1. 匿名@ガールズちゃんねる
中学生くらいからひどい肩こりで頭痛がするときがあるほどで
緊張しやすい性格のせいか肩が上がって来てしまう感じわかる方いませんか??

ヨガをやってストレッチしてもなかなか肩こりが治らず何か良い方法知ってる方、通院している方
改善方法あれば教えて下さい(TT)
no title

2020/06/22(月) 00:33:18




102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

これ飲んでダメなら根本的な改善が必要
無理しないで痛い時にはコレを飲むべし
私は肩こり酷くて後頭神経痛持ちで神経痛が起きると飲む
no title


2020/06/22(月) 07:26:53


91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まず今すぐ治す方法として、ワキのリンパを揉みなさい。
例えば左肩が凝っているのなら、右手の親指を左脇の中にいれてあと4本は支えるようにして揉みこみなさい。
リンパの流れが良くなってたちまち凝りが解消されます。
私の場合は接骨院で首やは脇やら肩甲骨やら揉んでもらったり電気流したりしてるよ。良く治ります!

2020/06/22(月) 06:13:02


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ゴムバンドを使って肩甲骨体操を
汗ばむまでやる。
首はツボにお灸をして温める。
首を頭蓋骨の真上に乗せるように
気をつけて。姿勢が悪いと首が前に
出て、頭の重さ5キロを支えるのに
負担がかかります。

2020/06/22(月) 01:07:15


53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も中学生くらいから肩こりに悩んでて
酷すぎると気持ち悪くなってました。
ペインクリニックも鍼灸院にも行きましたが
どれも一過性でお金の無駄だった。

運動不足もあると思う。
縄跳び、ランニングが意外と効く

そしてお風呂
1日3回浸かるようにしてから
体温が上がって血流がよくなり
それまでが嘘みたいにかなり楽になった

簡単なのはストレッチポール
蒲鉾型のやつ背骨の下に置いて肩甲骨から腕上下、回す
首の下に置いて頭を左右、上下に動かせるところまでゆっくり20回くらいずつ動かす
ストレートネックからきてる場合はすごく効く
硬く丸めたバスタオルでも代用できるのでやってみて 

2020/06/22(月) 01:05:50


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も肩こりと首こりが酷くて、頭も痛いし目も霞んで苦労してます。マッサージも良くいきます。

先日、アユーラヴィーダのマッサージ行ってきました。普通のマッサージと違うのは、使うオイルが本人のタイプに合わせて身体の中から整えてくれるそうです。2日たった今でも身体が楽です。

あとカッサマッサージも効きます。気に入っていた所がコロナで閉店して困ってます。

2020/06/22(月) 00:39:43


9. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
一度きちんとみてくれる整体に行こう。
姿勢とか筋肉のバランスが悪いとか色々ありますぜ。
更年期時期の方なら原因はそれだし。
脊椎の疾患の場合もあるし。

2020/06/22(月) 00:36:17


3. 匿名@ガールズちゃんねる
ものすごくピリピリとした痛みが辛く、どうにもならなかった肩こりがストレスがなくなって数カ月で突然消えました。
ストレスがかかりすぎていませんか?

2020/06/22(月) 00:35:04


4. 匿名@ガールズちゃんねる
そこまで痛いなら整形外科に行ってみたら?

2020/06/22(月) 00:35:15


5. 匿名@ガールズちゃんねる
最終方法は肩にボトックス注射
ただ長持ちはしない

2020/06/22(月) 00:35:37


6. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんの肩こりの原因がどこから来てるかにもよるよ。
私は知らず知らずのうちに食いしばりをしていて、それで肩こりや頭痛が出ていて 意識して食いしばりを辞めたら緩和されました。

2020/06/22(月) 00:35:40


8. 匿名@ガールズちゃんねる
そんな時の、ロキソニン!

