1. 匿名@ガールズちゃんねる
主はデブ家系で
父親120キロ、母親70キロ、兄弟もみーんなでおデブで
主も子供の頃からデブでしたが大人になってダイエットして

60キロ→45キロまで減らして数年キープしてます。

気を付けてるのは食べ過ぎた次の日は18時間空ける、
普段は腹八分目を意識(これがなかなか大変)
乳酸菌と食物繊維をしっかり取ることを意識してます。

皆さんの太らないために意識してること教えてください。
images

2020/05/18(月) 23:06:26




160. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も太りやすい体質。
昼高カロリーなもの食べたら、夜はヘルシーに、
夜外食するなら昼はヘルシーに。7割頑張って、3割ご褒美、ってくらいを一生続けるつもり。

2020/05/19(火) 02:01:44


144. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さんと似てる体重で、58から46にダイエットしました!身長162cm。
体重を減らすのは大変だったから、とにかく食べ過ぎない、太らないように気をつけてる。ただお米大好き、お肉、揚げ物大好きだから、過剰に食べないと反動でどか食いしてしまう。だからほどほどに好きなものを少しずつ食べる。ジュースは飲まない。今は自粛してるけど、ジョギングする。毎年フルマラソンに申し込みして、イヤでも走る習慣をつけてます。

2020/05/19(火) 00:30:56


2. 匿名@ガールズちゃんねる
継続は力なり
継続のみ力なり


無理するとリバウンドか身体壊すか。

2020/05/18(月) 23:07:45


3. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ごはんはサラダ大盛、炭水化物は少なめにする。

2020/05/18(月) 23:07:45


7. 匿名@ガールズちゃんねる
少し運動を取り入れる、ウォーキングくらいだけど。

2020/05/18(月) 23:08:28


9. 匿名@ガールズちゃんねる
何をどれくらい食べても良いという代わりに、食事など何かを食べる前には必ず1杯のお茶を飲み干してから食べる。カサ増し的な。ポテトチップスちょっととかチョコ少しでも厳守するルール。

2020/05/18(月) 23:08:42


10. 匿名@ガールズちゃんねる
35くらいから本当に太りやすくなった
若い頃なんてガリガリだったのに
40過ぎて一念発起して8キロ痩せたけど、キープしようと思って生活してるとダイエットって終わりが無いんだなぁと思います

2020/05/18(月) 23:08:57


20. 匿名@ガールズちゃんねる
外出ではがっつり好きなもの食べる、お酒ものむ!平日一人の時は糖質20gくらいに抑えてる。甘いもの、炭水化物は一切摂らない。ドレッシングも

2020/05/18(月) 23:11:29


23. 匿名@ガールズちゃんねる
50→37→40.....42.....50
40前半で維持できるよう、食事と運動頑張った。
40歳超えて変わらない生活していいるのに息するだけでスタート地点に戻ってきた。
食べないくらいじゃ全く変化しない。
入学式スーツも入らんなった。

2020/05/18(月) 23:12:14


24. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物減らしてる
毎食50gを意識
食物繊維を最初にたべる

気にせず かつ丼 たまごかけご飯 お茶漬けチャーハン ラーメン うどん 菓子パン ケーキ お菓子 ジュース食べたい
やっと痩せたから 戻りたくない
まだ標準体重まで 15キロもある
毎日体重計のってる

2020/05/18(月) 23:12:36


29. 匿名@ガールズちゃんねる
私は小麦の主食を食べると太るので
極力避けてます

2020/05/18(月) 23:15:19


32. 匿名@ガールズちゃんねる
空腹時以外は食べないように心がけています。
でも食べること自体は大好きなので出来るだけいいものを食べるようにしています。質より量みたいな食べ物はあまり食べないです!

