1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は最近とにかく不調です。
病院には行ってますが、これを期に身体を温めて、体質改善をしたいと思ってます!
取り急ぎ大好きな氷入りの飲み物をやめて温かい飲み物中心に変えました。
下半身に汗をあまりかかない、冷房完備の職場のため毛糸のパンツもはじました。これは以外と暑くならず主には合ってます。

温活の先輩、色々教えてください。
これから始めたい人とも話し合いたいです!
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2020/07/14(火) 22:23:56




21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
運動。運動しよう!
私も原因不明の不調が続いたときに運動始めたら、改善しました。
2~3日にたった1時間でもすれば、後の時間は元気に過ごせますよー!

ちなみに私はヨガですが、なんでも良いと思います。
でも、全身を動かすのがオススメです。
ダンスでも、格闘でも、バスケでも!

2020/07/14(火) 22:33:38


4. 匿名@ガールズちゃんねる
生野菜は体を冷やすから、レンジでチンとかする。

2020/07/14(火) 22:25:15


5. 匿名@ガールズちゃんねる
白湯飲む

2020/07/14(火) 22:25:18


6. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット
下半身の筋肉つけるといいよ

2020/07/14(火) 22:25:22


7. 匿名@ガールズちゃんねる
暖房効いてない場所に移動する時に面倒くさがらずに服着る

2020/07/14(火) 22:25:25


8. 匿名@ガールズちゃんねる
常温のペットボトルでも飲めるようにした

2020/07/14(火) 22:25:42


10. 匿名@ガールズちゃんねる
寝てるときお腹を冷やさないようにする

2020/07/14(火) 22:26:30


11. 匿名@ガールズちゃんねる
職場がガンガンに冷房入ってるので、制服(ズボン)の中にゆるめのレッグウォーマーしてる。私服がズボンの時は家を出る時から帰宅までずっとしてる。

2020/07/14(火) 22:28:11


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチとか筋トレとか

2020/07/14(火) 22:29:18


14. 匿名@ガールズちゃんねる
長袖&ヒートテック!
電車内は冷房寒すぎるので...

2020/07/14(火) 22:29:25


15. 匿名@ガールズちゃんねる
首、手首、足首の全ての首を暖めるといいって聞くよね。
夏でも足は冷えるから気をつけてみようかな

2020/07/14(火) 22:30:03


16. 匿名@ガールズちゃんねる
仙骨温める
足首も意外と冷えてる

2020/07/14(火) 22:30:11


17. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日湯船につかれば

2020/07/14(火) 22:30:15


18. 匿名@ガールズちゃんねる
私に合ってるのがひざ掛け!
会社でのデスクワーク時にかけると結構良いですよ。

2020/07/14(火) 22:31:04


20. 匿名@ガールズちゃんねる
やはり、腹巻かな。
もう10年以上愛用してます。

これなしで、外出はソワソワします。

2020/07/14(火) 22:33:27


22. 匿名@ガールズちゃんねる
体を温める食べ物を摂るのが良いよね
夏野菜は、傾向として、体温を下げる作用があるのが多かったはず
それらは避けるべき
きゅうり、ナス、トマト、ズッキーニなどね

2020/07/14(火) 22:35:46


25. 匿名@ガールズちゃんねる
運動が一番なのは分かっているのですが、病気で運動を出来ない場合には飲食以外には何を気を付けたらいいのでしょうか?お風呂も5分以内と制限されているのでどんどん冷えが酷くて…

2020/07/14(火) 22:36:43


26. 匿名@ガールズちゃんねる
冬場よりも冷房で夏の方が冷えてつらい。
マッサージとか美容室とか ずっとじっとしているところがほんとに寒いよ。男性がいると設定温度低めだし。

2020/07/14(火) 22:37:04


33. 匿名@ガールズちゃんねる
夏でもシャワーで済まさず湯船に浸かってる。すごく調子がいいよ。

2020/07/14(火) 22:45:48


39. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きたら白湯をコップ一杯飲む
これが良かったのか
平熱35℃台だったのに36℃台になったよ

熱中症気をつけてね

2020/07/14(火) 23:02:57


40. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂は湯船に入る!
週一とかでも入るとやっぱり気持ちいい!

