脚を上げる時に腰を床にグーッと押し付けると下腹部に深く効く感じがします。
レッグレイズされている方、話しましょう。
2019/09/06(金) 00:49:51
2019/09/06(金) 00:53:14
2019/09/06(金) 00:53:50
効果ありました?
2019/09/06(金) 07:15:20
足の裏を天井向けるのがむつかしいです
2019/09/06(金) 00:58:17
2019/09/06(金) 01:01:13
もっとやった方がいいのかな?
2019/09/06(金) 01:01:30
2019/09/06(金) 01:01:53
2019/09/06(金) 01:09:00
気をつけても腰が浮いちゃって
向いてないのか悩んでる
2019/09/06(金) 01:09:02
わかるわ~🦐
2019/09/06(金) 07:10:14
お尻あたりに手を挟んだ方がいい
2019/09/06(金) 01:15:59
本当だ。腰への負担が減る。教えてくれてありがとう!
2019/09/06(金) 14:04:43
直角よりも浅い角度でやってる。
下腹部鍛えられるよね
2019/09/06(金) 04:20:42
続けないと意味がない!これに尽きる。
2019/09/06(金) 01:16:29
高校生の頃からよくやってるよ
2019/09/06(金) 01:28:52
2019/09/06(金) 01:33:24
お腹に効く?
2019/09/06(金) 02:47:44
曲げた方が腰にかかる負担も軽減するし
私も体固くて真っ直ぐ出来ない
2019/09/06(金) 04:35:03
足パカは、やっと1カ月経った!生理の時以外は毎日やったら、脚が細くなりました。
2019/09/06(金) 05:19:07
腰痛めた
2019/09/06(金) 05:25:04
2019/09/06(金) 05:27:49
お腹やハムストリングスに効くなら、今日から始めてみるわ
2019/09/06(金) 05:52:32
これから始める人は腰と床の間に手を挟むようにすることをお勧めします。腰にきます。
2019/09/06(金) 06:23:04
2019/09/06(金) 07:16:13
2019/09/06(金) 07:19:26
下っ腹がめっちゃビリビリきます~
2019/09/06(金) 07:23:18
2019/09/06(金) 08:47:50
下腹部+ヒップアップにも効くから頑張ろう~
2019/09/06(金) 08:54:14
腰痛にも、腸腰筋いいよね。
私にはハードすぎるから、ニーレイズっていう、膝曲げてやるやつの方が好きだ。
2019/09/06(金) 12:12:57
もしくは腹筋動作など
尾てい骨が床にゴリゴリして痛くてできないんだが。
いつもタオルなどを敷いてやるけど
みんなは痛くない?
痛い人いますか?
2019/09/06(金) 11:07:12
2019/09/07(土) 22:03:43
2019/09/06(金) 09:28:38
編集元: 【お腹】レッグレイズしてる人【引き締め】
できないなら、まだ腰を傷めないようにするだけの腹の筋力がないということだから、やめておいた方がいい。