体が冷えるかもしれないので、白湯とフルーツ何種類かと考えています。
フルーツの種類によってはシミになりやすかったりするようなので、柑橘類を避けるのと日焼け止めはしっかり塗ろうと思います。
ただ、糖分が多いとの情報を見て、色々調べていますが、果糖はそこまで気にする必要ないだったり、糖尿病になるだったり、意見が色々ありすぎて悩んでいます。
実践されている方いらっしゃいますか?
是非アドバイスをお願いします!
2019/04/11(木) 00:49:03
お通じが良くなったよ
確かに果糖は気になるけど、朝昼晩=金銀銅って言うし朝だからいいかなと思ってる
2019/04/11(木) 00:51:59
お通じはどれが効いてるのかわからないけどよくなった
あとお腹もいっぱいになる
2019/04/11(木) 00:52:07
体に良いらしいね
2019/04/11(木) 00:52:18
結局は1日の総カロリーだと思う。
2019/04/11(木) 00:53:28
夜は控えめにすればいいだけで
炭水化物抜くとリバウンドするし、余計に吸収するよ
2019/04/11(木) 00:54:02
2019/04/11(木) 00:54:27
ヨーグルトかけて食べてる
痩せたかどうかはわからないけどお通じはいい
2019/04/11(木) 00:55:18
フルーツいっぱい摂ってるなー、と思う。
前に、松下奈緒さんがドラマ撮影に持って来たお弁当、
玄米のおにぎりと、
タッパー2つにフルーツぎっしりつめたものだった。
やっぱりフルーツって美容にいいのかなー。
2019/04/11(木) 00:55:40
夜に食べたいものを朝に回す。
そのほうがなんぼかダイエットになる
2019/04/11(木) 00:55:47
2019/04/11(木) 00:55:48
2019/04/11(木) 00:58:15
食べ過ぎたらの話だと思うけど。
2019/04/11(木) 01:02:57
フルーツならパクパク食べちゃいそうだから糖分も気になるし
とりあえずお金に余裕があるならいいのでは?
2019/04/11(木) 01:04:05
主にカットフルーツや苺など包丁使わないやつ(笑)
本当はカットしてないフルーツがいいんだろうけど、水分と糖分が寝起きの体に沁みていい感じ
2019/04/11(木) 01:10:21
2019/04/11(木) 01:10:52
1日1本くらいがいいらしいですね。
2019/04/11(木) 01:15:41
2019/04/11(木) 01:23:39
夜の白ごはんを食べないようにしてるから、朝パンを食べるようにしてる。
果物はヨーグルトのトッピングに入れてるけど、それも夜食べちゃってる。
ヨーグルトは夜が良いって聞いたもんで。
2019/04/11(木) 01:30:41
日本の果物は、甘く甘く開発されてるからカロリーもすごいよ。実際私は医者に止められた…。
同じお金かけるなら、具沢山のあったかいお味噌汁の方が栄養もあるし満足度も高いと思う。
2019/04/11(木) 01:31:23
2019/04/11(木) 01:40:55
ちょっとだけで我慢できる自制の効く人が
フルーツダイエットするとは思えないし
2019/04/11(木) 01:43:27
果物は糖分が多いと思われがちだけど、野菜にもそれなりに糖分あるんだっけ?
2019/04/11(木) 01:56:17
胃が丈夫だったら実践してみたかったな
2019/04/11(木) 01:58:41
ダイエットクッキーだからといっていくら食べてもいいわけじゃないのと一緒です。
玄米とか納豆にプラスして、無糖ヨーグルトにフルーツ入れるとかならビタミンに乳酸菌も摂れていいけど。糖分もほどよく摂るなら頭も冴えるし。
でも私はダイエット中好きなものは朝のみ食べていいルールで痩せました。昼、夜にかけて抑えていく感じです。
2019/04/11(木) 02:18:26
2019/04/11(木) 02:41:34
腸内環境がいい=ダイエットに通じるとうだけで朝食にフルーツだけ食べたからって痩せるわけじゃないよ。
普段から野菜中心の食生活でジャンクフードや動物性タンパク質をあまり取らない人に向いてるのが朝フルーツです。
これだけやっても意味ないよ。
2019/04/11(木) 02:50:17
食べすぎたら食べすぎたらって朝ならこれから動くから大丈夫でしょ
2019/04/11(木) 04:02:48
フルーツのみ接種するなら軽い運動とか入れた方がいいです
2019/04/11(木) 04:17:58
ビタミン摂取してから日に当たると紫外線をよく吸収してしまうとか?
