1. 匿名@ガールズちゃんねる
タイトルのままですが、二の腕の振り袖ような脂肪がなかなか落ちません!トレイシーズメソッドの立ったままできる腕のエクササイズを週3~5日、半年ほど続けましたが劇的な変化はなく悲しいです。ただ少し筋肉はついたようで、最初は途切れ途切れしか出来なかったエクササイズも通しで楽々出来るようにはなってます。
みなさんはどうやって振りそで肉をなくしましたかー?!
ちなみに身長162cm 体重50kgのストレート体型です。よろしくお願いします!
images

2020/08/30(日) 22:29:08




56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
YouTubeで最近見つけました!

二の腕にも効果あるみたいです。
私は一回やっただけでキツかったです。
no title


2020/08/30(日) 23:09:53


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
全く同じ体型だわ
年齢的に二の腕きたー

2020/08/30(日) 23:50:56


2. 匿名@ガールズちゃんねる
・二の腕バイバイ
・バレエビューティフルのスワンアーム

これで二の腕28cmから21cmになったよ

2020/08/30(日) 22:30:30


4. 匿名@ガールズちゃんねる
部分痩せって難しいから
全体的にひたすら走って痩せるのが
手っ取り早いと思います!

2020/08/30(日) 22:31:07


6. 匿名@ガールズちゃんねる
腕を脇を上げるように後ろに持っていってダンベルか重いものを持ち上げる

2020/08/30(日) 22:31:26


7. 匿名@ガールズちゃんねる
姿勢を良くする!
猫背に気をつけて過ごすだけでも二の腕は痩せるよ!

2020/08/30(日) 22:31:45


8. 匿名@ガールズちゃんねる
リンパを流す

2020/08/30(日) 22:31:50


10. 匿名@ガールズちゃんねる
5kg痩せたら勝手に二の腕も細くなったよ。交通機関使わないですべての行動を歩くようにして買い物も重いけど手で持って歩いた。これだけ

2020/08/30(日) 22:32:18


11. 匿名@ガールズちゃんねる
ペットボトル持って横に上下したら落ちたけど
主もやってたらごめんね

2020/08/30(日) 22:32:34


12. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕が出る長さの服は極力着ないようにしてる。どうやっても細くならないので、もう気づかないふりしてる笑

2020/08/30(日) 22:33:03


13. 匿名@ガールズちゃんねる
逆腕立てがいいって聞くよね
あと腕を伸ばしてバイバイする

2020/08/30(日) 22:33:23


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
後ろ腕立てを4ヶ月ぐらいやってるけど、ほんの少し引き締まっただけであんまり見た目が変わらず…
バイバイもやってみます

2020/08/30(日) 23:36:52


14. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕ダルダルなのが気になって筋トレしてるけどこれってどうなるんだろうか…
ダルダルの部分に筋肉がついて太くなるだけ?
若くて脂肪でパツパツとかじゃないから改善するイメージができない

2020/08/30(日) 22:33:41


16. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕もだけど、太ももとふくらはぎもダルンダルンしてる。太ってはいないけど。運動不足だよなぁ。

2020/08/30(日) 22:35:21


20. 匿名@ガールズちゃんねる
体重が落ちても二の腕の肉はたぷたぷのままです。
もう5分袖しか着ません

2020/08/30(日) 22:37:14


22. 匿名@ガールズちゃんねる
色々あって激やせしたら、二の腕の振り袖もなくなりました。

2020/08/30(日) 22:39:50


24. 匿名@ガールズちゃんねる
ホワイトバーチのマッサージオイル。あとはダンベルが効果出ました。
no title


2020/08/30(日) 22:41:53


26. 匿名@ガールズちゃんねる
右肩がかなりの巻き肩だったから、それを改善し始めたら細くなってきたよー!
姿勢も大事だよね。

2020/08/30(日) 22:43:08


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
巻き肩ってどうやって治しました?

