1. 匿名@ガールズちゃんねる
何ですか?
あと、するすると痩せられたらなぁと思いツボダイエットについて調べてます。
86a8b1084c86410f7bc1206abe931d59_s

2018/05/26(土) 12:42:26




2. 匿名@ガールズちゃんねる
来週からジム行きます!

2018/05/26(土) 12:43:08


3. 匿名@ガールズちゃんねる
週4~5でジム

2018/05/26(土) 12:43:24


4. 匿名@ガールズちゃんねる
炭酸水飲んでます

2018/05/26(土) 12:43:28


5. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹を引っ込めて歩く

2018/05/26(土) 12:43:34


6. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカ‼

2018/05/26(土) 12:43:49


9. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたい痩せたい!と
思いながらも実際は何もせず

2018/05/26(土) 12:44:30


10. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日1時間歩いて帰って、寝る前に筋トレしてプロテイン飲んでます!
間食や甘いものもやめました。タンパク質を毎食20g近くとれるように心がけてます。
それでも全然体重は落ちません涙が、筋肉がついたようですごく引き締まりました!特にお腹!
夏まで頑張って続けます…!

2018/05/26(土) 12:44:37


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
筋肉は脂肪より重いから体重自体を気にしてはいけない
ちゃんと筋肉付いて効果が出て来てる証拠

2018/05/26(土) 12:56:22


11. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ローラー!
腰回りの肉落としたくて
過去トピ見てたら腹筋ローラーが良いって
書いてくれてた人いたから試してる。
キツイけど引き締まってきて嬉しい!

2018/05/26(土) 12:44:44


13. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物は基本的に水やお茶
紅茶や珈琲も無糖で飲んでます

2018/05/26(土) 12:45:40


14. 匿名@ガールズちゃんねる
通勤は30~40分かかるけど歩く!1日1食!朝、晩青汁か豆乳!昼は好きな物!後はストレスがたまらないように休みの時は大好きな甘いものを食べてます。

2018/05/26(土) 12:45:43


15. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物はお茶
でも今フライドポテト食べてる

2018/05/26(土) 12:45:47


17. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ
続けてたら太らない体になった

2018/05/26(土) 12:46:50


18. 匿名@ガールズちゃんねる
間食は1日あめ1こまで
通勤で往復1時間歩く
腹筋100回
歯磨きしながらスクワット
電車内でふくらはぎを鍛えるために踵の上げ下げ

2週間で1.5kg落ちたよー

2018/05/26(土) 12:46:54


19. 匿名@ガールズちゃんねる
ブームは去ったけどレッグマジックを未だにやってるよ
あとは飲み物はノンカロリーの物しか選ばないとか

2018/05/26(土) 12:47:19


20. 匿名@ガールズちゃんねる
週に3~4回ジム!
筋トレして5キロくらい走る!
あと、晩ご飯控えめにしてます。
体重全然減らないけど、体脂肪率は減ってきました。

2018/05/26(土) 12:47:34


21. 匿名@ガールズちゃんねる
スーパーのデザートコーナーを意地でも通り過ぎる事。
私は意地でデザートコーナーを通り過ぎて菓子パンコーナーでお店の策略にハマった。
次に行った時に全力でデザートコーナー、菓子パンコーナー、お菓子コーナーまで通り過ぎた。
レジの前の特価お菓子にハマった。
お店の策略にハマった。

2018/05/26(土) 12:47:36


22. 匿名@ガールズちゃんねる
たまにはガッツリ食べても翌日はリセットしましょうダイエット
毎日続けてたら太る

2018/05/26(土) 12:47:55


24. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日運動を、最低30分する
歩けるときはなん駅か歩く
欲望のまま食べない
食べ過ぎたら翌日で調整する
飲み物は基本お茶か水
絶対3食にこだわらずお腹がすいたら食べる
食べたものをアプリで記録
毎朝体重計って記録

2018/05/26(土) 12:48:20


26. 匿名@ガールズちゃんねる
周りにダイエット失敗したら1000円奢る宣言をしている

2018/05/26(土) 12:49:04


27. 匿名@ガールズちゃんねる
昼寝をしない

2018/05/26(土) 12:49:05


28. 匿名@ガールズちゃんねる
1日2食にしても思うように体重が落ちないので(朝は軽くおにぎり半分位。だけど午後3時頃普通にたべちゃってるせいか?)ジム通いを始めようか検討中太らないけど痩せもしないのがストレス。
あと2キロ落ちたら服が綺麗に着れるのにもどかしい。

