マトソン教授が打ち出した絶食の方法は2通りある。1つは毎日の食事制限(食事は1日のうち6~8時間の間に済ませ、16~18時間は絶食する)、もう1つは断続的な絶食(週に2日絶食し、絶食日を500カロリーで締めくくる)だ。
医師に対しては、断続的な絶食を行っている患者の経過を観察し、徐々に継続期間や頻度を増やしながら切り替え指導を行うよう助言している。
2019/12/26(木) 23:30:03
2019/12/26(木) 23:31:09
1日1食を5年続けてるけど健康体ですよ~
身長165cmで60kgあった体重が2年で49kgまで痩せてずっと維持しています♪
それでも完全に1日一食ではなくて朝にはバナナを食べたり小腹が空いたらナッツを食べたりしています
2019/12/26(木) 23:41:27
バナナ食べてるなら1日1食じゃないじゃん
2019/12/27(金) 08:52:07
これと筋トレしてれば無敵。
2019/12/26(木) 23:31:15
2019/12/26(木) 23:31:19
外国人と日本人じゃ食生活も違うし参考にならないよ
2019/12/26(木) 23:31:51
たぶん日本人がやったら糖尿になる
2019/12/26(木) 23:40:01
一つの対象について大抵複数の研究結果があるからもう好きにしたいよね笑
遺伝とストレス要因もかなり大きいだろうし、そういう統計もあるということで究極は「人による」
2019/12/27(金) 11:30:33
海外の太ってる人ってちょっと食べなくても貯蓄したエネルギー使えばいいけど、日本で少し太ってる人がやると栄養失調でやばいと思う。日本でなら街で見かけてぎょっとするくらいの体型じゃない限りやっちゃだめじゃないかな
2019/12/27(金) 15:17:49
3食インスタントラーメンやコンビニ弁当を食べてるのと
朝食抜いて昼・夜バランスの取れた食事食べてるのと比べると
前者の方が栄養失調だと思う。
1日の総カロリーや栄養バランスと18時間食べない時間を設けるのとは別の話では?
2019/12/27(金) 23:49:37
2019/12/26(木) 23:32:28
その1食でお酒と食事と言う事ですか?
2019/12/26(木) 23:34:58
そうです。基本夕飯のみです。たまにお腹空くと昼頃バナナ食べるか豆乳飲みます。
2019/12/26(木) 23:40:49
それでも13時間だわ
2019/12/26(木) 23:32:56
夜ご飯7時くらいに食べ終わって深夜3時に寝て昼まで寝てるからw
勝手に18時間絶食になってる
確かにめちゃ若く見られるわ
ちなみに専業主婦
2019/12/26(木) 23:33:10
不健康な絶食は意味がないよ
2019/12/26(木) 23:35:36
不健康じゃないじゃんw
2019/12/26(木) 23:37:03
ロングスリーパーは不健康だよ
2019/12/26(木) 23:39:18
深夜3時に寝て昼までって8時間くらいじゃない??
ロングスリーパーか?
2019/12/26(木) 23:44:54
たしか8時間くらいが一番健康的な睡眠時間
2019/12/27(金) 00:03:08
私が問題なのは旅行の時
朝、昼、間食、豪華な夜食で旅行行ったら体調崩すし帰ってから寝込むw
普段はこの食生活でずっと細いし若いよ~
2019/12/26(木) 23:43:12
私もだ
夕食が七時で次に食べるのは次の日のお昼
若くもないし美人でもないけど胃腸は強いです
2019/12/27(金) 00:21:38
いっぱい寝てる、ストレスが少なそうっていうのも良さそうだね
2019/12/27(金) 04:16:36
あまり参考にならない記事
2019/12/26(木) 23:33:23
たしかに!そうだな
2019/12/26(木) 23:34:19
肥満体も規格外
そもそもの摂取カロリーが日本人とは差がありすぎるのに。この手のニュースほんとくだらん。
50キロ~60キロ対象にしたとかならまだしも。
日本でむやみやたらに真似する人出てきたら大変だよ
2019/12/26(木) 23:35:21
2019/12/26(木) 23:33:24
筋トレもそんなにキツいのやらなくてよくてジムにはシャワーの時間入れて2時間くらいしかいない。
2019/12/26(木) 23:34:40
2019/12/26(木) 23:35:10
日本人はこっちの方が心配ね。糖尿なんかはアジア人の方がなりやすいんでしょ?