2020/05/18(月) 23:15:47


34. 匿名@ガールズちゃんねる
私も太りやすく…
食べすぎたり飲み会あったらその近くの日で断食の日をつくる。
体内の掃除も兼ねて。
あと、日頃から筋トレ。

2020/05/18(月) 23:17:34


37. 匿名@ガールズちゃんねる
私もめちゃくちゃ太りやすい!食べたものがそのままドン!って脂肪になる感じ(笑)人の2倍は頑張らないとと昔から思って毎日運動は欠かさずしています。それも軽く筋トレとかではなくがっつり運動します(笑)それをして普通体系くらい(笑)もっと痩せてもいいんじゃないのー!!

2020/05/18(月) 23:18:44


39. 匿名@ガールズちゃんねる
誰だったかな?早見優だったかな、若い時から今までずっとダイエットしてるって言ってた。お腹が満腹になったことない、いつも空腹と戦っているとも。中年になってもスリムなままの人は努力してるんだね。

2020/05/18(月) 23:19:36


40. 匿名@ガールズちゃんねる
白ご飯は100グラムまで。
夜はお味噌汁のみ。
発酵食品と水溶性食物繊維をとり便秘しないようにする。
筋トレする。
朝晩体重計に乗る。
こんな感じです(^^)

2020/05/18(月) 23:19:45


47. 匿名@ガールズちゃんねる
私も母方の祖父がおデブで叔母と母がおデブです。
父方は痩せ型です。私は母方に似て下半身がどっしり。数字の割に足だけ太いです。
数字を見るとお前ふざけんな喧嘩売ってんのかといわれそうな体重ですが、太ももやふくらはぎは平均よりとても太いです。
下半身だけ痩せるのが難しく、炭水化物抜いてます。
上半身から痩せる体質のため、胸が貧相です。

2020/05/18(月) 23:21:47


48. 匿名@ガールズちゃんねる
自粛生活で太りました
なのでジョギングしたり18時以降は食べないようにしてる
でもお酒すきだからお酒だけ飲んでる

痩せないけど増えにくくなったかな

2020/05/18(月) 23:21:47


49. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしの友人でまさにダイエットしたらすぐに痩せれる友人いるけど、糖を取らなくても平気、炭水化物あまり好きじゃない、野菜や魚や肉大好き!らしい。納豆とかチーズ、ナッツをおやつにしても平気らしい。よくないんだろうけどやはりそういう人は急激に痩せれるんだろうね。
やはり、食の好みは厳しいよね。甘いものとかお酒、お米、揚げ物大好き!でも野菜・お魚嫌いな人はダイエットしづらいよね…栄養とれなくて痩せてる人たまにいるけど健康ではないね

2020/05/18(月) 23:21:52


51. 匿名@ガールズちゃんねる
家ではイスやソファには座らず、バランスボールに座るようにしてます。

2020/05/18(月) 23:22:08


56. 匿名@ガールズちゃんねる
平日は質素にヘルシーにしてる。お菓子も禁止
土日はカレーやから揚げとかカロリー高そうな物を食べる。お菓子も少し食べる

2020/05/18(月) 23:24:55


61. 匿名@ガールズちゃんねる
夜だけごはん抜きしてたけど食後お菓子食べてて意味ないなぁっておもってたとこです
コロナ太りもしちゃいました。
我慢とか全然出来ないタイプです

2020/05/18(月) 23:26:03


67. 匿名@ガールズちゃんねる
食べても太らない人が心底羨ましい。
食べた分だけ太るから、常に運動、食べすぎない様になど、ずっと気にしてないといけない。
太りたくないけど、これをずっとかぁと思うと、ふと疲れる時がある。

2020/05/18(月) 23:27:18


74. 匿名@ガールズちゃんねる
若い頃は、我慢我慢我慢 運動運動 走る走る沢山してたよ 毎回ガッツリ主食を取ったことがなかった、毎日腹八分じゃないけど、腹五分 四分くらいにして夜は豆腐以外食べなかったな。浜崎あゆみじゃないけど毎日毎日お腹空いてた 158で40キロ代キープしてたよ。普通の人の量食べるとすぐに太るからね。学生時代は、肥満体

