ちくわ。腹減ったらちくわを食べればいい。
低カロリー、低脂質、高タンパク。ついでに腹持ちもいいし、パッケージ開ければすぐ食べられる手軽さ。
ダイエット中はちくわで冷凍庫を埋める作業からはじめますよ。
2020/07/14(火) 15:27:24
山芋
するめをかじる
2020/07/14(火) 09:41:06
でもすぐお腹すくし、食事を戻したら元の体重に戻りました(笑)
2020/07/14(火) 09:41:11
2020/07/14(火) 09:41:33
2020/07/14(火) 09:41:57
2020/07/14(火) 09:41:58
晩御飯に食べるものを朝御飯に食べる。
晩御飯は、コーンフレークとか、朝御飯に食べるもの。
これだけで5キロ痩せました
2020/07/14(火) 09:42:18
~夜、一食の置き換えで5キロ近く痩せた!やめたら。すぐリバウンドしたけど。
2020/07/14(火) 09:42:38
2020/07/14(火) 09:43:22
おやつはゆでたまご
2020/07/14(火) 09:43:43
2020/07/14(火) 09:44:15
2020/07/14(火) 09:44:15
もやし
2020/07/14(火) 09:44:27
今減量中ですが、
食事前とかにお腹が空いても少し我慢して
飲み物を飲めば平気になります。
2020/07/14(火) 09:44:28
昼は好きな物
夜は控えめに和食
2020/07/14(火) 09:44:37
2020/07/14(火) 09:45:17
2020/07/14(火) 09:45:21
三十路になった今、置き換えても100gも痩せねぇ
2020/07/14(火) 09:45:34
腹持ちが凄くいい
朝ごはん代わりにしてるけど、お昼まで全然お腹空かない
ホエイプロテインはお腹空く
2020/07/14(火) 09:45:40
2020/07/14(火) 09:45:50
同じ食材食べ続けるのは栄養面でやっぱり心配
2020/07/14(火) 09:46:21
2020/07/14(火) 09:46:40
高いものは風味が良く味に深みがあるから、たくさん食べなくても満足感がある
私は野菜の美味しさに目覚めて、お菓子をあまり食べなくなったよ
2020/07/14(火) 09:47:07
いっぱい入ってるから途中でやめたら勿体ないと思い続けたら5キロ減った。
元に戻すとあっとゆーまにリバウンド。
2020/07/14(火) 09:47:19
2020/07/14(火) 09:47:41
朝 スムージー/たまにオートミール
昼 好きなもの
お菓子 270kcalくらいまで
夜 ヨーグルト/牛乳多め +大さじ3,4くらいのブランフレーク
だいたいこんな感じの食事で一年で8キロ(64kg→ 56kg) 痩せました(運動は10分くらい簡単な筋トレしてました)
2020/07/14(火) 09:48:14
一食に置き換えるのが最も安価で栄養バランスがいい。
コロナが流行る前にドラッグストアを回り、
ダイエット食品とゼリー飲料を比較した結果、
上記の結論に至りました。
2020/07/14(火) 09:48:47
2020/07/14(火) 09:49:04
2020/07/14(火) 09:49:21
2020/07/14(火) 09:50:58
2020/07/14(火) 09:51:51
だったらブロッコリーと鶏肉とかもやしとかに置き換えた方が腹持ちがいいし痩せるよ。
2020/07/14(火) 09:53:44
子供用の物に換える。
食べる量が減って
痩せるよ。
2020/07/14(火) 09:56:04
プロテインドリンク。
2020/07/14(火) 09:57:30
とにかくタンパク質摂ることを意識してます。
2020/07/14(火) 10:01:53
2020/07/14(火) 10:03:38
牛乳じゃなくても水で溶けるし、味もそこまで悪くない
2020/07/14(火) 10:04:01
2020/07/14(火) 10:04:42
そもそも太ってないんだよなあ
ガルを
2020/07/14(火) 10:06:12
お肌もつるつるになってた。
2020/07/14(火) 10:23:43
私はお昼をさつまいも、夜ボールいっぱいのサラダ食ってすぐ痩せた
2020/07/14(火) 10:35:07
2020/07/14(火) 10:40:06