だから断食もあまり向かないと聞いたような。
2019/12/27(金) 00:01:58
頑張れば出来そう!
2019/12/26(木) 23:36:31
2019/12/26(木) 23:36:51
2019/12/26(木) 23:37:18
数ヶ月前に出産したけど私もだったよ。
食後2時間で間食でしょ?無理だったわ
2019/12/26(木) 23:51:11
昼は13時~14時ごろ食べる。
夜は19時。
18時間なにも食べないけど
デフだよ。
何を食べるかも大事なのね。
2019/12/26(木) 23:39:03
2019/12/26(木) 23:39:21
糖尿病や心疾患の治療の方法として18時間の絶食が有効だって分かったんだから難癖つけんな。健康に感謝しろ。身体大事にしろよ
2019/12/26(木) 23:39:25
最後優しい☺
2019/12/26(木) 23:44:01
ツンデレか!
2019/12/27(金) 11:50:04
かといって朝と昼だけ食べて夜抜いたら空腹で寝られなさそう…
2019/12/26(木) 23:42:49
精神的に来たり
2019/12/26(木) 23:43:15
18時間断食は危険 とか
2019/12/26(木) 23:49:35
昼食のあとは何も食べない。時々朝も抜くから一食の時もある。はじめはダイエットでやってたけど最近は作るのも食べるのも面倒くさくてそうなってる。一応5キロくらい痩せた。
2019/12/26(木) 23:50:35
しかもタチ悪く健康にも良いとなったら…
友達が似たようなダイエットしてフラフラになってた。
たまに仕事忙しくてお昼食べれない時あってもせいぜい12、13時間が限度だ。
2019/12/26(木) 23:58:20
胃腸が弱く食事をしても汗も出ない人(わたし)は1日一食6時間の間しか食べないのが向いてる
逆に胃腸が強くて食事すると汗が出る人は5回に分けて食べると痩せやすい
体質によるよ
動物は病気の時は絶食して消化に使う酵素を病気治療に使う
本来食物を消化するのにはかなり身体に負担がかかる
2019/12/26(木) 23:59:00
2019/12/27(金) 00:10:09
2019/12/27(金) 01:30:43
働いてて食事の準備して、子供にも食べさせながらーとかだと
どうしても11時間~12時間になってしまう…
半月くらい前から時間を気にして食事して、2キロくらいはやせたかな。
でもっぱり18時前に食事がすむとお腹すいてきちゃう(夜は軽めにしてるので)から、
21時過ぎには寝るようにしてたら、何より肌調子がいい!
日中眠気がでることもないし、続けていきたいな(^^)
2019/12/27(金) 09:07:18
内蔵も休まる時間ができるし、便秘も治った。私はすごく良かったよ
2019/12/27(金) 12:41:10
なんか胃が完全に消化を終えて空っぽになるのが18時間?位とかで、臓器を休ませるために。
やると本当に調子良くなる!
太古の昔、人間は一日二食だったというしね…毎日じゃなくてもたまにやるといいかなと。人によるだろうけど。
2019/12/27(金) 20:07:30
2019/12/27(金) 23:40:55
手とか震えてきて何か口に入れないとマズイって感じになる。
2019/12/28(土) 01:35:37
主婦だしさ
家族の食事用意して自分は食べないって、なんかもう何が楽しくて生きてるんだろー...ってなる
2019/12/27(金) 02:17:24
2019/12/27(金) 01:19:05
編集元: 1日18時間の絶食で寿命が延びる? 肥満や糖尿病に改善効果 米研究
今は否定されてんのかな?