そして三十路辺りに、メンタル病み食が止まらなくなり今は百キロ近い 本当にあっという間だった ずっと死ぬ思いでキープしてたのに‥ 今は巨漢のアラフォーオバサン

2020/05/18(月) 23:32:07


76. 匿名@ガールズちゃんねる
スイミングインストラクターです。


両親ともに横綱級ですが、なぜか昔から水泳は上手で選手にまでなりました。

それからもずっとプールに浸かってますが、トレーニングはしないけど、体型キープしてます。

指導するのでプールの中を移動しまくるので、自然と水中ウォーキングしてるんでしょうw

腹筋使ってるので、ぽっちゃりですが、ウエストはしまってます。

太るであろうとスイミング通わせてくれた親に感謝です。

2020/05/18(月) 23:32:18


84. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼はコーヒーとヨーグルトのみ
夜は白米少なめ野菜多めにしてます。

2020/05/18(月) 23:36:26


85. 匿名@ガールズちゃんねる
私も遺伝で脂質異常&太りやすく、普通の人より努力しないとどんどん太ってしまいます。
高校くらいまでデブでそれ以降は頑張って痩せて10年以上キープしてます。

なにで太るのか知る必要があって、私はお肉よりお米やパンなどの炭水化物がすぐ影響します。
お米大好きなので辛いですが量は130gに計ってそれ以上食べないように、血糖値が上がりにくい雑穀米にしてます。
あとはお菓子は普段食べない。

まだまだ細かくやってますが長くなるのでこの辺で。

2020/05/18(月) 23:36:36


88. 匿名@ガールズちゃんねる
私は極力歩くようにして、エスカレーターと階段があるところなら階段を選ぶようにしてます。
でも、コロナの自粛要請で家に引きこもってたので、少し体が重くなり下っ腹も出てきてしまいました…
昨日Amazonで買った振動マシンが届いたのでこれから毎日乗ってみたいと思います。

2020/05/18(月) 23:37:06


89. 匿名@ガールズちゃんねる
私60キロあるけど、顔だけ見たらデブじゃないよ笑
顔だけ太らない体質
なんでその性質が体にも適応されないのか悔しくてたまらない

2020/05/18(月) 23:37:18


93. 匿名@ガールズちゃんねる
私は20才の時に20キロダイエットして
今40代今もキープしてます。
2キロ位は変動はありますが。

やはり毎日体重計に乗り
食べ過ぎた次の日は減らすとか気を付けてます。
ほんとにすぐに太るので。

段々代謝が落ちてきてるから1キロ減らすにも
若いときに比べたら何日もかかりますね。

でもデブ時代に戻りたくないので頑張ってます。

2020/05/18(月) 23:38:52


110. 匿名@ガールズちゃんねる
努力して痩せようとウォーキングしてたら足捻挫して動かなくなったよ
もう体が運動を否定してる…

2020/05/18(月) 23:51:20


112. 匿名@ガールズちゃんねる
1食でお腹いっぱいになるように
ラーメンはふやかしてから食べる

2020/05/18(月) 23:52:50


116. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく糖質摂取を減らす!1日に100グラム以下におさえたら、焼酎(糖質0)400ミリリットル飲んでも太らないよ!

野菜多め、たまご納豆肉多め、お菓子も食べてるけど糖質100グラム以内におさめてから162センチ52.5キロ(水分や生理で一キロは増減する)を二年はキープできてるよ!