2020/06/22(月) 00:35:50


11. 匿名@ガールズちゃんねる
寝具にこだわると良いよ
劇的に変わる

2020/06/22(月) 00:36:57


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチ棒で肩甲骨を動かす

2020/06/22(月) 00:37:09


14. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こり見てくれる整形外科に行く
私も肩に力が入りやすくて、慢性的な肩凝りだったけど、筋肉を緩める薬を貰って、併設してる整体でマッサージ受けたら大分楽になったよ
通い続けないと意味ないけどね

2020/06/22(月) 00:37:47


16. 匿名@ガールズちゃんねる
漢方いいかも。リラックスできるお茶とか持ち歩く。いざって時には肩こり用の筋弛緩剤を飲む。

2020/06/22(月) 00:38:01


18. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事で会うパーソナルトレーナーが言うにはまず筋肉を鍛える=血流を良くする、癒すことはその次って言ってた。
日本だと癒し(マッサージ・整体など)の方が気持ち良いから選ばれがちだけど根本的な解決をしたいなら筋力トレーニングで常に凝らない体を作ることなんだと。

2020/06/22(月) 00:38:35


20. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオ体操

2020/06/22(月) 00:38:46


22. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたのと、普段日中付けているブラジャーをジム用のものに変えたら、私はなおりました

2020/06/22(月) 00:39:12


24. 匿名@ガールズちゃんねる
子どもが肩こらない(こりにくい)のは無駄に体を動かしてるから、って何かのテレビで見たよ。
まねしてみる価値はある。

2020/06/22(月) 00:40:30


27. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こりをカバーしようとして?変な姿勢を長年とり続けて、ストレートネック・巻き肩という負の姿勢になってしまったよ…

そうなる前に、肩こりだと肩縮めたり背中丸めたりすると思うけど、がんばって姿勢に気をつけて!

春日のポーズを意識する。

コレ!と言った解決法を提案できなくてごめん。

2020/06/22(月) 00:41:00


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチポール気持ちいいよ
ただ寝てコロコロしてるだけで
ほわほわして雲に浮いてるみたいになる

2020/06/22(月) 00:41:38


30. 匿名@ガールズちゃんねる
私も肩こりで吐き気がする者です。
肩甲骨剥がし
針治療ですっごく良くなったよ!

2020/06/22(月) 00:43:44


32. 匿名@ガールズちゃんねる
ラットプルダウンって筋トレマシンで、首の後ろに引っ張る動作がめっちゃ気持ちいいよ。
筋トレってより、肩凝り解除に陣取ってたw
二の腕痩せにも効くし、背中の肉にも効く。

2020/06/22(月) 00:43:49


33. 匿名@ガールズちゃんねる
私も肩こりと頭痛がひどくて 辛かったんですが、アラフォーになってプチ更年期かも?っと思って命の母飲んでみたら治りました。
個人差もあると思いますが よければ試して下さい。

2020/06/22(月) 00:46:07


34. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こりは人が原因だよね
結局仕事辞めないと治らなかったわ
パソコンのモニターを目線の高さに上げるとだいぶマシになるよ

2020/06/22(月) 00:46:33


35. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こり酷かったけど、高血圧が原因だったよ

2020/06/22(月) 00:47:10


36. 匿名@ガールズちゃんねる
整形外科ってちゃんと見てもらえる?
私が行ったところが悪いのか、湿布もらって終わりだった。
とりあえず私は運動&月に2回くらいのマッサージ&ストレッチを習慣つけている。
整骨院行きたいけど、肩こりだけじゃ保険適用にならないからね。

2020/06/22(月) 00:47:51


37. 匿名@ガールズちゃんねる
美コアの背中美人になるトレーニングやってたら、首コリ、肩コリ大分マシになりましたよ。
オススメ!

2020/06/22(月) 00:48:10


38. 匿名@ガールズちゃんねる
私も常に肩こり酷くて、本当に酷いときは首までバキバキになることある
そうするともう湿布とか塗り薬じゃないと無理…

2020/06/22(月) 00:48:48


40. 匿名@ガールズちゃんねる
私もちょうど両肩に湿布貼ってジワってるとこでした!ずっと磁気ネックレス付けっぱなしにしてます してないと肩こりが辛すぎてどうしようもなくムズムズしてしまうので。

