先月知って、結婚式までに少しでも痩せたいと思いまして、頑張っているところですが、期間が短い。
正直、あとでリバウンドするとかどうでもいいから2ヶ月間続けられる方法で痩せたいです。
特にお腹、下腹部です。
短期間で実際に成功した方いませんか。
2018/10/01(月) 11:17:08
2ヶ月で筋トレとかしても大して効果ないからとにかく食べない
終わり
2018/10/01(月) 11:18:01
ジムに通うのが確実よ
2018/10/01(月) 11:18:40
2018/10/01(月) 11:18:47
間食しないとか夜ぬきとか。
リバウンドしてもいいなら別に運動はしなくてもいいと思う。
2018/10/01(月) 11:19:13
私はこれで半年で44.8㎏→41.0㎏にダイエット成功 リバウンドもなし 体重キープしてるよ
2018/10/01(月) 11:19:25
2018/10/01(月) 11:19:38
2018/10/01(月) 11:19:41
はちみつを舐めてから 10分以上あけてから 食事をとる方法です。
リバウンドは無かったかな…オススメです。
2018/10/01(月) 11:19:49
無理なら置き換えダイエットかなー
私は夕飯置き換えにしたら速攻で痩せた。
2018/10/01(月) 11:20:17
代謝を上げる為に、週3以上で岩盤浴かサウナに通う。
2018/10/01(月) 11:21:17
これだけで痩せますよ
2018/10/01(月) 11:21:31
ちなみにアラフォー
2018/10/01(月) 11:21:32
通勤通学も出来るだけ徒歩で頑張る
(出来る範囲と言う意味です)
2018/10/01(月) 11:21:33
2018/10/01(月) 11:21:56
それが一番速攻で効果でる。
2018/10/01(月) 11:22:27
2018/10/01(月) 11:22:27
まぁリバウンドは覚悟だけど
2018/10/01(月) 11:23:57
一ヶ月で四キロ。
鍋が溢れかえるほど野菜ばかりいれてお米は少しだけにしたお粥だったからね。
2018/10/01(月) 11:24:02
何kgの人が何kgになりたいのか分からないけど。
2018/10/01(月) 11:25:03
食べる量は1日におにぎり2つとかだった
2018/10/01(月) 11:25:56
お腹だったらドローイング。
お腹をへこませた状態をキープして腹筋鍛える。
あとは姿勢を良くする。
お腹出てる人は姿勢が良くない人が多い。
2018/10/01(月) 11:27:01
2018/10/01(月) 11:27:06
結果、9月→11月で
体重-3kg
アンダーバスト-5cm
ウエスト-8cm
太もも-4cm
出社時、1階→13階まで階段を歩く
朝9時~16時頃までコルセット着用
昼食後に30分程度の軽い散歩
夜軽い筋トレ+ストレッチ
食事はあすけんでバランス良く管理(ちゃんと食べてました!)
たまたまストレスが少ない時期だったから成功したのかも。
2018/10/01(月) 11:27:55
お水をとにかく飲む!
豆乳一本飲む!
トマトジュース一杯飲む!
飲むヨーグルト飲む!
青汁飲む!
私の場合はダイエットというより肌を綺麗にしたかったことと便通良くしたかったことを目的に頑張ったけどこれだけ飲む!って決めたらお腹もいっぱいになるしで3ヶ月続けて体調いいまま8キロ痩せましたよ。
元の食生活が悪かったのもあるけど…
2018/10/01(月) 11:28:10
それでもよければ、毎日1時間ウォーキング、1時間半身浴、コアリズム1時間、腹筋背筋各50回、レッグマジック1分を5回、食事は茹でたキャベツと鶏肉メインで炭水化物ほぼ抜き(食べるとしても朝イチだけ)これで痩せた!
下半身とウエストはかなり綺麗に痩せれたよ!
時間とメンタルに余裕さえあればがんばって見る価値はあるとおもう!