2020/05/18(月) 23:53:28


121. 匿名@ガールズちゃんねる
明日から頑張ろう。を辞めて、今から始めると決めて即行動に起こしてから、2週間継続中です。
夕飯は炭水化物抜きで、野菜、タンパク質にしています。
そして、お風呂に入る前にYouTube観ながらエクササイズをしています。

2020/05/18(月) 23:56:30


124. 匿名@ガールズちゃんねる
私もデブ家系で長年デブだったけど(今思えば人よりめちゃくちゃ食べすぎていた)、食べる量を人並みにしただけで、1年で15キロぐらい痩せた。
もうそれ以上は減らないけど一応その後キープしている。

それにしても、今まで自分どれだけ食べすぎていたんだww

たまに、食べても食べても太らないって体質の方がいるけど正直羨ましい~~!

2020/05/18(月) 23:57:57


136. 匿名@ガールズちゃんねる
私の家系も皆んなおデブちゃんでした笑
それをしっかり受け継いで

25歳 159センチ 
数年前に-17キロのダイエットに成功して70キロから53キロまで落としました
しかしながら職場のストレスにやられて暴飲暴食、、
変な時間にラーメン、マックを食べまくったり
飲み物は常にコーラ。一日2リットル飲むことも、、

そんな生活をしていたら
約3ヶ月で53キロから66キロに
+13キロです

こりゃいかんとダイエットを決意して
朝夜に筋トレと息の上がらない程度の有酸素運動(家でできるやつ)

食事は炭水化物、タンパク質、脂質、糖分といったバランスの良いものを。と言っても簡単なものばかりで鶏胸肉は茹でたり焼いたりしてよく食べてました
その生活を約5ヶ月近く

現在25歳 159センチ
66キロから53キロまでまた戻すことができました

家でできる有酸素運動は
YouTubeで、滝汗 有酸素運動って調べたら出てきます!皮下脂肪系系の動画は本当に汗をかくのでおすすめです笑

2020/05/19(火) 00:13:57


143. 匿名@ガールズちゃんねる
太りやすいです。カロリー計算や置き換えダイエット、糖質オフなど全て失敗。
とにかく寝る、睡眠不足は太る。
時間でご飯を食べない、お腹が空いたら食べる。(仕事とか付き合いは除外、あとで帳尻合わせ)
リンゴ酢1日60CCを2回に分けて無糖炭酸水で割って飲む。
以上3つをやっています。去年から約一年、上下しながらマイナス10キロです。

2020/05/19(火) 00:28:29


152. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事柄、不規則な生活だけど161/46をキープ。
母が食いしん坊で155/55のぽっちゃりだけど将来ああなるのかなと思うと不安になるので、毎日1200キロカロリーに抑えて1時間は歩いてます。

2020/05/19(火) 01:05:36


156. 匿名@ガールズちゃんねる
太りやすく痩せにくい体質
かれこれ1年近く炭水化物や甘いものは控えめにして間食もせず水を飲むことを意識して、運動もウォーキング1時間以上してるけど、他の人がやったらめちゃくちゃ痩せるはずなのに自分だとこれでやっと標準体型まで落ちたくらい

適正体重でダイエットに慣れてしまったからなのかダイエットが合ってないのか分からないから、最近は嫌気さしてる

2020/05/19(火) 01:34:18


158. 匿名@ガールズちゃんねる
高校入学もうすぐ90kgになりそうな所でダイエット初めて3年掛けて45kgまで落としました。それから20年50kg前後をキープしてましたがおばさんになったしもーいいやとゴムのズボンに手を出した結果凄い勢いで太りだしてます、えぇもう見事に。基本太ってる子は食べるの好きで早食いなので意識してないとあっという間

2020/05/19(火) 01:48:21


162. 匿名@ガールズちゃんねる
うちも私以外家族みんな見事にデブ。すーぐ太る。
高校の時必死にダイエットしてそれから今30半ばだけど45~48を行ったり来たりしてなんとかキープしてる。
炭水化物は朝のみ、白湯のんだりサラダと和食中心の生活。今は行けてないけどジムにも通って毎日30分かかる職場往復で歩いたり。
でもそれでやっとキープのレベル…深夜ラーメンなんてしたら翌日すぐ反映されちゃう悲しい体質…呪うわ。

