1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://this.kiji.is/674240890357220449?c=516798125649773665
睡眠中の熱中症を予防する基本は、水分補給と涼しくすることです。

眠る直前にたくさんの水分をとると、眠っている間にトイレへ行きたくなって目覚める回数が増えます。そのため、水分は日中に十分な量をとり、夕食後は足らない分を少しずつ補うようにしてください。気温や湿度、体重によりますが、1日に飲む水分量は1.2~2Lぐらいになります。ノドの渇きや熱中症の初期症状があるときは、水分が足りていないので気をつけましょう。

寝室の気温は26度以下でよく眠れます。寝床につく30分ほど前からエアコンをつけて、天井や壁、床を冷やしておきましょう。エアコンは、朝までつけておくことをお勧めします。涼しく熟睡できれば体力が回復するので、日中のエアコンの設定温度を少し上げられます。1日を通しての電気代を考えると、その方がお得です。

エアコンの風が直接体に当たると、体がだるくなったり風邪を引いたりすることがあるので、風向きには注意してください。部屋の対角線上に扇風機を置いて、エアコンに向けて風を送ると、室内の空気に流れができて効率よく部屋を冷やせます。
ni190723

2020/09/04(金) 13:26:10




34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
夜中トイレに起きた時に水分補給すればいいよ。
ラジオで聞いたけど梗塞おこさないように、目覚ましかけて水分補給するのもいいらしい。

2020/09/04(金) 13:51:16


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
分かってるけど、今度の台風で停電になった時が怖いんだよ(九州在住)
子ども居るし…停電と断水本当今からビクビクしてる

2020/09/04(金) 15:15:44


2. 匿名@ガールズちゃんねる
28度設定で朝までずっと

2020/09/04(金) 13:26:48


20. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
28度設定って、結構じわじわと汗かきません?
気温や湿度によって25~27度設定してます。うちが暑がりなのかな

2020/09/04(金) 13:35:36


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
28度だと、家事やなんやらで動くと確かに汗ばむ。
ソファでテレビ見てるとかだと、快適か少し肌寒いくらい。
難しいよね。

2020/09/04(金) 14:24:52


3. 匿名@ガールズちゃんねる
エアコンつけっぱなしにしてれば熱中症になる事はないでしょ

2020/09/04(金) 13:27:15


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
エアコンつけてても熱中症になる人は沢山いますよ。

エアコンつける=熱中症にならない。だったらこんなに

死亡者数多くないでしょ。

2020/09/04(金) 13:32:35


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
横だけど
そうなの?
エアコンつけてて熱中症になる人って、高齢者が電気代節約のために29度設定とかにして、室温は30度超えてる、とかのケースだと思ってたけど。

2020/09/04(金) 13:37:59


27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
水分補給不足、布団被って体に熱がこもってしまうとエアコンつけててもなるよ
ソースは私(30代)

2020/09/04(金) 13:42:12


4. 匿名@ガールズちゃんねる
夏はずっとエアコンつけっぱなし
贅沢だけど命を守るためだから

2020/09/04(金) 13:27:27


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
うちも。
ひと月1万だとしても、1日300円ちょっと。
むしろ安いくらい。
コンビニでジュースとおやつ買って体の脂肪にするより断然いい。

2020/09/04(金) 13:34:43


5. 匿名@ガールズちゃんねる
26度以下は寒いよ!風邪ひく

2020/09/04(金) 13:27:34


8. 匿名@ガールズちゃんねる
三時間設定にしてる

2020/09/04(金) 13:28:33


9. 匿名@ガールズちゃんねる
部屋が狭いから冷房29度設定で充分

2020/09/04(金) 13:28:43


11. 匿名@ガールズちゃんねる
26度は寒い。。。
エアコン28度で扇風機弱風でお願いします。

2020/09/04(金) 13:29:10


12. 匿名@ガールズちゃんねる
熱中症トピでエアコンつけっぱなしだと体が辛いと書いてる人が結構いたよね
私は住環境的にエアコンつけてても寝室が暑いからアイス枕を愛用してるよ
no title


2020/09/04(金) 13:29:16


13. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前に水分を補給、お休み設定でエアコンつける
熱中症怖いなぁ。

