガールズちゃんねる
2日おきに10キロ散歩。マスクして人のいない時間に歩いてる。
腹筋の筋トレは毎日。動画見ながら10分くらい。
夕飯はお米食べない。
お酒やめる。

1ヶ月でかなり変わった。
体重は測ってないのでわからないけど、いつも履いてるGパンのウエストと太ももがゆるくなった。

2020/05/10(日) 18:27:53


112. 匿名@ガールズちゃんねる
夫が昔わたしに買ってきたゼロトレの本、当時4週間やったけど変化が分からなかったからやめた。
今日たまたま夫が思い出して、ゼロトレやれ!と言ってきたので嫌々やってみたけどあれはタオルどかしたり面倒くさいから私には無理だわ。

2020/05/10(日) 18:44:32


144. 匿名@ガールズちゃんねる
他に人も書いてますがスクワット、オススメですよ。
私の場合ですけど、毎日30回スクワットしたら、くびれが少し出来てきて、お尻が上がって弾力がでて、一か月で1キロ痩せました。
主さんは、私と同じダイエットなどあまり続かないタイプだと思ったので、毎日少しずつやる方がいいのかなと思います。

2020/05/10(日) 19:53:47


編集元: 【部分痩せ】ウエストを減らす方法

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