2020/05/19(火) 02:03:32


163. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せやすく太りやすい
50~56の間を3ヶ月単位で行き来する

2020/05/19(火) 02:23:35


164. 匿名@ガールズちゃんねる
主食パンでお菓子大好きだから、朝昼食べて間食もするけど夜はおかずだけが多い。おかずとサラダだけとか。
毎日体重乗るのも大事。
やっぱ30こえると食べれば食べた分だけ増えるし、なかなか落ちないのでキープが大事。

2020/05/19(火) 02:26:51


168. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1食で、好きなものを食べてもいいけどご馳走様をした後すぐに食器を洗うことを習慣にしています。一休みしなければいけないくらい食べちゃうと食べ過ぎかなと思っているので…
過去最高に太った時は驚異のBMI値30超えだったので、すぐにタガが外れて太ってしまうため気を付けてます

2020/05/19(火) 04:07:51


169. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いものが食べたくなった時は豆腐にスティックカフェオレ和えて食べてる。擬似パンナコッタ

2020/05/19(火) 04:21:03


173. 匿名@ガールズちゃんねる
常備食
豆腐、納豆、ヨーグルト、鶏肉、きのこ

2020/05/19(火) 04:34:21


174. 匿名@ガールズちゃんねる
自宅だと半裸族です。
つぶれたお尻周りの肉とかにの腕とかを確認しないと不安。
大きい鏡があるので体型チェック

2020/05/19(火) 04:44:32


176. 匿名@ガールズちゃんねる
電気発電出来るエアロバイクあったらいいのに、テレビに繋げると尚良い。サボると動画が途切れ途切れになるとか、このMV終わるまでっ!!みたいな。欲しいわ~

2020/05/19(火) 05:00:46


177. 匿名@ガールズちゃんねる
オンラインで友達数人と話してても
痩せ体質の子達は夜でも気にせずお菓子やアイス食べてて羨ましい
私は必死でキープしてる派だからお湯を片手に参加してる

2020/05/19(火) 05:11:39


181. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリーと糖質計算
筋トレと自粛前はボクササイズ
1日7000歩以上
食べ過ぎた次の日は基本水かお茶でしのぐ。

2020/05/19(火) 05:58:29


187. 匿名@ガールズちゃんねる
食べること大好きで運動が嫌い。
体重を毎日二回測るようにしてそれを戒めとしてる。
昨日よりかなり増えてるなって時は食べる量を控える。
今は158センチ45キロ台だけど46キロ台にならないように気を付けてる。
毎日測ることで体重管理しないと怖くて体重計に乗れなくなるから。
現実見ると頑張ろうって思える。

2020/05/19(火) 06:51:15


207. 匿名@ガールズちゃんねる
夜8時以降は極力食べない。
朝晩タオルを使って肩甲骨のストレッチと腰のねじり運動。
高校で部活止めてから太りやすくなって、20代から続けて今40歳。太りやすいのかどうかよくわからなくなりました。継続は力なり!

2020/05/19(火) 09:47:58


212. 匿名@ガールズちゃんねる
元々太ってたんだけど病気して痩せた。病気のために食事の見直しして野菜メインにしてるけど、全然太らなくなったよ。太ったなーと思ったら夕食の炭水化物減らして調整する。

2020/05/19(火) 11:33:25


215. 匿名@ガールズちゃんねる
母方祖母、父、母、兄がデブ。
恥ずかしいから特に結婚後はあまり関わらないようにしてるけどそれと共に行動する時自分もデブなのが嫌で162cm48㎏キープしてる
ただ父方祖父、母方祖父母、父、母が糖尿病
だからたぶんこの体型キープしてても糖尿病になるんだろうなーって思ってる
食生活気をつけてはいるけど糖尿病って遺伝の要素強いらしいから