2020/06/22(月) 00:49:16


41. 匿名@ガールズちゃんねる
私の場合だと、肩が上げられなくなったりする事が多かったんだけど、脇をマッサージするといいって聞いて、それからやるようにしたらマシになった。反対側の腕の付け根?に親指と脇にそれ以外が行くような感じで全体的に揉んでる。
肩こりから頭痛や吐き気までしてたけど私にはマッサージ効いたよ

2020/06/22(月) 00:50:08


43. 匿名@ガールズちゃんねる
鍼は上手い鍼灸師さんならほんとに楽になる
下手な鍼灸師だとやっても変わらないから上手い鍼灸師さんを探すのが大変なんだよね~

2020/06/22(月) 00:51:27


44. 匿名@ガールズちゃんねる
私も若いときから肩こり酷くて、吐いてしまうこともあり鎮痛剤を飲んだりもしてた。
でも最後はこれに辿り着いたんだけど、かなり楽になりました。
no title


2020/06/22(月) 00:52:02


46. 匿名@ガールズちゃんねる
葛根湯飲むと少し楽になるよ。
筋肉の緊張を緩めるんだって。

2020/06/22(月) 00:54:30


48. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆっくりリラックスしてジョギングしたら肩こらなくなった
あと湯に浸かる

2020/06/22(月) 00:57:57


49. 匿名@ガールズちゃんねる
ナイフで凝ってる部分をえぐり取りたくなる。。いやそんな勇気ないけどさ。

2020/06/22(月) 01:00:23


50. 匿名@ガールズちゃんねる
整形外科は?

私は首のレントゲンとったらヘルニアでした。痛み止めをもらって楽になりました。
長年の姿勢の悪さが原因のようです。ストレートネックということで肩こりがひどい時は定期的に通って薬を貰ってます。

普段はストレッチしたり、お風呂であたためたり。
ナボリンというビタミン剤も続けています。

2020/06/22(月) 01:02:38


51. 匿名@ガールズちゃんねる
ファイテンのネックレス
わたしには合ったのかひどい肩凝りなくなった。
お風呂以外は着けてる。

2020/06/22(月) 01:02:59


52. 匿名@ガールズちゃんねる
保育園の頃から肩凝りで親に揉んでもらってました。
休みの時しかできませんが、アンメルツ的な物をたっぷり塗って天気のいい日に日向で草引きでもしてください。
火傷するんじゃね!?
ってくらい肩が熱くなってきたらシャワーで洗い流すと肩凝り軽くなってます。

以上の経験から、血流アップが効きそうです。

2020/06/22(月) 01:05:06


62. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こりから頭痛がして→吐き気に繋がる

2020/06/22(月) 01:15:53


63. 匿名@ガールズちゃんねる
近大の筋肉先生のストレッチがダイナミックでなかなか効く

2020/06/22(月) 01:16:44


64. 匿名@ガールズちゃんねる
私も気づいたら肩に力が入ってて肩と首が凄い凝ってたんだけど整形外科で電気治療してだいぶ良くなったよ!
保険きくから毎回300円位だったし。
マッサージとかは合わないと余計痛くなるから気を付けた方がいいかも

2020/06/22(月) 01:17:52


65. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの息子、すごいストレートネックで肩こりすごいよ。声かけしてるけどスマホなんか見てるときはすごい。ありゃ肩もやられるわ。

2020/06/22(月) 01:18:32


66. 匿名@ガールズちゃんねる
腕を真っ直ぐにした状態で思いっきり
前と後各30回ほと全力で振り回す!!
まき肩も改善される

2020/06/22(月) 01:21:56


67. 匿名@ガールズちゃんねる
最近YouTubeのストレッチ動画見ながらやってる
寝起きスッキリするしおすすめ

2020/06/22(月) 01:24:13


69. 匿名@ガールズちゃんねる
鍼は本当効くよ!
特にトリガー!試してみて!