2020/09/04(金) 13:30:11


15. 匿名@ガールズちゃんねる
26度設定にして羽毛布団被って寝てます
朝までぐっすり

2020/09/04(金) 13:31:32


17. 匿名@ガールズちゃんねる
暑がりのわたしは26度じゃまだ暑い

2020/09/04(金) 13:32:57


21. 匿名@ガールズちゃんねる
夕方になると急に効きが悪くなるので設定温を下げていく

2020/09/04(金) 13:36:40


28. 匿名@ガールズちゃんねる
26度のまろやか冷房機能で朝までかけてる

2020/09/04(金) 13:43:24


30. 匿名@ガールズちゃんねる
28なんて暑過ぎる。24度の除湿にして布団かぶって寝てます。家族は寒いと言って長袖のパジャマ着てます…

2020/09/04(金) 13:50:05


31. 匿名@ガールズちゃんねる
エアコンなくてここ数年扇風機のみで暮らしてるけど
夜は敷布団と枕、扇風機だけで寝ています
朝起きると湯上がりみたい
寝る前に水分補給はしてるけどこういうのが危ないんだろうな

2020/09/04(金) 13:50:06


33. 匿名@ガールズちゃんねる
27度で布団かぶって快適に寝れる。

2020/09/04(金) 13:51:10


35. 匿名@ガールズちゃんねる
うちの母、エアコンつけて寝るから風邪ひくんだろ!って言ってくるんだけど、エアコンつけないで扇風機つけて温風に当たって汗かいて寝る方が風邪ひくと思うんだよな。

2020/09/04(金) 13:55:36


37. 匿名@ガールズちゃんねる
子供が暑がりだけと、風が直接あたらないようにと思うと、冷房は26度にして、私に風があたるようにして寝なきゃいけない。私は28度設定でいいのに。

綿毛布2枚掛けて寝てます私。

2020/09/04(金) 14:05:32


38. 匿名@ガールズちゃんねる
一人暮らしでクーラーを30度にしてゴロ寝しながらTV見てて、暑いとか思ってなかったのに気づいたら汗びっしょりだったことがある。運動後みたいに。
我ながら怖かった。こういう人が自宅で熱中症になるんだろうな~っと思った。
でも動かずに29度とかにすると腕とかが寒いんだよね。

2020/09/04(金) 14:07:35


42. 匿名@ガールズちゃんねる
うちのエアコン冷房にすると夜中に湿気で暑く感じるから除湿にしてる。除湿は温度設定できないから寒いんだけど。少し寒いくらいで布団に包まって寝るのが幸せ。

2020/09/04(金) 14:14:56


55. 匿名@ガールズちゃんねる
寝室にクーラーがなくて、隣の部屋のクーラー25度設定で寝てるんだけど、朝暑くて起きる。
旦那が寒がりで布団をかぶって寝るんだけど、その布団が朝には私に覆いかぶさっているから。マジでうざい。

2020/09/04(金) 16:17:38


58. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前にコップ1杯の水を飲んで、室温26度湿度50%くらいの快適な状態で寝てたのに、朝起きたら軽い熱中症になってた。お酒は飲んでないし、厚着もしてなかった
疲れてて朝まで8時間爆睡したからかな…途中で目が覚めたら水を飲んだのかもしれない

2020/09/04(金) 17:17:56


60. 匿名@ガールズちゃんねる
タイマーかけて寝て、その時寒かったのでタオルケット首から下まできっちりかけてねて起きたらすごく頭が痛かった。2、3時間くらいエアコンかかってなくてプチ熱中症だと思った。無理せず、28度でタイマーかけず寝たほうが安全かも

2020/09/04(金) 18:39:16


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>屋内にいて熱中症になり亡くなった人のうち、85.2%がエアコンを使っていなかった、というデータもあります。命を守るために、夜のエアコンは必需品なのです。

高齢者の方とか、やっぱりもったいないって思っちゃうのかな
確実に昔よりも気温が上がってるから、エアコンつけないと危険だよね

2020/09/04(金) 13:38:47


編集元: 夜間の方が重症化率が高い? 命を守る、夜の熱中症対策法

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