2018/05/26(土) 12:49:11


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムと夕食炭水化物抜き
週末は好きに食べるけど月曜日は絶食

2018/05/26(土) 12:49:20


30. 匿名@ガールズちゃんねる
体重計に毎日のる

2018/05/26(土) 12:49:23


31. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日少しでも
腹筋背筋スクワット

2018/05/26(土) 12:49:44


32. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたら何でもいいから30分以内に動く

2018/05/26(土) 12:49:44


35. 匿名@ガールズちゃんねる
6時以降何も食べない。仕事で遅くなったら野菜のみ。寝る前に腹筋背筋50回。
3日で1.5キロ落ちた!

2018/05/26(土) 12:50:28


36. 匿名@ガールズちゃんねる
掃除
こまめに動く
がっつり寝る

2018/05/26(土) 12:51:04


125. 匿名@ガールズちゃんねる
>>36
これ実践してます!

洗濯物は一度に2階のベランダに干しに行かず、わざと何回かに分けて何往復も上り下りしてます。

2018/05/26(土) 17:51:25


37. 匿名@ガールズちゃんねる
潰して食べたらカロリーゼロ

2018/05/26(土) 12:51:34


38. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限も筋トレやってかなり痩せたけど
めんどくさくなる時もある
そんな時は外国人のキュッとしまったスタイルいい人の画像みる

2018/05/26(土) 12:52:05


39. 匿名@ガールズちゃんねる
朝の菓子パンを辞めた程度です…

2018/05/26(土) 12:52:10


40. 匿名@ガールズちゃんねる
+2kg増えたら炭水化物は控える

代わりに野菜や海草、こんにゃく、もずく、納豆等を容赦なく食べる
夕飯を一品だけにする

これで大体元に戻る

2018/05/26(土) 12:52:16


42. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日体重計に乗る
野菜から食べる
運動する
砂糖・小麦はできる範囲で控える
ラーメン週一→月一

2018/05/26(土) 12:52:47


45. 匿名@ガールズちゃんねる
ランチをおにぎり1コとサラダチキンにする。1年で8キロ痩せました

2018/05/26(土) 12:54:29


46. 匿名@ガールズちゃんねる
蕎麦の実ダイエット実験中です。
もともと夜食は食べない(というか子供に合わせて就寝)けど、つい食べ過ぎてしまうので…。
始めたばかりなので結果報告できませんが、このトピの最終日くらいに報告できたらいいなーっと思ってます。

2018/05/26(土) 12:54:35


47. 匿名@ガールズちゃんねる
家では健康的かつヘルシーな食事。
誰かと食事する時はガッツリ食べる
そして そんなに食べてるのに痩せてるの羨ましいと言われたらモチベーション上がるし意地でも太れない

2018/05/26(土) 12:55:04


48. 匿名@ガールズちゃんねる
体重が理想より2kg増えたのに気付いたら、
食事内容を主食抜きにして一週間以内に元の体重に戻すようにしてる
長々と引き伸ばしたらその間にまた太りそうだし面倒臭いから