2020/07/14(火) 23:03:00


41. 匿名@ガールズちゃんねる
数年前からしてる経験から。
キンキンに冷えた飲み物は飲まず、常温。無理ならせめて氷抜きに努力から。

とにかく歩く。階段専門家になること。
腹筋、ストレッチやヨガは毎日しないと効果は薄い。
エアコン効いてる室内は靴下や腹巻きを隣に置いておき寒くなる前に履いておく。足先の冷えがかなり違うよ。
汗をかいた衣類は早く着替える。濡れたままだと体温持って行かれて気づかなくても身体は冷えてる(私はこれでお腹を壊しやすい)

いちばん体感あるのは冷やす食べ物飲み物を勉強する事!暑い地域の果物は冷える。バナナとかマンゴーとか梨とか果物はほとんどかな。お茶類は葉の色で違うよ。

2020/07/14(火) 23:03:47


42. 匿名@ガールズちゃんねる
昨晩から夜ご飯、水炊きを始めました。
前にもダイエットでしていたのですが、産後落ち着いて二人目も希望なので、冷えは天敵!
晩に少し残しておき、朝は雑炊、昼は夫のお弁当ついでに私もお弁当。
昨晩は鶏肉、大根、白菜、にんじん、しいたけ、えのき、ネギを酒と昆布出汁で煮込み、ポン酢。
今夜は豚にキャベツと昨晩と野菜はほぼ一緒でポン酢。
雑炊が大好きなので、朝起きるのも楽しみの一つになったし、あっさりあったか鍋で主人もダイエットできるし、子供の分は別メニュー作るけど、鍋も取り分けでプラス食べれるし野菜もバッチリ。

2020/07/14(火) 23:03:50


43. 匿名@ガールズちゃんねる
私は足が冷えるのでレッグウォーマーをしています。足首を温めるとよく寝れる気がします。

2020/07/14(火) 23:05:13


44. 匿名@ガールズちゃんねる
紅茶ストレートをホットで飲む

2020/07/14(火) 23:07:01


45. 匿名@ガールズちゃんねる
平熱が常に35度台で常に寒さに震えてたけど、ストレッチと筋トレで36度台になったよ!ついでに全身調子いい

筋トレ苦手ならストレッチだけでも血行良くなって割と効果あると思う
あと、青竹踏みで足ポカポカになるから足冷える人は是非竹踏んでみてほしい

2020/07/14(火) 23:08:15


53. 匿名@ガールズちゃんねる
心拍を上げるように呼吸と手足の運動をする
これね、せっせとやるよりも、カメレオンかってくらいの
ゆっくりの方が心拍上がるんだよ
それも深呼吸で手足の先伸ばすだけ リンパの流れで目が回るからゆっくりね
意外と人間手足を伸ばしてないってわかるよ
私は体温上がった
私は怪我のリハビリだったけどね

2020/07/14(火) 23:50:10


54. 匿名@ガールズちゃんねる
下着(特にパンツ)をコットンまたはシルク100%素材にする。
お腹を温めるより効果あるよ。

2020/07/14(火) 23:58:56


57. 匿名@ガールズちゃんねる
お灸。やってる方少ないですが1番良いです!
脚は三陰交と血海、冷えが強ければ復溜。お腹は関元と大巨というツボに3壮ずつ。排卵期から毎日すると生理痛も軽くなります(^^)
あと足首とお腹は冷やさない。夏でも腹巻と長め丈の靴下

2020/07/15(水) 00:06:46


74. 匿名@ガールズちゃんねる
超冷え性だけど、たんぽぽ茶飲んでる時は手足ポカポカだったなあ!ただ値段高すぎて続けられなかった!安くて効果あるのないかな。

2020/07/15(水) 17:25:30


30. 匿名@ガールズちゃんねる
体幹鍛えてたら以前より体温高めになってた
それと便秘が改善されて腸の働きが良くなったのも関係あるかも 冬もカイロ要らなくなったよ

2020/07/14(火) 22:39:13


編集元: 【健康】温活したい!

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