2020/06/22(月) 01:30:46


71. 匿名@ガールズちゃんねる
私も猫背だからか肩こりがひどくて、、

①姿勢改善
②ストレッチ
③湯船につかる
④低めの枕
⑤せんねん灸の火を使わないお灸(貼るだけで血流良くなる感じが好き)
⑥週に一回スーパー銭湯

以上効果あったものです

あとは、寝る前のスマホしすぎは眼精疲労から肩にくるので避ける(私いまやってるけど笑)

2020/06/22(月) 01:32:49


72. 匿名@ガールズちゃんねる
嘘だと思ってやってください。肩、腕を大きく回したり伸ばしたりのストレッチは一番効果があります。風呂上がりの習慣にしてみれぱ、効果は実感できるはず。

2020/06/22(月) 01:41:43


73. 匿名@ガールズちゃんねる
ロイヒ貼ってます。
気持ちいいけど、根本的なもんは治ってないからやっぱり運動とかストレッチしないとだめか

2020/06/22(月) 01:48:04


74. 匿名@ガールズちゃんねる
資格を持ってるマッサージ師にゴリゴリ揉んでもらうと、かなり楽になる。またなるけど。

2020/06/22(月) 01:51:39


75. 匿名@ガールズちゃんねる
今日行った整体&筋膜リリースのとこすごいよかった。私も肩こりと坐骨神経通がヤバいんだけど、まき肩が軽減された!首回りの張りもだいぶ治った!1回で良くなるとは思ってないんで、しばらく通って腰回りのガチガチにくっついた肉を剥がします!!!

2020/06/22(月) 01:53:31


81. 匿名@ガールズちゃんねる
他のトピにも書き込んだことあるけど、眠れないほど辛い肩凝りが命の母ホワイト飲み始めて治りました。飲み始めて3ヶ月過ぎましたが、肩凝り再発してないし、人生変わったくらい楽になりました。個人差あると思うので参考までに

2020/06/22(月) 02:08:29


82. 匿名@ガールズちゃんねる
食いしばりによる歯の破損を指摘されてマウスピース作ったけど、気づいたら肩こりが和らいでた。
山のように盛り上がってた肩の張りも、いつのまにかマシになってたよ

ちなみに5000円くらいだったからコスパは悪くないと思う

2020/06/22(月) 02:23:02


83. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こり酷いときは頭痛と金縛りにあう。前どこかで眼瞼下垂だと肩こりになりやすいっていうのを見て、もしかしてそうかも?と思い予約取りました。今度行くのでちゃんと眼瞼下垂と診断されるかわかりませんが‥。

2020/06/22(月) 02:23:03


85. 匿名@ガールズちゃんねる
肩コリと首筋通と頭痛で辛かったけど、食いしばりと姿勢を意識して直したら改善しましたよ。

2020/06/22(月) 02:30:50


86. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ週2ではじめて5年目
背筋鍛えだしてから
一切肩こりなくなったよ
私には痩せるより筋力つけるより
これが何よりの成果だった
はじめて3ヶ月後には一切肩こりなくなりました

2020/06/22(月) 02:38:30


88. 匿名@ガールズちゃんねる
パラパラを踊るといいと何かで見ました
真面目な話です

2020/06/22(月) 03:14:25


89. 匿名@ガールズちゃんねる
あらゆることを試しても肩こりの酷さは治らなかったです。
仕事中もめまいや吐きそうなほどの辛いバリバリの肩のコリだったのが、退職したら嘘のように肩こりが消えました。
しばらく休んで再び職についたけど、いったんおさまった肩の開放感は持続したままです。
ストレスからくるものだったのとあらためて痛感しましたね。

2020/06/22(月) 05:18:24


93. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事柄肩こりで頭痛と吐き気やばかったけど、自粛生活で始めたフィットボクシングが私の場合は効果てきめんでした
肩も首も回すたびにゴキゴキしてたのもかなり改善しましたよ

2020/06/22(月) 06:34:35


94. 匿名@ガールズちゃんねる
まさにここ最近ずっと痛いです
痛すぎて頭を下に向けたり上に向けたりすると激痛です
本当に1つの動作をするときに痛いのが怖くて恐る恐るやってる
どうしたら治るんだ
朝起きた瞬間から痛いし

2020/06/22(月) 06:41:21


98. 匿名@ガールズちゃんねる
リンパオイルマッサージに月何回か行ってるよ
高いけどプロに任せて凝りの権限から取ってもらうしかない

2020/06/22(月) 07:04:57


101. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こりで腕の方までビリビリしてきた。
とりあえずピップエレキバンのMAXってやつを貼ったら少しはマシになったけど。
脇を揉むといいんだ!やってみよ。