2018/05/26(土) 12:55:04


49. 匿名@ガールズちゃんねる
①ご飯前にスプーン一杯の蕎麦の実を食べる。
②なるべく炭水化物、糖質は控える(特に夜)
③出来るだけ歩くようにする

始めて二週間。
体重は2キロ程しか減ってませんが服のサイズがワンサイズダウンしました!
ファスナー上がらなかったスカートがスルンとはけて嬉しいです。

2018/05/26(土) 12:55:30


50. 匿名@ガールズちゃんねる
夜だけ炭水化物を抜いてる
ゆっくり毎日200グラムずつ落ちていく
今のところは

2018/05/26(土) 12:55:47


54. 匿名@ガールズちゃんねる
朝晩体重計に乗って、アプリに入力
失恋

この二つだけで、半年で7キロやせました。
失恋まじでおすすめ。

2018/05/26(土) 12:57:21


55. 匿名@ガールズちゃんねる
暴飲暴食しない事。
それさえ気を付ければ太らないからね。

2018/05/26(土) 12:58:26


60. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物は朝と昼のみ。
あと3食蛋白質(肉、魚介類、卵、大豆類)と野菜中心にしている。
今まで大好物だったラーメンパスタピザチャーハンカレーライス、ファーストフード菓子パンなどをやめた。
あと週2、3回筋トレ。
これで体脂肪23%から16%になって体重6kg減って160cm52kgになった。
スポーツクラブ歴5年だけど、今までエアロ、ステップ、ダンス、格闘技系、ヨガ、ピラティスなどの有酸素運動しかしてなかった頃は、空腹のままうちに帰って菓子パン2、3個食べてから夕飯の支度してそれもしっかり食べてた。
運動した消費カロリーは大したことないから、結局それ以上食べてたんだよね。
だから40代で代謝も悪いから逆に体重増加の一方だった。
でも食事を見直し栄養素についても関心持って調べたりしていくうちに、いいものしか食べたくなくってきてその結果、筋肉量増えたし、ついでに肌や髪の毛や爪も綺麗になった。
みんな蛋白質でできてるからね。
食べたもので体はできてるを実感中。

2018/05/26(土) 13:01:05


61. 匿名@ガールズちゃんねる
腹八分目
野菜やタンパク質中心
冷たい(体を冷やす)飲み物や食べ物は極力さける
なるべく歩く
筋トレする
寝る前にストレッチ
スマホ触ってる間も脚や腕を片手で揉んでマッサージ
体幹鍛える
元々ストレートネック、猫背なので姿勢を意識して正す
歯磨きの時はかかと上げ下げ
お菓子は生理前の時のみokだけど少しにする

ダイエットとというより日常の一部として組み込んでる感じだから
いつか痩せたらいいなーくらいでやってます

2018/05/26(土) 13:01:14


65. 匿名@ガールズちゃんねる
運動一択
1日30分でもいいから筋肉運動有酸素運動毎日続ける

元が太ってたら、2ヶ月も続けたら明らかに変化がわかるよ

大切なのは、続ける事

2018/05/26(土) 13:05:05


66. 匿名@ガールズちゃんねる
通勤でスタイル良い人をチラ見する
素敵だな、と思う
逆もしかり

2018/05/26(土) 13:05:47


67. 匿名@ガールズちゃんねる
浮き指を補整するパットを足の指に付けてる
心なしか細くなった

2018/05/26(土) 13:07:30


69. 匿名@ガールズちゃんねる
歩くの嫌いだから
ママチャリで10km爆走

2018/05/26(土) 13:08:27


70. 匿名@ガールズちゃんねる
軽めの糖質制限
週3回のサーキットトレーニング(自宅)、終わったらプロテイン飲む
毎晩お湯に浸かる
週1回岩盤浴に行く

スッキリしてきた

2018/05/26(土) 13:08:42


71. 匿名@ガールズちゃんねる
1日2回体重はかる。ジム週2。朝和食、昼サラダ、お刺身とか、夜つまむ程度。エステ週1。ボディ月2。

2018/05/26(土) 13:09:04


72. 匿名@ガールズちゃんねる
暴飲暴食、お酒飲みすぎると一気に2、3kg太ってショックを受ける。
だから翌日は鶏の胸肉やささみをハムにしたやつと野菜しか食べない。
そうするとすぐ戻るの繰り返し。
まぁ自分の目標体型キープはしています。

2018/05/26(土) 13:09:32


75. 匿名@ガールズちゃんねる
1月ヶ月前からダイエット初めました。
連休でちょっと増えたけど、今のところ-2.7kg
ちょうどいいペースで落とせてると思う。

①有酸素運動 
週3~4で水泳。1時間、1.5kmくらい。
②筋トレ   
週3~4で家で自重トレ。腹筋100回だけは毎朝。
③食事制限  
TDEE分くらいの摂取カロリーにする。(私の場合1400kcalくらい。結構食べられる)
ゆるい糖質制限。お米は朝100gだけ。
お菓子は食べない。お腹すいたらサラダチキンとか、ゆでたまごとか。
お酒はハイボール。
調味料なんかの糖質は気にしない(めんどくさいので)
どうしてもお菓子食べたい時は、①の有酸素運動の日に、運動前に食べる。

