仰向けになって上に足上げてブルブルブルブル~
肉がぶるんぶるん揺れるけど足の怠さも取れる!
もし主さんが細かったら意味ないかしら
肉がぶるんぶるん揺れるけど足の怠さも取れる!
もし主さんが細かったら意味ないかしら
2020/07/04(土) 09:42:05
スクワットすると意外にもほぐされる
2020/07/04(土) 09:42:43
スクワット!
2020/07/04(土) 09:43:19
ヨガとかやってないけど
鳩のポーズすると楽になる
あと意外と足首回すと良い気がしてる
鳩のポーズすると楽になる
あと意外と足首回すと良い気がしてる
2020/07/04(土) 09:43:49
寝転んで壁に足を上げる
10分くらいスマホいじりながらやってると結構楽になります!
10分くらいスマホいじりながらやってると結構楽になります!
2020/07/04(土) 09:44:13
メディキュットは?脚軽くなるよ!
2020/07/04(土) 09:45:02
ストレッチボードは続けると本当に楽になる
2020/07/04(土) 09:47:06
仰向けに寝転がっておしりの下にテニスボール当ててグリグリすると気持ち良いよ!
2020/07/04(土) 09:47:40
軽ーいゆっくりランニングとストレッチとお風呂かな
むくみなら正座が結構きく
むくみなら正座が結構きく
2020/07/04(土) 09:48:55
青竹踏み
ゴルフゴールを足裏でコロコロ
ウォーキング
ゴルフゴールを足裏でコロコロ
ウォーキング
2020/07/04(土) 09:49:07
O脚だとお尻から脚がすごく凝るよね。テニスボールでツボ押ししてます。
2020/07/04(土) 09:50:02
筋膜リリースのローラー
ただのつつなのにめっちゃほぐされるし凝ってるとこはゴリゴリしていたい(笑)
でも手で揉むの疲れるし楽だよ
舐めてたけどめっちゃいい
ただのつつなのにめっちゃほぐされるし凝ってるとこはゴリゴリしていたい(笑)
でも手で揉むの疲れるし楽だよ
舐めてたけどめっちゃいい
2020/07/04(土) 09:50:18
筋膜リリースみたいなやつでコロコロしてる
2020/07/04(土) 09:50:41
2020/07/04(土) 11:22:15
>>53
左のつかってます!
自分の体重で負荷できるし楽ですよ(*´∇`*)
右のは結局腕使うし疲れてやらなくなりそう、
トリガーポイントが有名ておすすめされるけど正直ツツに4000円出す価値あるの?!って思ったから安いのから初めて続けれるなら安いのがだめになったらトリガーポイントにチェンジしていいんじゃないかな?
トリガーポイントのローラーは4年経っても全然へこたれてません!てコメントがあったから耐久性もあると思います!
左のつかってます!
自分の体重で負荷できるし楽ですよ(*´∇`*)
右のは結局腕使うし疲れてやらなくなりそう、
トリガーポイントが有名ておすすめされるけど正直ツツに4000円出す価値あるの?!って思ったから安いのから初めて続けれるなら安いのがだめになったらトリガーポイントにチェンジしていいんじゃないかな?
トリガーポイントのローラーは4年経っても全然へこたれてません!てコメントがあったから耐久性もあると思います!
2020/07/04(土) 13:59:27
私はウォーキングすると楽になる。
ちょっと早歩きで、頑張り過ぎずに約20~30分。
帰ってきたら気持ちいい程度に足をあげて、足指のツボを適当に押す。
あとリンパ流すイメージで下から上に撫でる。すごく足スッキリする!
ちょっと早歩きで、頑張り過ぎずに約20~30分。
帰ってきたら気持ちいい程度に足をあげて、足指のツボを適当に押す。
あとリンパ流すイメージで下から上に撫でる。すごく足スッキリする!
2020/07/04(土) 09:50:57
サロンシップをお尻と太腿の境目に貼る。
私はそこがすごく凝る。
私はそこがすごく凝る。
2020/07/04(土) 09:51:00
毎日ジョギングしてる汗大量にかいてるけど
入浴しないとガチガチになる
入浴が一番大事だと思うよ
入浴しないとガチガチになる
入浴が一番大事だと思うよ
2020/07/04(土) 09:53:16
開脚ストレッチや、足の裏合わせてあぐらみたいにしてお尻から太ももの裏の筋を伸ばすようにするといいよ。
2020/07/04(土) 09:57:50
片足あぐらかくように曲げて上半身倒す
寝たままなら身体にひきよせる
お尻の筋肉伸びて気持ちいいよ
寝たままなら身体にひきよせる
お尻の筋肉伸びて気持ちいいよ
2020/07/04(土) 10:03:17
青竹踏み。
怠さもむくみも取れる。
怠さもむくみも取れる。
2020/07/04(土) 10:06:30
30分程度はウォーキングして、お風呂に使ってマッサージ
2020/07/04(土) 10:20:08
縄跳びもおすすめよ
足のだるさ、釣るのも治りました。
足のだるさ、釣るのも治りました。
2020/07/04(土) 10:24:58
椅子から立ち上がる時に、パキッと必ず鳴るのですが。改善されるかな。
2020/07/04(土) 10:38:31
最近安いフォームローラー買ったんだけど、適当にゴロゴロしてるとすごくほぐれる感じがするよ
2020/07/04(土) 11:10:44
2020/07/04(土) 11:52:26
仕事中でも出来て良かったのは、座ったまま足の裏全体を床につけられるように座り方を調整して、爪先は床から離れないようにかかとを上げ下げする。
立ったときも隙を見て、かかとの上げ下げをする。
座るときに足がブラブラする高さだったら、足を付く高さに調整する。
立ったときも隙を見て、かかとの上げ下げをする。
座るときに足がブラブラする高さだったら、足を付く高さに調整する。
2020/07/04(土) 12:01:18
①湯船に浸かってマッサージ
②バンビウォーター塗ってマッサージ
③リファでコロコロ
④メディキュット履いて寝る
私がいつもやってるのはこんな感じ
②バンビウォーター塗ってマッサージ
③リファでコロコロ
④メディキュット履いて寝る
私がいつもやってるのはこんな感じ
2020/07/04(土) 14:21:03
足パカしたら、ダルさがなくなる。
めんどくさがってサボるとまた、ダルくなる。
血流が良くなって、少しずつでも筋肉がついてるのかな?と
自己分析してる。
めんどくさがってサボるとまた、ダルくなる。
血流が良くなって、少しずつでも筋肉がついてるのかな?と
自己分析してる。
2020/07/04(土) 10:18:35
編集元: 下半身の怠さをとる方法。
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