主は1月1日からダイエット開始して、順調に減ったのですが、生理前、中で1~2㌔増えています。
キープしよう!と思って食べる量を減らしても、まったく変わらず……
ダイエットして初めての生理期間なので、どう向き合ったらいいか教えてください!
2019/01/31(木) 09:11:02
身体のむくみで一喜一憂するより、長期的に見るのが一番だよ!
2019/01/31(木) 09:12:37
2019/01/31(木) 09:12:59
無理のない範囲でやるのおすすめ
2019/01/31(木) 09:13:14
これ本当なのに
生理中は筋トレウォーキングで
基礎代謝を上げておくと
生理開けにガクッと減るのに
2019/01/31(木) 10:01:48
私はそうなんだけど。
2019/01/31(木) 09:13:14
これよくみんな言ってるけど、私は増えた分減らずにそのままです。
2019/01/31(木) 09:15:51
むしろマルチビタミンやマルチミネラルなどで不足する栄養素を補って
2019/01/31(木) 09:13:36
2019/01/31(木) 09:14:02
数字に一喜一憂しない方が良いですよ
2019/01/31(木) 09:14:27
2019/01/31(木) 09:14:41
生理前、中で1~2㌔増
これはしょうがないことだから、
生理前の食欲をコントロールすることが大切に思います。
続けることが大事。お互い頑張ろうね。
2019/01/31(木) 09:15:14
1週間くらい前から、食べても食べても満腹にならない
2019/01/31(木) 09:15:18
食べる量も増えるし、味の濃いものとかジャンクフード食べたくなる
一時的なものだから開き直ってる
生理が始まったら嘘みたいに落ち着くし
2019/01/31(木) 09:18:14
増えないです。
食欲と性欲の強さは人によるんでしたよね。
もともと食欲が強いタイプの人が生理前に自制が効かなくなるだけなので食欲少ない人には当てはまらないそうです。
2019/01/31(木) 09:19:07
めっちゃわかります(泣)
私もいま生理前で食べすぎて今まで頑張ってきたのがチャラになりさう...自分を殴りたい
生理前や生理中はダイエットが進まず自暴自棄になって暴食しがちだから、体重が減らない期間が10日くらいあるけど、そこを我慢すると生理のあと一気に減るそうですよ
2019/01/31(木) 09:43:43
2019/01/31(木) 09:17:21
そのタイミングでいつもより筋トレ多めにしたりするといいよ
2019/01/31(木) 09:19:55
生理前や生理中の過食はしょうがないとか
そういうもっともらしい言い訳を口実に使わずに
ただ生理中は結果を求めない
たとえ体重が減らなくても
現状維持でいいやぐらいの気持ちで
とにかくいつもの努力を続ける
2019/01/31(木) 09:22:56
一度増えた脂肪細胞はダイエットで小さくなる事はあっても数は減りません。
脂肪細胞が増える時期は胎児期、幼児期、思春期。
一生食欲に振り回されたくない人は、この時期に太っていない事が大事です。
2019/01/31(木) 09:24:31
思春期過ぎたら自然と痩せるっていうけど、
またそのあと太るの?
一生付きまとうって怖いね。
2019/01/31(木) 09:30:05
脂肪が食欲を!?なんてやつだ!笑
でも全部成長期だから痩せてるのも心配になるね。
2019/01/31(木) 09:36:58
2019/01/31(木) 09:24:54
生理中は体を暖める雑炊やお味噌汁とって、大事にしたほうが良いよ
2019/01/31(木) 09:37:45
それと私は生理中は便秘になるので食物繊維と豆乳はしっかり摂るようにしてます。
2019/01/31(木) 09:41:32
食事制限する
それでもむくみなどで増えるから、
生理のせいだからね‼と開き直る
生理後、ガクンと減りますよ
2019/01/31(木) 09:42:13
生理前にお腹空かないんですか?
空いてても抑えてるの?