2019/04/11(木) 04:23:30
2019/04/11(木) 04:39:20
夏場はいいけど寒い時期はあまり気が進まない
今からはいいかも
2019/04/11(木) 06:14:10
2019/04/11(木) 06:50:05
2~3種類じゃ意味がないってやってたな。
理想は10種類とかで毎朝とか買い物もハードル高いなと思った。
簡単でも野菜調理した方が難しくないよ。
2019/04/11(木) 06:52:38
でも果物全般大好きなので、夏場の旬じゃない頃はバナナとか梨、パイナップルなどを食べてます
柑橘系や、旬だけどお腹にたまらない感じのものは夕食後のデザートで食べるようにしてます
ダイエット目的ならば昼夜の食事はバランス良くドカ食いしないことに尽きると思います
2019/04/11(木) 06:59:06
高コレステロールで指導入ったよ
運動不足なだけかもだけど
2019/04/11(木) 07:01:54
フルーツを摂りたいなら、野菜を一緒に低速ジューサーでスムージーにして飲む方がいいんじゃないかな
2019/04/11(木) 07:07:21
ごはんと焼き魚と味噌汁と卵焼きと漬物とフルーツってみんな言うからバランスじゃない?
2019/04/11(木) 07:11:24
一日200グラムなら健康にも金銭的にもいいみたいよ。
2019/04/11(木) 07:17:23
繊維やミネラルが豊富だから糖分の固まりは言い過ぎ。
血糖も急上昇しない。
1日200グラムが目安。
糖尿病の人にだって禁じられてないよ。砂糖は極力控えなきゃいけないけど。
2019/04/11(木) 07:19:01
2019/04/11(木) 07:19:41
2019/04/11(木) 07:22:15
腹持ちいいよ。
2019/04/11(木) 07:25:14
2019/04/11(木) 07:25:36
食パン半分にバター少量を塗り、フルーツも半分。
コーヒーはブラックで。
昼は普通に食べて夜は炭水化物だけ抜いた食事にしてます。
着実に脂肪が落ちていってますよ。
2019/04/11(木) 07:29:58
2019/04/11(木) 07:31:06
2019/04/11(木) 07:39:15
糖分とビタミンと食物繊維だけでは綺麗に痩せない。
2019/04/11(木) 07:42:43
果物は水分とみなされて消化に負担がないとか。
私は野菜をほとんど食べないんだけど、朝フルーツのおかげかお肌はツルツルです。
お通じにもいいみたい。
2019/04/11(木) 07:52:48
美肌にもいいしね。
2019/04/11(木) 07:53:06
2019/04/11(木) 08:05:10
朝食をしっかり食べて
食後に無糖のヨーグルトと一緒に適量食べてる。
脂肪分がなくビタミン、食物繊維が豊富な果物は
栄養価の少ないお菓子食べるよりは遥かにマシ。
わたしは1日一回甘い果物食べることで、
お菓子類を食べたいという欲求は少なくなった。
週に1、2回頂き物のお菓子をちょこっとつまむぐらいで満足してる。
結果的に緩やかに自然に痩せて、太りにくくなった。
2019/04/11(木) 08:11:21
2019/04/11(木) 08:21:42
朝こそがっつり食べて1日パワーを使うのがいいと思う。
夜に軽くした方が結果出そう。
2019/04/11(木) 08:29:39
夜は具沢山のお味噌汁と手作りのサラダチキン、高タンパクヨーグルト、野菜にしています。
お昼は好きな物を食べています。
午前中は消化の時間のため、あれもこれもと食べると便秘の原因になったり、消化不良になると見たのでフルーツダイエットと思いました。
糖分は若干気になりますがりんご、いちごなどでやってみようと思います!!肌が綺麗になるといいなぁ。。
2019/04/11(木) 09:05:00
気になる人は調べて食べればいいんじゃない?
個人的には三食バランスよく腹八分目に食べて程よく運動するのが最強だと思ってる
2019/04/11(木) 09:30:48
今の時期、暖かい飲み物と一緒に。
2019/04/11(木) 09:56:14
今のフルーツって甘くて美味しいけど、その分糖質も多いので適量にしておかないと太るよ
2019/04/11(木) 10:40:14
ホンマでっか!?で言ってた
日焼け止め塗るって言っても焼けたくなかったら、朝フルーツとかスムージーはやめたほうがいいよ
2019/04/11(木) 11:20:25
フルーツは必要以上に取らない方がいい
2019/04/11(木) 12:15:23
バナナもあまり食べすぎると意味ないからね!
2019/04/11(木) 12:26:00
摂取カロリー≪≪≪消費カロリー
になればやせるよ。
2019/04/11(木) 14:03:05
バナナ1本とかリンゴ半分とかミカン2個とかイチゴ1/2パックみたいなやり方すれば痩せるかもね。
2019/04/11(木) 14:24:07
でも、痩せない。何故なら夜ガッツリ食べるから笑
2019/04/11(木) 22:15:51
みかん、いちご、八朔、ポンカン、りんご、パイナップル、梨、ぶどうあたり。
見切り品買って食べたりしてた。
あとはドライフルーツをプレーンヨーグルトに入れて食べる。
お菓子をあまり食べたくなくなって結果的に痩せた。お通じが良くなって、肌の調子芸能人はお菓子の代わりにフルーツを食べているのかなと。
2019/04/11(木) 07:22:37
編集元: 朝食フルーツダイエット