2018/05/26(土) 13:09:59


81. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質や脂質は安くて沢山食べやすいんだよね。
だから気づかないうちに沢山摂取しちゃってる。

糖質制限するとカロリー摂取が大変になる(タンパク質だけそんなに食えない)から、
痩せて行くんだよ・・・

2018/05/26(土) 13:17:18


86. 匿名@ガールズちゃんねる
晩御飯は7時までにサラダと少しのタンパク質。
砂糖が入ってる飲み物飲まない。
お菓子を控える。お腹空いたらタンパク質(ナッツ、チーズ、ギョニソなど)
テレビ見るときはストレッチ

38歳、びくともしません…
やっぱり走った方がいいのかなぁ。

2018/05/26(土) 13:26:57


90. 匿名@ガールズちゃんねる
前に1週間入院してたとき、結構な食事量だったのにするっと痩せたから病院食の献立を思い出して朝昼晩作ってみてる。
病院食の白飯の量って多いよね。
でもバランスとれて塩分控えめにしてると太らないと知った!

2018/05/26(土) 13:34:52


93. 匿名@ガールズちゃんねる
常に腹筋に力を入れて過ごす
意識してないと3秒で忘れてダラーんってなっちゃうけどね(´×ω×`)
気づいたら意識してやってます

2018/05/26(土) 13:35:45


94. 匿名@ガールズちゃんねる
運動と海外の食欲抑制するサプリ飲んでる。

2018/05/26(土) 13:38:01


95. 匿名@ガールズちゃんねる
毎晩お風呂入る前に簡単なダンス曲の振り付け動画延々リピートしながら踊る
適度に汗かいたらお風呂入る

本気のダンスグループの踊りは挫折するから
コンサートでみんなが軽く踊れるレベルのやつを練習してる
最近のお気に入りは女々しくてとじょいふる

2018/05/26(土) 13:41:56


96. 匿名@ガールズちゃんねる
夜遅くに帰ってきてあんまりお腹空いてなかったら無理して食べずにそのまま寝る
朝と昼はしっかり食べる

2018/05/26(土) 13:45:50


97. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムで筋トレ、有酸素運動
飲み物でカロリーとらない
自炊して野菜を摂る
これくらい

2018/05/26(土) 13:46:56


100. 匿名@ガールズちゃんねる
そんなに食べてないつもり(別に普通の量)と思っててしばらく体重計に乗らないでいたらアカンかった

やはり年齢もあるから人並みに食べてるとデブる
死ぬまで常にカロリーを気にして生きて行かねばならない
腹八分目に押さえるぐらいではダメ
食べることしか楽しみがないのに地獄だわ

なるべく歩くようにしてる

2018/05/26(土) 13:54:34


101. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子の代わりにバナナに置き換え

2018/05/26(土) 13:57:37


102. 匿名@ガールズちゃんねる
わざとラインがでる服着てお腹に力入れてる

2018/05/26(土) 14:02:41


104. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日スクワット150回してます(^○^)

2018/05/26(土) 14:31:11


106. 匿名@ガールズちゃんねる
家事するときの動きに筋トレやストレッチを取り入れる。1日一時間はウォーキング。食事の前にキャベツやもやしを食べる。タンパク質と食物繊維を意識する。
たくさん食べる方ですが体重キープできますよ。

2018/05/26(土) 15:02:07


107. 匿名@ガールズちゃんねる
去年の12月に糖質制限ダイエットで一ヶ月で5キロ痩せた。
その後も半年は元の体重を体が覚えているから続けないといけないそう。
5ヶ月目にまた2キロ減らして満足。

スレンダーな体、毎日お風呂上がりに見てうっとり。

2018/05/26(土) 15:03:35


108. 匿名@ガールズちゃんねる
①1日1万歩以上 歩く事。
②炭水化物を控える&タンパク質を多く摂る事。
③スナック菓子やケーキなどの「お菓子類」は一切食べない事。
④夕方5時以降は何も食べない事。
⑤飲み物は白湯かお茶。ジュースなんて絶対に飲まない事。

これらを実践して10年くらい。劇的に痩せはしないけど、現状維持。

2018/05/26(土) 15:12:15


109. 匿名@ガールズちゃんねる
朝と夕方、毎日体重計に乗って記録するだけ!

