1. 匿名@ガールズちゃんねる
腸活&便秘解消におからパウダーやヨーグルトなど色々やってます!!
今このケロッグのオールブラン気になってるんですけど皆さんのやってる腸活や便秘解消方法を教えて欲しいです(´・ ・`)
no title

2020/08/30(日) 15:55:10




17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
これ単体だと不味いからグラノーラと混ぜて食べてる。
あと運動する。
休日で予定無くても朝起きて朝ごはんを食べる。
発酵食品、油ものも適度に摂るようにしてる。

2020/08/30(日) 16:03:51


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
これで余計に便秘になった。
食物繊維気にして過剰摂取してたかも。

2020/08/30(日) 16:07:46


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
これはなんの味もないから、これだけで食べるのは苦痛だと思うよ
あと、胃もたれがスゲーのよこれ

2020/08/30(日) 16:25:59


38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
便秘がちな人は余り過剰に食べない方がいいよ

2020/08/30(日) 16:35:26


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
玄米、プレーンヨーグルト、オイルを取るのが自分には合ってる。
今妊婦で薬を飲んでたけど、この3つを取り出してから薬いらずになった。

食事はなるべく和食、が理想だけどなかなか難しい。

2020/08/30(日) 16:43:56


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
昔はこれしかなくて味的につらかったけど、
今は甘いフレーク状のも出てるからそっち食べてる!
体のためには1のやつの方がいいんだろうけど

2020/08/30(日) 17:08:24


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私の父がここ数年、オールブランのフルーツミックスの方を朝食に食べてます
冷たいのが苦手だから、温めた牛乳かけて
それと温野菜数種を何もなければ365日
どちらかというと便秘しやすい体質だったのが、かなり改善されたって言ってました
no title


2020/08/30(日) 17:16:32


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私はこれ本当にあってた。里帰りしてるときにオールブランにヨーグルト、バナナ、プルーン入れて食べてたら毎朝快便だった。

2020/08/30(日) 18:21:08


2. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆、キムチ、ヨーグルト、青汁!

2020/08/30(日) 15:55:39


3. 匿名@ガールズちゃんねる
ユーグレナと飲むヨーグルトを夜に飲んでる

2020/08/30(日) 15:55:50


4. 匿名@ガールズちゃんねる
グラノーラ食べてる!

2020/08/30(日) 15:56:05


5. 匿名@ガールズちゃんねる
ところてん食べています

2020/08/30(日) 15:56:30


6. 匿名@ガールズちゃんねる
運動です!

2020/08/30(日) 15:57:08


7. 匿名@ガールズちゃんねる
オートミールのクッキー食べると快便です!

2020/08/30(日) 15:58:17


8. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日お水をこまめに2リットル飲むようにしています。

2020/08/30(日) 15:58:28


9. 匿名@ガールズちゃんねる
お味噌汁

2020/08/30(日) 15:58:29


10. 匿名@ガールズちゃんねる

ヨーグルトメーカーで手作りした
ヨーグルト食べてます

2020/08/30(日) 15:59:57


12. 匿名@ガールズちゃんねる
ビオとヤクルト!!
でも最近毎日出なくなった~(T_T)

2020/08/30(日) 16:00:38


13. 匿名@ガールズちゃんねる
発芽玄米、納豆、ヤクルト、ヨーグルト
野菜と魚中心の生活。

2020/08/30(日) 16:01:24


14. 匿名@ガールズちゃんねる
おやつはダイエットも兼ねておから蒸しパンかオートミールクッキー作ってるけど、
そういえば便秘しなくなった

2020/08/30(日) 16:01:34


15. 匿名@ガールズちゃんねる
水、納豆、ココア、パンより米などよくとってます。
あとは仕事で一日動いているので身体動かすことも大事かと思います。

ダラダラお菓子は絶対に便秘になるので3時に少しだけ食べるようにしてます。

2020/08/30(日) 16:01:41


16. 匿名@ガールズちゃんねる
腸活切実です(;_;)
参考にさせて頂きます!

私はヨーグルトとぬか漬けを作って食べて、整腸薬(ミヤリサン)飲んでます。

2020/08/30(日) 16:02:50


19. 匿名@ガールズちゃんねる
フォドマップ食
週末は少しサボる

2020/08/30(日) 16:05:44


21. 匿名@ガールズちゃんねる
起きたら白湯飲んでる

といっても冷ましてる時間ないからお湯と水半々のものだけど

2020/08/30(日) 16:07:20


23. 匿名@ガールズちゃんねる
このオールブランは美味しくないから
少し甘味のついたオールブラン食べてます
朝ごはんしっかり食べてから、このオールブランと牛乳をセットで食べると出るようになりました

2020/08/30(日) 16:09:48


24. 匿名@ガールズちゃんねる
ダノンビオの無糖にプルーン2つくらい入れて食べてる!

2020/08/30(日) 16:09:52


26. 匿名@ガールズちゃんねる
ビオフェルミンはどこの門前薬局で働いても隣の病院の先生が自分に処方してることが多い

2020/08/30(日) 16:10:02


27. 匿名@ガールズちゃんねる
難消化性デキストリンを朝昼晩、飲み物にまぜて飲んでる
朝に自然な便意が来るようになったから、すごく助かってる

2020/08/30(日) 16:16:42


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤクルトとミルミル同時飲み。
便秘の時はこれが効くようです。

2020/08/30(日) 16:17:57


29. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカしたら便秘治りました!

2020/08/30(日) 16:18:33


30. 匿名@ガールズちゃんねる
腹巻きしてるのも腸活に入る?