差しつかえなければコツを教えて下さい。
2019/01/31(木) 11:34:23
生理前にバカ食いした分が減るだけだからプラマイゼロだけど
2019/01/31(木) 09:42:28
生理の重さは個人差あるので自分の身体と相談がいいと思います✨
2019/01/31(木) 09:43:16
翌日の体重計を見て落ち込まないように
2019/01/31(木) 09:44:47
生理中は身体の中から何かが抜けていく感じがするけど生理前は毒素も水分も全部溜まってる感じ
むくみまくる
2019/01/31(木) 09:45:49
そのチャンスを狙いたいのだけど、いつなのか?あやふやです。
2019/01/31(木) 10:02:24
体の調子が戻ったと思ったらじゃない?(人によるかもしれんが)
私は期間中体が重く感じるんだけど、終わりかけ頃から調子がよくなるから、そうしたら動きはじめるよ
2019/01/31(木) 10:48:59
無理な事はしない。ダイエット期間の通常管理なら良いと思うけど、その期間に無理な事すると
女性ホルモンに後々影響すると思うから。
2019/01/31(木) 10:26:40
その時にダイエットしても痩せにくいからあんまり意味ないって聞いた
その分、生理後のほうが痩せやすいから生理明けからまた頑張る
2019/01/31(木) 10:37:02
始めて3ヶ月経つけど、普段ほぼおやつを食べなくなったからその時だけは少しチョコ食べたりする
あくまで少しね!気持ち食べすぎた!と思うことあってもお腹いっぱいまでは食べなくなった!
運動は「あー、しんどい」とか「眠気半端ない」って時はやらない
うまく動けないし疲れが倍増するから、生理が終わるのをおとなしく待つ
2019/01/31(木) 10:46:21
ただ今生理直前で体重増えてダイエットのモチベーション下がりかけてたけど、皆さんのコメント見て、焦らず頑張ろうと思えました!
生理後にどれだけ減ってるか楽しみにダイエット続けます!
2019/01/31(木) 11:04:02
生理前も生理中もも食欲がおさえられず、結構過食していて生理終わったら体重減るは自分には起こり得ない事でした。
なので運動しない選択肢は無い感じです。
2019/01/31(木) 11:39:53
2019/01/31(木) 11:58:26
私は生理10日ほど前から体重が徐々に増え初め、便秘になり溜め込む。生理が来ると便秘は解消されるけど、水分は保持されているのか体重も腹囲も増えたまま。生理が終わりスコンと体重が落ち腹囲も戻る。この体重が落ちた時~排卵日後の10日ほどが心身共に快適。そしてまた徐々に体重が増えて行く…。1ヶ月の間に2キロは変化があります。
個人差はあるけれど健康な女性なら生理に影響される部分が多いと思うので、健康のバロメーターとして体重測定するのは良いと思う。
生理中に食事抜いたり運動しても反映されなくてムダだと思うので、普段通りの食生活で良いと思う。
1キロの脂肪を燃焼するのに必要なカロリーを計算して、どの程度の運動が効率的にカロリーを消費するのか計算、何キロ痩せたいかを元に1日に摂取可能なカロリーを導き出して1食の摂取可能カロリーを把握、その摂取可能カロリーから栄養面での適切なメニューを把握して調整しながら実行。
計算したら分かるけど運動で消費できるカロリーって僅かなので、それならビール飲むの止めようってなると思います。
運動は、お金も時間もかかるジムに行くのは非効率的だと思うので家で出来ることを。もっと言えば隙間時間、信号待ちや会計待ちの僅かな時間も運動に充てられたり、仕事中の時間も運動を意識できると合理的だと思います。ただし運動と呼べるほど負荷の高い動きは出来ないので、運動した実感が欲しいのを優先するならジムが効率的。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが良ければ太らないはずなので、生活の中でどう折り合いつけるのか納得できる方法を見つけるのが一番のダイエットだと思います。
2019/01/31(木) 12:30:15
長い。
2019/01/31(木) 16:03:01
なので、激しい運動はしなくても
全くしないよりウォーキングやヨガ(ストレッチや太陽礼拝)などは、した方が良いです
食べる事への罪悪感も薄まるしね
2019/01/31(木) 16:01:00
生理が始まってガクッと結果が出る時のために貯金をしてる気分
2019/01/31(木) 23:45:55
編集元: 生理中のダイエットについて