2020/06/22(月) 07:23:14


104. 匿名@ガールズちゃんねる
肩を動かすことを意識してるけど
クーラーとかで冷えるとすぐ痛くなる。
恥を捨てて肩こりの磁気ネックレスをしてから
マシになりました。
なので、体を動かす+痛くなりそうな前に
ネックレスをつけるようにしてます。

2020/06/22(月) 07:38:33


107. 匿名@ガールズちゃんねる
歯を食いしばるのを気にかけて治すようにして
肩甲骨の体操をして
枕をあったものに変えて
ナポリン飲んだら改善してきた

2020/06/22(月) 08:12:12


113. 匿名@ガールズちゃんねる
凝ってる箇所を摘んで筋膜を剥がすと少しずつマシになりました。ただ摘むのは人にやって貰えたらその方が良いかも激痛なので…2、3日筋肉痛になってその後酷い凝りは楽になります。

2020/06/22(月) 08:31:37


123. 匿名@ガールズちゃんねる
万年肩こりです
思いつきで、備蓄のカゴメトマトジュースを1本づつ両手に持ち、バーベルの様に肩から上に持ち上げ体操してみたら、、翌日かなり肩が楽でした

ちなみに ペットボトル丸型でなく、角型トマトジュースがめちゃ持ちやすかった

2020/06/22(月) 09:28:56


124. 匿名@ガールズちゃんねる
私も一時すごい肩こりで吐き気や頭痛に悩まされていましたが、別目的で通いだした「加圧トレーニング」で肩こりが一気に解消しました!
腕や脚付け根にチューブを巻いて流れる血を制限してトレーニングを行うことで同じ運動で負荷をあげるトレーニングです。
チューブを外すと、血がドバーーーーっと流れていく感覚があり、それで血流が良くなったのか通い始めて2,3回でかなり改善しました。
1回のトレーニング料金が高いのがネックですが、何回かだけでも通ってみることをオススメします☆

2020/06/22(月) 09:33:32


138. 匿名@ガールズちゃんねる
お金に余裕があるならバランスチェアーを買うのがおすすめ
腹筋、背筋無くても姿勢が正されるので

数万の予算がないならくさび型のクッションをいすの上に置くのがおすすめ
ギムニクのムービングシットは6,000円くらい

2020/06/22(月) 12:41:37


139. 匿名@ガールズちゃんねる
私も肩こりに悩まされて20年以上たちます。肩こりがヒドイ時は首も痛くなり頭痛を引き起こします。

が、酢を飲むようにしたら肩こり+頭痛の回数がかなり減りました!酢を飲み始めて1年以上経ちますが、頭痛薬を月に10回以上飲んでたのが今は半分以下です。
あくまでも私の自己流ですし、肩こりの原因にもよると思いますが。

2020/06/22(月) 12:46:35


143. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱり運動が一番効果あると思う。
ストレッチくらいではダメで、水泳とかジョギング、ウォーキングみたいな全身を動かす運動。
肩こりひどいときは、だいたい腰まで凝っているから、全身運動してる。

2020/06/22(月) 13:34:43


149. 匿名@ガールズちゃんねる
肩こりが酷い人は
腕立てふせとか肩や腕を鍛える筋トレをすると
余計、肩こりがひどくなるよ。
私自身がそれですごく苦しんだ。
肩こりは筋肉が緊張している状態だから
肩回りの筋トレは柔軟体操などで筋肉を緩めて肩こりが軽減してからにした方がいいよ。

2020/06/22(月) 18:41:20


151. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしは葛根湯飲みます。
昔、職場の方に教えて頂いて、効能に書いててビックリしました。血流がよくなるそうでわたしは少し楽になります。
それでもすぐに辛くなるので、マッサージも行きます。前は揉まれてる感のあるクイックマッサージでぐいぐい押してもらってましたが、凝りが酷すぎて強いマッサージだと筋膜を痛める(病院勤務です)と言われ、オイルマッサージなどほぐすように血流を良くすることを進められました。

2020/06/22(月) 19:49:31


編集元: 肩こりが我慢の限界

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