2020/05/19(火) 11:53:27


216. 匿名@ガールズちゃんねる
食生活気をつけてるし筋トレしてるんだけどなー
ブートキャンプやったみようかな…
やっぱりきっつい運動しないと痩せないのか…

2020/05/19(火) 11:55:04


218. 匿名@ガールズちゃんねる
休みの日はYouTubeに載ってる筋トレしたり
踏み台昇降もやってます。
湯船にトータル15分くらい入って汗かくようにしてます。

2020/05/19(火) 12:17:04


221. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムいけなくなって

お尻の筋肉おとろえて、お尻の筋トレオススメありますか?

下半身太りなのですが、ジムでお尻鍛えたら細くなったので

お尻あげやスクワットはやってますが、いまいち

2020/05/19(火) 12:32:57


222. 匿名@ガールズちゃんねる
運動も取り入れた方が絶対に良い事は重々わかっているんだけど、個人的に運動へのハードルが高く、何をやってもなかなか続かない。。

ウォーキングとか色々やってみたけど、雨の日を境に行かなくなったり…3120 176%a7

体型キープのため運動を長年続けている人を尊敬します。

こんなズボラな私でも、食事制限をしたら15キロ痩せて標準体重以下にはなった。
太りすぎててひとまず体重を落としたいって人には食事制限おすすめです。
人によって合う合わないあるかもしれないけど、私の場合は辛くない程度のユルい糖質制限をしました。

体重だけならとりあえず食事制限。でも、綺麗な体型はやっぱり運動ですよねー。。

運動を続けるコツがあれば教えてほしい。

2020/05/19(火) 12:42:08


225. 匿名@ガールズちゃんねる
半年で10キロ痩せてBMI18.5以下をキープしてたけど、今は数キロリバウンドしてBMI20くらいです。
もっと頑張りたかったけど、食事制限によるストレスでドカ食いしてしまったり、一日中食べ物や体重のことで頭がいっぱいになったりと、摂食障害に片足突っ込んでいるような精神状態に…
こりゃヤバイなと危機感を持ち、体型に関してはやや妥協して食べたいものを食べて過ごしています。
水を差すわけじゃないけど、あまりストイックになりすぎるといつか心が限界を超えて壊れてしまうかも(>_<)
皆さんも心身の健康を何より大切にしてくださいね。

2020/05/19(火) 13:31:32


226. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたら食べた分増えるから、人生ずっとダイエット。166センチ、人並みに食べると54キロ位に
なってしまう。カロリーを1300くらいにして、
運動を週5でやって、やっと49キロを保っている感じ。つらい。

2020/05/19(火) 13:38:35


228. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレスに感じる運動はやらない。穏やかにすごし、糖質制限する。買い物ぐらいしか動いてないとしても頑張って運動したとおもう次の日のが体重増えてる割合多過ぎて自覚した。

2020/05/19(火) 13:57:12


236. 匿名@ガールズちゃんねる
1日4~6キロ歩く。
レッグレイズ30回3セット、スクワットやプランク、腕立ても。
食事は800~1000キロカロリー。

それでも158で50~53をウロウロ。
太りやすく痩せにくい体質ってここまでやっても落ちないよ。

普通の食餌に戻すと一気に60キロまで爆発する。

2020/05/19(火) 15:09:44


238. 匿名@ガールズちゃんねる
150センチ43キロ。
人生で、ずっと痩せてるって言われてきた。
でも、ガルちゃんに来ると私はデブなんだなって悲しくなる。最近、夜にお米を食べないようにしてるから、効果あるといいな。

2020/05/19(火) 15:24:54


246. 匿名@ガールズちゃんねる
産後3年経った今、160cm49kg→55kg
手足は細くてお腹お尻太ももは太いです。
なので時々妊娠中?と聞かれます。
子どもがいない時は我慢できた食欲も今はどこへやら。
昔は少し我慢したらスッと痩せてたのに、今は運動取り入れても戻りにくい。
旦那からは詐欺だと言われてます。