2020/08/30(日) 22:47:58


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
私は右を下にして横向きじゃなきゃ眠れなかったのが原因だと思ったので、とにかく仰向けで寝るようにしたり、あとはYouTubeで検索してやってみてますよ。
簡単に言うと、要は肩を背中側に引っ張る感じですかね…
わかりにくくてすみません。
でも、私は今まで右だけ鎖骨が埋もれてたのに1ヶ月くらいで綺麗に見えるようになりましたよー。

2020/08/30(日) 22:56:34


30. 匿名@ガールズちゃんねる
太ってついた肉は頑張ればまだ取れるけど
加齢のたるみ?たれ気味やつは無理っぽい気がする

2020/08/30(日) 22:46:23


31. 匿名@ガールズちゃんねる
私も5ヶ月ぐらい筋トレしてるけど、二の腕だけは全く変わらない。

ネットで調べたところ、骨格によって二の腕を細くする方法が違うらしい。

最近この記事を見つけたので、効果の程はまだ分からない。
http://4meee.com/articles/view/45548

2020/08/30(日) 22:46:39


33. 匿名@ガールズちゃんねる
消える事ほぼないよ
痩せても皮のたるみが残るから


すごくゆっくりのペースで筋トレして痩せないと無理

2020/08/30(日) 22:47:30


36. 匿名@ガールズちゃんねる
今年、手を洗いすぎて手荒れから痒み、痒みが肘、二の腕まで広がって朝晩薬を擦り込んで痒い時はつねってさすってごまかすってやってたら1cm位むくみがなくなった。
基本的に腕や指が太くなるのは浮腫みとか循環がうまく行ってないからだと思った。

2020/08/30(日) 22:50:46


57. 匿名@ガールズちゃんねる
逆腕立て伏せ怖くない?40肩悪化しそう

2020/08/30(日) 23:15:15


82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>57
私も四十肩だったんだけど、去年暮れからタオルの上げ下げを1日50回やってたら、だんだん腕が上がるようになって、服の脱ぎ着の度に苦労してたのが約半年で日常動作には不自由しない位になったよ

二の腕は26cm→23cmになったけど相変わらずダルダルなので、サイズダウンは食事と筋トレで4-5kg痩せたからなのかもしれないけど、また四十肩になるのが恐いので、タオルのは今のところは毎日欠かさずやってる

2020/08/31(月) 00:11:58


64. 匿名@ガールズちゃんねる
スイミングで二の腕ほそくなりました。

2020/08/30(日) 23:20:57


73. 匿名@ガールズちゃんねる
2ヶ月ウォーキングして四キロ痩せました。
全体的に細くなったのに、右の二の腕だけ別の人のつけてるみたいにすごい太いです。
テニス&厨房の仕事でついた筋肉がすべて贅肉になったせいなのですが、左右差もすごくて。
ピークのときは、洋画に出てくるデブの悪役のような二の腕、と言われました。
ダンベル運動したり、試行錯誤中です。

2020/08/30(日) 23:49:42


76. 匿名@ガールズちゃんねる
筋膜リリースとマッサージ
リンパを流す。

2020/08/30(日) 23:51:37


84. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんはトレーシーメソッド効かないんだ
まだ1週間くらいだけど、私も最近やってみてるところ
効いてそうな筋肉痛がビシビシきてるけど、私はどうかな~
二の腕って目立つし綺麗にしたいわ~

2020/08/31(月) 00:21:58


86. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットしても筋トレしても二の腕の振袖肉と脇肉だけは減りません。170㎝56kgだから決して太くはないはずなのに。どうしたらいいの…。
美容外科での施術しかないのか…。

2020/08/31(月) 00:33:52


19. 匿名@ガールズちゃんねる
腕が1番落としにくいって聞いたことある!
週2でジム行ってダンベルとか腕立てとかして1ヶ月でやっと1cm減くらいだった!
あとは気がついたときによく腕を回すようにしてる!

2020/08/30(日) 22:35:58


編集元: 二の腕の振りそで肉の消しかた

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