昼御飯にお茶碗一杯分食べた方が夜までお腹空かないんじゃない?と思い、昼御飯は普通に食べて夜は味噌汁+温野菜にして運動をしたら2ヶ月で7キロ痩せた。
週1でお酒飲んでるし週末の夕飯は普通に食べてるけど運動したら太らなくなった。
やっぱり運動しないダイエットはリバウンドすると思う。
2020/07/14(火) 10:43:42
朝と昼の主食をご飯からこのパンにかえたら痩せました。パンは1個糖質5グラム前後ので2個入りで100円超す位の値段。
おかずは普通通りで栄養バランスは考えてだけど、夜はお酒飲むのでもともと主食食べてない。
お金もそんなにかからないし、食べたいのが食べられるのでストレスない。
ご飯好きの人にはむかないかも。
2020/07/14(火) 10:52:35
晩ご飯の代わりにこれ。わたしは飲むヨーグルトに混ぜて飲んでます。味はベリー系だから嫌いじゃないです。
飽きた日は普通のスープ。足りなければゆで卵。
朝はコンビニパンをやめておにぎり1個作って通勤途中の車で食べて昼は弁当。+ゆるく筋トレとスクワット。この生活を1ヶ月半続けてます。
体重測ってないけどいい感じです。
ただ、そのスムージーがなくなったらもう解約します。置き換えなら野菜スープとか自分で作ったもので十分だなと感じてます。
2020/07/14(火) 11:09:15
他のシェイクと違うのは満腹感が持続すること。
2杯飲むと苦しすぎるくらい。
他のシェイクは牛乳で作って飲んでもすぐお腹すきます。
2020/07/14(火) 11:10:05
150カロリーでタンパク質35グラム摂れる。
タンパク質が足りていないと髪肌爪ボロボロになるし、食欲が増すんだよね。
2020/07/14(火) 11:21:16
2020/07/14(火) 12:29:00
みんなにカレーライスとコーンスープとサラダ出して、自分だけプロテインや蒟蒻麺とか、、どんな精神修行だよって思う。
だから夜は少なめにみんなと同じもの食べて、昼を置き換えてる。
体重減るペース遅いけど、大体月1kgちょい落ちる。
2020/07/14(火) 12:38:14
もろみ味噌で食べると最高。
ほぼ水分だからすぐおなか空いちゃうけど、空腹感じる前に寝るようにしてる。
睡眠時間も増えたからお肌の調子もいい。
3週間で4kg減った!
2020/07/14(火) 13:17:07
2020/07/14(火) 13:18:51
結局はおかず半分ご飯半分以下に減らして腹7分目にしたら痩せた
2020/07/14(火) 14:34:20
あの時は無知だったわ。
高い金出してあんな不味いもの買うより、自分でこまめに買い物して、食品から栄養取った方がいい。
2020/07/14(火) 14:44:19
2020/07/14(火) 15:02:30
若かったから夕飯を置き換えればスルスル痩せましたし若さゆえのハリもあったから綺麗に痩せた。
やめてしばらくしてリバウンド→置き換えで痩せるを何度も繰り返していた。
30代になって加齢でただでさえ痩せにくいのに、昔置き換えに頼ってばかりだったから筋肉が減って脂肪だらけになったんだと思う。スタイルもダルダル。
そこからは地味に筋トレ続けてます。
置き換えは手軽だけど運動もセットでやった方が後々良いと思います。
2020/07/14(火) 15:23:11
2020/07/14(火) 15:38:56
シリアルは糖質が多いから食べない方が良いよ
2020/07/14(火) 16:48:19
腸内環境は運動、筋トレ、食事制限より確実にやせる!
それもそのはずで、ダイエットの本質、根本に当たる腸内環境が常に良いと脂肪は燃焼されやすくなって、蓄積されにくくなるんで、本当に太ることとは無縁の生活になりますからね。
お肉とかポテチとか食べることへの罪悪感なくなりましたもん
家事、子育て、仕事に追われ時間がない人でも、簡単に腸内環境を常にいい状態に保つ方法をLINEで配信しています!
https://line.me/R/ti/p/@177eocvc" >https://line.me/R/ti/p/@177eocvc
2020/07/14(火) 19:02:08
が、空腹感が酷い時はシーラボの美禅食ゼリーを食べてます。チアシードが入ってるので腹持ちが良く、我慢しなくてすみます。
2020/07/14(火) 09:57:56
編集元: 置き換えダイエットのおススメ
腹持ちもいいし効果が出た
高いだけあると思う
でも長期にやるにはお金がかかるのである程度痩せたら
途中から朝だけドリンクで夜はカロリーや糖質を考えながら自炊に変えた
でも筋力考えて運動は必須ね