2020/05/19(火) 18:38:56


252. 匿名@ガールズちゃんねる
やはり、痩せている人は食べないんだね
太ってる人は食べるから太ってるんだね
生活が身体に出る訳だ

2020/05/19(火) 19:36:14


254. 匿名@ガールズちゃんねる
9ヶ月前からビリーズブートキャンプ始めました。
当時再生回数40万回ぐらいだったけど、
最近流行ってるのか200万回近くなってる?
軽い食事制限と栄養バランス、ウォーキングも組み合わせ160センチ70キロoverから、54まで落としました。30超えてた体脂肪も半分の15です。  
お腹も太もももお尻も締まりました
もう少し落とせそうです
ちなみに45歳

2020/05/19(火) 19:41:55


261. 匿名@ガールズちゃんねる
母方がデブ家系。
内蔵を丈夫に生んでくれたから、消化できない食べ物は豚の脂、酸化した油くらい。
父方と母方を比較したときに、間食の取り方が一番違うとわかった
母方:間食のために食事セーブする。飲み物にもエネルギーあり。時間帯では深夜あり
父方:間食目的でのセーブなし。特別なとき、お客様がいるときだけ間食。なので深夜はなし、飲み物はエネルギーなし
自分が肥りやすいのは体質じゃなくて食習慣、そのうちでも間食だから、
間食の内容に気を付けてます。

2020/05/19(火) 21:55:10


264. 匿名@ガールズちゃんねる
母方の家系が巨デブ
100キロくらいありそう。姉も母も親戚もデブ

油断したらすぐ太る。だからお腹いっぱい毎日なんて絶対に食べない

2020/05/19(火) 22:32:05


269. 匿名@ガールズちゃんねる
とても太りやすい!遺伝もあるし食べるの好きだから。昔、トイレに行くたびに階段上り下りして痩せた。今は階段ないので、トイレのたびに、YouTube『地獄の4分』やりはじめた。1日10回以上行くから確実に痩せちゃうわ。
no title


2020/05/20(水) 02:45:31


280. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒飲むと満腹感スイッチが壊れるので、コロナで飲み会無くなったお陰もあり、アルコール辞めた。
3ヶ月経つけど輪郭がスッキリしたよ!
いまめちゃくちゃにビール飲みたい!
我慢するけど

2020/05/20(水) 15:07:47


282. 匿名@ガールズちゃんねる
1週間で4kg減ったり、1年で8kg増えたり、もううんざりしてしまう。ご飯もわざわざ重さ計ったり、1日8000歩以上歩いたりしてるのに1kgすら減らないし。
プールでウォーキングしたり3時間くらい泳いでも全然減らなかった
もう2年半ダイエットしてるけど、ここまでくるとホルモンの異常かなと思い始めた。すごくイライラするし。大きな病院で検査してもらう予定。

2020/05/20(水) 16:13:45


284. 匿名@ガールズちゃんねる
今日の夜ご飯
豆腐に納豆と生卵かけ
美味しかった

2020/05/20(水) 19:55:38


234. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1200から1500くらいのカロリーに抑えて食物繊維、タンパク質中心で夜は炭水化物控えめにしてる。
飲み物は基本水で飽きたときは炭酸水にレモンとミントいれて飲んでるときもある。
甘いもの食べたいときは高カカオチョコやさつま芋、糖質10以下のもの探して食べてる。
あと毎日YouTubeの筋トレ動画を部位ごとのやつをいくかやったり、ダンスやったり、とにかく欠かさずやる。
湯船にも30分は浸かるようにしてる。
外では極力階段使って動くことを意識。

これでとりあえず3ヶ月くらいで60から52まで落ちた。50きれるように頑張る!

2020/05/19(火) 14:50:38


編集元: 太りやすいけど、努力でなんとかしてる人

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