ひとまず今日は、お味噌汁のみでここまで過ごしました。
夜ごはんは普通に食べようと思っていますが、その前におなかが空いて中途半端に何かつまんでしまいそうです。
夜ごはんは家族で食べるのでひとりだけ先に済ませるというのもできません。（しようと思えばできるけど何度も夜ごはんを用意するのが面倒なので…）
体に負担なくリセットする方法、普段実践してる方、教えて下さい！
2020/08/24(月) 17:08:34
食べないのはデブ体質を作る元。
2020/08/24(月) 17:29:59
私もそれだと思う。
変にご飯食べないよりも栄養あるもの食べて規則正しい生活保つほうが結果的に痩せると思う。
2020/08/24(月) 20:46:28
1日でリセットしようとしないで3日くらいかけてリセットするようにしてるよ。
おやつ抜いたりご飯を半分にしたりして。
無理するとまた反動でドカっと食べちゃうから、今日の夜ご飯は野菜多めに工夫して腹7分程度にしてちゃんと食べてね。
あとお通じが良くなるように気をつけてね。
2020/08/24(月) 17:49:38
空腹時は太りホルモン分泌させるから、3度しっかりバランス良く食事した方がいいですよ！
2020/08/24(月) 18:37:57
リセット(調整)は食べ過ぎた物を控えて他の物を食べる事だよ。
ダイエットもそうだけど、食事を抜いたりする事じゃない。
私の場合は食べ過ぎ=お酒とお菓子で翌日～翌々日1.8kgくらい増えるけど、食べ過ぎて増えた翌日でも普段通りの食事をする。(お酒とお菓子は摂らない)
とりあえず絶対に食事量を減らしたり抜いたりはしない。
これで3日あれば増えた分は戻る・もしくはもっとマイナスになる。
2020/08/24(月) 19:40:06
2020/08/24(月) 17:09:22
2020/08/24(月) 17:10:41
2020/08/24(月) 17:10:50
朝は脳に糖分が必要だからご飯かパンを食べる
2020/08/24(月) 17:11:05
2020/08/24(月) 17:11:31
だったら踏台なりなんなり軽くでも身体動かして「今私はカロリー消費してる」って言い聞かせる
運動すると食欲も抑えられる
その上で食事普段より軽めにする
2020/08/24(月) 17:12:12
2020/08/24(月) 17:12:24
2020/08/24(月) 17:12:31
2020/08/24(月) 17:12:42
皮ごと食べれる葡萄やプチトマトがお手軽でオススメ。
2020/08/24(月) 17:13:08
2020/08/24(月) 17:14:35
2020/08/24(月) 17:14:40
よければレシピを！
2020/08/24(月) 17:40:48
一時流行った脂肪燃焼スープってやつです！
アレンジしてキャベツ、ピーマン、セロリ、人参、トマト、玉ねぎ、エノキ、しめじ、大豆（ベーコンやウインナー入れたり入れなかったり）
塩胡椒、コンソメ、鶏ガラを入れたり入れなかったり、夏場は傷むの早いので食べ切れる量作ってます。ダイエットにも効きますが朝はちゃんと米食べないと頭回らないので食べてます。
2020/08/24(月) 18:40:25
2020/08/24(月) 17:14:57
2020/08/24(月) 17:16:00
2020/08/24(月) 17:16:57
朝、昼は普通に食べて夜は抜く予定。
2020/08/24(月) 17:26:05
く太らない食べ物で数日しのぐしかなさそう。
今後はリセットという考え方を捨て、食べたら太ると心に強く刻む。
2020/08/24(月) 17:26:11
長いダイエットは出来ないからね。
しらたきと野菜炒めて食べてる。
2020/08/24(月) 17:32:14
2020/08/24(月) 17:32:32
胃がもたれてる時は丸一日なにも食べない。
2020/08/24(月) 17:33:18
2020/08/24(月) 17:34:27
翌日リセットしても結局つもりなだけで、体内の水分量が減るだけなんだからそりゃ痩せた気にはなるよね。
2020/08/24(月) 17:35:01
口寂しくなったらガムを噛むか、アーモンド、スルメを食べる。
翌日からは平常運転。
2020/08/24(月) 17:36:08
昼食以降はいつもどおり。
2020/08/24(月) 17:37:02
食べすぎた物がすぐ脂肪に変わる訳じゃないのでちゃんと３食食べて水分を多めに。水は塩分によるむくみを早く抜くようにです。
あと有酸素運動をいつもより増やしていつも通り過ごせば数日で元に戻ります。
2020/08/24(月) 19:02:34
編集元: 食べ過ぎた次の日のリセットの仕方