2018/10/01(月) 11:28:55
日常からお腹を凹ませて生活してたら、自然とお腹ぽっこりしなくなる
2018/10/01(月) 11:30:08
服選び頑張って着痩せ考えるのもアリかもよ。
2018/10/01(月) 11:30:28
・食べ物は1日1000~1200キロカロリーまで
・毎日必ず10㎞ジョギング&ビリーズブートキャンプ
働いてて時間があるわけじゃなかったけど、本気で切羽詰まってたから運動時間は無理やりつくりました。応援します。
2018/10/01(月) 11:30:35
飲み物は常温のミネラルウオーター。
毎晩お風呂に浸かる。
週5~6はランニングかウォーキング
毎日腹筋最低50回
身体を冷やさないようにする。
1番大切なのは、裸で鏡見る事となりたい身体をイメージすること
2018/10/01(月) 11:31:34
週2の30分です。
食事は基本、炭水化物は抜きで、お肉や魚にサラダだけ。
朝→昼→夜と食べる量は朝が多めで夜は少なく。
間食はチーズやするめ、アーモンド、プロテインなどとって、夜は少なくしていきます。
2018/10/01(月) 11:33:30
腹筋、背筋、逆立ち
2018/10/01(月) 11:33:46
2018/10/01(月) 11:36:13
カロリー計算して1日1600キロカロリー以内に抑える
(たんぱく質は毎食必ず少量でも摂る)
30分間自重筋トレ(腹筋 背筋 スクワット)
筋トレ直後に1時間半のウォーキング
この組み合わせで痩せました
有酸素だけ筋トレだけじゃ効果出にくいです
2018/10/01(月) 11:37:01
やっぱり短期間で痩せようと思ったら、食生活の改善が大きいですね。
150㎝で52kg、26歳です。
見た目は激太りしてたときの矢口真里さんぐらいでしょうか。
ここ3年ぐらいで8kg程太ってしまい、結婚式では大学時代の友人にも会うだろうなと思うと急に恥ずかしくなりました。
今はウォーキングと筋トレと糖質制限を行なってますが、仕事で疲れてサボってしまうこともあって。
皆さんの意見を参考に頑張ってみます。
2018/10/01(月) 11:42:03
仕事前や運動前に湯船に浸かる
かなり痩せるw
2018/10/01(月) 11:43:22
毎日一時間のウォーキングと半身浴
こうすりゃ痩せるべ
2018/10/01(月) 11:44:52
全然歩いてもいなかった。
リバウンドしてない。
2018/10/01(月) 11:46:07
運動はカーヴィーダンスを気が向いたときにする
後半は半身浴とフラフープ追加で痩せました
ただ痩せるだけなので筋力はつかないため、立ってるのが辛かった
2018/10/01(月) 11:47:22
運動する
食べる量減らすだけじゃなくて鍛えた方が体引き締まってカッコ良くなるはず
2018/10/01(月) 11:51:23
夕食に糖質を食べない
温野菜に塩をふったもの&野菜たっぷりのお味噌汁を食べる
睡眠を充分にとって、軽い運動をする(ラジオ体操を朝晩とか)
これで痩せることができます
2018/10/01(月) 11:56:36
水中ウォーキングとか筋トレしたよ!
2018/10/01(月) 12:03:47
昼トマト
夜もやしと野菜
を二ヶ月したら見事にお腹へこんだよー(゚∀゚)四年経ったけどリバウンドもしていない。
2018/10/01(月) 12:13:25
一週間で約10kg痩せた。
危険性を感じて、そこでやめたけど。
2018/10/01(月) 12:15:28
朝ごはん抜き
主食をご飯の場合→100g、パンの場合→食パン8枚切り2枚orロールパン2個、麺類の場合→茹でた状態で180gまでに制限
おかずは直径8cm程度の豆皿に乗る分を2~3種類、乗る分だけなら揚げ物や甘い煮物もok
お菓子又はジュースは1日200kcal以内(ただし間食としてではなく昼食後に食べる)
これで1ヶ月6kg痩せました
ちなみに元の身長と体重は主より高い&重いけど、身長-体重の値は同じくらいのアラサーです
2018/10/01(月) 12:22:01
2018/10/01(月) 12:23:22
2018/10/01(月) 12:24:44
スクワットとかクランプがおすすめ
2018/10/01(月) 12:31:49
不健康だし、絶対リバウンドするし、反動でどか食いしちゃうかもしれないけど。
2018/10/01(月) 12:32:24
完食やめて夜だけ炭水化物抜く
あとはむくみ取るためにサウナか岩盤浴
これで2ヶ月で3キロくらいはいけると思う
あとはウエスト細くする体操とか体幹を週5くらいでやればマイナス5センチくらいはいけると思う
おなかは落ちやすいからがんばって!