2018/05/26(土) 15:42:07


110. 匿名@ガールズちゃんねる
私も筋トレ始めてから半年で4kg落としました!
プロテインも1日1杯は必ず飲むようにし、
結果的には痩せたのですが、
「引き締まった」感じになって満足してます!

ただ太ももが全然細くならなくて、
ずっと悩んでいたんです。
足パカやスクワットしてもダメ。
(結構ストイックにやってました…)

で、やっと気付いたのが太ももの硬さ。
太ももの前と外側が圧倒的に硬く、
そのまま筋トレをしていたので、
霜降り状態のままだったんですね。
そして極めつけはお尻の筋肉が少ないから、
どれだけ脚のトレーニングをしても、
太ももの前ばかりを体が使ってしまって、
結果太ももだけ細くならずにいたんです。

なのでとにかく太ももをリンパマッサージし、
柔らかくしてから、
筋トレを少し休憩して、
ストレッチに切り替えてみたんです。
たまに筋トレする時も、
スクワットは止めてヒップアップと
腹筋のトレーニングだけにしました。
そしたらビックリ。
少しずつですが太ももが締まってきたんです。

私みたいに太ももが太く、
前張り型で悩んでる方に是非試してみて欲しい。
長文失礼しました。

2018/05/26(土) 15:48:52


112. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてからの有酸素運動の方がいいらしいね!
筋トレ→足踏1分→筋トレ→足踏み1分→筋トレ→
足踏み3分 ラジオ体操で締めです
ただ筋トレ ジョギング別々だけしかしてなかった時より、こっちの方が汗かきまくりです
運動の後は低脂肪牛乳です

2018/05/26(土) 16:06:12


113. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝ウォーキング1時間。
毎晩筋トレと足パカ。
食事は朝昼しっかり食べて夜は豆腐とサラダ。
飲み物は水かお茶で間食はなし。
でもどうしても眠い日とかはサボってます。
甘いものもたまには食べるし。
それでも3ヵ月で8キロ痩せました。
ダイエットだけじゃなく健康の為にこれをちゃんと習慣づけてなるべく長く続けたいからストレスを溜めない程度に頑張ってます。
可愛いウェアやシューズを買ってモチベーションあげたりしてます。

2018/05/26(土) 16:07:31


114. 匿名@ガールズちゃんねる
減量で一番効いたのはカロリー計算する事。
食べ過ぎた日があっても翌日減らすなどして調節してた。

2018/05/26(土) 16:17:59


116. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せ体質だから(165センチ、47キロ)痩せたいとは思ったことがないけれど、メリハリのある体は目指しているので、ヨガとランニングはしてます。あと、もう少し体重増やしたいので三食しっかり食べること。
みなさん、理想の体型目指して頑張りましょう!

2018/05/26(土) 16:23:35


118. 匿名@ガールズちゃんねる
・朝イチと寝る前の白湯
・朝ごはんはなるべく食べない
・食事はフルーツやサラダから
・白米を玄米に
・しっかり睡眠
・添加物に気をつける

で、半年で63キロから55キロに。
生活リズムと日々の食生活をしっかりすれば、
週イチの外食や、日々の間食は
あまりギチギチにしなくても大丈夫でした!
皆さんの投稿を参考に、あと5キロがんばりたいです。

2018/05/26(土) 16:28:57


121. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きてコップ1杯の水を飲んだ後、軽くストレッチしています。少しずつですが代謝が上がってるような気がします。

2018/05/26(土) 17:34:28


123. 匿名@ガールズちゃんねる
標準カロリー内に抑えてビタミンタンパク質とって自重トレーニングしてるくらい
BMI19台で体脂肪率22台

2018/05/26(土) 17:46:41


126. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1食
トマトジュース毎日
整体で姿勢正す

2018/05/26(土) 17:53:14


128. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日最低でも30分ランニング!あとは筋トレ、
そして夜は炭水化物抜いてます。
運動するとだらしない体型にならず、
ちゃんと引き締まるのが良い。

2018/05/26(土) 18:27:25


74. 匿名@ガールズちゃんねる
夜に豆腐とおかずを食べてた。徐々に体重落ちる感じです。
やっぱり独身時代の友達の「わからなかった」の一撃は何よりも効くw

2018/05/26(土) 13:09:58


編集元: あなたが痩せるためにしてること

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