2020/08/30(日) 16:19:47


31. 匿名@ガールズちゃんねる
トマトジュース

2020/08/30(日) 16:22:29


32. 匿名@ガールズちゃんねる
最近コーヒーにオリゴ糖入れて飲んだら尋常じゃないくらい腹壊すようになった
たぶん入れすぎが原因
1日5gくらいまでならちょうどいいのかなって思ってる

2020/08/30(日) 16:22:38


33. 匿名@ガールズちゃんねる
朝バナナより、朝の冷たいおにぎりが便秘に効いて続けてるよ!
雑穀米入れて(入れなくても効いたけど)、好きな具材でよるおにぎり作って冷蔵庫入れておくの。
一つ一つラップかけてね。冷たくても米がムッチリしておいしいよ。炊き込みご飯にしても効いたよ!

2020/08/30(日) 16:22:38


36. 匿名@ガールズちゃんねる
MCTオイルをスープに小さじ半分ほど入れて食べる様にしてる。
便秘になやみまくってた妹に勧めたら、解消されたみたい。
私も今のところお通じは順調。

2020/08/30(日) 16:29:29


37. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日パキッて折ってBIO食べてる

2020/08/30(日) 16:32:15


39. 匿名@ガールズちゃんねる
もずく、オクラ、ミョウガ、トマトを混ぜて食べてる

2020/08/30(日) 16:43:51


41. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨーグルト
納豆
ビオフェルミン

どれが効いてるのかわからない。
グラノーラは吹き出物が出るからやめた。

2020/08/30(日) 16:44:01


42. 匿名@ガールズちゃんねる
よく噛む

朝バナナ

夜少なめ

2020/08/30(日) 16:44:31


43. 匿名@ガールズちゃんねる
日清の十勝飲むヨーグルト、これはわりと効くと思うんだけど
近所のスーパーではたまにしか見ない

2020/08/30(日) 16:45:22


45. 匿名@ガールズちゃんねる
ビオフェルミンを試してます。

2020/08/30(日) 16:46:02


46. 匿名@ガールズちゃんねる
玄米フレークが改良されちゃって
味が変わってから食べなくなっちゃったなぁ
美味しかっただけに残念

2020/08/30(日) 16:46:26


47. 匿名@ガールズちゃんねる
青汁飲んだら調子良くなったよ。
難消化性なんとかが入っているファンケルの青汁はお腹が張って合わなかった。

2020/08/30(日) 16:51:31


48. 匿名@ガールズちゃんねる
白米を半分もち麦に変えたら、ほとんど便秘しなくなったよ。プチプチ食感も好きだから続けるつもり。

2020/08/30(日) 16:52:20


53. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨーグルト止めたらぜんぜんでなくなっちゃった
もち麦食べるようにしてるけどまだ効果ない
ヨーグルト、脂質とか抑えたいからあんまり食べたくないんだけどな…
それ以外は、以前よりバランスいいし野菜、もずく、きのこ、根菜類よくたべてるのに

2020/08/30(日) 17:16:44


55. 匿名@ガールズちゃんねる
私はほぼ毎日、朝食で食べてた菓子パンや食パンをやめました。
あとチョコレートも控えてます。ただ生理前になるとチョコが食べたくてイライラしてしまうので食べてしまいます。

2020/08/30(日) 18:24:28


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>55
カカオ70%以上のチョコだったら腸活になるよ

2020/08/30(日) 19:41:55


58. 匿名@ガールズちゃんねる
普段朝バタバタしてて朝ご飯抜いてるんだけどやっぱり朝ご飯は食べた方がいいのかな??
最初の食事から最後の食事を8時間以内にしてるんだけど…

2020/08/30(日) 18:49:51


61. 匿名@ガールズちゃんねる
ヤクルト飲んでる

2020/08/30(日) 19:11:34


62. 匿名@ガールズちゃんねる
ビオフェルミン
毎日快便

2020/08/30(日) 19:28:35


63. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝バナナとよつばのヨーグルト食べてます。
冬場は白湯飲んでたけど暑すぎて今は飲めない。夏でも白湯飲んでる人尊敬する。

2020/08/30(日) 19:34:46


64. 匿名@ガールズちゃんねる
オリーブオイルを生で摂れるように
サラダにかけたり、納豆にまぜたり。
お通じ改善に良いですよ。
1日10~15mlくらい

2020/08/30(日) 19:37:25


66. 匿名@ガールズちゃんねる
夜に納豆

2020/08/30(日) 19:42:20


67. 匿名@ガールズちゃんねる
水分はこまめにとって、食事では長芋を生で食べるのがいいらしく刻んだ梅と鰹節を和えて食べるようにしてる。
夜は腸活のヨガしてる。

2020/08/30(日) 20:33:09


68. 匿名@ガールズちゃんねる
さつまいも 食べたらテキメンに便通がよくなるんだけど、ガスが出まくって困るからそれはそれで食べられない

2020/08/30(日) 20:38:55


69. 匿名@ガールズちゃんねる
ミルミルS、ビオフェルミン、トマトジュース、水分をできるだけ多く。
嫌いな納豆、ヨーグルト、味噌汁は続かなかった。

2020/08/30(日) 20:41:45


70. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きて一発目にコーヒーにMCTオイル小さじ1杯入れたものを飲む。
ヨーグルトやスープでもOK!

2020/08/30(日) 20:56:45


71. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨーグルトとヨーク

2020/08/30(日) 20:59:46


編集元: 腸活のためにしてること

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