まずは毎日体重&ウエストサイズ測ろう
週に一回くらいは好きなものを少しだけ食べると続けられると思います
(クッキー1枚とかからあげ1個とか、少しだけ)
2018/10/01(月) 12:32:58
運動しなくてもそれだけでも結構痩せる。
引き締めるならさらに運動。
2018/10/01(月) 12:34:34
ぽっちゃり体型だとコルセットしめても胸や背中に肉がいくだけだからオススメしない
2018/10/01(月) 12:34:37
キノコ類を多く食べる、キノコ類は腹持ち良い、栄養もある、満腹感ある、最高です。
米を食べるのは朝と昼のみ
菓子パンは厳禁
とにかく痩せないと言っている人に限って完食多い、食べ過ぎてます
2018/10/01(月) 12:56:38
お酒、砂糖、小麦粉、カフェインやめて、お腹すいたら食べるってのやったら1ヶ月で7キロ痩せたよ。
へそ回りも9センチ減った。
肌もツルツル、夜もグッスリ、朝すっきりで良いことばかり。
最初は慣れるまでツラいけど、その時はひたすら寝てた。カフェインぬいてるからたんまり寝れた。
お金かからないどころか余るよ。
2018/10/01(月) 12:57:52
後は普通に食べても大丈夫カロリー計算してね。
味付けは薄めに
甘いものや果物は絶対ダメ
サラダのドレッシングは青じそに
ウォーキングは毎日すること、大股でね。1時間半
夜は6時以降食べない。
どうしてもお腹空いたらスルメ噛む
飲み物は水とブラックコーヒーとお茶だけ
2018/10/01(月) 13:25:01
2018/10/01(月) 13:30:59
間食を一切やめたら、1ヶ月で4キロ痩せました
昔に比べるとだいぶ痩せづらくはなってますが、2ヶ月あれば意外と痩せられるかも
2018/10/01(月) 14:33:24
大好きだった麺類封印
夕食の米抜き
2ヶ月で5kg痩せましたよ
リバウンドしたけど…
2018/10/01(月) 14:35:26
仕事忙しくて時間ないなら、夜食べないで寝ちゃいなよ。
そしたら疲れもとれるし、家族に何か言われたら朝食べるって言えばいい。
余力があれば階段使うとか、一駅歩くとか。
結婚式楽しみだね!
学生のときの友達に会えるなんて羨ましいよー。
2018/10/01(月) 14:36:46
2018/10/01(月) 14:39:43
一時の為なら二ヶ月間お菓子とジュース、お酒やめればいい。夜は食べない。
2018/10/01(月) 15:21:56
一帯どんだけ太ってるのかしらないけど痩せる気が無いんじゃないの?
2018/10/01(月) 15:36:32
ちなみにアラフォーです。
2018/10/01(月) 16:57:42
食事は適度に取って
夜ジム行ってプロテイン
自宅でスクワット、コアリズム。
スタイル良くなるよ。バーベルはオススメ。
2018/10/01(月) 16:59:14
やったことないけど絶対痩せると思う。
2018/10/01(月) 17:02:04
2018/10/01(月) 17:30:40
2018/10/01(月) 18:07:56
2018/10/01(月) 18:54:33
2018/10/01(月) 19:41:34
1日1200カロリー未満にするとか?
あと体力に自信があるなら
リュックに1.5リットルのペットボトル2本入れて身体に負荷をかけウォーキングや家事をする。
(疲れるけど消費カロリーがかなり上がる。)
2018/10/01(月) 20:26:23
結構痩せます。ただし、リバウンドもします。
2018/10/01(月) 20:54:03
本を真似ながら1週間やってるけど、確かに体型はかわってきました。
ヘソ下の出っ張り、太もものハリ、背中のムダ肉がすっとしたような。体重は変化ありませんが、服に余裕がでてきました。
2018/10/01(月) 21:31:21
時間に余裕があれば競歩みたいなウォーキングをオススメします。
でも、運動って大変なんですよね~
2ヶ月だと、やっぱり食べないですかね…
身体にいい気はしないですが、今はウォーキングとか時間が取れないので、炭酸水飲みながらゴハン作ってます。
自分のメニューは野菜メインです。
2018/10/01(月) 22:31:50
夜ご飯抜いて筋トレすればお腹回り痩せますよ。
2018/10/01(月) 23:26:09
食生活なのか運動不足なのか
どちらかを解消すればまず痩せる
2018/10/01(月) 23:26:59
肌ボロボロになるし顔色も悪くなるしで最悪だった…。
肌も綺麗になりたいし短期間で痩せたいしで色々考えてやった1番よかった食生活
朝 ヨーグルト+きなこ+蜂蜜+フルグラ+甘酒
昼 野菜+玄米+豚肉かささみを炒める
夜 豆腐+大根+ごま+わかめ+溶き卵のスープ
美容健康にいいものって検索して出てきたものを適当にてんこ盛りに混ぜ合わせたものです笑
全部お腹いっぱいたべても1ヶ月で5キロ痩せました。肌のツヤもよくなって便通もよくなってわたし的にはおすすめです。
2018/10/01(月) 11:24:36
編集元: 2ヶ月で痩せたい!!